Como parar de multitarefa

Multitarefa: faz muitas coisas ao lado de uma vez mudou para o outro enquanto várias atividades são realizadas complexidade variável, tornou-se a frase do milênio de trabalho e casa. Ao contrário das gerações anteriores, o estilo de vida de nós é 24/7, tais como a utilização do telemóvel durante a condução e perder o controle do carro, aumentar a sua ansiedade, sentimentos de ser oprimido por várias solicitações, queimando mentalmente e fisicamente e depressão.

Você está trabalhando em dois projetos ao mesmo tempo e seu chefe lhe dá mais dois. Você está no telefone e entrar três e-mails, você tenta sair pela porta a tempo de ir para o super mercado para comprar o jantar quando você sair de seu caminho para casa, o seu Blackberry é ficar sem bateria e seu telefone, seu parceiro vai pedir algo e ter o seu e-mail com 100 mensagens não lidas e fazer com suas tarefas de malabarismo em uma velocidade relâmpago como se estivesse em um circo. Parabéns, você é uma pessoa que não multitareas.En nesta época de tecnologia avançada, somos bombardeados com informações e aplicativos que ocupam o nosso tempo. Mesmo tendo um rápido para tomar decisões e para manter as exigências da nossa vida em sistema de ordem, não podemos deixar de ser tão sobrecarregado com tanta, que o nosso sistema começa a cair.

Este artigo é não fazer muitas coisas ao mesmo tempo, um guia para o trabalho o mais simples possível para o bem da sua saúde mental e para manter seu corpo saudável intacto.

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Começa a evitar fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Os passos seguintes irão mostrar-lhe como parar de fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e começar a fazer suas tarefas de uma forma que você terá um método de trabalho mais silencioso.

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Faça uma lista de coisas que você tem que fazer separadamente. Isto significa que têm listas de coisas a fazer relacionada às chamadas, computador, recados, em casa, à espera de alguma coisa, etc., que depende de sua situação.

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Usa uma ferramenta de captura. ferramenta de captura, como um notebook, pode ser usado para anotar notas instantâneos sobre o que você tem que fazer.

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Ter um endereço físico e outro e-mail. Certifique-se de receber tudo o que é papel no endereço físico eo que é digital no seu e-mail, então você tem algumas coisas a verificar.

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Planeje o seu dia em blocos. Dez blocos a céu aberto do meio para coisas urgentes que surgem. Você pode tentar blocos de meia hora ou uma hora, dependendo de você para ser mais fácil para você. Ou tente o seguinte: blocos de 40 min, 20 min no meio para várias tarefas.

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A primeira coisa que você faz de manhã é para fazer a sua tarefa mais importante. Não fazer mais nada até que você está feito. Faça uma pausa, em seguida, começar com a sua segunda tarefa mais importante. Se você pode fazer 2 ou 3 da manhã, o dia será mais silencioso.

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Quando você está trabalhando em um bloco tarefa, desligue todas as distrações. No poste, a internet (se possível). Desligue o telefone. Se você puder, tente não atender o telefone. Concentre-se na tarefa e tentar terminá-lo sem se preocupar com qualquer outra coisa.

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Se você se sentir à vontade para verificar o seu e-mail ou mudar para outra tarefa, parar. Respire fundo e se concentrar novamente. Voltar para a tarefa que estava executando. Se outras coisas vêm em quando você trabalhar em sua barra de tarefas colocá-los em seu email ou nota-los no sistema de captura. Voltar para a tarefa que você estava fazendo.

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Ocasionalmente, quando tiver concluído a tarefa que você decidir fazer, processar suas notas ou sua caixa de entrada de e-mail. Adicione as tarefas em sua lista de coisas para fazer e selecione a programação que você precisa. Verifique se o seu e-mail regularmente em intervalos estabelecidos em sua programação.

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Respire profundamente, esticar e descansar de vez em quando. Aproveite a vida, sal e apreciar a natureza. Mantenha-se saudável.