Como esquecer as coisas de propósito

2 métodos:

esquecer memóriasSubstitua memórias

Algumas memórias podem ser tão dolorosa que você só quer esquecer. Embora você não pode apagar as memórias da mente, existem estratégias que você pode usar para fazer uma memória menos perceptível. Você também pode fazer coisas para mudar a memória caminho e substituí-lo faz você se sentir lembranças desagradáveis ​​com os outros que são novos e agradável. Note-se que nem sempre é possível esquecer uma memória, então talvez pode querer considerar falar com um terapeuta, se lembranças desagradáveis ​​interferir com a sua vida.

método 1
esquecer memórias
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Identifique o que você quer esquecer. Antes você pode esquecer uma memória, você tem que pensar sobre os detalhes do que a memória. Se o fizer, pode ser difícil, mas necessário. Escreva suas respostas para as seguintes perguntas para identificar os detalhes de memórias:
  • O que aconteceu?
  • Quem esteve envolvido?
  • Onde e quando isso aconteceu?
  • O que mais aconteceu?
  • Como te sentiste?
  • 2
    Pense no que você incomoda a maioria das memórias. O próximo passo é identificar as partes mais perturbadoras de memória. Ir à raiz do que você incomoda a maioria vai ajudá-lo a saber o que você precisa esquecer. Escrever estas coisas específicas que você pode trabalhar em esquecer.
  • Note que você não pode esquecer a existência de sua ex-namorada ou seu ex-namorado, mas você pode esquecer compromissos, eventos ou memórias sensoriais individuais. Por exemplo, você pode esquecer o cheiro de um perfume, sua primeira data ou algo que você disse seu ex.
  • Se você obsess uma experiência traumática, faça uma lista de pessoas que você assediado, lugares específicos onde sofreram de alguma forma e outros detalhes sensoriais, como o cheiro do quarto, vestiário ou no ginásio.
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    Apaga a memória com um ritual de libertação. Você pode usar as informações que lhe foram identificadas para realizar um ritual de libertação. Este ritual é um exercício mental que pode ajudá-lo a esquecer a memória. Para fazer isso, tudo que você tem a fazer é transformar suas memórias em uma imagem mental e visualizar que colocá-lo no fogo.
  • Em sua mente, imagine uma parte da memória que deseja esquecer. Tente imaginar esse detalhe como uma foto. Então, imagine que você colocar essa foto no fogo. Imagine as bordas foto ficando marrom e flexão, em seguida, transformando preto e caindo aos pedaços. Imagine que o fogo consumindo imagem mental de sua memória até que nada é deixado.
  • Você também pode tentar usar uma outra imagem em vez da memória real. Por exemplo, você pode imaginar um valentão como um Honda Civic afundando em uma lagoa ou um trem de carga cai lentamente em uma parede.


  • 4
    Elimina "objetos gatilho". Certos objetos ou imagens pode desencadear uma memória dolorosa e torná-lo mais difícil de esquecer. Se você tiver qualquer foto ou objeto que desencadeia memórias ruins, em seguida, colocá-lo fora de sua vista ou considerar removê-lo.
  • Por exemplo, talvez você deve se livrar de qualquer coisa que você lembra da sua ex, incluindo fotografias e os presentes que ele lhe deu.
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    considera hipnose. Você também pode fazer uso da hipnose para esquecer memórias indesejadas. Hipnose exige que você entrar em um estado relaxado para que você esteja mais aberto a sugestões. Se você quiser tentar a hipnose, em busca de um hipnotizador profissional na sua área.
  • Note que nem todos são suscetíveis ao hipnotismo, por isso pode não funcionar para você. Além disso, há também um risco de que os efeitos durar apenas um curto espaço de tempo em pessoas que são sensíveis.


    • método 2
    Substitua memórias
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    Tente pensar em detalhes desagradáveis ​​ao fazer coisas agradáveis. Uma maneira de superar os sentimentos negativos associados com a memória está lhe ensinando a associar-se com coisas boas memória desagradável. Seu objetivo é fazer com que essas memórias menos dolorosa pela associação positiva.
    • Faça algo que te faz feliz quando você pensa de uma memória ruim. Por exemplo, você pode refletir sobre a vergonha que sentiu quando terminou com o seu parceiro, enquanto ouvir música suave ou você pode tomar um banho relaxante com velas perfumadas ao pensar no momento em que você perdeu seu emprego.
    • Se a associação positiva parece ajudar, então você também pode tentar ouvir o ruído branco para afogar as memórias dolorosas. Considera cercar-se com rádios que emitem ruído branco estática ou outro enquanto você meditar sobre memórias dolorosas.
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    Faça algumas novas memórias. Outra boa forma, você pode se livrar de velhas memórias está fora e formar novos. Embora não seja relacionada com a memória fazer coisas que você quer esquecer, formar novas memórias trará a forma como as coisas que você quer esquecer. Algumas coisas que você pode fazer para começar a formar novas memórias incluem:
  • iniciar um novo hobby
  • ler um novo livro
  • ver um filme
  • procurar novo trabalho
  • fazer novos amigos


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    Procure maneiras de melhorar as más recordações. Talvez você pode substituir uma memória que você quer esquecer formação de novas memórias que são semelhantes ao antigo. Tente encontrar maneiras de experimentar coisas positivas que são semelhantes à memória você quer esquecer. Depois de um tempo, sua mente vai começar a confundir as memórias ea memória original terá perdido a sua força.
  • Por exemplo, se você quer esquecer uma viagem que fez para San Francisco, considere fazer outra viagem a San Francisco ou em algum lugar nas proximidades. Visite Berkeley, Oakland e Palo Alto. Durante a sua viagem, comprar camisas novas, tomar novas fotos na praia e visitar novos restaurantes.
  • Se o seu ex-colônia é rica em sua mente, ir até o balcão fragrância. Cheira cada uma das colônias de homens que podem e satura a sua mente com novos sabores e diferentes tipos de fragrância.
  • compromissos Sal. Se você se incomoda memórias de um antigo, talvez compromissos fora vai ajudar a superá-lo e fazer algumas novas memórias.
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    Considere a falar com um terapeuta. Se você não pode esquecer ou superar os sentimentos negativos de uma má memória, então ele pode ser uma boa idéia para procurar a ajuda de um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com as emoções relacionadas com a memória de modo que você pode continuar com sua vida.

    • dicas

    • Ouvir um audiobook e focar a história pode ajudar. Tente algo leve, mas interessante, para distraí-lo.
    • Seja paciente. Cada método vai levar tempo e muitas repetições de fazer. Não desanime por falhas e seguir em frente. Se necessário, pedir ajuda.

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