Como ser normal: 19 passos (com fotos)

4 partes:Confiar em você Se adaptar ao ambiente Ter habilidades interpessoais Ser limpo e organizado

O que é considerado alterações normais ao longo do tempo e de acordo com o lugar onde você está. Há um conjunto de princípios que tornam você uma pessoa normal. No entanto, existem maneiras que você pode trabalhar para caber em torno de você no caso de você ter problemas com isso. Primeiro você deve concentrar-se na confiança que você eo resto vai fluir.

parte 1

Confiar em você

Considere os pontos de vista dos outros, em certa medida. Se você puder se preocupar menos pelo que os outros pensam de você, você será mais feliz e têm menos stress. Quanto menos você se preocupar em ser normal, você vai olhar com mais confiança.

Use linguagem corporal para mostrar segurança. A linguagem corporal pode fazer você olhar confiante e seguro de si, mesmo que se sinta tímida e fora do lugar. Novas evidências mostraram que representam poder da mostra pode realmente mudar a química do seu cérebro, liberando testosterona (que faz você se sentir poderoso) e reduzindo o cortisol (um hormônio ligado à sensação de estresse).

Seguro linguagem corporal é exibido quando você abre. Descruzar os braços e as pernas e colocar os ombros para trás, ou seja, não adoptar uma corcunda pose, porque aumenta os hormônios do estresse.

Antes de entrar em uma situação que nervoso (como um ambiente social, uma sala de aula, interagir com pessoas que você fez ridículo), vá em algum lugar privado e fazer uma pose que irradiam energia por pelo menos duas minutos.

Fazer a pose de Mulher Maravilha: colocar os ombros para trás, as mãos nos quadris, os pés separados no nível de seus ombros e manter sua cabeça erguida.

Mesmo imaginar uma pose de poder e de segurança pode fazer a diferença. Imagine-se sentado com as pernas descansando sobre a mesa, inclinando-se para trás na cadeira com as mãos atrás da cabeça.

Você deve sempre ficar com os ombros para trás e uma mão em seu quadril.

Racionaliza suas opções. Caso você veja que você perguntar, por exemplo, se o seu caso célula é rara, tomar um passo para trás e avaliar. Se é uma condição necessária para o seu trabalho ou elemento de estilo de vida, é lógico que ter esse apego. Você poderia facilmente mantê-lo em seu bolso, porque talvez não vale a pena lugar fora para os outros para criticá-lo. Estas racionalizações fazer você ser mais cautelosos com os seus hábitos e ações, e, portanto, têm maior confiança em você.

Você deve se sentir confortável com a forma como você se comunica. Você deve sempre perceber como você interage com os outros, mas sei que os outros não dão muito consciente de suas tendências idiossincráticas. Como você trabalha com isso, fazer perguntas e deixar que os outros falam. Discussão de questões que você se sinta confortável, para que você não sentir que você é o centro das atenções.

Cuide do seu corpo. É verdade que não precisa ser alta e magra para caber em um só lugar. No entanto, dieta e exercício pode ajudar muito a melhorar a maneira como seu corpo se sente e trabalha. A confiança que vem com o fato irá ajudá-lo a se sentir melhor aceitar e mostrar-lhes que a confiança para aqueles que o rodeiam.

Comer saudável. Coma uma saudável mistura de proteínas, carboidratos, frutas, legumes e gorduras todos os dias. Não há necessidade de ficar obcecado saúde para que você seja saudável, ou seja, não há problema em comer uma casquinha de sorvete ou um saco de batatas fritas de vez em quando, mas não exagere. Dar a estes caprichos, ocasionalmente, ser mais significativo se você comê-los com moderação.

