Como quente

2 métodos:Aqueça-se em situações extremasAqueça-se em situações normais

Manter aquecido pode ser desejável ou mesmo um salva-vidas quando está frio. Você também pode fazer você se sentir mais confortável e pode ajudar a reduzir as contas de energia durante o inverno. Nós vamos fornecer algumas dicas para mantê-lo aquecido.

método 1
Aqueça-se em situações extremas
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Vestir roupas quentes. A melhor maneira de manter-se aquecido é usar roupa apropriada. camadas vestido de roupa se você vai estar fora. Ter várias camadas é a melhor maneira para se aquecer.
  • Você deve ter três camadas de material isolante. vestidos térmicas e longas para a primeira camada ou de um material que não permite vestuário umidade. Usa materiais espessos, tais como lã, para a camada do meio. vestido materiais que o protegem de neve, chuva e vento para a camada exterior.
  • As camadas deve ser solto em vez de apertado. Você deve evitar o suor que aumenta a umidade, o que lhe dá mais frio.
  • 2
    Abrange todas as partes do seu corpo. Usar um chapéu, cachecol e luvas. Esqueça um lenço pode dar-lhe mais frio, porque você perder uma grande quantidade de calor pelo pescoço. As pessoas cometem o erro de apenas vestindo uma camada calças. Portanto, você usar calças térmicas, meias de lã e polainas sob os jeans. Vi muitos pares de meias com botas para o inverno. Certifique-se os pares de meias são semelhantes a lã.
  • 3
    Cria atrito. Cria atrito nas partes frias do corpo, se você não tem roupas quentes ou usar camadas, mas ainda tem o frio. Isso gera algum calor. braços ou pernas Frota e tentar criar o máximo possível de fricção.
  • Coloque seus braços dentro de sua camisa e mantê-los lá, tanto quanto possível. Desta forma, você vai se tornar uma massa maior e, portanto, reter mais calor, pois isso é a roupa de radiação e os braços. Colocou um braço em um versa manga e vice se você tem mangas compridas.
  • Torne-se o maior em massa que pode. Coloque seus braços e mãos sob as pernas ou utiliza a técnica da camisa. No entanto, não separes- a maior parte do calor é conduzido em que muitas coisas vêm juntos e quando eles podem compartilhar entre si e calor.
  • 4
    Mover seus braços e pernas. Bombéate um pouco de sangue para os pés e as mãos para aquecê-las. Tente mover a perna para trás e para a frente com cerca de trinta ou cinquenta vezes, se você tem os pés frios. Certifique-se de mover o músculo da coxa e balançar a perna em arcos de largura. Mover os braços em um movimento circular em um intervalo de 360 ​​graus para aquecer. Certifique-se de mover o seu braço inteiro em movimento.
  • Um dos motivos que suas mãos e pés frios é porque o calor do centro para puxar tudo isso, deixando as mãos e os pés, sem sangue e sem calor. Vestir coletes e mais camadas acima do torso se suas mãos e pés estão constantemente frio.
  • Explodir suas extremidades, como o seu nariz ou as mãos, se eles são frios. Use as mãos para um ar quente gerado com a parte de trás da garganta. Você pode apertar as mãos sobre o nariz para aquecer. Assim, não só irá aquecer, mas também vai aquecer-lhe as mãos com ar quente do nariz.
  • 5
    Aconchegar. O calor do corpo é transferido entre as pessoas. A maior massa atrai mais calor. Outras pessoas irradiam muito calor corporal. Portanto, aconchegue-se com alguém para ficar quente, se você está preso com uma pessoa.


    • método 2
    Aqueça-se em situações normais
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    Beber bebidas quentes. Beber chá, café e sensores ativos de calor sopa quente, além do trato digestivo, dando uma sensação de calor. Chá e café ter muitos benefícios para saúde-vos puser bons antioxidantes em seu corpo para que você evite cremes pesados, açúcares e marshmallows. A sopa tem a vantagem adicional de ser baixa em calorias.
    • Beber bebidas quentes também aquece as mãos. Envoltório frio suas mãos em torno de uma xícara de chá quente pode aquecer em minutos.
  • 2
    Venha gengibre. Ginger é um caminho natural para se aquecer, bem como ter muitos efeitos colaterais benéficos. Gengibre age como um estimulante, o que faz com que o fluxo de sangue e faz com que a temperatura do seu corpo eleve- aquece-lo dentro. Tente beber chá de gengibre, comendo pão com gengibre ou gengibre cookies, ou borrifar em outras preparações.
  • Tente gengibre put pó em sapatos, chinelos ou meias que você tem se você não pode aquecer seus pés.


  • 3
    Cozinha. Use panelas e ajuda a aquecer a cozinha quando cozinhar a baixas temperaturas por muito mais tempo. Preparações em guisados, sopas e ensopados aquecer o corpo quando consumido.
  • 4
    Tome um banho quente. Ficar em uma banheira de água quente aumenta a temperatura do corpo. Tente ficar na água quente se você é frio ou tomar um banho quente, se preferir. Depois de tomar um banho, secar o mais rapidamente possível e obter algumas roupas com mangas compridas e calças para reter o calor no corpo, o que ajuda a mantê-lo aquecido.
  • saunas de ensaio e salas de vapor para aquecer se tiver acesso a eles.
  • 5


    Coma gorduras saudáveis. Uma razão para a pobre regulação da temperatura do corpo é um raio de menos gordura corporal. gordura é necessário para isolar o corpo. Comer uma dieta com gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, encontrados em nozes, salmão, abacate e azeite de oliva.
  • 6
    Limpo. Fazer tarefas em casa faz com que você se move, que bombeia sangue para o corpo. A sua temperatura central sobe quando o sangue começa a circular. Aspira, poeiras e varreduras para aquecer.
  • lavar pratos pode ajudar a aquecer de forma significativa para cima. Encha a pia com água morna. Deixe suas mãos em água quente durante a lavagem e pratos de lavagem irá contribuir para elevar a temperatura do corpo.
  • Da mesma forma, roupas de lavagem pode ajudá-lo a combater o frio. O calor do secador pode ajudar a aquecer as mãos e os braços. Roupa que sai do secador estão cheios de calor para aquecer usá-los.
  • 7
    Treinar-se. Bombas exercício do sangue, o que ajuda a aquecer. Ele corre, levanta pesos, fazer ioga ou fazer qualquer tipo de movimento você exercício que faz você suar.
  • Treinar-se um pouco, se você não pode suficiente- pode espremer exercitar as pernas ou braços.
  • prática de ioga Ashtanga para aquecer. Esta forma de yoga faz você fazer poses e exercícios respiratórios que geram calor interno do corpo.
  • Está com frio e não tem tempo para uma aula de yoga? Tente uma yoga simples pose e do aquecimento de: cobra. Deite-se acima do solo. Coloque as palmas das mãos perto do peito. Empurrar-se para levantar a cabeça, ombros e peito. Puxe seus ombros para baixo e trazê-los juntos. Mantenha essa posição por alguns segundos e solte. Que algumas repetições para se sentir mais quente.
  • 8
    Respire pelo nariz. O ar é aquecido quando você respira através de seu nariz, o que ajuda a temperatura do corpo a subir. Tente inspire e prenda a respiração por quatro segundos antes de expirar. Repita algumas vezes para se aquecer.
  • 9
    Seja sociável. De acordo com um estudo da Universidade de Toronto, as pessoas que estão sós ou excluídos se sentir mais frio. Passe mais tempo com as pessoas que fazem você se sentir mais quente. Junte-se com um amigo ou parente, em vez de ficar sozinho na frente da televisão.

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