Como parar de memórias negativas repetitivos

Você já teve essa memória horrível que faz você se sentir vontade de rastejar debaixo da cama? Aqui é como lutar com ele.

passos

1
Experimente estes passos rara embora eles som. Primeiro, abraçar essa má memória, aceitar a si mesmo. Eu sinto isso. Gritos e gritos, se necessário. Absorva a sua tristeza e desespero. Pense nisso. Lembre-se e análises.
  • 2
    Excede negação. Um passo é a negação do sofrimento, porque faz você se sentir como você não sabe se a memória é real ou não.
  • 3
    Pare de desejar que eu gostaria que não tivesse acontecido. Por exemplo, se alguém perdeu um avô, não é incomum ver alguém de volta e acho que é o avô. Este é um exemplo de negação.
  • 4
    Não se deixe distrair da compreensão. Se tranca em seu quarto, se necessário. Não ligue a TV. Você pode ter que tomar um dia doente para a vida para voltar à sua rotina.


  • 5
    Abrace o sentimento de má memória. Você saberá quando tiver totalmente aceito. Então, ele continua.
  • 6
    Mostre sua força para que você pode dizer mentalmente: "Este é o sentimento que eu tenho medo. Eu sentia e eu enfrentei-o completamente. Agora eu tenho que ir e lutar mais contra ele. "Respire fundo e respirar.
  • 7
    Examine seus sentimentos, agora que você já experimentou. A única maneira de conquistá-los é enfrentá-los. Repita o processo se você não deixou-lhe bem.


  • 8
    Perdoar os outros ea si mesmo. Excede frustração.
  • 9
    Ele vive de forma positiva, apesar da experiência difícil e negativo. Com sorte, você conquistou esse sentimento tão temido. Deixe a memória permanece dentro de você.


  • 10
    Dizer "que era então e este é agora. I pode superar esta circunstância negativa. "
  • 11
    As coisas mudam. Você não pode passar o resto de sua vida se machucando. Os seres humanos são dinâmicas e mudança faz parte de sua vida. Cada momento que você gasta lembrando essas experiências ruins, será um momento desperdiçado.

    • dicas

    • Não se renda. Se você não puder escalar a montanha, você sempre estará lá esperando por você.
    • Às vezes uma pessoa tem pesadelos. Você pode querer conversar com outras pessoas sobre eles se sintam melhor.
    • Não gaste tempo odiando a memória ou as pessoas e as circunstâncias que o causaram. Aceitar memória, porque é parte de si mesmo.
    • Uma maneira de aceitar o seu passado que é:
    • "Isso aconteceu, agora é o presente."
    • "Se eu continuar tentando, eu recebo sobre ele"
    • "Tudo sairá bem!"
    • "Posso fazer-lo."
    • "Eu vivo no presente, não no passado ou no futuro."

    avisos

    • Não faça coisas sem sentido de abraçar uma memória, como tentar matar-se ou odeia a si mesmo, etc. Ame-se amar os outros da mesma forma.

    Coisas que você precisa

    • A vontade forte para enfrentar as memórias
    • A fechadura da porta
    • Lenços para lágrimas

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados