Como comprar bandas de exercício

bandas de exercício, também conhecidas como bandas de resistência são tubos ou correias látex de borracha planas com diferentes comprimentos e espessuras, lida nas extremidades e são usados ​​para treinamento de força. Para aumentar a força do corpo é necessário adicionar uma força resistiva para os músculos. Em muitos anos, esta força resistiva pode ser conseguido através da utilização de pesos livres e máquinas. bandas de exercício permitem que você obter os mesmos resultados que se obtém quando se utiliza outros dispositivos de força de resistência, mas estes dão-lhe a vantagem de máxima portabilidade e fácil armazenamento. Embora a maioria das bandas de resistência são feitos de uma borracha elástica composta, nem todos iguais em termos de design e nível de força. Siga estes passos como conselhos para comprar uma banda de resistência.

passos

1
Você decide que tipo de exercícios vai perceber com a banda.
  • Determina se a utilizar as bandas como seu principal método de treinamento de força ou como um complemento para o seu regime de exercício regular. Se você está pensando em usar apenas as bandas, você provavelmente vai precisar comprar mais de um.
  • Delimita sua pesquisa, especificando se necessário bandas de exercício ou bandas Fisioterapia exercício físico regular. Resistência bandas de Fisioterapia têm uma resistência mais especializado e menos de outra finalidade.
  • 2
    Escolha a partir de um design tubular ou plana.
  • Escolha o design plano se você quer comprar o mais básico. Estas bandas de exercício são simplesmente pedaços de borracha de largura de comprimentos diferentes, não têm alças e são a opção mais barata.
  • Escolha um dos concepção tubular se você sentir que as alças são a opção mais confortável ou quer comprar uma banda mais durável. Nesta categoria você pode escolher entre alças de plástico ou espuma de borracha. Ambos os tipos funcionam bem, é uma questão de como a pessoa se sentir mais confortável.


  • 3
    Ele entende os diferentes níveis de resistência e escolher aquele que melhor lhe convier.
  • Existem quatro níveis principais: bandas de luz são longos, finos e proporcionar uma resistência de 1,36 e 2,27 kg (3 a 5 lb) - essas bandas são adequados para iniciantes. bandas de resistência médio apoiar cerca de 2,63 kg (8 libras). bandas fortes proporcionar uma resistência de 5,44 a 6,8 kg (12 a 15 lb) e são adequados para pessoas que já estão em forma. As bandas mais fortes, que são rotulados como "banda extra-forte", apenas a especialistas deve usar. Estes podem eventualmente proporcionar uma resistência de 9,07 kg (20 lb).
  • 4
    Examina a característica distintiva de várias bandas.
  • recursos de pesquisa, tais como âncora de porta, alças removíveis, clips, tornozeleiras e anéis. Algumas dessas bandas incluir esses acessórios.


  • 5
    Planeja comprar uma ou duas bandas ou um conjunto completo.
  • Comprar um conjunto inicial se você estiver procurando por um ano inteiro. Estes conjuntos vêm com vídeos instrutivos regularmente. Compre uma banda normalmente irá custar-lhe 5 a US $ 10.


  • 6
    Visita uma loja de artigos esportivos.
  • Inspecione a embalagem da banda, tirá-lo e mantê-lo em suas mãos. Você vai perceber que eles são feitos de um material estável e durável.

    • dicas

    • Guarde o recibo se você adquiriu a banda não oferecer resistência suficiente quando você voltar casa- e comprar um mais tensa.
    • Estas bandas de exercício normalmente usá-los mulheres. No entanto, é possível que homens ativos conseguir tom seus músculos com eles também. Dobre a tira ao meio pode dobrar a resistência das bandas de muitas marcas.

    avisos

    • Não compre bandas de exercício de auto-cicatrização de uma lesão. Sempre consulte um médico antes de iniciar um programa autorehabilitación como você poderia causar mais danos ao seu corpo.
    • Não estique a faixa da resistência também. Estes podem quebrar ou diminuir a resistência por sobrecarga.
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