Como se recuperar de síndrome do ninho vazio: 8 etapas

Amor no ninho familiar é como um ninho de pássaro. Quando chega a hora de vôo, a garota vai, assim é a vida. Os pais devem lidar com a ausência de familiares, amigos e amor quando seus filhos voar para fora do ninho familiar para criar o seu próprio. No entanto, para algumas pessoas, especialmente os responsáveis por cuidar de crianças, este pode ser um momento de grande vazio e tristeza que pode facilmente acabar em depressão, se ele é ignorado. Este artigo irá discutir métodos que ajudarão seus filhos a sair de casa sabendo que um de confiança deixado para trás um lugar sólido e maneiras para os pais a lidar com a dor da separação.

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Prepare-se para o jogo. Se você espera que seus filhos saem de casa no próximo ano, ter o tempo para ver quem consegue fazer o básico para cuidar de si mesmos. Certifique-se de que eles sabem para lavar suas roupas, cozinhar, lidar com vizinhos, manter um orçamento, negociar bons negócios ao comprar e apreciar o valor do dinheiro. Embora algumas dessas coisas vão melhorar com a prática, é importante para explicar em detalhes e mostrar-lhes como fazer algumas coisas básicas que não são completamente ficar à deriva. Se necessário, você pode usar um site como o wikiHow instrutivo para obter informações sobre as tarefas domésticas e problemas de estilo de vida.

Se você não sabe quem irá para casa até o último momento, não entre em pânico. Você concorda que acontecer e ser feliz para eles, se necessário, oferecer seu apoio em todos os momentos. É melhor para eles se eles sabem que você apoia, você os ama e que está disposto a oferecer sua ajuda em vez de ver preocupado.

Ponha de lado pensamentos assustadores. Você e seus filhos será melhor se você tratar isso como uma grande aventura. Eles vão experimentar uma gama de emoções que vão desde o medo para euforia para a sua próxima novas experiências. Para as crianças que estão com medo com a perspectiva de mudança de casa, é importante assegurar-lhes que o desconhecido é pior do que a realidade. Ajudá-los a entender que, quando integrados em sua nova rotina será familiar, divertido e próspero.

Deixe-os saber que sua casa é a sua referência permanente para quando eles precisam ou querem voltar. Isto lhe dará um sentimento de pertença e segurança.
Se os seus filhos se sentir desanimado no início, você não sente segredo feliz por isso. Eles terão que trabalhar sobre estas emoções enquanto se ajustam às novas disposições e vai precisar do seu apoio incondicional ao invés de um desejo secreto de correr de volta para casa. Isso não significa que você deve oferecer os vigorosamente de volta para casa como uma opção ou você colocar tudo em ordem para eles, deixá-los aprender a fazer as coisas por conta própria, incluindo custos administrativos e negociação de trabalho. Eles cometem erros, mas ao mesmo tempo, aprender melhor.

Ele analisa as maneiras em que você pode se manter em contato com seus filhos. Você tem uma sensação de solidão e vazio quando eles saem porque você não pode virar-se e dizer as coisas como elas sempre costumava fazer. Manter comunicação constante é importante para manter um senso de unidade da família e estar ciente de suas vidas. Alguns métodos que você pode considerar são:

Certifique-se de que você tem um telefone celular aceitável que lhes permite ligar facilmente às redes e última rodada. Se você já teve um telefone por algum tempo, talvez é hora de comprar um novo, ou pelo menos melhorar a sua bateria. Comprar minutos pré-pagos, assim você não precisa se preocupar com o custo das chamadas.
Programa chama nos fins de semana. Enquanto você pode sentir a necessidade de chamar mais vezes, pode se tornar um incômodo a menos que optar por fazê-lo por conta própria. Tente não esperar que eles. Ele entende sua necessidade de amadurecer e se tornar a sua própria versão de um adulto.
Enviar e-mails ou texto por todas as coisas que você deseja compartilhar. Estes são excelentes maneiras como você pode dizer coisas sem ser muito emocional. No entanto, tenha em mente que com o passar do tempo, o seu filho (a) pode não responder tão frequentemente quanto antes. Isso faz parte de sua integração e desenvolvimento dentro de um novo conjunto de relações, mas isso não significa que você parou de se importar.

