Como melhorar sua memória: 30 passos (com fotos)

4 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos
Relacionados

Usando estratégias mnemônicas Usando abordagens conscientes Provando truques de memória Melhorar seu estilo de vida

Não existe tal coisa como "memória fraca" e qualquer um pode melhorá-lo, desde que não sofrem de perda de memória como uma condição médica. Se você quer melhorar a sua memória, há várias coisas que você pode fazer, de comer blueberries para usar uma variedade de estratégias mnemônicas. Se você é otimista e dedicado, você será capaz de melhorar a sua memória, se você quer ganhar o Campeonato Mundial de Memória, excel em sua prova de história ou simplesmente lembrar onde deixou as chaves.

parte 1Usando estratégias mnemônicas

Use associações de lembrar fatos. Associações de usar de forma eficaz, você pode criar uma imagem mental para ajudar a lembrar uma palavra ou imagem. Por exemplo, se você tiver problemas para lembrar que JFK foi presidente envolvido na invasão de Girón, o presidente considerável única imaginar nadar em um oceano cercado por porcos felizes. É absolutamente absurdo, mas esta imagem particular em sua mente sempre vai ajudá-lo a relacionar o presidente com este evento.

Ao criar uma ilustração, o seu cérebro pode corrigir sua atenção em uma única peça de informação fácil de identificar. Quando você se lembra que o símbolo, você também pode recordar a informação que você definir. Por exemplo, enquanto você colocar as chaves do carro em sua carteira, imagine que, de repente vir a seus pneus de carteira e começar a toda a velocidade. Uma vez que a imagem é tão estranho, é mais provável lembrar que mais tarde, o que também vai ajudar você a lembrar que as chaves do carro estão no interior.
O mais original ou incomum da imagem, o que é mais fácil para o seu cérebro para se lembrar.

Use associações de lembrar números. Vamos dizer que você sempre esquece o número do seu cartão de estudante cada vez que você precisar usá-lo novamente. Basta dividir o número em partes menores e fazer imagens associadas a essas peças. Vamos dizer que o número é 12-7575-23. Encontrar uma maneira que esses números têm significado. O "12" poderia ser o seu número de casa, "75" a idade do seu avó e "23" é o número de T Michael Jordan. Isto é o que você pode visualizar a lembrar o número:

Imagine a sua casa dois cópias de sua avó pára mesmo, mostrando que a casa vai primeiro. Então imagine Michael Jordan em pé à direita de seus avós. Lá você tem 12 (casa), 7575 (dose dupla de sua avó) e 23 astro do basquete.

Ir para as peças. Vá por partes é uma boa maneira de agrupar as coisas para ajudá-lo memorizá-las. Uma lista de coisas off-line (por exemplo, uma lista de compras) pode ser especialmente difícil de lembrar. Para tornar mais fácil, tentar categorizar cada item na lista. Por exemplo, frutas, laticínios e cereais. Não só você vai conseguir memorizar a lista, mas fazer compras mais rápido. Alternativamente, você pode separar dividir sua lista de acordo com a letra inicial de cada Artigo- você precisa comprar ovos, pão, bacon, café e queijo no supermercado, lembre-se as letras C, M, P, Q e T. Enquanto você se lembrar das letras certo, você deve ser capaz de recordar os artigos relevantes para cada letra. Isto não só irá ajudá-lo a memorizar a lista, que também irá fazer a sua experiência de compra mais rápido.

Se você pode lembrar que, entre outras coisas, queria comprar quatro tipos diferentes de vegetais, ele vai ser mais fácil de lembrar de todos eles.
Vá por partes é o que fazemos quando nos separar números de telefone com hífens. O que é mais fácil de memorizar, 8564359820 ou 856-435-9820?
Você provavelmente não será capaz de memorizar 1492191419361992, mas tente colocar um espaço de quatro números. Agora você vai ver que esses números são anos e você pode escolher os principais eventos a cada ano para ajudar a lembrar a série de números (tais como a descoberta da América, a Primeira Guerra Mundial, a Guerra Civil Espanhola e os Jogos Olímpicos de Barcelona).

Use rimas. Use uma variedade de rimas ordinárias e absurdas pode ajudar a lembrar informações básicas. Por exemplo, se você está tentando lembrar se abril é 30 ou 31 dias, é só usar o velho em voz alta rima: "Trinta dias tem novembro a abril, junho e setembro". Em seguida, você se lembra que na verdade tem 30 dias em abril. Aqui estão algumas rimas que você pode usar como ferramentas para a memória:

"Em em 1492, Cristóvão Colombo navegou o oceano".
Uma criança pode aprender o alfabeto cantar junto "Estrellita onde você está"Que faz rimas letras.

Use siglas. Siglas são outra ótima ferramenta para se lembrar de uma variedade de coisas, desde os nomes dos cinco Grandes Lagos para as palavras usadas como conjunções. Você pode usar um acrônimo popular ou criar um você mesmo. Por exemplo, se você ir até a loja e só precisa de manteiga, pão, leite, sal, óleo e açúcar, em seguida, basta criar uma palavra com a primeira letra de cada, por exemplo: "BLADES". Aqui estão algumas siglas de usar:

Casas. Este é usado para lembrar os Grandes Lagos: Huron, Ontário, Michigan, Erie e Superior.
VIAVANAR. Este nome pode ajudar a lembrar as cores do arco-íris: violeta, anil, azul, verde, amarelo, laranja e vermelho.
Pieu. Isso ajudará você a se lembrar como multiplicar dois binómios: primeiro, externo, interno e Ultimate.
Fanboys. Esta sigla pode ajudá-lo a lembrar as conjunções coordenadas simples em Inglês: para, E, Nem, porém, ou, ainda, So.

Use acrósticos. Acrósticos são semelhantes às siglas, exceto que em vez de apenas lembrar a sigla, você pode se lembrar uma nova frase criada a partir das primeiras letras de um grupo de palavras que têm de memorizar em uma determinada ordem. Por exemplo, você pode dizer: "Menos Ounce Tendo Gardens If Nabos instou" para aprender a ordem dos planetas: Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano e Netuno. Você também pode inventar suas próprias acrósticos. Aqui estão alguns dos acrósticos mais populares:

"Every Good Boy faz bem". Ele é usado para memorizar as notas sobre linhas de pessoal em clave de sol: EGBDF.
"Nunca coma Melancias Sour". Isto é usado para lembrar os pontos em um horário bússola: Norte, Leste, Sul e Oeste. Outro bom exemplo é "Never Eat Shredded do trigo", que em Inglês também rima.
"Rei Fiero Com Olhos Feos Gera Espanto". Use isso para memorizar a ordem de classificação dos seres vivos: reino, filo (ou filo), classe, ordem, família, gênero e espécie.
Mu BP DAS. Use isso para lembrar a ordem das operações em matemática: parênteses, potências e raízes, multiplicação, divisão, adição e subtração.

Use o método de loci. Este método tem sido usado desde a Grécia antiga. Esta técnica requer que você associar as coisas em termos de lugar ou local para ajudar a lembrar o conjunto completo de informações. Para utilizar este método, basta imaginar que você colocar as coisas que você quer se lembrar ao longo de uma rota que você conhece bem, ou em locais específicos em uma sala ou edifício conhecido. Primeiro, selecione um caminho known- então, imaginar as coisas que você quer fazer ou memorizar ao longo desse caminho.

Se quiser memorizar e fanboys CASAS siglas, você pode imaginar uma casa em miniatura e um grupo barulhento de fãs torcendo por os passos de sua varanda.
Quando você organizar uma lista de informações, dizendo, "primeiro", "segundo" e assim por diante, você está usando uma versão básica do método de loci.

parte 2Usando abordagens conscientes

Pare de pensar que você tem uma "má memória". Convença-se de que você tem uma boa memória vai melhorar. Muitas pessoas ficar preso aqui e convencer-se de que sua memória é ruim, eles não são apenas bom com nomes, que apenas números escapar de suas mentes por algum motivo. Exclui todos esses pensamentos e promete melhorar a sua memória. Comemore mesmo as pequenas conquistas para mantê-lo motivado.

