Como descobrir o que te faz feliz: 21 passos

4 partes:Reunir informações sobre a sua felicidade Descubra seus valores fundamentais Explorar hobbies e suas habilidades Encontrar fatores comuns de felicidade

Descubra o que faz você feliz pode ser um processo demorado, e você verá que as mesmas coisas que te fazem feliz não necessariamente fazer os outros felizes. Uma maneira de saber o que te faz feliz é reunir informações diárias sobre como você está feliz, então você pode notar padrões de felicidade. Você também pode aprender sobre os seus valores e fazer novos passatempos, além de concentrar em alguns fatores que fazem muitas pessoas felizes.

parte 1

Reunir informações sobre a sua felicidade

Avalie seus dias. A chave para saber o que te faz feliz é para começar a procurar por padrões. A melhor maneira de olhar para os padrões é a criação de informações, ou seja, todas as noites você tomar o tempo para escrever sobre seu dia e como você se sente sobre isso. Desta forma, você pode começar a ver o que te faz feliz.

Comece avaliando seus dias em uma escala de 1 a 10. 10 é o melhor e 1 é o pior. Não pense demais. Basta pensar como você se sentiu feliz naquele dia.
Grave o que você fez naquele dia. Se você pode, você descobrir o que fez naquele dia foi bom ou ruim, dependendo da sua felicidade.
Anote o que aconteceu, mas ainda não tem certeza de como afeta a sua felicidade, como "Avance meu romance" ou "Eu fui ao cinema."

Use um aplicativo para registrar sua felicidade. Outra maneira de gravar a sua felicidade às vezes é usando um aplicativo que servir a esse propósito. Estas aplicações serão feitas perguntas durante todo o dia, geralmente em sua felicidade em algum ponto. Eles podem ajudá-lo a reunir informações sobre o quão feliz você se sente realizar certas atividades, que por sua vez pode ajudá-lo a descobrir o que te faz feliz.

Olhe para a informação. Uma vez que você tenha obtido a informação, você tem que tomar um pouco de tempo para examiná-lo. Olhe os dias em que esteve mais feliz. O que você fez nesses dias? O que os dias em que você se sinta mais irritante? Olha o que observa padrões nos dias felizes e tristes dias para ajudar você a descobrir o que te faz feliz.

Responderam um questionário sobre a felicidade. Outra opção para calcular a sua felicidade é responder a um questionário sobre a felicidade. Nessas pesquisas, suas respostas serão mais geral, ou seja, você tem que pensar para descobrir o que te faz feliz, mas eles podem levá-lo na direção certa.

Você pode encontrar vários desses questionários on-line.

Responde mais do que um para obter uma resposta mais ampla.

meditar para encontrar a felicidade. forças de meditação que você gaste tempo com você e com você sozinho, isto é, você está sozinho com seus pensamentos e sentimentos. Como você enfrentar seus pensamentos e sentimentos, você começa a aprender coisas sobre você, e o que incomoda você e que te faz mais feliz.

Além de ajudá-lo a descobrir o que te faz feliz, a meditação pode lhe trazer muita felicidade com o simples ato de meditação, porque ela libera substâncias químicas em seu corpo que fazem você mais feliz, como endorfinas e serotonina.

Uma opção para a meditação é apenas sentar-se calmamente com os olhos fechados e respirar profundamente. Você pode contar até quatro em sua cabeça, enquanto inalar pelo nariz e prenda a respiração por quatro segundos. Contar até quatro novamente como você expire lentamente. Continue respirando dessa maneira por vários minutos, concentrando-se apenas na sua inalação e exalação.

Se você não quiser meditar sozinho, considerar o uso de meditação guiada. Você pode encontrar várias guiada on-line ou você pode baixar um aplicativo em suas meditações meditação celular.

Procurando por um terapeuta. Outra opção para ajudá-lo a avaliar o que te faz feliz é conseguir alguém para ajudá-lo. Os terapeutas são treinados para ajudá-lo a descobrir o que te faz feliz e pode ajudá-lo a resolver os problemas que triste.

Um terapeuta pode ajudar a dissipar dias nublados e ajudá-lo a ver quem você realmente é, se você não pode fazê-lo sozinho.

