4 maneiras de superar a tristeza de segunda-feira

4: MétodosFaça o seu trabalho um lugar melhor para estar Você deve estar preparado Pratique cuidados pessoais Tenha cuidado dos problemas mais graves

Depois de um fim de semana relaxante longa semana, você pode ter dificuldade para se levantar na segunda-feira de manhã. Você correu para chegar a tempo, saltar da cama para fazer café, rabiscos de sua roupa de trabalho e dar uma olhada nos e-mails que seu chefe mandou para pedir-lhe um arquivo através de seu iPhone enquanto você perceber que é segunda-feira novamente. Alternativamente, você pode ficar em casa ou levar seus filhos para a escola, mas de qualquer maneira você vai encontrar com medo de segunda-feira. A tristeza de segunda-feira é um problema real, mas você pode evitar fazer melhorias no seu ambiente de trabalho, planear o futuro e cuidar de si mesmo.

método 1

Faça o seu trabalho um lugar melhor para estar

Encontrar o problema. Se você se sente desanimado na segunda de manhã, talvez seja porque você realmente não gosta de seu trabalho. Talvez seja o próprio trabalho ou talvez seja as pessoas com quem você trabalha. Tire algum tempo para pensar sobre o que realmente incomoda você sobre o seu trabalho com um brainstorming por um momento. Escrever os problemas que realmente incomodam.

Naturalmente, este princípio aplica-se independentemente da situação onde você está. Talvez tópicos sobre segundas-feiras porque você é um estudante e que você não gosta a carreira que você siga. Talvez uma casa pai, você precisa fazer algumas mudanças para tornar sua vida um pouco melhor você é.
Você pode escrever coisas como "Eu não me sinto-me desafiado", "eu não gosto de minhas idéias não ouvir" ou "eu sou oprimido."

Avalie a sua carga de trabalho. Se você teme segunda-feira por causa da carga de trabalho que você tem que enfrentar, talvez você deve conversar com seu chefe. Talvez a sua carga de trabalho tem aumentado a um ponto onde você não pode manter seus padrões habituais. Se o seu chefe é razoável, você poderia fazer uma mudança para o que você faz, ou pelo menos a qualidade do que você espera.

Antes de o fazer, o seu patrão entende como ele funciona. Talvez influenciado por números ou problemas emocionais. Seja qual for o caso, você deve saber o que funciona melhor antes de prosseguir e deve saber o que dizer de antemão. Se o seu chefe está mais interessado em números, você pode precisar de comparar o número de casos ou e-mails que tenho tratados o ano em que você recebe agora mostrar aumentou atrás. Se você está lidando com alguém mais emocional, você pode falar sobre os efeitos que a carga de trabalho está a ter sobre a sua família.

Se você é um estudante e não irá afectar a sua ajuda financeira, considere deixar uma classe. Se você está constantemente estressado, seus cursos vão sofrer as consequências. Deixar uma classe irá permitir que você tenha mais tempo para se concentrar em outras classes.

Como uma casa-mãe, talvez você pode programar mais tempo para si mesmo optando por uma creche, uma vez por semana. Na verdade, muitas igrejas e outras organizações têm programas de dias para os pais para dar-lhes uma pausa.

Verifique se o seu trabalho desafia você. Se você fizer a mesma coisa uma e outra vez, talvez você se encontra preso em um barranco, onde você se sentir muito chato. Então você pode mudar a situação, pergunte ao seu patrão, se você pode ter um trabalho mais desafiador. Seu chefe vai ficar impressionado e você vai encontrar o seu trabalho mais gratificante.

Tente fazer a pergunta desta forma: "Eu senti que a maior parte do meu trabalho é o mesmo recentemente. Eu me pergunto se eu posso tentar algo diferente para animar um pouco as coisas. "

Se você é um estudante, considere tomar uma classe que está fora de sua especialidade, apenas para obter um desafio diferente.

Se você é um pai home, pode ser necessário para apimentar sua vida, tomando uma classe em uma faculdade comunitária ou iniciar um público com os amigos.

Confira seus relacionamentos. Se você não se dá bem com o trabalho de co-específico, pergunte-se qual é o problema. Tente ser um pouco mais gentil com eles para fazer o seu lado mais alegre. Se você tem um problema com um colega de trabalho, não tem medo de ter uma conversa tranquila com ele sobre o problema. Se isso não funcionar, pedir a ajuda de seu chefe.

Tente não ser beligerante, tanto quanto possível quando se fala de colegas de trabalho. Por exemplo, você não deve dizer: "Por que você está tão cheia de ódio?". No entanto, você pode acrescentar algo a estas linhas: "Tenho notado que às vezes você chateado. Posso fazer algo para melhorar a situação? ". Tente evitar a situação vai ser menos irritante para a outra pessoa, mas ainda tem que discutir o problema.

Às vezes, a tristeza de segunda-feira pode não ter nada a ver com o que acontece naquele dia, mas com o que aconteceu no fim de semana. Talvez o seu relacionamento está estagnado ou faz você se sentir infeliz e que a infelicidade dura até segunda-feira de manhã. Leva algum tempo para falar com a pessoa que você quer ter certeza de que as coisas estão bem entre eles.

Levar a diversão com você. Surpreender os seus colegas de trabalho com alguns biscoitos recém-assados. Pergunte ao seu patrão, se você pode organizar uma competição culinária chili con carne qualquer segunda-feira durante o almoço. Convide seus colegas de trabalho para almoço. Tente fazer o seu segunda-feira mais agradável e vai esperar ansiosamente.

método 2

Você deve estar preparado

Prepare-se para o fim de semana. Na sexta-feira à tarde tudo o que você quer fazer é sair do escritório ou da escola e, talvez, pode deixar algumas coisas pendentes. No entanto, se você levar algum tempo na sexta-feira para concluir negócios inacabados para a semana, você não tem na cabeça na segunda-feira de manhã. Não deixe o que você odeia para segunda-feira. Da mesma forma, olhar para o seu calendário para ver o que está por vir na semana.