Conhecer o conceito de síndrome do ninho vazio para que você possa reconhecer os sintomas em sua própria situação. A síndrome do ninho vazio é uma condição psicológica que afeta principalmente as mulheres, causando sofrimento quando um ou mais filhos saem de casa. . Isso ocorre com mais freqüência quando as crianças vão para a escola ou faculdade, ou quando se casam e saem de casa para viver com o seu cônjuge. A síndrome do ninho vazio, geralmente coincide com outros eventos importantes na vida, como a menopausa, doença ou aposentadoria. Isso afeta principalmente as mulheres, porque a maternidade é vista como um papel-chave para ambas as mães que trabalham e para aqueles que permanecem em casa, também é um papel que as mulheres assumem uma grande responsabilidade para uma média de 20 anos. Uma casa deixando criança pode causar uma sensação de insignificância, acompanhado por uma sensação de perda, indignidade e insegurança sobre o futuro. Sentir-se triste e chorar um pouco é uma reacção normal e saudável, que está prevista para ocorrer em qualquer pai depois de tudo, é uma grande mudança. Ele se torna um problema quando você começa a ter sentimentos que dificultam a sua vida, e acha que o seu já não vale a pena, que você não consegue parar de chorar muito e você não pode retomar a sua vida normal, encontro com amigos, deixando lado a lado ou revisitar algumas atividades que permitem que você retornar à sua rotina diária.

Os psicólogos acreditam que o período de transição que deixa de ser uma mãe que está ativamente envolvido para ser uma mulher independente novamente leva cerca de 18 meses para um par de anos. Isto significa que é importante permitir-se tempo para sentir pena de ter de lidar com a perda e para reconstruir sua vida. Seja gentil com você mesmo e suas expectativas.

Aceitar ajuda. Se você achar que você não está realmente bater e ter uma profunda sensação de vazio, tristeza ou incapacidade de retornar à sua vida normal depois de seus filhos saíram de casa, é importante para obter ajuda. Talvez você sofre de depressão ou uma doença psicológica semelhante que impede aproveitar a vida ao máximo. É melhor falar com um profissional. A terapia cognitiva ou tratamento semelhante que lhe permite discutir exaustivamente os seus problemas pode funcionar bem. Ou talvez você só precisa prestar muita atenção e ter a confirmação de que o que você está passando é real, importante, mas que, eventualmente, vai acontecer.

Admita o seu valor. Não importa o que os outros pensam ou dizem sobre ir em frente com ela. Se você não permitir-se afrontas ou se sentir mal por um tempo, ele vai acabar carcomiéndote. Deixe a dor ir fora de seu corpo ao longo do tempo.
Mime-se. Como você atravessa o estado de tristeza, não se esqueça de você. Dê-se uma massagem regularmente ir ao cinema, ocasionalmente, comprar sua caixa de chocolates favoritos, etc. Todos os momentos de tristeza e infelicidade são uma receita para a melancolia constante.
Considere ter um ritual de "libertação". Ter um em que "livre arbítrio" dos seus filhos como eles se tornam adultos e fazer de lado o papel paternal ativo pode ser uma forma importante e purificando ajuda ritual você se move para a frente. Algumas coisas que você pode fazer incluem: colocar uma lanterna com uma vela em um barco e tornar a navegação um rio, planta uma árvore, um bronze especial banhar seu filho pertencente a realizar uma cerimônia que reflete sua fé, etc.
Fale com o seu cônjuge sobre seus sentimentos. Você pode sentir as mesmas emoções e apreciar a oportunidade de falar sobre isso, ou você pode simplesmente ouvir e confirme que o que você está passando é real, isso significa uma importante fonte de aceitação para você.
Considere ter um diário para documentar sua vida. Oração ou meditação também pode ser útil.

Comece a se concentrar em suas próprias necessidades. Quando você está feliz por ter colocado o seu filho no caminho certo, o trabalho irá desaparecer e você começa a notar a grande mudança em sua vida. A forma que escolhemos para perceber esta mudança irá influenciar os seus sentimentos e sua abordagem, se você vê-lo como um enorme buraco, você vai se sentir muito mais deprimido do que se você optar por vê-lo como uma oportunidade para reviver alguns dos seus próprios interesses e hobbies.

