Como agir em sã consciência, mesmo se você não está

você sabe

sobre como ser sereno, mas não experimentar a paz e a serenidade. Nós vamos fornecer vários idéias para evitar algumas dificuldades da vida diária e nós vamos dar-lhe algumas ideias para mais uma pessoa calmo e controlado.

passos

1

aceitar suas circunstâncias e opiniões do seu família, seu pessoas e conhecido. Na medida do possível, tente não ser afetado por eventos menores, ou por comentários pessoas, mesmo que se sinta aflito.

2

Trata de exercício ou jogar um esporte como um novo hábito, embora isso possa exigir algumas semanas ou um mês para acostumbarte. Trata de cuidar de sua tristeza ou claro purificar sua energia ou para ensaiar com ele piano ou vigorosamente a prática de esportes. Não importa qual atividade você faz, desde que ele é útil para você, mesmo isso pode ser útil para outros.

• Fazer algumas pessoas são simplesmente actividade feliz por:

• corrida rápida, trote;
• prática basquete ou natação.

3

Faça algum mudanças pequeno, como melhorar o seu aparência e dar-lhe um prêmio quando você tem o seu metas. Por exemplo, você pode expor-se a situações que exigem que você de alguma forma e, lentamente, aprender a superar o seu sentimentos se você sofre de ansiedade, depressão ou se você tende a ser uma pessoa paranóico. Isso mostra que você tem coragem e você trabalhar duro, para que você se sentir bem sobre isso! Isto é conhecido como "pequenos passos". Não comece com grandes passos, mas com atualizações simples e fácil. Não se esforce demasiado, porque isso pode causar-lhe ter dores musculares ou ferir os sentimentos.

4

Evita culpa às pessoas. Em vez disso, é recomendável que você aceitar a responsabilidade pelo que você poderia ter feito mais. Portanto, evite agindo e falando de uma forma negativo. pense positivamente, e você poderia tornar-se menos paranóico ser gentil e inspirar gratidão ao povo por estar amigável e útil.

5

Pense sobre risada adequadamente e não discutir ou riso bruscamente as questões sensíveis de pessoas. Porque nem sempre percebem sinais sobre os sentimentos das pessoas, é sensato você perguntar se eles estão interessados ​​e se eles têm tempo para ouvir antes de ter uma discussão sobre questões complexas. Não se ofenda se as pessoas parecem não ter interesse em falar deles.

6

duvidar da sua orelha e visualizar. Parar de acreditar que você tem um ouvido super. Talvez sua imaginação preencher os espaços vazios de palavras não Você já ouviu falar ` Se você só ouvir com clareza. Duda interpretações negativas do que você ouviu ou viu, não julgue as idéias ou ações sutis e evitar crenças infundadas (opiniões sem fundamento) ou evitar pensar você entende tudo.

7

Entenda que as pessoas vão tratá-lo melhor quando não acusá-los de que você machucar, você difamar ou que se opõem a você. Sendo uma pessoa amigável considerada e vai ajudar a você parar de sentir-se ansioso. Desta forma, você sente que as pessoas estão do seu lado.

8

manter um contato com os olhos demonstrar confiança, mas não olhar. Uma maneira de conseguir um contato visual relaxado é ver brevemente o olho esquerdo da pessoa e, em seguida, ver o olho direito. Desta forma, você não vai se sentir tão desconfortável porque você controlar a forma como você vê as pessoas sem justa olhando.

9

Confiança que dificilmente alguém acha que é estranho se:

