Como para ficar acordado durante a condução

6 Métodos:

Ao dirigir longas distâncias (especialmente à noite), é normal a cochilar, especialmente depois de um longo dia e agotador- no entanto, esta é uma situação perigosa. Se não pode sair do caminho e tirar uma soneca, o que você pode fazer para ficar acordado e manter a condução?

método 1Consumir comida e bebida para mantê-lo alerta

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Mantenha o seu paladar acordado, consumiu uma bebida energética. Isso pode aumentar o seu nível de tempo razoável alerta quando você dirige. Sugado ou mastigado uma maçã, uma laranja ou um limão para manter o seu paladar acordados. A comida mais azedo é melhor. Parar em um local seguro antes de comer algo que simplesmente não pode tomar sua boca. Comer durante a condução também pode causar acidentes.

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Coma devagar. Se você tiver um lanche que vem em pequenos pedaços, você comê-los um por um- outra forma, comer pequenas mordidas, fazê-lo pela última vez. Quanto mais ativo você for, mais fácil será acordado.

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Lentamente consumir as bebidas. Café em obras particulares bem, porque contém cafeína, que pode mantê-lo acordado (mas ler a seguinte nota). Além disso, paragens frequentes para ir ao banheiro vai ajudar você a manter a mente alerta para a próxima área de descanso!

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Evite açúcar. O açúcar provoca muitas respostas em seu sistema, que posteriormente provoca tonturas e cérebro nevoeiro. Quanto mais rápido você digitar o açúcar para o seu corpo, mais forte será o efeito.

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gum mastiga para manter sua boca ocupada. Isto irá parar os bocejos, o que fará você se sentir como cochilando não. Só não se esqueça de manter mastigando mesmo se a sua boca se cansa de fazê-lo. Este é o truque de goma de mascar utilizando motoristas de caminhão e ele funciona muito bem!

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Fazer alguma coisa que envolve o uso de mais do que um sentido. Por exemplo, mastigar cubos de gelo ou comer sementes de girassol funciona bem, porque a ação de mascar mantém-lo ocupado enquanto assiste a estrada.

• Ice funciona bem para algumas pessoas. Você não precisa mástiques gelo. Ele também funciona bem para reuniões à noite.

método 2esfria coisas

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Diminuir a temperatura do carro. Certifique-se de que a temperatura é um pouco mais frio do que é normalmente, mas não tão fria, como o seu corpo e seu cérebro precisa ficar quente o suficiente para funcionar bem. Ajusta os fãs a soprar em direção ao seu rosto.

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Limpe seu rosto e pescoço com um pano húmido. Isto é muito refrescante.

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Abra uma janela. Um vento frio e forte em seu rosto pode ajudar a ficar alerta, mas certifique-se que você não seque seus olhos, a ponto de ser incapaz de ver bem (isso é muito comum, especialmente se você usar lentes de contato).

método 3Escuta musica

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Ouça a música que você odeia. O mais irritante você olhar melhor. Por nenhuma razão que você ouvir a música que você ama, especialmente se ele é rítmica e relaxante. Você vai entrar na sua zona de prazer e começar a dormir. Se possível, sintonizar uma estação que normalmente não pode ficar, o alcance de uma estação de rádio vai ajudar. Aumente o volume.

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Canta com o rádio ou falar com alguém no carro. Evite falar em telefones celulares, porque é perigoso e ilegal (em muitas partes do mundo). Cantar ou falar irá mantê-lo ativo e deixá-lo dirigir sem interrupções.

método 4Atividades no carro

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Balance a cabeça de lado a lado periodicamente e tomar uma respiração profunda. Tome um tapa na cara, se necessário.

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Mantenha uma mão levantada no ar.

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Fique semiparado inclinando-se sobre o banco.

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Fazer adições e subtrações em voz alta. Isso pode manter sua mente ocupada o suficiente para ficar alerta até chegar ao seu destino.

método 5Definir opções

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Não use controle de cruzeiro.