Evitar a criação de um santuário para o quarto do seu filho. Se não for limpo antes de sair, joga todas as suas emoções, tendo tudo o que porcaria! Remove parte do transtorno, mas cuidadosamente colocadas todas as memórias de seu filho em um lugar seguro.
Anote todas as coisas que você prometeu fazer um dia. Agora é a hora de começar a executar. Coloque esta lista na vista e começa a trabalhar com eles.
Forjar novas amizades ou reviver os antigos. Os amigos são uma parte essencial de sua transição do pai em tempo integral para uma pessoa em casa sem filhos. Sal e conhecer novas pessoas. Haverá outras pessoas com o mesmo problema que você também procurar ter uma amizade. Amigos também pode ser uma fonte útil de informação sobre passatempos, atividades e empregos.
Iniciar um novo hobby ou interesse. Ou mesmo ocupa um velho que lhe resta enquanto criabas seus filhos. Fazer qualquer atividade de pintura, fotografia, marcenaria para a prática de queda livre ou viajar!
Voltar para a escola ou faculdade. Escolha um curso que você acha que é certo para você neste momento em sua vida. Esforce-se independentemente de você ter um sentido completamente novo ou se você fazer para atualizar o título que você já tem. De qualquer forma é uma coisa boa.
Remonta a uma carreira ou continuar de onde parou ou começar do zero. Observe que, embora você "enferrujado" um pouco, tem a vantagem da experiência, então depois de um reaprendizado inicial, você terá uma muito mais rápida começar do que quando recém saía da escola.
Considerado para ser voluntário. Se você ainda não está completamente pronto para voltar ao trabalho, o voluntariado em locais de trabalho em potencial pode ser uma boa maneira de fazer a transição de volta ao mercado de trabalho a um ritmo adequado para você. Ela também lhe dá a oportunidade de experimentar as coisas para ver se você gosta ou não.
Tente participar de caridade. Fazer algo de positivo com o seu tempo livre pode ser muito gratificante.

Redescobrir o amor de sua vida. A menos que você é único, seus filhos quando eles move`ll ficar com seu cônjuge ou parceiro. Este pode ser um momento difícil, se você encontrar um problema com o seu relacionamento que você não tinha abordado porque a presença dos filhos ajudou a fortalecer o seu relacionamento conjugal. Ou pode ser um caso em que depois de parentalidade por tanto tempo, se esqueceram de como ser amantes. Este é o momento de falar abertamente e honestamente sobre a direção de seu relacionamento como um casal e decidir o que vai acontecer a seguir.

Se os seus filhos eram a única força que manteve seu casamento juntos, então você e seu cônjuge precisa para trabalhar em seu relacionamento para recuperar o que tem sido negligenciada, especialmente se eles acreditam que seu relacionamento é superficial. Procuram terapia de casais, se eles acreditam que ele pode ajudá-los na transição para voltar a ficar juntos.
Aceitar que este é um momento difícil de transição pode permitir que tanto perdoar as incertezas e desorganização volta a crescer juntos como um casal, sem a presença de crianças.
Pode ser útil se você desenvolver uma mentalidade que faz você assumir que o seu cônjuge ou parceiro mudou, pelo menos, um pouco em todo esse tempo. Afinal, ambos têm idade muito desde que se conheceram e passaram por muitas experiências durante o tempo em que criaram seus filhos, provavelmente experiências nenhum imaginado quando eles se apaixonaram. Conforme o tempo passa, muitas pessoas acham coisas que eles gostam e não, o que eles acreditam e não o que, e estes resultados podem ser mais evidente hoje do que quando eles se casaram ou combinados. Tente ver isso como uma oportunidade para descobrir o seu "novo eu" pode ser uma maneira proveitosa para reavivar um relacionamento enfraquecido.
Passe mais tempo com o seu cônjuge ou parceiro e conseguir se encontram novamente. Tirar férias juntos para ajudar a reviver os sentimentos de proximidade e confiança entre você, a fim de obter apoio emocional.
Dê-se tempo para o seu relacionamento a florescer novamente. Esta pode ser uma fase emocionante de rejuvenescimento para ambos.
Às vezes, nada disso vai corrigir o fato de que eles se afastaram. Se você perceber que você não pode consertar seu relacionamento, discuti-lo ou procurar ajuda para tomar uma decisão que lhes permite avançar com alegria e para o futuro.

