Como ser bom no futebol: 15 passos (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

Conduzir uma bola de futebol Melhorar suas habilidades Aperfeiçoar o seu jogo

Ninguém nasce com habilidades para o futebol. Vai levar muitos anos para melhorar seus pontos fortes e fracos. Você pode ser rápido, mas não muito forte, ou bom para pontapés de canto, mas não conseguiu fazer passes. No entanto, depois de praticar muito, seu nível de habilidade vai melhorar gradualmente. Com uma prática alguns exercícios todos os dias, eventualmente, você vai se tornar um bom jogador de futebol.

parte 1

Conduzir uma bola de futebol

Prática receber a bola. Encontrar uma parede grande e isolada. A melhor coisa para este exercício são as paredes de tijolo ou concreto. Basta chutar a bola para que ele bate na parede cerca de 1 m (3 pés) acima do solo. Quando a bola saltar fora da parede, levantar o pé. Deixe a bola acertou o pé atinge o solo. Fazê-lo novamente e novamente por 10 minutos por dia.

É importante não chutar a bola. Basta levantar o pé até onde você acha que a bola vai saltar. Deixar a bola ir para o seu pé.
Quando a bola toca o solo, colocar o pé sobre ele para evitar que deslize movimento.
Começa a cada ano perto da parede. Como você se sentir mais confortável, gradualmente se afasta. Quando terminar o exercício, você deve ter atingido pelo menos 9 metros (30 pés) da parede.

Manipula com a bola. Mesmo os melhores jogadores levar anos para dominar malabarismos com a bola. No entanto, é uma boa maneira de se sentir confortável com a gestão de uma bola de futebol e melhorar a sua coordenação olho-mão. Coloque a bola no seu pé para que ele não vai cair. Ele levanta o pé, deixando a bola sobe para o ar. Quando a bola cair, chutá-lo de volta com o outro pé.

Certifique-se de bater a bola com o meio do seu pé. Se não o fizer, a bola pode bater-lhe na cabeça ou voar na direção oposta. O objetivo é manter a bola perto de seu corpo, a cerca de 30 cm (1 pé) de distância.

Para evitar que a bola se mova muito longe, dobre os joelhos quando você chuta. Estenda a perna para chutar a bola irá lançar seu corpo na direção oposta.

Faça este exercício por pelo menos 10 minutos por dia. Tudo bem se na primeira você só conseguem saltar uma ou duas vezes. Continue tentando e, eventualmente, ficar melhor. Pelo menos, tentar conseguir 10 rebotes antes de completar o exercício.

Começa a regatear com a bola. Procurando um campo aberto ou usar o seu quintal. Rolar em torno do perímetro, gentilmente chutando a bola. Certifique-se de ficar na ponta dos pés (o topo, não o calcanhar) antes de chutar a bola. Sempre que você chutar a bola, isso só deve mover-se em torno de 30 a 60 cm (1 a 2 pés). Faça este exercício por 10 minutos ou até que você tenha passado por todo o perímetro do campo algumas vezes.

Enquanto os jogadores de futebol usar ambos os pés para chutar a bola, eles também eleger um deles como o pé com o qual chutou principalmente. Normalmente, este é o pé dominante é o pé que corresponde à mão que você escreve (se você é destro, você vai usar o pé direito, etc.). Este exercício vai ajudar a determinar qual pé você vai usar principalmente para arrancar.

Você usará o seu não-dominante para plantar e equilibrar o seu pé corpo. Quando você pechinchar, é importante que o pé não dominante continua a ser relativamente perto de seu corpo. Caso contrário, você pode acabar chutando a bola mais longe do que você quer.

Como você se sentir mais confortável com o drible, tente olhar para cima. Seus olhos tendem a olhar para a bola de regatear, mas em um jogo, você tem que olhar ao redor. Está tudo bem se você tropeçar acidentalmente em uma esfera do exercício, mas eventualmente você se acostumar a não assistir a bola.

Virar a bola em diferentes direcções. Enquanto você pode pechinchar à esquerda ou direita, você não pode conseguir fechados em qualquer direção usando o topo da sua rotação do pé. Aqui é onde entram em jogo os lados de seu pé. Em primeiro lugar, normalmente pechinchar para cerca de 3 m (8 pés). Como você ganhar velocidade, vá em frente uma pequena bola e plantar seu pé dominante. À medida que o rolamento da bola, bateu o pé que você plantou e saltar para trás na direção que você quer que ele vá.