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À noite, acender a luz interior. A escuridão torna a sua melatonina produtos corpo, o hormônio que faz você dormir muito mais rápido do que a fadiga. Seja cauteloso e acende a luz antes que você se cansar, se possível, porque uma vez que você tem a melatonina em seu sistema, será difícil voltar a um estado de vigília sem tirar uma soneca por 15 minutos.

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Coloque o banco em uma posição que te incomoda. Não coloque o banco em uma posição em que o air bag se ativada, você machucar, mas não se esqueça de manter uma boa visibilidade da estrada e espelhos. Quando você se acostumar, mude a posição de novo!

método 6ajuda médica

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Considere o uso de um medicamento de prescrição se sonolência durante a condução é um risco que não pode ser evitado, e se você sofre de sono do trabalho por turnos desordem (SWSD).

dicas

• Coloque parte do seu cabelo no telhado corredizo- Desta forma, se você começar a dormir, cabelo um puxão acordá-lo.
• Se você estiver indo para lidar sozinho, sal de estrada e tirar um cochilo. Durante a noite, certifique-se de estacionar perto de uma brilhante e ocupado, por isso os ladrões não podem chegar lugar.
• Tome um amigo no banco do passageiro para que possa mantê-lo empresa e falar com você para que você não se sentir como cochilando.
• Não use controle de cruzeiro se contas. Você deve tentar manter seu corpo tão ocupado quanto possível.
• Se nada disso funcionar, pare o carro em uma área segura, como uma parada de descanso ou um posto de gasolina, e ir para uma caminhada. A atividade física fará com que o sangue flua.
• Escuta a música viva. Evitar a música suave, uma vez que poderia fazer você se sentir mais sonolento.
• Se você estiver indo para conduzir uma longa distância, certifique-se de dormir o suficiente antes de iniciar a viagem para garantir que os seus sentidos trabalhar de forma otimizada.
• Se você estiver indo para conduzir com os outros, se revezam condução e dormir enquanto você não faz.
• Dirigindo com uma mão sobre a sua cabeça, se você pode dirigir com uma mão.
• Quando você se revezam para conduzir, certifique-se que a próxima pessoa tem descansado o suficiente para começar a dirigir!
• Às vezes você não pode acordar durante a condução, então faça isso quando o seu corpo está completamente esgotado.

• Pare e programa de alarme o telefone para ativar em 15 minutos, desligue as luzes, rádio e feche os olhos. Você não precisa de sono, mas seria ainda melhor.
• O importante é nunca para descansar mais de 15 minutos, você pode dormir profundamente e, em seguida, seria necessário um ciclo de sono completo para descansar.
• Após estes 15 minutos, você vai se sentir revigorado suficiente para conduzir 2 horas e então você pode fazê-lo novamente.

avisos

• Nunca tirar um cochilo no banco do motorista, usar assentos de passageiros. Quanto mais diferente são a área de descanso e banco do motorista, menor a chance de que seu corpo se acostuma a adormecer durante a condução. A menos sono naturalmente se senta no banco do motorista, você estará mais seguro.
• Em viagens longas, em que a probabilidade de sono é elevada, pode ser preferível deixar de conduzir para o resto do dia. A $ 60 quarto em um motel ao lado da estrada não é barato, mas melhor do que correr o risco de um acidente.
• É melhor não dirigir enquanto estiver sonolento. Depleção afeta seus sentidos e pode causar acidentes fatais.
• Nunca ligue o aquecimento dos assentos, se você contar essa opção. Isto irá confortar suas nádegas e torna-se mais fáceis de se sentir sonolento.
• Em alguns lugares, eles podem prendê-lo por condução em estado impróprio para não dormir o suficiente.
• Vários prescrição e nonprescription ponto a sonolência como um de seus efeitos colaterais comuns. Não conduza quando você tomar esses medicamentos porque você pode sentir como cochilando e perder o controle de seu carro.
• Se possível, pare em um local seguro e tirar um cochilo. Dirigir enquanto você está com sono é mais perigoso do que dirigir embriagado.
• Cuidado com "microsleeps", Períodos muito curtos de sono (até 30 segundos) que geralmente ocorrem por não dormir o suficiente.

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