Concentre-se em alguns dos pontos positivos do fato de que seus filhos saíram de casa. Concentrando-se em algumas das mudanças positivas resultantes da partida do seu crianças para casa pode facilitar bastante a sensação de perda quando você considerar o que você ganhou. Enquanto isso não desvirtuar a sua tristeza e a grande transição que você e seus filhos passar, ajuda você a testar e ver o lado positivo de seu futuro. Alguns dos pontos positivos incluem:

Você pode perceber que você não precisa para encher a geladeira com tanta frequência. Isso significa menos viagens para a loja e menos tempo na cozinha!
Talvez o romance com o seu cônjuge aumenta. Agora ambos têm tempo e espaço para se tornar novamente um par aprovéchenlo completo.
Se você utilizado para lavar e passar todas as roupas seus filhos, agora você tem muito menos trabalho. Tente não fazê-lo novamente quando voltar para casa durante as férias. Confiança que são maduros o suficiente para fazê-lo por conta própria é um passo importante para deixá-los crescer.
Você tem a sua casa de banho.
Menor consumo de água, telefone e energia elétrica vai ajudar você a economizar dinheiro. Além disso, você pode usar esse dinheiro guardado para tirar férias com o seu cônjuge ou amigos!
Me sinto muito orgulhoso de si mesmo por ter filhos criados capaz de sair para o mundo, sobreviver e prosperar por conta própria. Felicitar por isso.

dicas

Note-se que a relação com os seus filhos mudam quando eles se tornam adultos que vivem com eles mesmos.
Pode ser mais traumático para a criança fica em casa, mesmo quando ele é executado fora de seu companheiro e amigo. Talvez agora você se sentir muito inseguro, de modo a tentar passar algum tempo com ele / ela, falar sobre as coisas que acontecem. Lembrá-lo que muito em breve eles vão atender a todos.
Os pais que são mais propensos a sofrer de síndrome do ninho vazio são aqueles que encontrou dificuldades para sair de casa, aqueles com um casamento infeliz ou instável, aqueles que obtiveram muito de sua própria identidade de seu trabalho como um pai, aqueles que qualquer mudança parece estressante, aqueles que cuidam de seus filhos em tempo integral foram, sem um trabalho de lado, e os pais que estão preocupados que seus filhos não estão prontos para a responsabilidade de viver por conta própria.
É uma boa idéia para começar a planejar e se preparar para um ninho vazio antes de seus filhos estão prontos para ir. O que facilitaria enormemente o processo de transição e também irá mostrar a seus filhos que você continue com a sua vida e você espera que eles façam o mesmo.
Se você quer e onde você vive permite, obter um animal de estimação. Com um animal de estimação para cuidar, você pode reduzir o seu desejo de cuidar de seus filhos.

avisos

Em alguns casos, pode não ser que seu relacionamento está em apuros. Quando as crianças sair de casa, se a mãe estava sempre presente em suas vidas, provavelmente você vai experimentar a ansiedade de separação. Alguns casos são graves, dependendo da proximidade da mãe com seu filho. Pode ser apenas devido ao fato de que você terá alguns problemas para enfrentar e trabalhar com, mas eles podem fazer isso juntos. No longo prazo, isso deve melhorar, talvez algo menos doloroso de suportar. As mães sabem que os pintos vai voar, mas é muito difícil deixá-los ir, você pode estar com medo de não vê-los novamente.
Para as crianças, é importante tentar compreender que para as mães, a partida é como uma faca no coração. Seja paciente com ela, ela vai ficar bem. Para as mães, eles voltaram a ver. É verdade, dói, mas deve deixá-los amadurecer, eles querem experimentar a vida. Tudo o que eles podem fazer é estar lá para eles, ouvi-los e amá-los.
Não tome grandes decisões até que tenha superar a pena de síndrome do ninho vazio. Você pode se arrepender vender sua casa ou sair se você fez isso sob a influência de uma profunda tristeza. Espere até que você se sentir melhor novamente para tomar grandes decisões.
Não tente fazer o seu filho se sentir culpado para voltar para casa para visitar. Não comece pedindo em julho se ele vai estar em casa para o Natal.
Se você trabalha fora de casa, não deixe que a síndrome do ninho vazio afeta o seu trabalho, porque os seus colegas não vão gostar da idéia de ter que ter cuidado com o que dizem na frente de você.
Ter um plano de backup no caso de seus filhos não podem ir para casa para as férias. Não fique deprimido, se optar por gastá-lo com seus amigos.
Note-se que a compaixão pode ser muito escassa nestes casos, uma vez que as crianças sair de casa é visto como um evento de vida normal. Consulte o seu médico, porque a síndrome do ninho vazio é reconhecida como uma verdadeira causa de preocupação e cuidado.