Se você não tem certeza de como começar a procurar um terapeuta, pedir a seus amigos que você recomendar alguém, especialmente aqueles que já participou de um terapeuta.

Se você não puder pagar um terapeuta, ir a uma clínica em diferentes escalas, em que você paga como você ganhar.

parte 2

Descubra seus valores fundamentais

Faça uma lista. Comece a escrever em um jornal de pequeno porte. Escrever em um pedaço de papel "O que é mais importante para mim?" No topo. Em seguida, começar a escrever para baixo o que é importante para você. Não pense muito sobre isso. Em vez disso, faça uma lista do que vem em sua mente na ordem em que aparecem estas ideias.

identificar o seu valores Ele pode ajudar você a descobrir o que te faz mais feliz. Por exemplo, se você perceber que você valoriza a sua família mais do que seu trabalho, você pode decidir passar mais tempo em casa.
Por exemplo, talvez você iria escrever "minha família", "meu animal de estimação" e "meu trabalho".

Traduzi-las em valores. Veja se você pode descobrir como traduzir o que é mais importante para você em valores. Se você não tem certeza por onde começar, você pode usar uma lista de valores na Internet, uma vez que é neste website: https://mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm, assim você pode ver como eles se relacionam com o que você gravou em sua lista.

Por exemplo, se você escreveu "minha família", então é provável que a felicidade da família é um dos seus valores.

Se você marcou "alto", então talvez a aventura é um dos seus valores.

Verifique outros valores da lista. Se você usou uma lista de valores de Internet, você pode ajudar a verificar essa lista para ver se você pode descobrir outros valores itens. Confira a lista e marcados com um asterisco cada valor que você acha que é relevante. Em seguida, marcar com um asterisco aqueles que consideram importante para você, mesmo que pareça que você faz em muitos itens de uma só vez.

Reduzir os seus valores. Agora, reduzir os seus valores para o top 10. Isso não significa que não há valores que você sair, mas olhar para dentro de você para ver que você parecer mais importante. Uma vez que você reduziu seus valores a 10, reduzi-los a 5. Em seguida, escolha o valor mais importante para você.

Você também pode classificar os valores que tiver marcado com um asterisco para ver qual deles parece mais importante.

Se você tiver problemas para decidir, pergunte-se o que você não poderia deixar de fora de sua vida. Por exemplo, você pode descobrir que você pode viver sem aventuras desde que sua família é feliz.

Executa um teste. Outra opção para ajudá-lo a encontrar seus valores é um teste. Você pode encontrar vários testes on-line gratuitamente para ajudá-lo a avaliar seus valores. No entanto, alguns pedir-lhe para o seu e-mail. Pesquisar páginas da web com base em psicologia.

Um teste vai fazer várias perguntas, às vezes com base em cenários para ajudar a determinar os seus valores. No entanto, lembre-se que nenhum teste é perfeito e se você sentir que os valores que você não recebem ir com você, sinta-se livre para alterá-los na medida do necessário.

Reorganizar sua vida. Depois de descobrir os seus valores, será a hora de colocá-los em prática. Pense em como você pode reorganizar sua vida para que se adapte melhor ao seus valores. Reorganizar sua vida deve fazer você mais feliz, uma vez que colocar mais em ordem com o seu modo de ser.

Por exemplo, se você achar que você valoriza mais a sua família, você pode querer considerar passar mais tempo em casa, reduzindo suas horas no trabalho.

Outro exemplo é que se você descobrir que você valoriza aventura, passar mais tempo olhando para sua vida. Não há necessidade de tomar uma glamourosa férias para encontrar aventura. Você pode encontrá-lo em sua própria cidade à procura de novos lugares para visitar, coisas novas para fazer e novos restaurantes para comer.

O ponto é que quaisquer que sejam os seus valores fundamentais, especialmente o seu ativo mais importante, deve ser primordial em sua vida. Você deve fazer um espaço sobre o seu tempo, energia e dinheiro.

parte 3

Explorar hobbies e suas habilidades

Faça passatempos ativos. Os passatempos ativos, como participar com os outros, exercer ou preparar algo, que pode aumentar a sua comparação a felicidade dos passatempos passivas como assistir TV. Portanto, explorar passatempos que vão colocar ativa pode ajudar a aumentar a sua felicidade uma vez que você encontrar um que você adoraria.

