Como dominar a bola

5 Método:

Começando com a bola em suas mãosalternando os pésComeçando com a bola no seu péUsando seus joelhosA utilização de outras partes do seu corpo

Aprender a dominar uma bola de futebol é uma ótima maneira de impressionar os seus fãs de futebol do companheiro, ter um melhor equilíbrio e controlar a bola durante o jogo. Embora possa parecer difícil no início, a chave para todo o sucesso é praticar o mais rápido possível. Siga estes passos para aprender a dominar a bola com os pés, pernas, cabeça, ombros, etc. Você vai dominar a bola como um profissional em nenhum momento!

método 1
Começando com a bola em suas mãos
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Segure a bola na frente de você de modo que é até seu peito. Deixe ir e deixá-lo saltar. Quando a bola começa a descer após esta rebote, chutá-lo de volta. Tente chutá-lo com o pé dominante forte o suficiente para chegar até seu peito. Ao fazê-lo, tente pontapé a bola com os laços e seu pé ligeiramente inclinada arriba.Asegúrate para chutar a bola com os cadarços de seus sapatos.
  • Certifique-se de seus laços não está amarrado com um nó duplo. É possível que a bola saltar seus laços em um ângulo estranho se você amarrar com um grande nó.
  • Para deixar sair alguns bola de futebol de ar, você irá reduzir a intensidade de sua recuperação. Além disso, a bola vai ser mais fácil de controlar e não vai sair voando cada vez que você falhar uma patada.Una Depois de dominar a técnica para dominar a bola, você deve re-inflar sua bola completamente.
  • Mantenha seu tornozelo rígida para que ele se inclina e forte. Um tornozelo instável leva a um pontapé instável.
  • 2
    Mantenha os joelhos levemente dobrados. Fazer isso irá ajudar você a ter um melhor controle sobre a bola. Não inmovilices os joelhos e manter o pé com o qual você não chutar (seu controle pé) plana e bem plantados no chão.
  • É importante para manter o equilíbrio enquanto você dominar a bola. Em meio a toques, é arriscado, mas útil para tentar equilibrar-se para que possa manter o controle da bola. Sempre tente manter o equilíbrio em seus pés e estar pronto para fazer movimentos rápidos. A chave para manter o equilíbrio é manter os joelhos dobrados e seus olhos na bola.
  • 3
    Pratique até que você pode facilmente e de forma consistente pegar a bola na frente de seu estômago não deve curvar-se ou agachar-se para pegá-lo. Uma vez que você já domina isso, fazê-lo com o outro pé. Note-se que dominar a bola com o pé não dominante será mais difícil. Vá em frente a praticar!
  • 4
    O número de vezes que a bola salta fora de seus pés. Em vez de agarrar a bola cada vez que você chutar, eu chuto-lo e como ele cai, chutá-lo novamente em vez de deixá-lo saltar no chão. Tente manter a bola sob controle. Concentre-se em dominar um pé até que você se sinta confortável e, em seguida, mudar para o outro. Praticar até se sentir confiante para dominar a bola com os dois pés.
  • Você pode "pegar" a bola com o pé com a prática cuidado para amortecer sua queda e mantê-lo no lugar com seu pé e sua canela.
    • método 2
    alternando os pés
    1
    Soltar a bola e deixá-lo saltar. Chutá-lo com o pé direito e tenta controlar o pontapé (tenta chutar a bola para cima). Tente chutar a uma altura não superior a sua cintura.
  • 2
    Soltar a bola e depois chutá-lo com o pé esquerdo. Mais uma vez, tentar controlar o seu pontapé e mantê-lo leve para que a bola só atinge sua cintura. chutes menores são mais fáceis de controlar e melhor para aprender a pés alternados. Esteja preparado para o fato de que você provavelmente mover a partir do seu lugar muitas vezes enquanto aprende a pés alternados.


  • 3
    Pegar a bola quando você chutou uma vez com ambos os pés. Sente-se novamente, se você mudou-se de seu lugar e, em seguida, soltar a bola novamente. Quando você ter chutado a bola com ambos os pés duas vezes, eu pegá-lo. Em seguida, tente expulsá-lo três vezes com ambos os pés, depois quatro, etc. Você já domina esta etapa quando você pode ficar em um lugar e dominar a bola entre os pés indefinidamente.
    • método 3
    Começando com a bola no seu pé
    1
    Coloque a bola do seu pé altura. Coloque o pé dominante no topo da bola e movê-lo abaixo forte o suficiente para criar um backspin na bola. Em seguida, coloque os dedos sob a bola e deixar rolar até seu pé. Agora, chutar a bola imediatamente para cima como se você pegá-lo com as mãos.
  • 2
    Posicione-se de modo que você pode chutar a bola com o outro pé (do que a bola desce). Alternar seus pés e continua a dominar como você aprendeu a fazer na seção anterior com a bola. Cada vez que a bola cair, não pegá-lo com as mãos. Use seu pé para rolar a bola sobre seus sapatos e começar a dominar novamente.
  • 3


