Como segurar uma bola de futebol: 11 passos

2 partes:

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Aprender a segurar uma bola de futebol corretamente vai ajudar a reduzir a chance de perder e torná-lo um jogador melhor. Independentemente da posição que você joga, praticar como segurar a bola é uma parte importante de qualquer rotina de exercícios. Você pode aprender a técnica e as rotinas apropriadas para a execução, o que irá ajudá-lo a melhorar seu jogo.

parte 1

Carregando a bola

Localiza a ponta da bola na palma da sua mão. Para segurar a bola corretamente, segure a palma da sua mão dominante ou você escrever e colocar uma ponta a bola lá, de modo que o comprimento da bola é a par com o seu antebraço. Não importa qual final da bola e colocá-lo em sua mão quando sostengas cabos de onde eles são, mas devem ser colocados de forma segura.

Se você quiser aprender a segurar a bola para jogar, a técnica é um pouco diferente. Aprenda a jogar um futebol corretamente, clicando em aqui.

Coloque o dedo na ponta da bola. Para apoiar e acomodar a bola corretamente, coloque o dedo indicador na ponta da bola e abaixá-lo para apoiá-lo tão rente à parte interna do antebraço. A bola deve ser apoiado para que possa envolver seus dedos, na parte que começa a diminuir para a ponta, pressionando-a contra seu pulso.

Alguns jogadores gostam de apoiar a ponta entre dois dedos, ou o dedo indicador e médio ou médio e anelar. Para alguns, esta é uma maneira conveniente para proteger a bola, enquanto outros não. Experiência até encontrar algo que funciona para você.

Dobrar o punho de modo a que o lado da bola descansa contra ela. Seu braço deve imitar a curva natural da bola, com um pulso dobrado para apoiar firmemente a bola no "saco" dessa forma o seu antebraço para seu pulso e seu ombro. Para apoiar a parte inferior da bola, dobrar o punho, pegar a bola com firmeza com os dedos e segurá-la contra seu braço.

É importante que você use o seu braço inteiro para suportar o peso da bola, não só a mão ou a força de seus dedos, porque dessa forma você só tem você cair e você tirá-lo.

Firmemente segurando a bola. Segure a bola contra o peito de um lado do seu corpo, sobre os músculos abdominais, mas abaixo do peito, mantendo o cotovelo o mais próximo do lado do seu corpo. Isso garante grande controle da bola com pouca chance de perdê-lo por causa das ações de um defensor.

Enrole a bola. Com a outra mão, ele cobre a bola como se estivesse protegendo um objeto delicado e tenta mantê-la segura. Quando você executar em um jogo, é importante o uso de todos os ângulos de seu corpo para proteger a bola e evitar que removeu as mãos intrometidos. Cobri-lo tanto quanto possível com a outra mão.

Quando você executa a toda a velocidade, você pode usar o outro braço para avançar e avançar, tornando-lo a aumentar e ajudar a equilibrar-se, mas quando você se move entre muitos outros jogadores, você tem que enrolar a bola.

parte 2

Corre com a bola

Faça exercícios para segurar a bola, independentemente da posição que você joga. Muitos treinadores dizem que isso pode ser o mais importante para tirar a bola formação. Estratego, os corredores, pára-choques laterais, seguranças, extremidades e receptores apertadas (todos os que jogar a bola) deve manter a prática e treinar regularmente para melhorar suas habilidades. Se houver qualquer possibilidade de que terminar com a bola em suas mãos, você tem que aprender a segurar corretamente.

faz exercícios para manter a bola não tem de ser complicado e pode ser feito juntamente com outros exercícios de condicionamento. Tente usar os pneus como obstáculos executado enquanto segurando a bola ou você também pode correr até a escada, mantendo-lo. Faça um treino que não necessita de passar a bola quando você tem em suas mãos.

Mantenha os cotovelos dobrados. Não importa o quão bem eles têm treinado você, uma coisa que acontece com um monte de jogadores iniciantes é que, logo que começar a correr, a técnica desaparece. Cotovelos estão fora, a bola se move em torno do corpo e muitas vezes cai. Enquanto isso é conseguido, em parte, com a experiência, há um pequeno truque para ajudar a evitar que ele caia. Mantenha os cotovelos deitado perto de seu corpo e a bola vai ser mais seguro.

Quando você correr com a bola, imagine há um imã que puxa os cotovelos em direção a seus quadris. Isso vai ajudar a acomodar a bola com mais segurança e evitar que, apesar de se sua tendência a soltá-la. Com o tempo ele será automática.

Prática levá-la com ambos os braços. Bons jogadores de futebol podem levar a bola em ambos os braços com a mesma segurança, por isso é importante para passar o treinamento necessário tempo com a bola na mão não dominante para desenvolver as habilidades necessárias para ajudar a segurar bem.

Isto é muito importante para os corredores, que geralmente deseja obter a bola no braço mais próximo para a linha ou na direcção de deslocação. Em outras palavras, se você correr para a esquerda, normalmente você vai tomar a bola em sua mão esquerda para mantê-la longe de defensores.

Prática alterar a bola para o exterior. O futebol é um jogo louco e você tem que aprender a adaptar-se ao movimento como ela muda e como a defesa se move. Em geral, o ideal é passar a bola perto de seu corpo mais distante dos defensores e mais perto da linha lateral, para proteger tanto quanto possível. Colocar seu corpo entre o zagueiro ea bola.

Pratique mover a bola, mas contra o seu corpo e mantê-lo o mais seguro possível. A bola deve tocar o peito em todos os momentos, enquanto mover o braço, portanto, tem que cobrir a bola com ambos os braços como se o abraço e, em seguida, assumir o controle com o outro braço e movê-lo. Não equilibrar a bola em suas mãos.

Se você correr para a linha lateral, o ideal é que a bola é o mais próximo a ele para que se você deixar cair, sair dos limites, por isso têm sua equipe continua a ter.

Fazer exercícios de força com a bola. Para praticar a ficar mais forte e segura a bola em disputa com os defensores, é a força prática comum exercícios com a bola para que os jogadores tenham mais firmeza. Quer fazê-lo como parte da prática de futebol ou não, isso pode ser uma ótima maneira de melhorar suas habilidades com a ajuda de um ou dois amigos.

formam pares, um vai segurar a bola e o outro vai agir como um defensor. O corredor segurar a bola dura enquanto o outro jogador colocou a mão sobre ela, rodando a par e tentando tirá-lo de uma distância de cinco jardas. No Cone cinco jardas, o defensor deve tentar removê-lo pela última vez. Naquela ocasião, o portador da bola deve garantir e acelerar cinco jardas para terminar o exercício.

É importante terminar fortemente, concentrando-se em manter a bola como você vai e fugir da defesa. O exercício não termina quando o jogador tem a bola, mas quando estiver em velocidade máxima para a linha de chegada.

exercícios práticos que consistem segurar o corredor. Outro exercício popular que serve para segurar a bola bem e ajudará a evitar o desperdício é muito parecido com a força e pode jogar com dois jogadores. O corredor segurar a bola com firmeza e executar cinco jardas como um defensor colocado logo atrás, com as mãos nos quadris. O defensor vai passar e tentar manter o avanço corredor durante o exercício, em seguida, roubar a bola pouco antes de alcançar o marcador cinco jardas. Após a fixação da bola, o corredor deve avançar mais cinco jardas.