Você não precisa ser bom no passatempo que você gosta. Simplesmente parece útil e relaxante.

Olha o que você amou no passado. Se você está procurando um novo hobby, ele considera o que você gosta de fazer no passado, mesmo na infância. Por exemplo, se você gostava de pintar, você poderia encontrar um passatempo para implementar habilidades semelhantes, como desenhar com lápis de cor.

passatempos pesquisa. Outra maneira de pegar um novo passatempo é olhar para os lugares que se concentram em hobbies. Por exemplo, você pode ir a uma loja de artesanato ou artigos esportivos. Você também pode ir para a biblioteca e olhar nos livros sobre diferentes tipos de hobbies. Quando você encontrar algo que lhe interessa, saber mais sobre esse passatempo.

Junte-se a uma classe ou grupo. Depois de descobrir algo que você quer alcançar, encontrar um lugar em sua comunidade local para participar nesta actividade. Muitas comunidades têm partes interessadas através da biblioteca ou parques e departamento de recreação. Você também pode ter uma classe, ou por uma instituição de ensino superior, um museu da cidade ou para o departamento de peças e recreação. Não só você vai explorar um hobby, mas conhecer pessoas like-minded com interesses semelhantes.

Assim fazê-lo um pouco a cada dia. Se você determinou que você gosta de um passatempo particular, passar algum tempo realizando regularmente. Então faça isso meia hora por dia ou duas horas uma ou duas noites por semana. Certifique-se de reservar um tempo para hobbies que você gostaria de aumentar a sua felicidade geral.

Se você ver que você não gosta de um hobby, não há problema em sair e explorar outros hobbies que você gosta mais.

parte 4

Encontrar fatores comuns de felicidade

Fazer trabalho voluntário na sua comunidade. Voluntariado dá felicidade a muitas pessoas, em parte porque se concentra no lado de fora. Alguns estudos têm mostrado que ajudar os outros geralmente melhora o bem-estar e felicidade, mas geralmente você se sentir estressado ou exausto.

Encontrar um lugar para um voluntário na sua comunidade. Escolha algo que você está apaixonada, ou que se adapte às suas habilidades.
Por exemplo, se você é apaixonado por ajudar os sem-teto, você poderia fazer um voluntário em uma cozinha de sopa.
Por outro lado, se você é muito bom em marketing, talvez você decidir colaborar com uma organização sem fins lucrativos na área de marketing.

Você deve ser otimista, mas realista, otimista. pessoas otimistas tendem a ser mais felizes do que as pessoas pessimistas. Sendo meios otimistas ver a vida de uma perspectiva diferente. Talvez você tem que reaprender o que você pensa dos problemas, resolvê-los com o estado de espírito diferente.

Por exemplo, em vez de ver contratempos como falhas, com rajadas considerá-los má sorte ou algo que você pode aprender. Em outras palavras, se você passar por um revés, talvez você tem que abordá-lo de maneira diferente, não deixá-lo completamente.

No entanto, os otimistas também precisa de um pouco de realismo, ou seja, enquanto espera pelo melhor, não há problema em tomar algumas precauções para impedir a entrada de certos resultados.

Aumentar a sua sensação de controle. Quando se sente que controla sua vida, você tende a ser mais feliz. Portanto, aumentar a sua sensação de controle pode causar-lhe mais felicidade, especialmente se você sentir que você não controla sua vida muito mais hoje.

Uma maneira de aumentar a sua sensação de controle está estabelecendo um limite para o seu tempo, mesmo para tarefas pessoais.

Quando você terminar uma tarefa, você vai se sentir mais no controle, porque você tem encomendado e feito alguma coisa.

Saia com seus amigos. A maioria das pessoas se beneficiar através da socialização com os outros com freqüência. Talvez você socializar parecer difícil se você é introvertido. No entanto, não é necessário para sair com muitas pessoas para se socializar. Por exemplo, você pode conviver com um casal de amigos de uma vez ou até mesmo passar o tempo com sua família.

Se você precisar de mais amigos, fazer um hobby por um grupo pode ser de ajuda. Desta forma, você vai conhecer pessoas com interesses semelhantes e têm algo para falar.