3 maneiras de obter uma descarga de adrenalina

3 Métodos:Provocar um susto Estimular uma descarga de adrenalina fisicamente Tomar medidas de precaução

Adrenalina, conhecido no meio médico como "epinefrina"É uma neuroquímica que é liberado em resposta ao estresse. A descarga de adrenalina pode envolver aumento da freqüência cardíaca, respiração rápida e um aumento na força e energia. Ele geralmente vem em resposta a uma situação estressante, mas com algumas técnicas de si mesmo pode desencadear o processo. É saudável para forçá-lo para fora de sua zona de conforto regularmente, e ter uma explosão de energia extra durante o dia pode ser útil. Você pode obter uma descarga de adrenalina expondo-se a estímulos assustadores ou fazer certas atividades físicas. No entanto, ter cuidado, porque você nunca deve fazer nada que possa causar-lhe danos físicos, a fim de obter apenas uma descarga de adrenalina.

método 1

Provocar um susto

Assistir a um filme ou série de terror. Por natureza, os filmes de terror são feitos para assustar as pessoas. Se você se incomoda os estímulos assustadores em um filme de terror, você pode ter uma resposta de luta ou fuga. Isso pode fazer com que seu corpo para liberar adrenalina. Se você quer ter uma descarga de adrenalina, assistindo a um filme de terror na Internet ou alugar um DVD.

Escolha um tópico que você realmente incômodo. Se zumbis nunca foi com medo, olhe para todas as estações The Walking Dead provavelmente não irá gerar uma descarga de adrenalina. No entanto, se você sempre temeu o paranormal, você poderia assustar assistindo a um filme como O anel.
Preste atenção às opiniões eternas. Existem alguns filmes que os críticos eo público, muitas vezes vista do terror. Os filmes psicose, Noite dos Mortos-Vivos, alienígena e O Exorcista Eles são considerados o mais terrível de todos os tempos.
Se você quer ter uma descarga de adrenalina, um filme com muitos choques e surpresas pode ser melhor do que algo assustador em um nível psicológico. Lembre-se que o objetivo é estimular a resposta de luta ou fuga, assim que algo baseado em ação direta e dar melhores resultados. Optar por um filme de terror com muita ação. Por exemplo, um filme da saga Halloween pode ser uma opção melhor Bebê de Rosemary.

Jogar um jogo desafiador. Se você realmente gosta de jogos de vídeo ou jogos de computador, você pode obter uma descarga de adrenalina. Considere alugar ou comprar um jogo de ação com um alto nível de sangue e violência. jogos de tipo militar e jogos de vídeo tiro em primeira pessoa, muitas vezes estimulam a liberação de adrenalina no corpo.

Assumir um risco. Assumir riscos, ocasionalmente, pode liberar adrenalina em seu corpo. Além de causar uma descarga de adrenalina, tomar pequenos riscos, ocasionalmente, ser saudável, ele vai deixar você fora de sua zona de conforto.

A ideia não é fazer qualquer coisa que possa prejudicá-lo. Feche os olhos durante a condução vai certamente dar-lhe uma descarga de adrenalina, mas o risco envolvido não vale a pena em tudo. Em vez disso, ficar com os comportamentos que você normalmente geram desconforto.

Convidar alguém para um compromisso, canta o karaoke num bar, dança com um estranho, comprar um bilhete de loteria, fazer um teste para uma peça. Faça o que você acha que é arriscado para ter uma descarga de adrenalina.

Se você estiver interessado em ter uma descarga mais adrenalina, existem algumas atividades que podem fornecer uma espécie de risco controlado. Por exemplo, a bungee jumping e pára-quedismo representar um risco porque a pessoa quedas de grandes alturas. No entanto, enquanto você é um profissional, em teoria, você não vai correr nenhum risco. Se você quiser praticar essas atividades, encontrar um profissional treinado e segue literalmente todas as instruções de segurança.

Faça algo que te assusta. O medo também pode estimular a liberação de adrenalina. Enfrente seus medos, ocasionalmente, em situações seguras e controladas podem fornecer uma boa descarga de adrenalina.

Pense em algo que te assusta. Por exemplo, se você tem medo de alturas, os planos para ir a um bar no último piso com os amigos. Se a vida tem-nos cães temidos, ir a um parque local onde estes animais vagueiam. Expor-se a pequenas coisas que produzem medo. Desta forma, você terá uma resposta de luta ou fuga que pode provocar uma descarga de adrenalina.

Visitar uma casa mal assombrada. casas assombradas normalmente causar adrenalina no número de visitantes. Isso pode gerar uma resposta de luta ou fuga que libera adrenalina. A coisa boa sobre estas casas é que eles têm um ambiente controlado. Você pode expor um assustador saber que não há nenhum risco aos estímulos, permitindo-lhe experimentar uma descarga de adrenalina, sem ansiedade ou medo autêntico.

Dependendo da época, é mais fácil encontrar uma casa assombrada durante o tempo de Halloween. No entanto, fique atento durante todo o ano, como algumas organizações podem estabelecer casas assombradas, como parte de benefícios especiais ou de angariação de fundos para as estações raras.