A direção que você escolher para ligar a bola depende da posição do seu pé. Por exemplo, supondo que o pé com o qual você chutar é o direito, a bola deve bater o interior do seu pé para ir à esquerda e o exterior do seu pé para ir para a direita. Se você chutar com o pé esquerdo, a bola deve bater o exterior do seu pé para ir esquerdo e no interior para ir para a direita.

Se você simplesmente quer mudar a trajetória da bola, plantar seu pé e segure-o com firmeza. Se você quiser alterar significativamente a direção da bola, mover seus pés para lhe dar um golpe adicional na direção que você quer ir.

Ele dribla a bola em torno de obstáculos. Obter um conjunto de cones e colocá-los em uma linha reta, pelo menos, 1 m (3 pés) de distância. Comece regatear em torno de obstáculos. Se o cone está à sua esquerda e você chutar com o pé direito, gentilmente bate a bola com o interior do seu pé. Chutá-lo com força suficiente para que ele caia no lado esquerdo do próximo cone. Se o obstáculo está à sua direita e você chutar com o pé direito, ele bate na bola com a parte externa do pé. Certifique-se de a bola cair no lado direito do próximo cone.

Estas instruções são semelhantes para as pessoas que chutar com o pé esquerdo, a não ser que você vai usar diferentes lados de seu pé. Por exemplo, se o obstáculo está à sua esquerda, bate a bola com a parte externa do pé. Se o obstáculo está à sua direita, bate a bola com o interior do seu pé.

Após ziguezagueando através de uma linha reta de obstáculos, você pode alterar os cones. Coloque-os em um ziguezague ou aleatoriamente através do campo.

parte 2

Melhorar suas habilidades

Passar a bola para seus companheiros de equipe. Existem dois tipos principais de passes na passagem do futebol andares e elevador passes. O andares passe é usado com mais freqüência e para passes mais curtos. Peça a um amigo ou colega de equipa para se situar em cerca de 6 metros (20 pés) de distância, de frente para você. Para fazer uma boa andares passe, utilize o interior ou exterior do seu pé dominante, não a ponta.

Plantar seu pé não dominante para 30 cm (1 pé) de posse de bola. Em seguida, a perna dominante oscilações de volta com uma força média. Como esta etapa se aproxima a bola para chutá-la, verifique se o pé atinge a bola para dentro.
O objetivo é passar a bola para seu companheiro de equipe, sem quicando a bola. A bola deve ficar no chão até que o seu parceiro.
Conduto e para trás. Fazê-lo por 10 a 15 minutos cada dia. Certifique-se de apontar a bola para o seu companheiro de equipe, porque você tem que ser preciso durante uma partida. Conforme você avança, você pode aumentar a distância de seus passes, de 6 a 12 metros (20 a 40 pés).

Envia a bola mais longe. O outro tipo principal de passe no futebol é os passes para o teleférico. Isto é, quando o seu colega de equipa é de 15 metros (50 pés) ou mais. Em vez de usar o interior de seu pé, você vai usar o topo. Pedir a um companheiro de equipe para ficar pelo menos 15 metros de distância de frente para você. A poucos passos para trás atrás da bola para dar mais poder para passar.

Quando você se aproxima da bola, plantar a não dominante pé ao lado dele como um passe no chão. Balança a perna dominante de volta com toda sua força.

Abaixando a perna dominante, certifique-se o pé bater a bola apenas sobre os dedos. Isto vai dar a bola ao ângulo máximo e o impulso que necessita para se levantar do chão e afastar-se.

Continua a adaptar-se a força da passagem. Você pode não precisar de toda a força de sua perna para passar levantando sucesso. Tente ser o mais preciso possível. Continua a passar por elevador com seu companheiro de equipe por pelo menos 10 minutos por dia.

Manter a bola longe de um defensor. Quando você joga um jogo, a defesa vai tentar abordagem, para pressioná-lo e tirar a bola. Para se preparar, encontrar um companheiro com quem se exercitar. Em primeiro lugar, iniciar normalmente pechinchar em um campo aberto. Seu parceiro, então você se aproximar e correr com você. O objetivo de seu parceiro vai tirar a bola, enquanto o seu vai proteger a todo custo.

A melhor maneira é posicionar o seu corpo corretamente. Se o defensor está se aproximando de você do lado esquerdo, mova seu corpo para bloqueá-lo. Se o defensor está se aproximando de você na direita, mover o corpo para a esquerda para travá-lo.

Você também pode usar os braços para o seu parceiro de distância cotoveladas. No entanto, não ser excessivamente agressivo ou você poderia receber um cartão amarelo.

Faça este exercício ao longo de entre 6 e 9 metros (20 a 30 pés). Então, eles podem trocar de papéis para ter uma idéia de ambos a ofensiva e defensiva.

Executa um pontapé de canto. Quando um jogador faz com que a bola deixa o campo no final, onde a meta de sua equipe, a equipe adversária recebe um canto. O objectivo deste plano é a curva da bola para o gol. Colocar a bola no canto mais próximo de onde a bola saiu do campo. Se você está apenas praticando, você pode fazê-lo a partir de qualquer canto. Recua pelo menos três passos para ter espaço suficiente para uma curta corrida para a bola.

Comece a correr para a bola. À medida que aumenta o seu ímpeto, plante seu pé esquerdo do lado esquerdo da bola. Balançar a perna direita para trás com toda sua força.

Quando você chutar a bola, você deve ter certeza de acertá-lo com a borda superior esquerda do seu pé direito. Isto irá criar um arco na trajetória da bola, de modo a curva em direção à meta.

Repeti-lo uma e outra vez até que você determinou a distância e de alimentação adequada. Pergunte a um colega de equipa para tentar jogar a bola para o gol com a cabeça ou que recebe e chutar em direção ao gol.

Marca um gol. Enquanto não há nada melhor do que um jogo real para ajudá-lo a praticar objetivos de pontuação, você pode fazer alguns exercícios em seu próprio país ou com um parceiro. Levante-se a cerca de 10 metros (12 jardas) a partir do gol, a distância do ponto de penalidade. Você vai usar a técnica de passes para o teleférico, exceto que você passar para o objetivo. Se move para trás alguns passos para obter a máxima velocidade e poder.

Ele corre para a bola. Plante seu lado não dominante da bola de um pé. Ele toma a perna dominante de volta com toda sua força. Quando reduzido, não se esqueça de acertar a bola um pouco acima do dedo do pé.

Escolha determinados pontos do objetivo que você deseja alcançar. Tente fazer três fotos consecutivas para chegar ao mesmo lugar antes de tentar outro. Você também pode perguntar ao seu companheiro de equipe para ficar na meta e vai agir como o goleiro para criar uma situação ainda mais realista.

Mova a bola para diferentes lugares do campo. Varia a força de seus tiros dependendo da distância que você escolher.

parte 3

Aperfeiçoar o seu jogo

Realiza cabeça tiros. Tiros na cabeça são normalmente utilizados quando um companheiro de equipe bate o escanteio. Para praticar este tiro, pedir a um colega para ficar na frente de você para cerca de 3 m (10 pés) de distância. O seu parceiro de jogar a bola no ar para baixo em direção a sua cabeça. Comece fazendo um tiro de pé cabeça. Isso significa que seus pés permanecem no chão. Encoste-se que a bola se aproxima de você e tomar a sua cabeça para a frente.

Ele bate a bola na frente. Fazê-lo quando sua cabeça está alinhado com o seu corpo (ou seja, não bater a bola se estiver demasiado inclinado para trás ou para a frente). Acerte-o quando sua cabeça está em uma posição vertical normal.
Para fazer um cabeçalho para saltar, fazer o mesmo que acima, exceto que desta vez, o salto em primeiro lugar. Quando você saltar, inclinar o corpo para trás. Ele traz a cabeça para a frente para atender a bola. Ele bate na bola com a testa quando sua cabeça está na posição normal, e quando você está no ponto mais alto do salto.
Faça exercícios de pé tiros na cabeça e saltar dez vezes para cada um. É importante não exagerar com tiros na cabeça, porque ao longo do tempo pode causar-lhe uma concussão.

Ele fintas com o ombro durante um jogo. Este é provavelmente o mais simples movimento pode, mas tem um grande efeito. Ele dribla a bola para a frente cerca de 3 a 6 m (10 a 20 pés). Como você se aproximar de um defensor, ombro inclina para a esquerda, como se estivesse a ir nessa direção. Em seguida, mover a bola 45 graus para a direita com a borda externa do pé direito.

É possível fazer o mesmo na direcção oposta. Mova seu ombro direito e, em seguida, move a bola 45 graus para a esquerda com a borda externa do pé esquerdo.

