4 maneiras de jogar uma bola de futebol americano

4: Métodos

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passe técnica básica Hail Mary passa passe bala Fundido enquanto fells

Dominar uma boa técnica para lançar uma bola de futebol vai fazer seus passes ir mais longe, caindo mais preciso e mais fácil de recepcionar. E o que é ainda mais importante, é que você é menos propensos a sofrer lesões habituais quando do lançamento. Os passos seguintes irão ajudá-lo a melhorar seus passes e começar a fazer a "espiral perfeita".

método 1

passe técnica básica

Faça alongamento antes de lançar. Concentre-se em esticar seu corpo inteiro, não apenas os braços. Jogando uma bola de futebol é um processo mecânico complexo que alimenta muitos grupos musculares, incluindo abs, pernas e ombros. Preste muita atenção a estas áreas, como estes músculos estabilizar o seu corpo e dar o poder a seu tiro.

Agarrar a preensão de futebol. A maneira mais comum para pegar a bola está colocando anel e os dedos pequenos sobre a costura eo polegar sob os dedos. O dedo indicador deve estar na costura, enquanto o polegar eo dedo indicador deve formar um "L".

Muitos quarterbacks preferem agarrar a bola fazendo outras variantes das descritas acima. Por exemplo, Peyton Manning, quarterback do Denver Broncos, coloque o seu dedo médio na costura, para além do anel e os dedos pequenos. Experimente para ver em que posição você achar mais confortável.

Não agarrar a bola toda a palma da mão. Basta agarrá-lo com a ponta dos dedos. Não haverá problema se houver algum contato, mas tente deixar algum espaço entre o centro da palma da mão e a bola.

Não agarrar a bola muito difícil. Certifique-se que a aderência é firme, mas solta, então você pode ajustar a sua aderência com mais facilidade.

Colocar seu corpo em posição de lançamento. Ponte 90 graus para o seu alvo. Se você jogar com a mão direita, vire à direita e vice-versa, se você jogar com a mão esquerda. Vire o pé será o seu eixo (em frente o seu braço jogando) para que aponte diretamente para o seu alvo. Mantenha seu olho no alvo.

Segure a bola perto de seu ouvido. Antes de ele define, segurá-la perto de seu ouvido, eu estabilízalo com a mão que você não levá-los. Então, você estará pronto para iniciar rapidamente a qualquer momento, o que irá minimizar o risco de acenando seu passe para um defensor.

Inclinar para trás. Não solta a mão do pitching bola. Incline o braço jogando para trás, mas parar apenas atrás da orelha.

Lanza fazendo um movimento semicircular. Rapidamente, mover o braço que vai fazer o lançamento para a frente em um arco. Deixar cair a bola no meio do círculo. Sua mão vazia deve ser dirigido para o quadril não-dominante e palma longe de seu corpo. Pratique esse movimento algumas vezes antes de soltar a bola.

Use o resto do seu corpo para criar mais força para o seu lançamento. Os quadris, pernas e ombros pode acrescentar muito mais difícil de passar. Dê um passo em frente com o seu pé não dominante (eixo) e move seu cotovelo não dominante em direção a sua volta. Gire os quadris e os ombros na direção do passe.

Soltar a bola com as pontas dos dedos. Como a bola para longe da sua mão, você deve ir girando os dedos. Seu dedo indicador é a última parte do seu corpo toca a bola. Assim, ele vai rodar fazendo com que o efeito desejado "espiral".

Ao fazer o passo certo vai sentir que é só usar o polegar, indicador eo dedo médio. Os outros dois dedos estabilizar a bola como ele joga. Geralmente, eles não utilizado para dar efeito à bola.

Para o passe têm mais efeito, incline seu pulso para a frente enquanto se dirige em direção ao quadril.

Prática, prática, prática. prática dedicada e perseverante irá melhorar a sua precisão e à distância. Enquanto você pratica, experiência em fazer pequenas mudanças em sua posição e aderência. Quando você já domina o essencial, estas alterações vão permitir que você refinar suas habilidades e maximizar o conforto e desempenho.

método 2

Hail Mary passa

Você deve saber quando se tenta fazer uma Ave-Maria (Ave Maria). Estas passagens são longas e de alto risco. O nome é devido às equipas de futebol de universidades católicas orando especialmente antes de tentar qualquer movimento desesperado. Normalmente, Ave Maria passa só será liberada quando o time ofensivo precisa vencer um considerável número de jardas (geralmente quando pouco tempo de jogo à esquerda) que não pode ser vencida com jogos convencionais. Você poderia jogar um em situações como a seguinte:

Se você tem a bola para o jogo final da metade do tempo e estão longe da zona do fim.
Se você tem que fazer um jogo longo do quarto para baixo (ou quarta vez) e não é recomendado tomar um punt (chute) (por exemplo, se o jogo terminará durante a próxima posse e estão por trás).
Se você tem a bola durante o jogo final do jogo e você pode evitar ir para o tempo extra com a sua entrada.
Aviso: passes longos são arriscadas. Mesmo para os melhores quarterbacks é extremamente difícil de filmar a partir de longas distâncias. Além disso, uma vez que estas passagens normalmente viajar em um arco superior, que são mais fáceis de interceptar para defesas. Por outro lado, como os receptores precisam de mais tempo para estar na posição certa para receber o passe, o quarterback pode sofrer um saco (captura) para ganhar mais tempo. Portanto, eu tenho muito cuidado quando você joga um desses passes.

