Receber: 14 passos (com fotos)

3 partes:Melhorar a sua capacidade de receber Treinar sua mente obter graciosamente

Muitas vezes, a impossibilidade de receber graciosamente presentes e elogio vem de um sentido negativo de auto-estima, desconfiança dos outros ou medo que os outros vão perceber o mal. Às vezes, os três fatores estão a trabalhar no seu subconsciente. Você vai ter que mudar a sua maneira de pensar sobre o ato de receber, ao mesmo tempo melhorar a forma como você reage quando recebe alguma coisa.

parte 1

Melhorar a sua capacidade de receber

Aceitar o seu próprio valor. Para melhorar a sua atitude quando você recebe, você tem que aceitar o fato de que você é tão digno de receber, como é que ninguém. Aceitar a capacidade de receber não é um atributo egoísta ou arrogante.

A um nível mais básico, você tem que esquecer a dicotomia de dar e receber, e aprender a aceitar-se apenas por ser quem você é. Você é o suficiente, não importa o quanto ou quão das receberá.

Seja honesto sobre o que você quer. Pergunte a si mesmo o que você realmente quer. Identifica os medos que o impedem de receber os seus desejos e, em seguida, se esforçam para se libertar desses medos a aceitar seus desejos mais plenamente.

Identifica os medos que o impedem de receber. Por exemplo: se você tem medo de não ser talentoso o suficiente para encontrar o sucesso ou bonito o suficiente para o amor, identifica que o medo e lutar com ele. Você não pode aceitar os presentes que você quer, a menos que você pode remover primeiro as mentiras que eles dizem que você não merece.

Examina como você dá. Determine se você realmente dar aos outros com um coração aberto. Se você pode dar livremente, será mais fácil que você adotar a prática relacionada ao recebimento livremente.

Pense em presentes que você costuma dar aos outros e se perguntar o que motiva você. Se você dá um senso de obrigação ou de superioridade, seu coração é provavelmente no lugar errado. Da mesma forma, se você esperar para receber cada vez que você dá, você deve aprender a dar sem se apegar à esperança de receber.

Crie o hábito de dar. Ele oferece elogios sem esperar pelos outros para mudar. Ele mostra consideração sem querer ser reconhecido por isso. Uma vez que você aprender a dar abertamente, você pode aceitar que os outros também podem dar-lhe abertamente.

Considere os diferentes dons que você recebe. Há muitos tipos diferentes de presentes que você recebe em sua vida. Alguns são tangíveis, enquanto outros são mais abstratos. Ao identificar os diferentes tipos de presentes que você recebe, você pode se preparar para aceitar cada um deles totalmente.

Normalmente, presentes tangíveis são bastante evidentes e incluem coisas como lembranças, dinheiro e cartões.

No entanto, os presentes abstratos podem ser menos óbvio. Estes incluem coisas como elogios, palavras de apoio e incentivo, aceitação, um ouvido atento e aconselhamento.

parte 2

Treinar sua mente

Identificar e aceitar seus dons inerentes. Identifica a qualidade de sua arquitetura que faz você se sentir satisfeito. Como você meditar sobre esta qualidade, a prática dizendo em voz alta "obrigado" para que a qualidade.

A qualidade que pode ser algo inato que você identificou como um grande sorriso ou algo que você desenvolveu-se como um bom senso de humor.
penso: "Agradecimentos para ter um grande sorriso" ou "Agradecimentos para ter um bom senso de humor".
Na primeira, você pode sentir-se tímido, deprimido ou com raiva de si mesmo. No entanto, você deve banir esses autojuicios e ficar repetindo para si mesmo: "Obrigado por este presente".
Repita este exercício até a parada e honestamente julgamentos podem se sentir feliz e grato pelo dom de ter identificado.

Prática agradecer a alguém para um presente tangível. Pesquisar um presente físico que alguém já te deu. Enquanto você segurá-la, a prática dizendo "obrigado" para o presente, até que ele se sente natural para fazê-lo.

Este dom deve ser algo que você pode fisicamente prender ou tocar. Vê-lo, senti-lo em suas mãos e dizer: "Obrigado por este presente. Eu aceito".

Como antes, você pode começar a sentir-se culpado, irritado ou deprimido com o pensamento de ter recebido este presente. Mantenha repetir este exercício até que estes julgamentos negativos terminou, deixando apenas gratidão vez.

Prática agradecer a alguém para um presente abstrato. Pense em um sentimento ou o outro presente abstrato que alguém já te deu. Concentre-se no que presente em sua mente e, em seguida, praticar dizer "obrigado" até que a gratidão substitui qualquer outro sentimento.