• Você agir e reagir calmamente quando as pessoas reclamar em voz alta, discutir ou exaltar-se também. Por ele, responde calma quando você sente muita dificuldade ou você está chateado com a comida que você pediu e você erroneamente servido. Lembre-se que se você perturbar garçons e cozinheiros, que podiam "acidentalmente" soltar o seu bife no chão, pegá-lo, limpá-lo e servírtelo. Considera este acto como um "Serviço com um sorriso".
• não visualizar e fazer caretas às pessoas- sorrisos um pouco. casualmente tocar em sua testa para sentir o rugas se você não tiver certeza de que ele franziu a testa. Respire fundo, mas deixe o seu fôlego lentamente, sorrisos (aprender a rir de si mesmo) e relaxar. Não seja um grande sorriso o dia todo ou eterno sorriso. Tente se livrar do que largo sorriso estranho no rosto que você relaxar um pouco e tomar uma respiração profunda.
• Não evitar o comportamento errático- você age chocado, ele balança a cabeça, vira, rir um pouco sem qualquer razão. Evite dar uma vaga discurso e retoma o tema.
• não discutir ou acusá as pessoas sobre o que você tem insultado em um lugar público. Que importa o que desconhecido acha? Não! Você vê de novo? Não! Vamos humilhado e injuriar. Faça ignorado! não se preocupe e nenhuma reação a estranhos. Desrespeito, se parece que alguém confronta você ou desrespeita você. Esse tipo de gente não importa.

10

Evite tirar sarro das pessoas ou insultá-los publicamente, sem qualquer motivo, falar a você mesmo, murmurarte e rir um pouco em público. No entanto, se o fizer, então ver se alguém te vê inquisitively, chama-lhe um pouco de atenção e risadas. Não é necessário explicar suas ações!

11

Você pode gostar "resposta" a voce TV (Em privado), chamar um talk show, incentivar a equipe de esportes no rádio ou televisão e discutir com as opiniões loucas de programas de discussão na rádio ou notícias, etc. Não discuta ou reclamar em público.

12

Desligue o telefone e acalmar quando você se preocupar, quando alguém você insulto ou quando você se sentir magoado. Acalme-se e gentilmente chama de volta e pega a conversa. Pode dizer "Sinto muito! A ligação caiu". Esta vontade vai ajudar.

13

Pare de ver sobre o seu ombro constantemente. Você já viu um menino andando por uma rua e olhando repetidamente traseira de uma maneira ansioso? que a ação Parece estranho. Você pode ter feito isso por boas razões, mas poderia ter sido porque ele estava com medo ou paranóia, além de não ter sentido sereno.

14

Acusam não para os estranhos seguintes você ou assistindo o que você faz. Você pode ser direcionado para a mesma loja de departamento ou a um lugar antes de você. Não acuse pessoas que seguem você para a caixa registradora ou em algum lugar. Compre compra segura e caminhar com os outros iluminados e áreas seguras e acho que se as pessoas comuns a pé atrás de você.

15

Não confunda declarar para a segurança a ficar na defensiva. porque o silêncio nem sempre é valioso, é bom ter alguns comentários preparados para decírtelos. Você pode dizer "Eu acho que isso não funciona" ou você pode dizer mentalmente "Este parece ser um medo infundado". Estas situações podem prejudicar os nervos se você entreter seus medos infundado ou, inversamente, a ignorar os medos razoável. A ignorância não é sempre uma bênção.

16

Ele rejeita os pensamentos de medo e paranóia, como ouvir atentamente os sussurros que você ouve no seu local de trabalho ou em uma loja. Em vez disso, pensar "Eu rejeito esse pensamento!" e recita algum pensamento espiritual positiva. Você pode dizer: "Bendito seja o Senhor abençoe a minha alma e meu coração. Bendito seja o seu nome". Da mesma forma, você pode dizer: "Tudo estará bem!".

17

Entenda que a sua atitude causar um grande impacto sobre as pessoas e de si mesmo, e franziu sua testa, seu cinismo, seu sarcasmo e seu fatalismo são formas de demência, que pode ser um auto-destrutivo e de mau humor, por isso, deixar de ser assim. Além disso, vê-lo na defensiva, deprimido ou ver irritada validar a dúvida que você tem em si mesmo.

18

encontrar um atividade vale a pena realizar e ficar ocupado. Encontrar atividades que são humanamente possível para fazer, o que você pode melhorar, Além disso, ele vai deixar provas. Por exemplo, você não vai sentir que você conseguiu uma conquista para enviar dinheiro para um endereço se você nunca vê qualquer pessoa envolvida na sua instituição de caridade.

19

Não incômodo liga reclamando. Por exemplo, não diga "Você precisa saber" ou "Eu tenho que ser capaz de fazer o que quiser". Concentre-se no presente e não no passado. Em vez de pensar sobre o que poderia gastar, foco no que você pode fazer na atualidade.

