Como evitar a perda de cabelo do stress

3 partes:

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Compreender a relação entre estresse e perda de cabelo Reduzir o stress emocional e físico Promover o crescimento saudável do cabelo

Às vezes, estresse físico ou emocional pode causar perda de cabelo, que por sua vez é uma condição séria que muitas pessoas deseja inverter. No entanto, devido ao ciclo de crescimento do cabelo, as pessoas começam a perder semanas ou meses após o evento estressante ocorreu e que o declínio pode continuar por vários meses. Felizmente, o cabelo volta a crescer por si só, após a remoção da fonte de estresse, mas há muitas coisas que você pode fazer para contribuir para o processo. Leia o seguinte artigo para aprender a aliviar o stress e para cuidar bem do seu cabelo para diminuir os efeitos da perda de cabelo.

parte 1

Compreender a relação entre estresse e perda de cabelo

Se familiarizar com os tipos de estresse que estão relacionados com a perda de cabelo. Existem três principais tipos de estresse que estão relacionados com a perda de cabelo:

eflúvio telógeno: quando esta condição está sofrendo, o estresse faz com que um número de folículos pilosos permanece na fase de repouso, parando o crescimento do cabelo. Vários meses depois, folículos pilosos ligados aos afetados podem começar a cair de repente em um maior do que a quantidade normal. Talvez este é o tipo de estresse que a maioria relacionados com a perda de cabelo.
Alopecia areata: com esta doença, o sistema imune activa os folículos de cabelo e o cabelo faz com que caia para fora, por vezes, em grandes porções. Existem vários factores que contribuem para este tipo de perda de cabelo e suspeita-se que o stress é um deles.
tricotilomania: esta é uma condição muito diferente para os dois anteriores, uma vez que envolve o desejo compulsivo de puxar o cabelo mesmo, quer da cabeça, sobrancelhas ou outras áreas do corpo. Uma pessoa geralmente se desenvolvem esta condição, como forma de lidar com o stress, ansiedade, a depressão, solidão ou tédio.

Confirma o diagnóstico com um médico. Em cada tipo de perda de cabelo não é possível saber com certeza qual a ligação exata entre a perda de cabelo e stress.

Embora às vezes o estresse é causa directa da perda de cabelo em outras ocasiões, isso faz com que a condição existente pior. Em alguns casos, a perda de cabelo provoca estresse, e não vice-versa.

Embora nenhum cuidado médico significativo em algumas circunstâncias é necessária em muitos casos de perda de cabelo perda de cabelo não é o resultado de estresse (embora assim que você pensa), mas é na verdade um sintoma de um problema subjacente mais grave. Portanto, é importante visitar o médico em vez de auto-diagnóstico.

Algumas das condições mais graves que podem causar queda de cabelo incluem hipotiroidismo, doenças auto-imunes, tais como lúpus e síndrome do ovário policístico (SOP). Para hipotiroidismo e SOP existem opções de tratamento que podem ajudar com o crescimento do cabelo. No entanto, no caso de doença auto-imune, a perda é normalmente permanente.

Por favor, note que o cabelo volta a crescer por si só. Se, de facto, a perda de cabelo é devido ao stress, você seguir o tratamento deve se concentrar em minimizar ou eliminá-lo.

Então, quando o stress desaparece, o cabelo vai crescer de volta, por si só, sem medicação ou outro tratamento.

O importante é ter paciência. O ciclo de atraso crescimento do cabelo e pode levar vários meses antes de ver uma melhoria significativa.

Basta tentar fazer o possível para não ficar estressado por esta situação, caso contrário empeorarás a situação. Tenha fé na capacidade dos folículos pilosos para renovar o seu cabelo e você vai ficar bem.

parte 2

Reduzir o stress emocional e físico

Durma o suficiente. A falta de sono podem contribuir para o stresse mental e física, especialmente se os problemas do sono persistem durante um longo período de tempo. Ela pode afetar sua dieta, seu desempenho no trabalho e seu modo total, que por sua vez poderia causar queda de cabelo devido ao estresse ou ansiedade.

Melhorar o seu sono e tentar seguir um padrão regular de sono que é, se levantar e ir para a cama, ao mesmo tempo todos os dias. Você deve tentar dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.
Evitar fazer atividades muito estimulantes antes de dormir. Não olhe para qualquer filme de terror ou qualquer programa de TV, ficar longe da brilhante tela de seu laptop e telefone e não fazer qualquer exercício ou comer qualquer coisa. Ler um livro ou tomar um banho quente.

Siga uma dieta saudável. alimento saudável dá o seu corpo mais energia, o que lhe permite lidar melhor com o estresse. A dieta que você também seguir ajuda a melhorar a força do cabelo, diminuindo as chances de ele cair.

Consuma pelo menos três refeições bem balanceadas por dia. Nunca pule café da manhã, uma vez que ajuda o seu metabolismo na parte da manhã e não fazer antojarás de lanches saudáveis antes do almoço.