Coloque-se no passe posição. Agarrar a parte traseira da bola com o dedo indicador, médio e polegar, coloque aqueles com quem você se sinta mais confortável (incluindo o anel e os dedos pequenos) na costura da bola. Mantenha os joelhos levemente dobrados. Ponte 90 graus para a lente com a mão jogando fora dele e o pé da frente apontando diretamente.

Como você precisa de esperar mais tempo do que o habitual para jogar o passe, para trás, especialmente longa depois de receber o snap (entregando a bola), porque assim você pode evitar os rushers (defensive end). Se você é derrubado, enquanto você iniciar, leia o método 4 abaixo.

Pouco antes de entregar a bola, dá um passo para trás. Manter a bola na posição pronto para lançar perto da orelha. Ao fazer backup, você estará em uma posição onde você será forçado a mover-se como conjuntos, o que dará mais impulso para a sua libertação.

Incline-se ligeiramente para trás quando você começa a jogar a bola. Levante o braço atrás de sua cabeça fazendo um movimento para cima. Dobre os joelhos ligeiramente como você empurrar o chão com o pé para trás e começar a ir para a frente.

Jogar a bola por um arco alto e rápido sobre a sua cabeça. Inclinar para a frente, enquanto lanços a bola. Gire os quadris e os ombros durante o lançamento enquanto ainda daqui para frente. Para mover, girar e curvar-se para passar, você vai dar mais força para a bola, que vai além.

Deixe a bola chutada fora de seus dedos ficarem conforme descrito no método 1 acima. Continue indo até você parar naturalmente. Não perder o foco, agora, se a sua intercepção Ave Maria, você vai ter que tentar derrubar quem carrega a bola!

Para melhores resultados, tente arco a bola alta o suficiente para que ele chega às mãos do receptor à medida que passa sobre a cabeça do defesa. Para fazer a bola ir em um arco superior, soltar uma fração de segundo antes de lançar.

método 3

passe bala

Você deve saber quando se tenta fazer um passe bala (bullet). Estas passagens são de curto alcance e alta velocidade. O objetivo é que a bola viajar o mais rápido possível fazer uma curva mais plana possível. Os passes de bala são liberados durante movimentos de alcance rápidas e curtas, porque eles são rápidos e difíceis de interceptar, então eles são muito úteis quando a bola tem que saltar perto de uma defesa para alcançar o receptor. Estas passagens são úteis quando:

Ganes várias jardas para fazer um first down.
Anote um touchdown (terra tocado) sobre a linha de golo.
Você rapidamente você dar a bola para um corredor rápido e prático.

Coloque-se no passe posição. Agarrar a parte traseira do porão de futebol sobre a costura de modo que você se sinta confortável. Ponte 90 graus para o seu receptor (jarro mão deve ficar longe dele). Esteja para trás e apontando para a frente o pé da frente.

Não para trás, tanto quanto você faria para Hail Mary passe. O objectivo será o de executar a bola o mais rápido possível, olhar para o seu receptor imediatamente.

Levante o braço por trás lado de sua cabeça. Não levante acima de sua cabeça como se fosse para Ave Maria, porque se você jogar a bola sobre a sua cabeça, você começa muito alto. Ficar confortavelmente com os joelhos levemente dobrados.

Avançaram fortemente ao jogar de início. força de antecedência será excelente para exercer mais impulso para o lançamento, e você não vai ter tempo ou espaço para trás e, em seguida, avançar como no caso de uma Ave-Maria.

mover rapidamente o seu braço para a frente e controlado por um arco apertado. Jogando um passe bala é como dar um soco, é um poderoso, movimento curto e, ao mesmo tempo. Exerce muita força no lançamento de ir o mais rápido possível. Ele joga a bola para que ela torna o mais plana possível arco deixá-lo cair uma fração de segundo mais tarde do que o habitual para ir fazer um arco mais liso.

Faça movimentos subsequentes com seus ombros e quadris, como de costume. Como os movimentos que são feitos em uma passagem de bala são mais apertado e mais rápido do que os de outros países, você não pode ter que girar o corpo, tanto quanto nunca. Deixe a bola chutada fora de seus dedos se transformando em uma espiral.

método 4

Fundido enquanto fells

Conhecer as suas opções. A melhor opção, claro, é evitar situações em que você tem que tomar uma decisão em uma fração de segundo e você compra um saco. Infelizmente, todos os quarterbacks em algum momento estão em uma situação. Se você ver que é iminente que você desenhar um saco, jogar a bola vai ser apenas uma de suas escolhas. Dependendo das circunstâncias do campo, você também pode fazer o seguinte:

Ele corre com a bola. Se o seu eletricistas você tem uma abertura, você deve evitar qualquer rusher e correr para a frente para talvez ganhar várias jardas. Se você não tem aberturas, você deve correr para o lado do campo. Em ambas as situações, você ainda pode demolido perder jardas, mas ainda evitar um saco muito prejudicial.
Faça um lado. Se houver um jogador ofensivo abertos e atentos (geralmente correr para trás), você pode jogar a bola sempre que está atrás de você ou ao seu lado. Esta passagem é chamada de "laterais". Se um lateral, acaba indo para a frente, normalmente, é ilegal para receber uma penalidade.