Se você vive perto de um parque de diversões, poderia haver uma casa assombrada que está aberto todo o ano.

método 2

Estimular uma descarga de adrenalina fisicamente

Tome respirações curtas. Fisicamente, tomar respirações curtas pode causar uma descarga de adrenalina. Isso pode ser porque as pessoas tendem a respirar mais rápido quando eles estão em uma situação perigosa. Se você quiser provocar uma descarga de adrenalina, tomar algumas respirações curtas e rápidas, e determina se você se sentir um aumento da sua frequência cardíaca e nível de energia geral.

Tenha cuidado. Se você sente que você perde o controle de sua respiração, pare. Você não quer hiperventilarte acidentalmente.

prática de esportes de ação. esportes de ação são excelentes para aumentar a adrenalina. A atividade física regular também é excelente para a saúde global. Se você quer ter uma descarga de adrenalina, tente uma atividade como mountain bike, snowboard e surf.

Se você quiser ter um efeito adicional, escolher uma atividade que assustá-lo um pouco, porque isso vai aumentar o seu nível de adrenalina. Se você assustar um pouco o mar aberto, ir surfar.

Você também pode equipe de esportes de ação, como hóquei ou futebol. Jogando um esporte que exige muito esforço físico, bem como o contacto com outros jogadores podem lançar alguma adrenalina.

Faça o treinamento do intervalo. Este tipo de treinamento é para alternar entre ritmo contínuo e uniforme, e grande esforço físico. Por exemplo, você pode andar de bicicleta por 4 minutos em um ritmo constante e, em seguida, fazê-lo por 2 minutos na maior velocidade possível. Isto não só irá aumentar o seu nível de adrenalina, mas você vai queimar mais calorias e desenvolver a sua força global.

A primeira vez que você faz este exercício fazê-lo gradualmente. Normalmente, a onda de adrenalina fará você se sentir como você pode derramar muito mais, mas você deve ficar com intervalos de 1 a 2 minutos para evitar ficar desgastado.

Praticar uma nova atividade física. Às vezes, o simples fato de mudar as coisas podem ajudá-lo a liberar adrenalina. Nossos cérebros estão conectados naturalmente medo do desconhecido. Tentar coisas novas pode causar aumento da adrenalina. Praticar outro esporte ou outra atividade física, em vez do seu treino regular. Determina se assistindo a uma descarga de adrenalina.

Beber café. O café pode estimular as glândulas supra-renais presentes nos rins, liberando adrenalina e produzir uma resposta de luta ou fuga em seu corpo, que pode produzir uma descarga de adrenalina. No entanto, siga este método com cuidado como quantidades excessivas de cafeína pode causar fadiga, o que vai deixar você com uma maior sensação de fadiga que, antes de tomar a sua xícara de café. Se você tomar esta bebida, limitar-se a 1 ou 2 copos de cada vez.

método 3

Tomar medidas de precaução

Mantenha o controle de seus sintomas físicos. Toda vez que você experimentar uma descarga de adrenalina, sintomas presentes observou. Normalmente, uma descarga de adrenalina passa sozinho. No entanto, considere os seus sintomas e toma medidas de precaução, se necessário.

Você pode notar um aumento em sua força. Por exemplo, se você estiver no ginásio, de repente, você poderia levantar mais peso. Você também pode se sentir menos dor física, porque a adrenalina protege nossos corpos de dor. Tenha cuidado quando você sentir estes sintomas, e também notar que é uma descarga de adrenalina e você não deve empurrar-se muito. Assim que o download acontece, você começa a sentir dor.
Você também pode notar um aumento súbito da sua energia e respiração rápida. Se estes sintomas parecer extremo, que tome as medidas necessárias para se acalmar. Respire longa e profundamente. Vá para um lugar e se sentar. Olhe para a paisagem ao seu redor. Desta forma, você pode limpar sua mente de que você produziu a adrenalina.

Não conduzem afastado uma descarga de adrenalina muito frequentemente. Expondo-se a níveis extremamente elevados de estresse por períodos prolongados não é saudável. Mesmo a breve estresse pode causar sintomas físicos como dores de estômago, palpitações cardíacas e aumento da pressão arterial. Portanto, não você estimula uma descarga de adrenalina várias vezes ao dia, todos os dias. Às vezes pode ser divertido e saudável forçá-lo a sair de sua zona de conforto, mas dar-se tempo para relaxar depois. Por exemplo, assistir a um desenho animado engraçado depois de assistir a um filme de terror.

Evitar atividades potencialmente prejudiciais. menores riscos e sustos são excelentes para estimular uma descarga de adrenalina, mas não entrar em situações em que você e outras pessoas podem se machucar. Opte por situações que são seguros e sob controle.

Se você tendem a ter comportamentos de risco, a fim de estimular os seus níveis de adrenalina, conversar com um psiquiatra ou terapeuta, pois ele pode ser um sinal de uma doença mental subjacente. O transtorno de personalidade borderline está intimamente relacionado com tendência a se envolver em comportamentos de risco.

Como ter uma descarga de adrenalina

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