    Mantenha o pé com o qual você chutar perto do chão. Mova sua perna muito alto, enquanto você bater a bola, você vai perder o controle sobre ele. A força motriz atrás da bola vem de seus pés, não sua perna.
    • método 4
    Usando seus joelhos
    1
    Levante um joelho de modo que é perpendicular ao seu corpo (ao fazê-lo, a coxa é plana). É mais fácil de dominar a bola sobre uma superfície plana, em uma superfície angular.
    • Tenta dominar a bola com as coxas só depois de tê-lo feito com os pés. Dominar a bola com o seu coxas é uma maneira de adicionar versatilidade ao seu domínio de competências. Além disso, isso permitirá que mais controlo sobre a bola.
  • 2
    Segure a bola sobre a sua coxa e deixá-lo cair no meio. Se você deixar o salto bola em seu joelho, quase certamente vai voar para fora do alcance.
  • 3
    Domina a bola com as coxas da mesma forma que faria com os pés. Comece por quicando a bola em sua coxa e prendendo-o. Repita este processo até que você é capaz de controlar a direção da bola e altura. Alterações coxa e repita o processo.


  • 4
    Alternar suas coxas. Fazê-lo quando você sente-se você pode controlar a bola com ambas as coxas.
  • 5
    Alternando entre suas coxas e pés. Chutar a bola com o pé direito, fazê-lo com o seu salto coxa direita, chutar com o pé esquerdo e fazê-lo saltar com a sua coxa esquerda. Quando você pode fazer isso sem deixar cair a bola, tentar torná-lo saltar fora cada pé e coxa duas vezes, em seguida, três e assim por diante.
    • método 5
    A utilização de outras partes do seu corpo
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    Domina a bola com a cabeça. Ele tira ou chuta a bola por cima de sua cabeça e, em seguida, fazê-lo saltar com sua testa. Incline a cabeça para cima para que a bola atingiu o topo de sua testa. Mantenha o pescoço relaxado e dobrar seus joelhos. Flexione os joelhos irá ajudá-lo a manter o seu equilíbrio enquanto você se concentrar na bola acima de você.
    • Você pode usar o topo de sua cabeça para dominar a bola, mas você tem menos controlá-lo. Além disso, você pode se machucar se você fazê-lo desta forma. Tente evitar fazê-lo.
  • 2
    Use seus ombros. Embora seja difícil de dominar uma bola com seus ombros, porque eles não são planas, você pode usá-los para direcionar a bola para onde você quer que ele vá. Quando você bater a bola com o seu ombro, movê-lo para cima e na direção que você gostaria que ele vá. Por exemplo, você pode chutar a bola com o pé direito e, em seguida, bateu-lhe com o seu ombro direito. Desta forma, a bola vai fazer uma queda "arco" em seu corpo e assim você pode chutar com o pé esquerdo.
  • Certifique-se de usar somente seus ombros e não o topo do seu braço. Você bater a bola com qualquer parte dos seus braços junto com seus ombros é considerado como "mão".
  • 3
    Pratique usar a cabeça, ombros e peito. Use a sequência de "pé-peito-coxa-ombro-cabeça" e repetir até que você se sinta confortável usando seus ombros e cabeça.
  • Praticar estas técnicas com um amigo para criar uma variedade de circunstâncias, como quando você está em um jogo.
  • Quando você se sentir confortável com esta sequência, mudança e praticar outra como "head-peito-pé-ombro-coxa."

    • dicas

    • Não fique tensa relaxar e libertar-se.
    • Evite dominar a bola com o pé dominante longa. Embora possa ser mais fácil, é importante para reforçar ambos os pés e tornozelos.
    • Tente não dar-lhe muito difícil a bola para chutá-la.
    • Lembre-se que você pode usar qualquer parte de seu corpo para jogar futebol, desde que você não usar seus braços e mãos (a menos que você é o zelador ou você fazer um gol).
    • Tente fazer um passe backspin a bola quando você dá pé (bater a bola com a parte inferior do lado oposto, você não pode ver, mas manter praticando e você fizer isso direito).

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