O defensor pensa que está indo em uma direção e distrair. Depois de terminar o movimento, vai para o jogador e continua a correr.

Pedir a um companheiro que toma o lugar do defensor. Pratique até que você tenha feito o truque pelo menos 10 vezes.

Cruyff dá uma guinada. O objetivo deste movimento é tomar desprevenido o adversário. Para a prática, a bola dribla 3 a 6 metros (10 a 20 pés) a ganhar impulso. Em seguida, fingir que você passar a bola. Plantar do pé não dominante alguns centímetros abaixo da bola. Em seguida, ele leva a perna dominante para trás como se você tivesse que chutar a bola.

Em vez de chutar a bola em linha reta, ele vai chutar com a borda interna do pé dominante. Chutar a bola para os lados atrás de seu pé não dominante.

Transformar seu corpo no sentido horário ou anti-horário, dependendo do pé com o qual ir para arrancar. Pesquisar a bola e continuar a competir nessa nova direção.

Para praticar, pergunte a um companheiro que toma o lugar do defensor. Não diga truque qualquer coisa e ver se você pode enganá-lo. Lembre-se, esse movimento só funciona quando o defensor está na frente de você. Caso contrário, a bola irá se mover para a direita em pé do seu oponente.

Domina movimento tesoura. Desde a virada do Cruyff, este movimento é projetado para levar o seu adversário desprevenido. Para a prática, a bola dribla 3 a 6 m (10 a 20 pés) para ganhar velocidade e impulso. Planta do pé esquerdo e cerca de 30 cm (1 pé) a partir do lado esquerdo da bola. Traga a perna direita para trás como se você tivesse que chutar a bola. Quando você abaixe a perna, gire o pé direito em torno da bola sem tocá-lo.

Depois de completar a sua vez, plantar do pé direito no lado direito da bola. Traga o seu pé esquerdo para trás e chuta a bola para a esquerda.

Para enganar o seu adversário e fazê-lo ir para a direita, gire o pé direito e chutar com a esquerda. Para enganar o seu adversário e fazê-lo ir para a esquerda, vire o pé esquerdo e chutar direita.

Você também pode fazer um movimento duplo tesoura virando o pé direito e depois o esquerdo em primeiro lugar. Depois de fazer dois turnos, plante seu pé esquerdo e chutar direita com o pé direito.

Use o corte Zico durante uma partida. Este movimento permite que você enganar o defensor e passar toda a corrida. Driblar a bola de 3 a 6 m (10 a 20 pés) para gerar impulso. Plantar do pé direito de cerca de 30 cm (1 pé) a partir do lado direito da bola. Então ele bate no lado direito da bola com a borda esquerda do seu pé esquerdo (ambos os pés agora ser encontrados no lado direito da bola).

Manter o controle da bola com a esquerda para girar o corpo para a esquerda, movendo o pé direito com o seu corpo pé.

Depois de fazer uma volta de 360 graus com o corpo, mantendo o controle da bola com o pé esquerdo, começa a regatear novamente. Você leva seu adversário desprevenido e fazer-me ir na direção oposta.

Você também pode executar esse movimento na direção oposta. Basta plantar seu pé esquerdo, mantendo o controle da bola no lado direito. Transforme o seu corpo e seu horário pé esquerdo até fazer uma volta de 360 graus. Então, ele continua a correr.

dicas

Executar sobre as bolas de seus pés para melhorar a sua velocidade.
Para você não ter cólicas durante a partida, comer uma banana antes e modera seu ritmo durante o jogo, assim você não ficar sem ar rapidamente.
Alongar antes de treinos e jogos.
Passa a bola para alguém atrás de você, se houver muitos jogadores do outro time na frente de você.
Praticar com seus amigos e jogar com eles de pequeno porte.
Ser um bom jogador de equipe e passa a bola quando outro jogador em sua equipe tem uma melhor chance de marcar um gol.

avisos

Quando você faz tiros na cabeça, certifique-se de bater a bola com a cabeça e não com a coroa. Execute tiros na cabeça consecutivos durante longos períodos de tempo pode quebrar a química do cérebro.
Certifique-se de olhar ao seu redor para não acidentalmente atingiu um outro jogador com a bola.
Sempre manter-se hidratado para não desmaiar. Se você tiver uma emergência, chame uma ambulância imediatamente.

Coisas que você precisa

protetor de cabeça (opcional)
torresmos
botas de futebol para brincar ao ar livre e dentro de casa
água