Fazer exercícios suficientes. Se você gastar muito tempo assistindo TV, levantar-se do sofá e respirar um pouco de ar fresco! Andar de bicicleta, nadar ou ir para uma caminhada. A atividade física vai mantê-lo saudável e apto.

realiza frequentemente novas atividades. Muitas pessoas resistem à mudança. No entanto, novas atividades é fundamental para expandir seus horizontes. Quer que a atividade acaba gostando ou não, você vai aprender alguma coisa sobre si mesmo e sobre a atividade. Faça um novo hobby com um amigo para fazer você se sentir mais confortável.

parte 2

Se adaptar ao ambiente

Encontrar pessoas como você. Pode custar-lhe estabelecer uma rede de apoio quando você é novo para um lugar, especialmente se você é de outra cultura. Encontrar pessoas que têm uma origem semelhante. Como você vai ajustando ao seu novo ambiente vai beneficiar você para ser cercado por pessoas que sabem onde você vem. Isso pode ajudá-lo a se sentir normal, apoiada e compreendida.

Pesquisar reuniões de grupos on-line no centro da comunidade da cidade, grupos culturais na faculdade ou pergunte ao seu local de culto.

Vista-se de forma semelhante a aqueles que o rodeiam. Não destacar de uma forma negativa tem muito a ver com o vestido. Além da cultura traje do vestido em que você vive, você não deve ver mais ou menos casual do que aqueles que o rodeiam. Isso é extremamente importante no local de trabalho, mas também é recomendado em círculos sociais.

Isso pode ajudá-lo a melhorar sua auto-estima, porque quando você vê refletido no vestido ou o comportamento de alguém que você gosta e admira, que pode melhorar a sua confiança e diminuir suas inseguranças.

Até que você começar a se sentir confiante e confortável em arriscar mais com o seu guarda-roupa, a alegação de que lhe dá o seu reflexo nos outros pode ajudá-lo a se sentir menos vulnerável e mais conectado com seus amigos.

Leia seu ambiente para ver o contexto. Adecuarte seu entorno não se aplica apenas a novas culturas, mas também para situações cotidianas. Quando você entra em um espaço, olhar para outras pessoas que estão nesse espaço. Se parece que todo mundo experimenta uma emoção forte, não fazer nada que geralmente se relaciona com a emoção oposta. Você pode distanciar-se furiosos e mais pessoas que estão naquele lugar se, por exemplo, estão a chorar e dizer-lhes uma piada vigoroso.

Preste atenção à linguagem corporal e expressões de pessoas que estão nesse espaço. Eles são mostrados aberto e sorrir ou, pelo contrário, está fechada e franzir a testa? Olham relaxado e tranquilo ou, pelo contrário, são duros e tensos?

Será que eles falam suavemente, em volume normal, alto ou rir em voz alta?

Você precisa adotar um comportamento semelhante e participar em actividades semelhantes que executam aqueles que o rodeiam. Parte de fazer os outros sentir que você é um deles, é simplesmente se comportando de uma maneira similar. No entanto, você deve ter cuidado com isso. Apenas para o facto de uma actividade é a norma, isso não significa que todos vão na direção certa. Fique longe de comportamentos perigosos ou nocivos, como ficar bêbado ou consumir drogas ilegais, mesmo que isso signifique que você não se encaixam bem em um só lugar.

Se todos no seu grupo estão obcecados com o futebol, você também deve tentar estar interessado em que o desporto. Ir para alguns partidos e aprender o básico. Se isso realmente incomoda você, então você não tem que cumpri-lo, mas fazer o esforço.

parte 3

Ter habilidades interpessoais

Participa de atividades sociais. Paradoxalmente, você pode destacar por não participar em actividades sociais. Não perca seus amigos ou você longe de seus colegas de trabalho para rejeitar os convites novamente e novamente. reuniões sociais pode intimidá-lo, especialmente se eles estão indo as pessoas que não conhecem bem. Você nem sempre pode convidados a participar no que você pensa é a noite perfeita. No entanto, ser capaz de participar em várias actividades sociais vai fazer você parecer mais normal e acessível.

Cultivar uma vida social ativa. A maneira mais fácil de fazer isso é mostrando-lhe abrir a fazer amigos onde quer que vá. Não se preocupe muito com os cliques ou se alguém é o seu tipo ou não. Se você se dá bem com eles, a sua amizade será completamente natural e normal. Ter amigos vão fazer você parecer mais acessível.