Exercite seu cérebro. "Exercício" seu cérebro regularmente mantém crescendo e estimula o desenvolvimento de novas conexões nervosas que pode ajudar a melhorar a sua memória. No desenvolvimento de novas habilidades mentais, habilidades especialmente complexos, como aprender uma nova língua ou para jogar um novo instrumento musical, e desafiar seu cérebro com quebra-cabeças e jogos, você pode manter seu cérebro ativo e melhorar o seu funcionamento fisiológico.

Tente alguns exercícios diários divertidos, como palavras cruzadas, Sudoku e outros jogos que são fáceis o suficiente para qualquer um.
Saia da sua zona de conforto e escolher algo que é novo e desafiador, o que faz flexões músculos do seu cérebro. Tente jogar um jogo de xadrez ou mesa rápido.
Uma grande parte do seu cérebro é ativado quando aprender uma nova habilidade. Aprender novas informações também é útil, mas porque as habilidades exigem tanto de entrada e saída de informações, estes exercer uma maior parte do seu cérebro.

Dê-se tempo para formar uma memória. As memórias são muito frágeis no curto prazo, e as distrações podem fazer você esquecer rapidamente algo tão simples como um número de telefone. A chave para evitar a perda de memórias, mesmo antes de você pode treiná-los é ser capaz de concentrar-se na coisa a lembrar por um tempo sem pensar em qualquer outra coisa, por isso, quando você tenta se lembrar de algo, evitar distrações e tarefas complicadas por alguns minutos.

Tirar fotos melhores mentais. Muitas vezes esquecemos coisas não porque nossa memória é ruim, mas porque precisamos de trabalhar em nossas habilidades de observação. Uma situação comum em que isso ocorre (e com o qual quase todos podem se relacionar) é conhecer novas pessoas. Muitas vezes não nos lembramos os nomes das pessoas em primeiro lugar porque não estamos realmente concentrando-se em lembrar-los. Você vai descobrir que se você fizer um esforço consciente para lembrar essas coisas, você vai fazer muito melhor.

Uma maneira de treinar para ser mais observador é olhar para uma fotografia desconhecido por alguns segundos e, em seguida, transformá-lo e descrever ou escrever tantos detalhes quanto possível sobre a fotografia. Tente fechar os olhos e imaginar a imagem em sua mente. Use uma nova imagem a cada vez que você tentar este exercício e prática regular vai achar que você pode se lembrar de detalhes, mesmo com menos fotos relances.

Trata-se de vários sentidos. Você pode estimular mais partes do seu cérebro para usar como muitos sentidos possível para memorizar informações. Quando uma grande parte do seu cérebro está ativo, sua capacidade de provocar o seu aumento de bancos de memória.

Eu escrevo isto. O processo de escrever a informação à mão estimula seu cérebro e faz com que seja mais fácil de lembrar as informações mais tarde. No entanto, a digitação no teclado é muito menos eficaz.
Quando estiver a escrever informações para o computador, usando uma fonte estranha. Quando terminar, lê-lo. Quando alguma coisa é difícil de ler, você precisa se concentrar mais sobre ele, o que pode ajudar a corrigi-lo em sua memória com mais firmeza.
Prática ou informações relacionadas. Repete as informações para si ou para outra pessoa. Ouça a recitar as informações envolvem o seu sentido da audição. Além disso, se você precisa explicar as informações para a outra pessoa para que ele ou ela pode entender, a sua memória e melhorar ainda mais o entendimento.

Use seu ambiente. Alterar o local normal das coisas que se lembrar de fazer alguma coisa. Se você precisa se lembrar de tomar o seu multivitamínico diariamente, em seguida, colocar a torradeira ao lado, e só colocá-lo de volta ao seu lugar habitual depois de tomar suas vitaminas. Veja a torradeira fora de lugar irá lembrá-lo de que algo não está certo e não é algo que você precisa se lembrar.

Se você precisa se lembrar de algo importante, como o aniversário de uma pessoa, é só usar o relógio no outro pulso. Você vai lembrar que você tinha que fazer algo importante quando você vê que o relógio não está no lugar.
O truque é se concentrar no que você quer se lembrar quando você alterar o objeto em uso. Se você não está focado na informação, então você pode não ser capaz de associar com a mudança.