Conheça a sua posição em campo. Jogar a bola muito longe para evitar saco poderia ser ilegal de acordo com a sua posição no campo. NFL (National Footbal League, liga de futebol americano), se você jogar a bola para longe, enquanto você está no "pocket" (bolso), formado por seus atacantes, você poderia receber uma pena "Grounding intencional". No entanto, se você está fora do bolso, você pode jogar a bola.

Esse tipo de penalidade implica uma perda de 10 jardas, o que é pior do que muitos sacos. Então, se você está em um bolso, é recomendável fazer uma pequena perda de jardas.

Se você estiver indo para derrubar, reagir em breve. Para a NFL, um passe começa quando o pino começa a colocar sua mão para a frente. Então, quanto mais cedo você começar o caminho, você vai ser mais propensos a fazer um passe incompleto, que não faz você perder jardas.

Tentar levá-lo para baixo na parte inferior do corpo. Vai ser difícil de manobrar pouco antes de você para baixo, mas se você puder, tente se certificar de que o atacante leva-o até a parte inferior do corpo. Se ele ataca a área de seus braços, você não pode jogar, você pode até sofrer um fumble (bola perdida).

Mantenha os braços livres, mas se você não pode jogá-lo para baixo antes, protege a bola como você cair. Assim, ele vai ser menos propensos a perder o controle e deixar ir.

Concentre-se no receptor enquanto você para baixo, jogar a bola apenas se disponível. Se você estiver com sorte e não vê qualquer receptor enquanto você é derrubado, você vai fazer um passe, para que a parte do corpo de uma defesa para bloqueá-lo, mas não segure. É arriscado, mas ele vai ficar um passe incompleto.

Use a maior parte de seu corpo para gerar mais impulso. Isto irá variar dependendo das partes do corpo onde baixo. Se a sua perna é livre, fazer o passe avanzando- se a sua parte superior do corpo é livre, rolar seus ombros durante o passe.

Lanza defesas acima. A única coisa pior do que ter um saco é uma intercepção, para se certificar que a bola está fora do alcance de todas as defesas lá entre você eo receptor. Para fazer isso, se você é derrubado frontalmente, talvez você tem que jogar sobre o corpo do atacante.

dicas

Para aumentar a sua força e resistência, fazer um regime de exercícios eficaz. Traga uma ênfase rotina geral sobre a força abdominal, ombros e pernas para melhorar o seu desempenho ao fazer passes ao mesmo tempo melhorar o seu condicionamento físico geral. Leia o nosso guia para wikiHow ganhar força abdominal.
Nunca subestimar o impacto da rotação dos ombros. Gire os ombros (antes e após o lançamento) afeta a força de liberação, vigor e precisão.
Incorporar suas habilidades para corresponder. Jogue um passe perfeito é muito mais difícil quando se está sob pressão de uma defesa agressiva. Para jogar contra defensores terá que fazer alterações na mosca em sua posição e técnica para impedir que você desenhar um saco ou Intercept será excelente para melhorar suas habilidades e intuição.
Movimentos para liberar e final são tão importantes quanto o movimento para lançar. Eles são o que fazem a diferença entre um passe bambas e passá-lo colide bala bem no peito do receptor. Na época do lançamento, pretende "lançar" também seus ombros. Gire o tronco vai fazer seus arremessos têm mais força. No movimento final, sua mão deve tocar o quadril oposto.

avisos

Evite maus hábitos mencionados abaixo, porque eles podem te causar uma lesão:

Jogando apenas um pé no chão.
Lançar tempo atrás magra.
Jogue em todo o corpo (por exemplo, jogando para a esquerda quando você está à direita).
Gire e solte rapidamente (por exemplo, estar diante de qualquer direção, gire rapidamente 180 graus e lanzar- não há nenhum problema se você fizer uma pequena rotação).

Não jogar a bola com a palma da sua mão. Em vez de ir espiral vai virar de ponta a ponta no ar. Passa fora de controle como estes são muito menos precisos.

Tome cuidado com o ombro você faz o tiroteio. É muito comum para os quarterbacks sofrem lesões por overuse uso muscular. Essas lesões constituem 14% de todas as lesões e as mais comuns é dada na área do pulso que faz a rotação. Se você tem dor no ombro, parar de filmar. Se a dor persistir, agendar uma consulta com um especialista em medicina esportiva.

Evitar lançar o seu braço não dominante, a menos que você está em perigo de que você desenhar um saco e jogar a bola para fazer um passe curto completa. A maioria dos beneficiários precisam de tempo para ajustar-se à espiral oposto da bola.

Como jogar um futebol americano

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