Por exemplo, se você precisa ver assistência financeira a respeito de um problema, tente fazê-lo com antecedência na sexta-feira. Não espere até segunda-feira.
Da mesma forma, se você tem que se encontrar com um cliente com quem você não gosta de lidar especialmente, vá em frente para vê-lo na sexta-feira, em vez de deixá-lo para a próxima semana.
Como pai, você pode querer agendar um passeio divertido na segunda-feira e termina algumas das tarefas na sexta-feira para estar pronto para o fim de semana.

Concentre-se nas coisas boas. Não se concentrar nas coisas que você tem que fazer e que você odeia. Concentre-se nas coisas que você gosta de fazer e se concentrar neles. Por exemplo, talvez você odeia fazer chamadas de negócios para as pessoas. Tente tirar isso da sua mente e concentrar-se no fato de que você tem que projetar um novo título esta semana, se é isso que você gostaria de fazer.

Talvez você tem uma classe que você não gosta. Tente se concentrar em classes que você gosta ou tentar encontrar algo que você gosta de classe.

Ajuste sua atitude. Talvez o seu problema no trabalho não pode ser resolvido com qualquer intervenção externa. Ela pode exigir uma mudança de coração no final. Se o seu trabalho para você é apenas uma tarefa que precisa de fazer um esforço, then`ll ainda temendo segundas-feiras. Você tem que pensar de seu trabalho como uma parte de sua vida tem altos e baixos como qualquer outro.

Claro que prefiro ficar em casa com o seu filho, como você ama seu filho. No entanto, você pode achar que você não gosta e você está preso nessa situação por um tempo. Concentre-se nas partes boas de ficar em casa para mudar sua atitude sobre ele, como para atingir o tempo gasto com um grande garoto.

Tente ter algo a esperar para a frente. Se um simples jantar com a sua família ou um encontro para beber depois do trabalho, sempre tentar ter uma recompensa para o final de segunda-feira.

método 3

Pratique cuidados pessoais

Mantenha o trabalho no trabalho. Se possível, não levar trabalho para casa para o fim de semana. O fim de semana deve dar-lhe uma pausa do trabalho, deve haver uma continuação do mesmo. Se você trabalha durante o fim de semana, seus workweeks passarei por cima de um ao outro e começar a sentir cansaço. Faça uma pausa para dar-se algum tempo para recuperar sua sanidade.

Não deixe que o trabalho afetam suas interações com a família e amigos. Se você achar que sabe mais sobre a vida de seus colegas que a vida de sua esposa ou seus amigos, você provavelmente gastam muito tempo no trabalho. Dê um passo para trás e assume o compromisso de passar mais tempo cultivando seus relacionamentos fora do trabalho.

Uma maneira de alcançar este objetivo é perguntar se você pode trabalhar em casa uma vez por semana. Pelo menos você salvar o tempo que você gasta indo para o trabalho e você tem mais tempo com sua família.

O mesmo é verdadeiro para os estudantes ou para os pais de casa. Você não quer que a escola ou os seus filhos tornam-se toda a sua vida. Você precisa de sua própria vida e ter um espaço pessoal fora dessas partes de sua vida, independentemente de como eles são importantes.

Tente não para continuar a trabalhar no fim de semana. Isso significa, ir para a cama cedo na noite de domingo e certifique-se que você está pronto para a próxima semana. Você não deve começar a sentir-semana cansado ou sonolento.

Não abandone o seu horário de sono. Você deve saber que é importante ter um horário de sono. Isso permite que seu corpo para saber quando é hora de ir dormir e quando você se levanta. Você pode ser tentado a pular o horário durante os fins de semana, mas que só irá confundir seu relógio biológico e make`re sonolenta manhã segunda-feira. Tente ir dormir e acordar ao mesmo tempo nos fins de semana.

Use algo que te faz feliz. Se um novo empate ou um par de brincos de brilhantes na segunda-feira trata de escolher algo para acordá-lo.

Faça exercícios. Exercício melhorar naturalmente o seu humor e tem o benefício adicional de ajudar a dormir melhor.

método 4

Tenha cuidado dos problemas mais graves

Olhe para o seu ambiente de trabalho. Se o seu ambiente de trabalho constantemente incomodá-lo porque é hostil ou porque simplesmente não gosta do seu trabalho, você ainda pode precisar de encontrar outro emprego onde você pode ser feliz. Talvez a sua carga de trabalho é excessiva. Começa a procurar um novo emprego imediatamente assim que você pode encontrar algo que você gosta.

Se você está descontente com o seu currículo, você pode precisar alterar campos ou talvez você deveria tentar algo diferente.
Se você está em casa realmente infeliz como um pai, talvez seja hora de começar a pensar em alternativas, como ir ao trabalho.

Verifique o interesse diminuiu em outras partes de sua vida. Se você não tem nenhum interesse em qualquer parte da sua vida, que pode ser um sinal de depressão. Consulte o seu médico para que possa ter mais informações.

Veja se você exibir outros sinais de depressão. Outros sinais de depressão podem incluir tristeza geral, a ansiedade, fadiga, esquecimento e irritabilidade. Consulte o seu médico se você apresentar esses sintomas.

dicas

Tente colocar as coisas em ordem um pouco antes de ir trabalhar. Deixar uma carga de rol a tomar quando você voltar à tarde ou varrer o chão da cozinha. Limpar alguns vão lhe dar uma sensação de satisfação e ajudá-lo a começar a semana com o pé direito.

Superando tristeza segunda de manhã

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