Use cartões. Os cartões são especialmente úteis para o estudo. É, essencialmente, um cartão com uma pergunta de um lado e resposta do outro. (Você também pode colocar duas coisas que você deseja associar, um de cada lado do cartão). Como você aprende um determinado assunto, você pode ter uma pilha de cartões e revê-los para avaliar a si mesmo. Você pode colocar de lado você respondeu bem e passar por cima deles, alguns dias depois.

Coloque os termos lembrados em uma pilha, e você precisa saber em outro. Continue até que você sabe todas as cartas, mas precisa de algumas pausas no processo.
Vá para trás sobre os cartões no dia seguinte para verificar se você memorizou as respostas.

Não queime as guias para exames. Estudar como um louco só serve para colocar na sua memória de curto prazo. Talvez você se lembre as informações para o exame no dia seguinte, mas lembre-se a unidade quando fazer o exame final. Distribuir suas horas de estudo é muito importante porque dá o seu cérebro tempo para codificar e armazenar informações em sua memória de longo prazo.

parte 3Provando truques de memória

Diga em voz alta as coisas que você quer se lembrar. Se você tiver problemas para lembrar se você tomou o seu medicamento, todas as manhãs, basta dizer "Eu apenas tomei meu remédio!"Logo após tomá-lo, para confirmar esta ideia em sua mente. Dizendo em voz alta vai ajudar você a lembrar que, na verdade, se você tomou o seu medicamento.

Isso também funciona se você conhece uma pessoa e não quero esquecer o seu nome. Apenas naturalmente repete seu nome logo após reunião: "Oi Sara, prazer".
Isso também funciona para lembrar um endereço ou o tempo de uma reunião. Apenas repíteselo em voz alta para a pessoa que o convidou: "Na Grande Tavern em 7? Isso soa perfeito".

Respire fundo quando você tem que memorizar algo. Ao estudar ou memorizar algo novo, mudar o seu ritmo respiratório e torná-la mais lenta e profunda. A respiração lenta e profunda realmente muda a forma como o cérebro funciona através da indução de impulsos elétricos do cérebro para mudar de ondas Teta, que normalmente ocorre durante as fases de sono profundo.

Para activar as suas ondas Teta, tentar respirar com os seus abdômen empresas outras palavras, começar a respirar profundamente do seu estômago. Além disso, conscientemente retarda o ritmo da sua respiração.
Depois de alguns minutos, você deve se sentir mais calmo, ondas Teta deve fluir em seu cérebro e deve ser mais receptivo para lembrar novas informações.

Lembre-se o nome de alguém. Usar um truque populares fora do playbook de FDR para memorizar o nome de uma pessoa. Quando você tem uma pessoa, imagine-o com seu nome escrito na testa dela. Então você vai associar o seu rosto com seu nome.

Espreme uma bola de stress. Alguns estudos sugerem que apertar uma bola de stress ou fazer um punho com a sua mão pode ajudá-lo a se lembrar de informações mais tarde.

Antes de informações memorizar, espreme a esfera do esforço com a mão dominante. Para uma pessoa destra, esta seria com a mão direita.
Quando você precisa de recordar informações, aperta a bola estresse em sua mão oposta, pelo menos, durante 45 segundos. Esta ação simples pode ser o suficiente para ajudá-lo a lembrar.

gum mastiga. Esse simples ato pode estimular o cérebro e melhorar a sua concentração, especialmente se você precisa se lembrar de informações por 30 minutos ou mais.

Alguns estudos sugerem que a memória visual e auditivo melhora quando uma pessoa mastiga a goma para manter mais concentrado.
No entanto, quando você precisa lembrar algo para menos de 30 minutos, na verdade, é melhor não mastigar nada.

Mover os olhos de lado a lado. Estudos mostram que mover seus olhos de lado a lado por 30 segundos uma vez por dia irá alinhar as duas metades do seu cérebro e sua memória vai funcionar melhor. Experimente este truque quando você acorda pela manhã.

