Como fazer uma salada saudável e rico

Comendo a salada é uma ótima maneira de comer algo nutritivo em seu almoço. Você pode combinar o melhor que a natureza pode oferecer a adição de vegetais verdes, amarelas e vermelhas. Misture os ingredientes certos para criar um sabor maravilhoso, sem acrescentar um molho de calorias. Siga estes passos para fazer uma saborosa salada sem vestir.

Conteúdo

passos

1
  Faça uma salada jaqueta com um pé de alface ou criar uma salada mista com diferentes tipos de folhas de alface, escarola ou espinafre.
  • 2
      Adicione os tomates picados, aipo, cebola, fatias de pepino e rabanete picado.
  • 3


      Adicionar grão de bico, feijão ou lentilhas para adicionar proteína e sabor. Para ser mais nítido, adicionar nozes, castanha de caju ou amendoim.
  • 4
      cheddar Pica ou azul cubos de queijo e adicioná-los à salada. Você pode querer misturar um pouco de mozarella ralado. Se você preferir um queijo cremoso, adicione algumas colheres de sopa de queijo cottage ou queijo creme com sabor.


  • 5
      Seja criativo. Misture com macarrão ou macarrão para adicionar textura e sabor. Adicione sementes de girassol, chow mein macarrão ou pedaços de bacon para uma salada saborosa.
  • 6
      Faça a sua salada é um almoço completo. Adicione o atum, carne, tofu ou frango para fazer um acompanhamento para um prato principal. Em seguida, ele combina alguns legumes, como couve-flor, brócolis, cenoura, abobrinha e pimentão. Adicionar esta combinação de legumes no salada.


  • 7
      Terminar a salada com uma pulverização vestir caseiro (azeite é muito bom para você quando não aquecida), limão, vinagre balsâmico ou suco de limão espremido na hora. Para um sabor diferente, colocar em algumas especiarias frescas, como dill, orégano, manjericão e alho.
  • 8
    Feito.

    • dicas

    • Compre queijo desengordurada Se você está preocupado adicionando muitas calorias.
    • Experimente com diferentes combinações de especiarias.
    • Mas lembre-se que o queijo deve ter menos gordura do que o petróleo.
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