Fique longe de alimentos processados e açucarados e aqueles com um alto teor de gordura saturada. Em vez disso, comer mais frutas e vegetais, grãos, proteínas magras e alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas, tais como abacate, peixes oleosos, nozes e azeitonas.

Aumente a ingestão de certas vitaminas e minerais que contribuem para o crescimento saudável do seu cabelo e seu bem-estar geral, como a vitamina B, vitamina A, C e E, zinco, selênio e magnésio. ácidos graxos Omega 3, também são boas, porque eles podem melhorar a saúde de couro cabeludo.

Fazer mais exercícios. Exercício pode ajudar tremendamente para aliviar o stress emocional. Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade que o ajudam a se sentir mais calmo e mais relaxado.

O tipo de exercício que você executa depende de você, quando se trata de aliviar o stress, tentar fazer algo que você gosta, seja corrida, remo, ciclismo, dança ou escalada. Tudo o que você começar a trabalhar o seu coração e desenhar um sorriso em seu rosto.

Ele também tenta incorporar alguns yoga ou meditação em sua rotina semanal, como é provado para efetivamente reduzir os níveis de estresse. Alternativamente, você pode praticar a meditação em casa ou em qualquer lugar onde você pode desconectar do mundo por um momento e pode se concentrar em aberto sua mente.

Vá a um terapeuta. O estresse emocional pode ficar muito pior ao longo do tempo se você reprimir seus sentimentos e evitam falar sobre o que causa o estresse. Então, vá para o terapeuta para discutir o seu problema de ansiedade pode ser muito libertador e fazer maravilhas para reduzir o stress.

Se você não quiser falar com um terapeuta, você poderia, pelo menos, virar para um amigo ou parente com quem você tem confiança. Não tenha medo de sobrecarregá-lo com as suas preocupações, uma vez que será mais do que feliz em ajudar.

Então você acha que falar sobre o seu problema não muda a causa do stress, irá ajudá-lo a mudar a maneira de ver este problema e ganhar outra perspectiva. Ao falar com a família e amigos, você também vai perceber que você tem um sistema em torno de você um forte apoio e não tem que lidar com o estresse em seu próprio país.

Deixe seu corpo a se recuperar depois de uma grande mudança fisiológica. alterações fisiológicas fortes, tais como cirurgia, um acidente de automóvel, doença ou parto, pode tornar-se traumática para o seu corpo, mesmo assim você se sentir bem mentalmente. É por isso que as pessoas começam a perceber que seu cabelo está caindo três ou seis meses depois de uma grande mudança física.

Quando se começa a acontecer, é importante lembrar que o estrago está feito e há muito pouco que você pode fazer para reverter os efeitos do evento traumático.

Portanto, a única solução que esperar um pouco até que seu corpo se recupera. A perda de cabelo não é permanente, de modo que, logo que o seu corpo a se recuperar a partir do evento estressante, seu cabelo vai começar a crescer novamente.

Verifique os seus medicamentos. Existem vários medicamentos que podem causar queda de cabelo, fazendo com que esta condição pior.

Os medicamentos mais comuns são diluentes de sangue e pílulas para pressão arterial (betabloqueadores). Outros medicamentos que podem ter algum tipo de efeito são metotrexato (para condições reumáticas), lítio (para distúrbio bipolar) e alguns AINEs.

Se você tomar qualquer um destes medicamentos e suspeitas que têm um efeito adverso sobre o seu cabelo, fale com o seu médico para reduzir a dose ou mudar para outro tipo de medicação.

parte 3

Promover o crescimento saudável do cabelo

Comer proteína suficiente. Seu cabelo é composto principalmente de proteínas, por isso, é muito importante que você adicionar proteína suficiente para a sua dieta para ter cabelos saudáveis. Porque se não comer o suficiente, seu corpo pode interromper o fornecimento de proteína para o seu cabelo e usá-lo para outras funções do corpo mais essencial.

Quando seu cabelo não obter proteína suficiente, pára de crescer. Como resultado, quando o cabelo já chegou ao fim do seu ciclo e cai naturalmente (em um processo conhecido como catágena) dá a impressão que você tem menos cabelo do que o normal.
Mas não se preocupe, porque se você começar a incluir proteína suficiente em sua dieta, seu cabelo vai começar a crescer novamente e sentir-se mais espessa em um curto espaço de tempo.
As melhores fontes de proteínas incluem peixes (como o atum, salmão e alabote), carne branca (como peru e frango), ovos, produtos lácteos (como o leite, queijo e iogurte), feijão (tais como feijão , preto e branco) e carne de bovino, carne de porco e tofu.

aumentos de vitamina B e diminui a vitamina A. A vitamina B é necessário para o crescimento saudável do cabelo, por isso, se você não consumir a quantidade necessária como parte de sua dieta, seu cabelo pode ser afetada. Por outro lado, muita vitamina A pode desencadear a perda de cabelo, então você pode ter que reduzir o seu consumo.