Cheirando alecrim. Estudos mostram que Rosemary sniffing pode melhorar sua memória. Sempre carregue um raminho de alecrim ou inalar o cheiro de óleo de alecrim, uma vez por dia. Mesmo na Grécia antiga, os alunos raminho de alecrim colocados atrás das orelhas nos dias de testes para ajudar a promover suas memórias.

parte 4Melhorar seu estilo de vida

Organizar a sua vida. Deixar as coisas que você precisa com frequência, como chaves e óculos no mesmo local após o uso. Use uma agenda eletrônica ou planejador para manter o controle de compromissos, datas de vencimento de pagamentos e outras tarefas. Organizar os números de telefone e endereços em um catálogo de endereços ou gravá-los no seu computador ou telefone. Para melhorar a organização em coisas de rotina irá ajudá-lo a se concentrar em coisas mais importantes.

Mesmo sendo organizado não melhorar a sua memória, você receberá muitos dos mesmos benefícios (ou seja, você não vai mais encontrar suas chaves).

Opt para a consciência em vez de fazer diferentes tarefas simultaneamente. Você pode executar várias tarefas aparecem simultaneamente permitir que você faça as coisas mais rápido, mas estudos sugerem que isso realmente faz com que o cérebro para retardar em geral. Consciência permite-lhe aumentar a sua concentração, o que melhora a sua memória e acelera o cérebro.

Você precisa de cerca de oito segundos de concentração para armazenar algo em sua memória. Quando você executar várias tarefas ao mesmo tempo, você tende a deixar informações lado antes que eles passam oito segundos, por isso é mais provável que se esqueça.
Para praticar a consciência, tudo que você realmente precisa fazer é melhorar a sua concentração e passar mais tempo concentrando-se em uma tarefa de cada vez. Quando você realmente quer se lembrar informações específicas, passa pelo menos oito segundos concentrar apenas nessa informação.

Exercício diário. O exercício aeróbico regular melhora a circulação e a eficiência de todo o corpo, incluindo o cérebro, e pode impedir a perda de memória própria dos idosos. O exercício também faz você mais alerta e descontraído e, portanto, pode melhorar a assimilação de memória, permitindo que você faça o melhor "fotos" mental.

Basta caminhar 30 minutos por dia é uma ótima maneira de exercitar.
Neurônios fatores neurotróficos liberado durante o exercício e estas proteínas desencadear outros produtos químicos que promovem a saúde do cérebro.
O exercício também melhora a circulação sanguínea para o cérebro, o que aumenta a quantidade de oxigênio que o seu cérebro recebe.
Alguns estudos sugerem que o exercício regular, seja moderada ou vigorosa, pode aumentar centro de memória do cérebro em 1 a 2% a cada ano. Sem exercício, o centro de memória permanecerá estável ou habilidade pode diminuir.

reduz o stress. Na verdade, o estresse crônico fisicamente danifica o cérebro e pode torná-lo muito mais difícil de lembrar. Depois de ter sido exposto ao stress prolongado, o cérebro começam a ser afectados e deteriorar-se. Pode ser impossível eliminar completamente o stress da vida, mas você pode definitivamente controlar. Mesmo stress temporário pode causar concentração e observação mais difícil. O estresse crônico também pode causar hipocampo a longo prazo, onde as memórias são armazenadas danos.

tentar relaxar, praticar ioga ou outros exercícios de alongamento regularmente e visitar um médico o mais rapidamente possível se você sofre de estresse crônico grave.
meditar pelo menos 15 minutos por dia. Isto irá ajudar a retardar a sua respiração e relaxar, e pode melhorar a sua concentração.
Reduzir a ingestão de cafeína. A cafeína pode fazer você se sentir mais ansioso e estressado.
Dê-se uma massagem ou ter um amigo lhe dar uma massagem. Isso ajudará o seu corpo relaxar.
Reduz o stress por gastar mais tempo socializar com os amigos. Seja mais social e falar mais com os outros também melhorar a sua memória.
Ansiedade e depressão também pode dificultar a sua concentração e memória. Se você sofre de transtornos de depressão ou ansiedade, você deve trabalhar com o seu médico para encontrar uma maneira de tratar essas condições.

Ele ri com frequência. O riso faz com que diferentes partes do seu cérebro luz, e entre eles estão as partes responsáveis pela sua memória.

