Como ter uma pele saudável

A pele é o maior órgão do corpo. É constituída por 3capas, a pele contém nervos, vasos sanguíneos, folículos pilosos, glândulas e tecidos adiposos. As funções da pele estão a proteger o corpo de elementos ambientais, lesões e outros fatores que podem ser potencialmente prejudiciais. A pele saudável é o resultado de uma boa dieta, exercício, stress, cuidados com a pele e evitar comportamentos negativos.

passos

1

Comer uma dieta equilibrada que é baixa em gordura, gordura livre, rico em antioxidantes e ácidos graxos essenciais e grãos integrais.

  • Nutrientes manter o tom de pele, suavidade e evita problemas relacionados com pele.
  • Os antioxidantes encontrados em ameixas, cranberries, ameixas, nozes e morangos proteger a pele dos danos às células causados ​​pelos radicais livres.
  • Os ácidos gordos essenciais manter o tecido da pele saudável.
  • O consumo diário de água é importante para hidratar e desintoxicar a pele e estimular a circulação.

2

Evitar o sol em seus momentos mais brilhantes. Ultravioleta (UV) pode danificar a pele quando exposta por períodos prolongados. Os raios UV causam queimaduras solares e muitas vezes pode levar ao câncer de pele.

  • Use protetor solar antes de sair para proteger sua pele.
  • Usar um chapéu para proteger o seu pescoço, orelhas e rosto.
  • Verifique sua pele regularmente da cabeça aos pés. Você deve prestar atenção às mudanças e aparecimento de manchas, o crescimento moles, alterações na cor e textura.



3

Limpar a pele diariamente. Banhar-se diariamente e lavar o rosto de manhã e à noite ajuda a combater bactérias que podem causar problemas. Usando um sabão e água morna é tudo que você precisa para limpar a sua pele sem irritar.

  • Use produtos de limpeza suaves, hidratantes, livre de produtos químicos, conservantes e fragrâncias.
  • Não atrasar mais de 10 minutos num banho de uma pele saudável. banhos longos pode secar e irritar a pele.
  • Não limpe ou esfregue a pele para secar. Aplicar muita pressão pode remover os óleos naturais da pele.
  • Esfregue suavemente a pele com um pano limpo e seco antes de aplicar uma toalha hidratante.

4

Use um hidratante adequado para proteger o meio ambiente. Molhar contendo glicerina, óleo mineral e petrolato contendo uma quantidade mínima de água para proteger contra a perda de humidade em ambientes de baixa humidade. De aplicar o hidratante em poucos minutos após o banho ajuda a prender e prender a umidade na pele.

  • Usando uma loção ou creme para hidratar a pele, pode ser suficiente, porque a pele é renovada naturalmente.

5

Evitar o stress para reduzir o risco de desenvolvimento urticária, eczema e outras condições da pele relacionadas com o stress. Evite o estresse também pode reduzir tiques nervosos, como roer as unhas ou lábio.

6

Parar de fumar para reduzir o desenvolvimento de câncer e lábio descoloração da pele pela perda de oxigênio. Além disso, o fumo pode causar envelhecimento prematuro, resultando no aparecimento de pés-de-galinha e linhas boca.

dicas

  • Aplique um protector solar que bloqueia os raios UVA e UVB durante toda a estação. Os raios ultravioleta são fatores que contribuem para o câncer de pele e envelhecimento prematuro.

avisos

  • Consulte o seu médico se você experimentar problemas de pele inexplicável como acne, furúnculos, erupções cutâneas, nódulos ou outras características que podem indicar uma possível condição médica.

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