Como ter pernas perfeitas

Use sapatos de saltos bastante baixo e robusto calcanhar para acentuar suas pernas. Eles dão suas pernas uma aparência alongada. Certifique-se de que você se sinta confortável usando sapatos de salto alto para que você não ver deselegante. o estiletes também ajudam a melhorar a imagem de seus pés.

Use saias ou shorts que destacam lisonjeiro suas pernas. Se você não está feliz com as coxas, não hesite em usar uma roupa à altura do joelho para destacar seus bezerros surpreendentes. Quando você se sentir ousado e confiante, usar algo um pouco mais curto, com destaque para as pernas de uma forma lisonjeira.

Certifique-se de suas calças se encaixar muito bem. Você deve se sentir confortável com suas calças e você deve ser capaz de mover-se bem. Normalmente calças é melhor deixar você deixou apertado em torno das nádegas e pernas, sem restringir o seu movimento.

Tans suas pernas. pernas bronzeadas aparência saudável e bonita, onde quer que esteja. Certifique-se de proteger as suas pernas com um protetor solar de FPS 30, mas dar-lhe um pouco de cor para um toque bonito e de verão.

Esfolia a pele morta com frequência. Todo o seu corpo constantemente remove as células mortas da pele e suas pernas não são excepção. A remoção do cabelo, a pé e vestindo calças afetar sua pele-, assim, ajudá-los a recuperar, removendo as células mortas da pele. Use um pano, esponja bucha ou esfolia suavemente as pernas sempre que Duches.

Hidratar os pés todas as noites. Esfregue uma pequena quantidade de loção hidratante na pele de suas pernas a cada noite antes de ir dormir para manter a pele bonita e saudável. loções hidratantes manter a pele hidratada para evitar rachaduras, danos ou vai deixar manchas.

Treinar para carreiras curtas ou intermitentes. Tonificar os músculos necessitam de períodos de intensidade para moldar as fibras musculares. Os jogs não vão conseguir isso, mas corridas sim curtas. Para treinar para corridas intermitentes, corre à velocidade máxima por 30 segundos e depois correr durante 1 minuto para relaxar. Após o minuto, começar a correr novamente por 30 segundos. Este padrão se repete 10 a 15 vezes.

Faça estocadas. estocadas profundas tonificar as coxas e nádegas. Para fazer uma estocada, um passo à frente, o mais longe que puder com o seu pé direito. abaixe lentamente seu joelho esquerdo e sua cintura até o chão, "indo para baixo" no picadeiro. Levante-se e siga com o outro lado, repetindo 10 vezes de cada lado, 3 série consecutiva.

Faça exercícios na virilha, como perna elevadores. Tonificar os coxas ou "pernas finas." Deite-se de lado direito e sua perna esquerda na diagonal no ar, como se estivesse tentando encaixar uma bola entre suas coxas. Repita isso 20 vezes e, em seguida, mudar de lado. Exercício de cada lado de 3 a 5 vezes.

Tome um bezerro levantar. Você pode facilmente fazer em qualquer lugar onde há um passo. Fique em uma etapa ou qualquer superfície levantada sobre as bolas dos seus pés, deixando seus saltos sobre a borda. estar lentamente na ponta dos pés e, em seguida, abaixe os calcanhares abaixo da borda. Repita 20 vezes em 3 consecutiva para obter bons músculos da série bezerros.

Levantar pesos para construir músculos das pernas. Uma das maneiras mais eficazes para desenvolver os pés bonitos e perfeitos está a desenvolver e tonificar seus músculos. Os rumores de que levantar pesos faz as mulheres parecerem "volumosos" são mentiras em grande parte porque o levantamento de peso é uma maneira simples para obter melhores resultados, mais rápido e ainda controlam o tamanho que você deseja alcançar. Embora existam muitos máquina de exercícios, há alguns que são uma boa maneira de começar a tonificação de seus bezerros, coxas e nádegas: