Como preparar um banho relaxante: 16 etapas (com fotos)

Tire um tempo para relaxar ajuda a reduzir o estresse e faz você se sentir bem consigo mesmo. Um banho quente ajuda a relaxar os nervos tensos. Ele também pode ajudar a melhorar a sua saúde, não apenas a sua beleza.

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passos

É melhor tomar um banho antes, de que maneira você não se sentir estes banhando no chão.

Verifique se o seu banheiro é limpo e agradável, para que se sinta à vontade para tomar um banho.

Você pode colocar produtos de lavanda, como estas estimulam o sono. Tentar evitar perfumes e fragrâncias artificiais, que têm a mesma qualidade que relaxa presentes em óleos puros, e pode também causar irritação.

Certifique-se de que a água não é nem muito quente nem muito frio. Se for muito quente, você pode ficar tonto, doente e se você estiver muito frio.

Tem em mãos uma toalha, de preferência 100% de algodão, algo para usar quando você sair da casa de banho, e colocar algumas velas para dar um toque suave. (Evite perfumado e certifique-se de colocá-los em um lugar seguro onde não podem inflamar quaisquer velas).

Use um travesseiro para banho inflável para que você possa descansar o pescoço. Você pode encontrá-los em qualquer loja que vende itens para banheiro e quartos. Se o travesseiro não é mantido no lugar, use uma toalha de banho, dobrado. Isso também funciona.

Encontre a sua música favorita. Certifique-se de que não há aparelhos eléctricos, tais como rádios excessivamente próximo que poderia cair na banheira.

Prepare sua comida ou bebida favorita e colocá-los perto o suficiente para alcançá-los, mas não tanto que poderia cair na banheira.

Adicionar cerca de 8 gotas de suas essências de petróleo favoritas. Óleo de lavanda é conhecida por suas propriedades calmantes, e óleo de rosa tem uma fragrância doce. O gerânio é outro muito relaxante e fragrância de baunilha é sempre uma boa idéia porque é muito barato e relaxante.

Opcional: Você pode colocar 2 xícaras de sais de banho. Ou você pode considerar a adição de 1-2 xícaras de sais de Epsom, e que impedem os dedos dos pés e as mãos amassando, e ajudar calos.

Lembrar-se do cabelo (se muito tempo).

Metete cuidadosamente para dentro da banheira, e relaxar sob a água morna. toalhas de algodão embebido em água com gelo pode ser colocado sobre os olhos para remover o inchaço.

Se você quiser, você pode molhar o rosto e aplicar uma máscara, em seguida, deitar e relaxar durante o tempo que quiser. Lembre-se de enxaguar bem e tirar a máscara facial.

Quando terminar relaxar, use uma esponja para lavar 100% algodão.

Quando você já quer sair do banho, secar com uma toalha e colocar hidratante.

Então você poderia ajudar-se um copo de relaxamento do chá se o chá não é para você, uma bebida quente que não tem cafeína suficiente.

Obter na cama para dormir cedo, ou apenas ler um livro ou assistir a um filme ... o que você relaxa.

dicas

Se você não encontrar óleos essenciais, você pode usar um banho de espuma, que está em uma gama de preços. Muitos destes têm propriedades hidratantes e suavizantes.
Se você desfrutar de um copo de vinho que você pode levá-lo ao banheiro com você, para que você possa relaxar.
Tente colocar os cristais em água. Por exemplo quartzo rosa tem relaxante propriedades e criar um sentimento de amor e calor.
Tome uma respiração profunda para relaxar. Para se certificar de que você está respirando profundamente pode colocar uma mão em seu peito e outro no estômago. Respire lentamente pelo nariz e conte até 5, em seguida, expire pela boca. Se você está respirando corretamente, entregar o seu peito não deve se mover.
Tente fazer isso em uma sexta-feira ou sábado, que é quando você pode mais relaxante. Ou você pode fazer em um dia que você está muito estressado.
Tente usar uma banheira que tem luz suficiente. Não feche as janelas. Adicionar mais luz pode ajudar a relaxar ainda mais.
Bem como ter toalhas na mão é necessário também ser bom ter seus pijamas, chinelos ou uma túnica prontos para ir a qualquer momento.
Tentar nadar à noite, depois de completar todo o seu trabalho, para que possa relaxar e, em seguida, dormir profundamente.
Se você não tem o banho de bolha você pode usar shampoo, mas não muito. condicionador de cabelo ou óleo de bebê também funciona, mas não se esqueça de limpar a banheira com Windex para evitar acidentes no futuro.

avisos

Se você relaxar um pouco demais você pode dormir. Certifique-se de sair da banheira, se isso acontecer, para evitar o risco de cair no sono e se afogar.
Por alguma razão, se você tem medo de cair no sono, definir um alarme para cerca de 20 minutos ou peça a alguém para ir e bater na porta a cada 10 ou 20 minutos.
Se você usar óleos no banho ter cuidado, porque eles podem deixar a banheira escorregadia média.
Muito de água quente pode causar tonturas particularmente em pessoas com baixa ou alta pressão.
Tente não tomar um banho tão longa se você tem colegas de quarto ou outras pessoas partilham a mesma casa de banho. Monopolizando o banheiro é realmente irritante. Um simples acordo sobre quanto tempo você pode gastar na casa de banho é muito eficaz.
Se você tem menos de 13, pedir a seus pais permissão antes de acender velas. Certifique-se de ter cuidado, mesmo os adultos jovens podem cometer erros.
Se você quer beber um pouco de vinho lembrar a não ficar bêbado.
Nunca coloque trancou a porta, no caso de você de escorregar e precisam de ajuda. Além disso, uma placa na porta "Não perturbe" pode ser muito eficaz.
Você deve ter cuidado com sais de banho, óleos e outros "aditivos" - como alguns deles contêm ingredientes que não se enquadram todas as pessoas bem e poderia causar erupções cutâneas, infecções e outras doenças graves. Infecções do trato urinário e outras infecções vaginais são extremamente comuns.
Se você quiser usar esses produtos, fazer um pequeno teste com uma pequena quantidade de produto para ver se você tem quaisquer efeitos secundários.
Não deixe que esses avisos extremos impedi-lo para relaxar e se divertir. Neste mundo tão estressante, todos nós precisamos de algum tempo sozinho, pelo menos uma vez por semana.
Se você tiver uma banheira, onde a pressão da água para fora, certifique-se de usar pouco de sabão uma vez que estes fluxos podem causar bolhas se multiplicam rapidamente.