20

Aceitar seus medos e dúvidas sobre alguém que você pode ficar com isso leva um pouco do impacto desses sentimentos. Estes não terá muito poder no desconhecido se ilumine.

21

Ele apresenta uma nova expectativa positiva antes de cada dia. É um novo começo!

22

ajudar alguém que é menos do que você e quero ajudar. Isso poderia ajudar a sua humor e o conceito que você tem de si mesmo, eu vou ser que você pode fazer no seu próprio ritmo!

dicas

• Diminui o seu nível estresse para começar a ter um programa treinamento, como andar em uma área comercial, um mercado ou um parque, tomar ar fresco e melhorar a sua pressão arterial. atividades vigorosas podem fazer você se sentir cheio de vida e impulsionar o seu humor e ajudar a aliviar as tensões do dia.
• Eu sei o que você é. Só você pode ser você, ninguém pode fazê-lo melhor.
• Pense sobre o comportamento das pessoas, especialmente na forma como o exceder para mudar de assunto ou manter ocupado com outros assuntos, então não entrar em um problema.
• Ser um pouco generoso (não tem que doar itens caros, só fornece um cartão amigável ou fornece um lápis) e ser grato pelo que você tem e as oportunidades que você tem em seu trabalho, para relaxar e ter amigos.
• aprender rapidamente a tocar uma guitarra e aprender algo novo todos os dias ou todas as semanas. Faça uma lista de coisas que você quer fazer antes que você está velho demais para sair. Aprender a nadar, pescar ou fazer artesanato.
• Eu poderia ajudá-lo com as pessoas que se sinta solitário.

• obter livro em biblioteca, uma compra numa tenda de livros usado ou em uma loja segunda mão.
• sal e socializa, especialmente se não você estiver disposto a fazê-lo. Portanto, faça o que puder para ser simpático.
• Vence tristeza, aderir a um clube, um grupo ou uma organização engajar-se em atividades que lhe interessam. pessoas solitárias eles tendem a estar interessado em certas actividades e pouco interessado no que está no exterior. Portanto, tentar novas atividades, mas não se preocupe se você gosta, apenas aprender-los e ver se eles representam uma oportunidade para fazer amigos.

Chamar um membro da família ou amigo, mas Tenha uma atitude jovial e positivo. Planeje férias com esta pessoa ou algum evento similar.

Sim está deprimido, em uma nuvem negra ou você perder a vontade de continuar a lutar, fazer uma lista de coisas que você quer fazer e escolher algo fácil de fazer em primeiro lugar. Em seguida, fazer outra coisa mais difícil para aumentar seu entusiasmo e senso de sucesso e realização.

estabelece um conversa engraçado e grave (mas não dominante) lugar- um pouco de sal, em vez de ficar em casa e lidar com você.

Vá a uma loja de café, uma loja de donuts, uma padaria ou pastelaria, um restaurante com ovos e waffles.

Almoçar em um restaurante com mesas ou um bar de saladas, em uma loja de hambúrguer ou sanduíches.

Compre uma maçã ou de banana ou banana no mercado dos fazendeiros.

Compre alguns pequenos itens que podem ser usados ​​em uma loja de variedade, como uma loja de tudo por um dólar.

Ir para uma universidade em sua comunidade ou aprender a auto-didata para que você obtenha a emoção de aprender algo novo e compartilhá-lo com os outros.

avisos

• Evite insultar as pessoas. Não diga "Você apostaria que você era bonito quando você era jovem!".
• Certifique-se de que as pessoas estão dispostas a conversar e aceitar a sua conversa de modo que você pode piada com pessoas esperando na fila e a pessoa encarregada da caixa registadora na loja ou na cafetaria, etc.
• Você nunca espera nada em troca, quando a vida um pouco de alguém feliz. Isso seria um mau saúde mental para você.
• Não ter uma atitude ciumento quando você escolher e dar um pequeno presente para alguém que precisa alegrarse- não espera obrigado, elogios, abraços ou beijos. No entanto, visitar alguém que é pior do que você. Você pode visitar um lar para idosos, para que você se sentir que você tem uma conquista.