6 maneiras de parar o vício roubar

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Identificar o seu vício roubar Procurar ajuda externa Mude seus pensamentos sobre o roubo Desenvolver um plano de prevenção de recaídas Encontrar alternativas para o roubo Notificada mais sobre roubo

O roubo é um problema comum na sociedade. Enquanto alguns roubar uma ou algumas vezes, os outros não podem resistir à tentação de fazê-lo. Algumas pessoas roubam porque não têm meios para comprar itens, outros sentem uma tremenda emoção ao fazê-lo, enquanto outros acreditam que têm o direito de tomar o que querem sem pagar. Roubo leva muitas consequências negativas, como ir para a cadeia ou acabar com um criminoso consequências recordes. Quando o roubo ainda não está classificado como um vício, a cleptomania é um transtorno do controle dos impulsos que envolve roubar e pode deixar você sentir culpa ou vergonha. A fim de acabar com este problema, será importante: a identificar seu vício roubar, você procurar ajuda externa, você mudar seus pensamentos sobre o roubo, você cria um Plano de Prevenção, se recaes, você buscar alternativas para roubo e apresentará um relatório mais sobre o tema.

método 1

Identificar o seu vício roubar

Ele entende que merecem ajuda. É importante saber quem você é valioso, porque muitas pessoas com falha (Incluindo a vergonha de roubar) eles acreditam que não merecem ajuda. Isso muitas vezes os impede de procurar ajuda. você sim merecem ajuda e compreensão. Não está sozinho.

Defina o seu roubo de comportamentos. É importante primeiro identificar as razões específicas porque você roubar você começar a mudar esse comportamento.

Você roubar a sentir adrenalina? Você sente a tensão inicial, em seguida, uma onda de cada vez maior antes da adrenalina roubo e um grande alívio após realizado? Você costuma aparecer após um episódio de culpa, vergonha e remorso? Aqui estão alguns sinais que podem ter um problema com o vício de roubar.

Você roubar para escapar? Quando você rouba, você se sentir diferente, como se você não fosse você mesmo ou não estão em contato com a realidade? Isso é algo que muitas vezes se sentem muitas vezes aqueles que roubam.

Despeja seus sentimentos por escrito. Depois de descobrir o que impulsiona você quer roubar, tente escrever livremente sobre a sua necessidade para ele. Não censure seus sentimentos: tudo o que você pensar ou sentir é importante para escrever.

Certifique-se de especificar os sentimentos, por exemplo, ira, medo, tristeza, solidão, desgosto, a vulnerabilidade, etc. que acompanham a sua necessidade para roubar

Determina as consequências. Pensar sobre as consequências do seu comportamento pode ajudar a reduzir a impulsividade. Se eu pegar você quase ou já ter pego (ou você ter apanhado várias vezes), anotá-la. Ele também escreve os sentimentos que você sentiu, então, como vergonha e culpa, e as ações que você tomou para lidar com os sentimentos, remorso ou desgosto, por exemplo, beber em excesso, cortada mesmo, destruir as coisas que você roubou ou outras ações destrutivas.

Se você foi pego, o quão forte eram os sentimentos que você sente? Por que você sente que mesmo ser apanhado não é o suficiente para parar o que você precisa para roubar? Escreva tudo para baixo.

método 2

Procurar ajuda externa

Considerar submeter à terapia. Embora seja possível para superar o vício de roubar por conta própria, com uma grande determinação, Também pode ser útil considerar em tratamento. O melhor tipo de ajuda é ter sessões de aconselhamento com sicômoro ou psiquiatra. Terapia em combinação com medicamentos podem ser eficazes no tratamento de cleptomania ou roubo compulsivo.

Tenha certeza de que a terapia para a cleptomania ou roubo compulsivo pode ser muito eficaz para superar a doença, mas também lembra que o resultado depende de quanto você quer e quanto você está disposto a fazê-lo!