Têm baixos níveis de vitamina B em uma dieta regular é raro, mas para algumas pessoas pode ser um problema. Naturalmente para aumentar a sua ingestão de vitamina B, comer mais peixe e menos carne, vegetais ricos em amido e frutas não cítricas.

Para reduzir a sua ingestão de vitamina A, tenta reduzir qualquer suplemento ou medicamento que contenha esta vitamina. Note-se que a ingestão diária recomendada de vitamina A, por mais de quatro anos, a quantidade é de 5.000 UI.

Evite dietas de baixas calorias. Estas dietas muitas vezes privam o corpo de muitas vitaminas, nutrientes e gorduras saudáveis que necessita para funcionar corretamente e manter o crescimento saudável do cabelo.

Além disso, a perda de peso rápida, como resultado de uma dieta com baixo teor em calorias, podem causar um grande esforço físico no corpo, o que pode provocar a perda de cabelo.

É importante comer saudável, o que significa que você dá o seu corpo todo o alimento de que necessita. Se você quer perder peso, você deve fazê-lo seguindo uma dieta saudável e nutritiva e exercitando regularmente.

Tentar perder peso lenta e continuamente, em vez de tentar fazer tudo de uma só vez usando táticas de fome. Uma meta segura e gerenciável é perder 453 g ou 907 g (1 ou 2 libras) por semana.

Muitos alimentos ricos em gordura e calorias são realmente muito bom, contanto que você faça a escolha certa. Alimentos como abacate, nozes e peixes oleosos são ricos em gorduras monoinsaturadas, mas também são bastante saudável e deve consumir como parte de uma dieta equilibrada.

Assista bem o seu cabelo. Assim, você vai contribuir para a sua saúde geral, dando maior força e diminuindo as chances de ele cair.

Comece usando um shampoo e condicionador adequado para o seu tipo de cabelo. O cabelo seco precisa de mais produtos hidratantes, enquanto o cabelo oleoso ou precisa muito fino produtos mais leves projetados para uso regular.

Evite usar produtos de cabelo que contenham substâncias químicas também. Você deve evitar shampoos com sulfato ou parabenos e usar ingredientes mais naturais e orgânicos.

Ele também impede que lavar o cabelo com demasiada frequência como você poderia remover o óleo natural do cabelo, resecándolo, tornam-se frágeis e propensos a cair. Para a maioria dos tipos de cabelo, é melhor para lavar a cada dois a três dias.

Nutrir o cabelo mais, hidratando e dando brilho em um salão de beleza ou fazendo máscaras capilares naturais em casa. O óleo de coco, óleo de argan e amêndoas pode melhorar radicalmente a condição do cabelo, deixando-a macia e sedosa.

Mantenha seu cabelo em boas condições, cortando cada seis a oito semanas. Então você irá remover pontas duplas e ter um cabelo espectacular.

Não mude muitas vezes o estilo do seu cabelo. Muito frequentemente, mudar o estilo do cabelo que é um dos maiores problemas que afectam a saúde do cabelo. Hoje, as mulheres estão obcecados com secador de cabelo, alisamento e ondulado com ferramentas quentes. Isso faz com que estragos na condição do cabelo.

Tente minimizar o uso de ferramentas para o cabelo. tentar secar o cabelo naturalmente com ar, aperte o cabelo com um pouco de mousse de cabelo ou enrolar o cabelo sem método de calor, como uso rulos.

Evite jogar muito com seu cabelo, como meandro, puxar ou quebrar pontas duplas. Você também deve ter cuidado com rabos de cavalo, e você apertar demais pode causar o cabelo (alopecia de tração) cair. Use cabelo para baixo sempre que puder (especialmente à noite) e tentar usar tranças e rabos de cavalo na parte inferior da cabeça. Nem você escovar o cabelo com demasiada frequência.

Tenha cuidado ao usar corantes como eles podem secar e danificar o cabelo muito rápido. Esperar tanto tempo quanto puder entre cada cabelo tingido e pensar bem antes de mudar para um tom mais claro decolorarte envolvendo cabelo. Considere o uso de técnicas de tingimento naturais, tais como hena, que nutre e manchas de uma só vez.

dicas

O que poderia ajudá-lo a gerir o stress é examinar e reduzir os requisitos sociais, emocionais e profissionais que você tem sobre si mesmo e aos outros.
Uma boa massagem não só alivia a tensão muscular, mas promove o fluxo de sangue por todo o corpo e ajuda a reduzir o estresse emocional e mental.
Um jornal lhe permite expressar a frustração reprimida.

avisos

As mulheres entre 30 e 60 anos de idade podem experimentar um eflúvio telógeno crônico, que oscila ao longo dos anos. Ele afecta todo o couro cabeludo, mas não causa calvície completa. É também uma condição auto-limitante.