Riso se torna ainda mais benéfica quando outras pessoas estão envolvidas. Alguns estudos sugerem que socializar com os amigos, parentes próximos e até mesmo animais de estimação podem retardar a taxa global de declínio da memória à medida que envelhecem.

Come bem. Há muitos suplementos de ervas no mercado que pretendem melhorar a memória, mas nenhum provou ser eficaz em ensaios clínicos. No entanto, uma dieta saudável contribui para um cérebro saudável, e alimentos que contêm antioxidantes (por exemplo, brócolis, mirtilos, espinafre e bagas) e ácidos gordos ómega 3 aparecer para promover o funcionamento saudável do cérebro.

Alimente seu cérebro com suplementos, como tiamina, niacina e vitamina B6.
Alguns dos alimentos sugeridos para o seu cérebro são chá verde, caril, o aipo, brócolis, couve-flor, nozes, caranguejo, grão de bico, carne vermelha, amoras e gorduras saudáveis (incluindo manteiga orgânica, azeite de oliva, óleo de coco, nozes, abacate e salmão ou outros peixes gordos). Cada um desses alimentos contêm antioxidantes que podem proteger o seu cérebro e promover a produção de novos neurônios.
Aumentar a quantidade de ácidos graxos ômega 3, mas diminui consumir ômega 6. Omega 3 gorduras são normalmente encontrados no salmão e fontes de animais semelhantes, enquanto ômega-6 gorduras comumente encontrada em óleos vegetais processados.
Você também deve evitar açúcares e carboidratos como esses alimentos integrais pode afetar negativamente o seu cérebro. Da mesma forma, acredita-se que a gordura saturada e alimentos altamente calóricos impedir a sua memória, especialmente a longo prazo.
É possível que o vinho tinto melhora a sua memória, se consumidos com moderação. Se mais do que uma bebida por dia para as mulheres ou duas bebidas no caso dos homens consumida, o álcool pode começar a afetar sua memória. No entanto, em pequenas quantidades, o resveratrol flavonóides no vinho pode aumentar o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. Diz-se que o suco de uva, suco de cranberry, as bagas frescas e amendoim produzir um efeito similar.
Comer 5 ou 6 pequenas refeições ao longo do dia em vez de 3 grandes também parece melhorar o funcionamento mental (incluindo a memória), limitando depressões de açúcar no sangue, o que afeta negativamente o cérebro. Certifique-se de que eles são alimentos saudáveis.

Tente aumentar a sua ingestão de vitamina D. Estudos sugerem que a baixa de vitamina D pode ser associado com menor desempenho cognitivo. Quando receptores de vitamina D em seu cérebro estão ativas, o crescimento do nervo em seu cérebro aumenta. Algumas das vias metabólicas para a vitamina D estão localizados em áreas do cérebro responsáveis pela formação de novas memórias.

Embora muita luz solar podem causar danos na pele, uma quantidade moderada pode fornecer toda a vitamina D necessária para um adulto médio.
Os suplementos de vitamina D3 são um outro método alternativo para obter adequada de vitamina D.

Durma bem. Sono melhora a sua neuroplasticidade (a capacidade do seu cérebro para crescer), que aumenta a capacidade do seu cérebro para controlar o comportamento e memória. A quantidade de sono temos afeta a capacidade do cérebro de recordar informações aprendidas recentemente. Você pode ter uma boa noite de sono (pelo menos sete horas cada noite) melhorar a sua memória de curto prazo e sua relacional memória de longo prazo, de acordo com estudos recentes realizados na Harvard Medical School.