Conheça as opções de tratamento. Os tipos mais comuns de terapia geralmente são: terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia comportamental dialética (DBT), terapia psicodinâmica e terapia de grupo ou de 12 passos programas. CBT ajuda a mudar a mentalidade das pessoas a mudar seus sentimentos ou comportamentos. O TDC se concentra em ensinar tolerância de ansiedade, regulação da emoção, eficácia interpessoal e consciência. As intervenções sicodinámicas analisar o passado e reprodutores para identificar as causas do problema e encontrar maneiras de resolver problemas atuais. programas de 12 passos concentrar em dependência de substâncias, principalmente, mas também há problemas de dependência ao roubo.

Você pode ver essas opções com um profissional de saúde mental.

Há também formas de explorar esses tipos de terapia em suas próprias medidas de auto-ajuda, por exemplo, CBT envolve mudar seus pensamentos para mudar seus sentimentos e comportamento.

Explore as opções de medicação. Vários fluoxetina drogas e naltrexone são recomendados no tratamento da cleptomania, inclusive.

Consulta com um psiquiatra para mais informações ou para discutir suas opções psicotrópica.

método 3

Mude seus pensamentos sobre o roubo

Identificar e desafiar os seus pensamentos. Mude seus pensamentos para mudar sentimentos e comportamentos é um componente essencial da terapia cognitivo-comportamental (TCC), que é um tipo de terapia utilizada para tratar muito roubo e furtos. Se você acompanhar os seus pensamentos automáticos, você pode alterar o comportamento que lhe pede para roubar.

Pense sobre os pensamentos que surgem quando se considera a ideia de roubar alguma coisa. Por exemplo, você pode pensar: "Eu realmente quero tê-lo" ou "Ninguém vai notar."
Analisar quem se beneficia. Será que o roubo só beneficia você? Ou é também a sua família, amigos ou outras pessoas? E de que maneira os benefícios que você ou outras pessoas? Se você se sente como parte de seu impulso de roubar, é para validar a sua posição ou se sentem mais seguras dentro do seu grupo de amigos ou a família, porque de alguma forma você está "comprando" seu afeto ou recompensar a sua atenção com as coisas, então você tem que começar a analisar esses impulsos e insegurança interna que representam.

Treine-se para pensar de forma diferente. Depois de identificar seus padrões de pensamento, você pode começar a pensar em outros. Ou seja, prestar atenção a pensamentos negativos que reforçam o seu desejo de roubar, e ativamente mudar o seu processo de pensamento no momento.

Por exemplo, se você pensa, "Eu realmente quero que o anel, então eu vou roubar" melhor mudá-lo para: "Quero que o anel, mas roubar é errado, então vou me concentrar em salvar".

reflecte sobre a imagem grande. Quando você está mais seguro do que forçá-lo a roubar e que você pretende fazer a respeito, se dedicar algum tempo para refletir sobre o que você tem feito e onde ele irá levá-lo em segurança. O tempo para a reflexão é importante, porque você pode sentir o seu A vida não tem significado, ou talvez você sente sem controle de outros aspectos da sua vida.

Para alguns, o roubo de uma espécie de rebeldia passivo contra situações que os fazem sentir impotentes. Ele refletir sobre os problemas da grande imagem irá ajudá-lo a começar a desenvolver suas próprias metas para sua vida e ajudá-lo a definir limites para os comportamentos ruins que impedem você de alcançar o seu metas.

Esteja preparado para defender-se mais e suas necessidades. Se você não tem a segurança de defender-se ou sentir-se ignorado, ridicularizado ou decepcionado todo o tempo, será mais fácil para afastar o roubo "se acertar" com aqueles que percebem que você ter ferido ou ignorado. Se não, você pode aproveitar-se de roubo para sedar seus sentimentos em geral. Infelizmente, não se defender e não apreciam o seu valor pessoal, mas sim optar por roubar, você coloca em risco o seu futuro e deixar as ações dos outros levá-lo para te machucar mais. Relembre-se que a única pessoa que realmente te machucar você mesmo: É provável que afectes aqueles que você ama, mas não vai ser puni-los, mas você mesmo.

