Como tomar uma sauna

A partir dos antigos romanos ao tradicional japonesa para a maioria dos centros comunitários saunas têm benefícios de saúde. A pele é o maior órgão do corpo e é uma maneira simples de cuidar dela.

passos

1
Lavar para remover as bactérias que podem reproduzir-se rapidamente em ambientes quentes. Não lavar o cabelo, você vai fazê-lo mais tarde. Certifique-se de secar bem.
  • 2
    Digite o sauna e ficar cerca de 10-15 minutos.
  • 3
    Sal sauna, enxaguar e dá uma leve caminhada.
  • 4


    Enxágüe com água fria novamente, começando com as pernas, depois os braços e, finalmente, obter sob o chuveiro completamente.
  • 5
    Mergulhe na piscina de água fria (se houver) ou esfregar os braços e parte superior do corpo com cubos de gelo se houver.


  • 6
    Descansar por pelo menos 20 minutos antes de voltar a entrar na sauna. Você deve sentir o calor acolhedor e descontraído, mas não morto ou transpiração. Durante este tempo você pode tomar um banho de pé quente.
  • 7
    Digite o sauna novamente por cerca de 10-15 mintue mais.
  • 8


    No total, você tem que fazer três ciclos, que completa sauna com passeios, chuveiros / banhos frios e descansar.
  • 9
    Raspar as pernas para um barbear mais rente e lave o rosto como você vai abrir os poros.

    • dicas

    • Certifique-se de sua pele é seca antes de entrar na sauna.
    • Ponte flip-flops como solos de sauna pode escorregar.
    • Escolha o banco como o calor pode suportar-A sauna é mais quente na margem superior.
    • Faça a sua experiência na sauna é curta e intensa. É melhor estar no banco do médio ou superior durante 10 minutos para estar no fundo durante 20 minutos.
    • A caminhada vai ajudar a arrefecer as vias respiratórias e aumentar o consumo de oxigênio. Isto é apropriado se a sua sauna tem um bom jardim.
    • Benefícios para a saúde de Sauna:
    • brilhante, esplêndida e bela pele.
    • Alivia o stress.
    • Você queima 400 calorias em 30 minutos! *
    • Melhorar seus padrões de sono
    • Pele suave
    • Isso é ótimo para o coração e os órgãos!
    • Remove todas as células mortas indesejadas.
    • Ela estimula a produção de colágeno e nutrição da pele, porque a corrente sanguínea vai para a pele!
    • atividade vigorosa sem ter que ir correndo!

    avisos

    • Deixe a sauna quando você começa a ficar tonto, sente doente ou não pode suportar o calor.
    • Não se mova muito rápido na sauna, pois pode causar tonturas.
    • Se você sofre de pressão alta, pergunte ao seu médico antes de tomar uma sauna.

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