Tente dormir de 7 a 10 horas por noite. Que ideia para a maioria dos adultos saudáveis é de 8 horas.
Vá dormir e levantar-se, ao mesmo tempo todos os dias. Isso vai fazer você se sentir muito mais descansado.
Passe pelo menos meia hora de leitura na cama antes de dormir e refrigeração. Desligue a TV, o computador e outro estimulante visuais pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
Tirar cochilos durante o dia. Eles podem ajudar você recarregar as baterias e aumentar a sua memória.
Seu cérebro também consolida as informações em seu banco de memória de longo prazo durante o sono. Se você ficar acordado, este processo não pode acontecer.

dicas

Quando você estuda, faça uma pausa de vez em quando e fazer algo dinâmico, e subir e descer escadas, algumas vezes, e voltar para o seu trabalho em dez minutos.
Há também jogos que foram criados para ajudar você a melhorar sua memória. Jogar alguns destes vai ajudar.
Decore o seu poema ou canção favorita até que você pode recitar de memória sem ajuda. Tente este exercício frequentemente.
Tome uma bandeja de objetos (digamos 10). Estudá-los durante 30 segundos. Remover a lista de tipo de bandeja de todos os itens que você pode. Aumentar o número de objetos para exercitar sua mente ainda mais. Ou pedir a alguém para localizar objetos na bandeja isso irá tornar mais difícil de lembrar e de exercício será mais desafiador.
Se você tem propensão para a poesia, tentar converter você precisa saber em uma canção ou um poema.
Desenhe um ponto com tinta preta na palma da sua mão para lembrar de fazer algo importante no dia seguinte ou no mesmo dia. Toda vez que você ver o ponto preto, você vai se lembrar o que você tem que fazer.
Deixe uma mensagem de telefone a si mesmo para se lembrar de algo importante que você deve fazer.
Você pode encontrar um grande número de produtos disponíveis para melhorar a sua (uma busca na internet você vai resultar em centenas de tais produtos) de memória. A maioria destes ensinar-lhe estratégias mnemônicas, embora alguns são uma farsa, outros são legítimas.
Escrever em um jornal ou um diário todos os dias, sem falhar. Você deve mesmo escrever as questões TODDLERS- esta é uma boa maneira de certificar-se de que você não esquecer de nada.
Tente lembrar-se a ordem de um baralho de cartas. Embora possa parecer uma tarefa inútil, este exercício vai permitir que você descubra técnicas de memória que funcionam melhor para você.
Visualize qualquer coisa que você deve fazer como parte de algo que você vê todos os dias. Por exemplo, se você tem que dar o seu cão algum medicamento, visualizar o seu cão em sua geladeira toda vez que você passar à frente ou abri-lo. Isto irá manter o seu cão fresco em sua memória.
Os cérebros da maioria das pessoas não são muito bons em lembrar informações abstratas, tais como números. Esta é uma das coisas que separa aqueles com eidetic ou fotográfica, aqueles com boa memória comum. A chave para ser capaz de se lembrar tais coisas é criar parcerias e ligações que evocam a memória. Esta é a razão pela qual quase ninguém com um funcionamento normal do cérebro pode melhorar drasticamente a sua capacidade de se lembrar de coisas usando mnemônicos. Embora construir um palácio de memória, por exemplo, na verdade, exige que "lembrar" mais, associando a coisa a lembrar outras coisas (emoções, outras memórias, imagens, etc.) criar "links" mais mentais para a memória, facilitando assim o seu acesso.

avisos

Se você notar uma deterioração súbita e grave da sua memória, fale com o seu médico imediatamente. Às vezes, é um sintoma precursor da doença de Alzheimer ou demência.
Apesar de alguns suplementos de ervas que pretendem melhorar a memória pode funcionar realmente, não há provas conclusivas de que qualquer um deles são eficazes. No entanto, a maioria é inofensiva e, talvez valha a pena experimentá-los, mas cuidado: alguns suplementos podem ter efeitos nocivos e não contêm o que está indicado no rótulo.
Resolver quaisquer preocupações ou problemas pessoais que o incomoda. A paz mental leva uma boa memória.
Tenha cuidado ao comprar um produto para melhorar a memória. Investigar, tanto quanto possível sobre como funciona e fazer sua própria investigação para determinar se ele vai trabalhar para você. Alguns destes produtos são apenas uma farsa. Tenha especial cuidado com os produtos que prometem melhorar a sua memória instantaneamente e sem esforço: estratégias eficazes para melhorar a memória de tempo e prática take.

RELACIONADOS

Memorizar listas usando a associação do sistema
Como adicionar rapidamente 5 números consecutivos
Como expressar
Melhorar a inteligência emocional
Como para melhorar o poder da mente