Você deve ser educado e ter boas maneiras. A empresa tem uma imagem muito boa de pessoas cuja companhia é agradável. É natural a ser rude com seus amigos próximos com quem você se sinta confortável. No entanto, quando você quer fazer uma boa impressão, você deve ser mais educado.

Não conte muito de você em breve. Saber que alguém é emocionante, mas há um período natural de negociações para quebrar o gelo antes que eles se sintam confortáveis uns com os outros. Não mencione problemas íntimos ou pessoais (tais como problemas de saúde, preferências sexuais, eventos traumáticos, etc.) em uma conversa até que você realmente conhecer alguém. Mesmo se você está vindo para se familiarizar com os novos amigos, filtrar a sua língua para não mantê-los longe de você.

Controlar suas emoções. É normal ter emoções fortes, é ainda desejável. No entanto, as amostras de emoções exageradas (especialmente raiva e tristeza) podem fazer os outros sentir desconfortável. lutar controlar suas reações emocionais problemas e expressar seus sentimentos de uma forma construtiva. Não grite, não jogue coisas, não maldição ou usar a violência. Sempre que possível, expressar seu descontentamento com calma, tranquilidade e educação.

Se você ficar com raiva facilmente ou ter uma razão para pensar que você está deprimido, não hesite em entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro. Você é louco para falar com um terapeuta profissional. Eles são simplesmente pessoas que podem ajudar quando você experimenta um momento difícil ou algo muito mais grave.

Modera as suas opiniões. É normal ter opiniões fortes sobre algo, por exemplo, assuntos políticos. Mesmo que está tudo bem para participar de discussões razoáveis e sensatas com os outros sobre estas questões. No entanto, se você constantemente ridicularizar ou atacar os outros, porque suas visões são diferentes das suas, você pode olhar como um pária social. Em vez disso, pelo menos, ouvir as suas opiniões e abra sua mente.

parte 4

Ser limpo e organizado

Mantenha a sua casa ou apartamento limpo e arrumado. As casas cheias de sujeira ou envoltórios vai deixar uma má impressão de você em seus convidados. A maioria das pessoas o orgulho de apresentar um ambiente limpo e arrumado o mundo exterior. Mostrá-los a seus convidados que você pode fazer as tarefas domésticas básicas.

Você deve se esforçar para ser ordenado em geral. Ser vago é evidente longe de casa. Ainda assim, é um ato de equilíbrio, porque é fácil ver tenso. Encontrar um equilíbrio entre sua obsessão com ordem e ignorar o fato completamente.

Passar tempo com sua preparação e higiene pessoal. Não há nenhum mistério por que os humanos adquiriram a rotina de higiene diária. Manter uma boa higiene e corrigir muitas vezes é importante para o seu físico, bem como a sua saúde física e mental. rotinas de higiene são uma maneira fácil de ver limpo e aqueles ao seu redor irão apreciar seus esforços.

Escovar os dentes e fio dental. Adicionar uso do fio dental para o atendimento odontológico de rotina irá ajudar a manter os dentes bastante em perfeitas condições.

Ponte desodorante antes de sair de casa. O odor corporal é uma maneira rápida para deixar uma má impressão sobre aqueles que o rodeiam. Se você tem um mau odor corporal muito forte, consulte um médico para prescrever um desodorante.

Embora o cabelo longo que você tem, cortá-lo muitas vezes. Você não tem que fazê-lo muitas vezes, mas bem cabelos mantidos vai deixar uma boa impressão sobre aqueles que o rodeiam.

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Não deixe ninguém mudar a maneira como você é! Não faça mudanças em seu estilo de vida, a menos que, após reflexão, Determina que vão bem com você.
Quer participar em actividades sociais se não sucumbir à pressão dos pares. Fique longe de grupos ou reuniões que requerem que você aceite ou se envolver em atividades perigosas. Os verdadeiros amigos não vai ser forçado a fazer coisas que fazem você se sentir desconfortável.
Vá a um terapeuta ou usa um amigo de confiança para falar sobre o que é considerado normal. Eles podem recomendar o que fazer em determinadas situações.

Como o normal

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