Desta vez, o presente deve ser algo que você não pode segurar fisicamente. Ele pode ser um elogio, o dom da tranquilidade ou algo similar. A ideia é escolher um presente com base em sentimentos para que você possa aprender a aceitar o amor que está por trás dos presentes que você recebe.

Pense no presente e, como antes, eu digo: "Obrigado por este presente. Eu aceito". Repita o exercício até que a gratidão de expiração para todas as emoções negativas que podem experimentar inicialmente.

parte 3

obter graciosamente

Verbalizar sua gratidão. Quando você recebe um presente de qualquer tipo, você definitivamente deve dizer "obrigado" para o doador.

"obrigado" É a melhor resposta que você pode oferecer, não importa o que você recebe. Para expressar a sua gratidão, você mostra a sua vontade de aceitar o presente, elogio ou sentimento, sem deixar de ser humilde sobre.
Se digamos "obrigado" É desconfortável para você, dizer a frase seguido por uma frase secundária que continua a expressar sua gratidão. Tente dizer algo como: "Agradeço o elogio" ou "É muito gentil de sua parte".

Receba com uma linguagem corporal aberta. Sua resposta não-verbal é tão importante quanto a sua resposta verbal. No mínimo, você deve receber a grande maioria dos presentes, com um sorriso.

Um sorriso indica felicidade e intenção de qualquer presente é fazer com que o destinatário feliz. Se você sorri quando recebe alguma coisa, você sabe o doador você faz você apreciar o presente, independentemente de se o sorriso é tímido e educado ou enorme e entusiasta.

Além de sorrir, você também deve fazer coisas como manter contato visual e inclinar-se para o doador. Mesmo se você se sentir desconfortável, você deve evitar cruzar os braços, desviar o olhar ou olhar desinteressado.

Resista à tentação de rejeitar o presente. Se você tem dificuldade em receber, sua reação natural pode ser para a frente ou recusar um presente que você oferece. No entanto, se o fizer, é realmente mais provável de causar uma reação negativa que causaria receber o presente.

Coloque-se na pele do doador e pense sobre como você se sente quando alguém rejeita um elogio ou um presente rejeita suspeita. A maioria das pessoas vai ser triste quando você percebe que o receptor não sabe seu próprio valor ou ser frustrado com a inferência de que o presente ou o sentimento era desonesto de qualquer forma.

Não ser adiadas. É claro, também é possível olhar complacente quando você conseguir alguma coisa. Deixar de expressar gratidão genuína pode fazer você parecer egoísta, que também pode causar uma resposta negativa por parte do doador.

Geralmente, é possível evitar parecer egoísta, enquanto se mantiver a dizer "obrigado" normalmente. No entanto, você deve evitar dizendo palavras de agradecimento, seguido por auto-promoção. Por exemplo, se alguém elogia sua aparência, evita responder dizendo "Gracias- me dizem o tempo todo" ou "Gracias- sei."

Honra a quem honra é devida. maneira justa e adequada de mostrar humildade quando você começa algo como um elogio ou recompensa é o reconhecimento de pessoas que você colocar na posição de receber o dom.

Por exemplo, se você receber um elogio sobre um projeto que foi concluída com êxito como parte de um esforço de equipe, diga o doador algo como: "Toda a equipe trabalhou duro e não teria sido possível sem a contribuição de todos. Graças ao reconhecimento".

Siga o protocolo apropriado. Dependendo da situação, pode ser socialmente apropriado continuar com um agradecimento mais formal ou um presente em resposta. Este princípio nem sempre se aplica, mas se você fazê-lo quando for apropriado, podem se sentir mais confortável com o dom que recebeu.

Esta é uma questão importante a considerar quando você recebe presentes para ocasiões formais, como casamentos e chás de bebê. Ao receber o dom em pessoa, é apropriado dizer "obrigado" rapidamente. Em seguida, você também deve acompanhar com uma nota mais formal de apreciação reconhecendo o dom mais detalhadamente.

Evita competir com o doador. Não importa o que as circunstâncias, você nunca deve fazer a prática de dar uma competição. Dar e receber são dois lados da mesma ação e não é nenhuma vergonha de estar em ambos os lados da ação.

Isso pode ser especialmente tentador quando receber elogios. Se alguém elogia o seu trabalho, você não devolver o elogio dizendo uma maior elogio. Por exemplo: você não deve responder dizendo: "Obrigado, mas você poderia ter feito um trabalho melhor". Mesmo se você acreditar em tal afirmação, é melhor aceitar o elogio sem discussão.