Leia artigos "Como se defender", "Como ser assertivo" e "Como se comunicar assertivamente" para mais informações.

método 4

Desenvolver um plano de prevenção de recaídas

Identificar o seu histórico de roubo. Desenvolver um plano de prevenção de recaídas é crucial para assumir o controle de seus impulsos de roubar componente e evitar futuras roubo. O primeiro passo na prevenção da recaída é identificar os problemas do passado que você teve com o roubo.

Você pode usar as informações que você escreveu durante o exercício de escrita anterior para começar a desenvolver este plano.
Escreva a sua própria história de roubo. Ele inclui como muitos assaltos que se comprometeram, desde que você era uma criança. Olhe para as situações que foram acontecendo durante esse tempo ou o que influenciou você a tomar a decisão de roubar.
Você precisa roubar classificados para cada episódio. Ele usa uma escala de 1 a 10 para mostrar a intensidade de seus impulsos para roubar toda vez que você fez.

Compreender e vesti-lo contra os gatilhos que levam você para roubar. Gatilhos são pensamentos e sentimentos sobre uma situação que poderá levar a um determinado comportamento. Escreva os pensamentos e sentimentos que você tinha associados com roubo.

situações de alto risco conhecidos. A chave para controlar impulsos é compreender o risco e evitá-los.

O que você sente quando você estavam roubando? Veja se você pode identificar gatilhos específicos, por exemplo, se alguém gritando, você sentiu apático, não querido,rejeitados, etc.

Observe a correlação entre o que desencadeou a sua necessidade de roubar e note que você colocar na intensidade do seu desejo de roubar.

Mantenha essa lista, diária ou caderno em um local muito seguro.

Partem de situações desencadeantes que podem incentivar ou fornecer-lhe um possível roubo. Exemplos desses tipos de gatilhos são: estar com os amigos que roubam ou ir às lojas você sabe que tem pouca segurança. Evitar estas situações a todo o custo que você não é tentado.

Adoptar um plano para controlar o seu ímpeto. Trata-se de falar consigo mesmo antes de prosseguir. Tente o seguinte:

desanuviamento. Em vez de agir por impulso, pare imediatamente.

Respirar. Ficar parado e dar-se um momento para respirar.

Notas. Pense sobre o que está acontecendo: "O que está acontecendo? O que estou sentindo? O que eu estou pensando? O que estou reagindo? ".

Vá-se embora. Tente analisar objetivamente a situação: Existe uma outra maneira de pensar sobre a situação? Projetar-se o que acontece após o roubo, quando você está segurando o artigo, você quer saber o que fazer com ele e não sei como superar a culpa.

Pratique o que funciona. Opt para o que você prefere fazer, em vez roubar algo. Dez mudar o seu comportamento sempre pensei que o desejo de roubar oprimi-lo. Algumas sugestões que podem ajudar são: repetir-se quem você é e quais são seus valores, lembre-se que você é uma boa pessoa de grande valor, empregar técnicas autorelajación e imaginar cenas pacíficas para acalmar seus batimentos cardíacos e tensão.

Continua a acompanhar o seu pulso. Depois de dominar a arte de controlar seus impulsos e de ter reduzido ou eliminado seus impulsos para roubar, você terá que continuar a acompanhar o seu plano de prevenção de recaídas e modificá-lo conforme apropriado.

Retorna ao presente. Escreve histórias diárias de suas façanhas atuais de roubo, se houver. Como antes, continua a escrever o que os sentimentos que você tem e colocar observe o desejo de roubar.

Equilibrar o que você escreve. Certifique-se de anotar o seu realizações, as coisas estão orgulhosos de você e que para o qual você grato. Tente que com o tempo tudo isso é o foco principal de seu diário para aumentar a sua auto-estima.

método 5

Encontrar alternativas para o roubo

Distrair-se. Buscando alternativas que irão gerar roubo de adrenalina ou abordagem, mas não criam mais danos à sua vida. Por exemplo, passatempos, atividades, voluntariado, ajudar os outros, fazer as coisas, crescer plantas, cuidar de animais, escrita, pintura, estudo, um ativista uma causa importante para você, entre muitas outras alternativas maravilhosas. Seja o que for que você escolher, fazer escolhas e benéfica para você do que apenas uma mudança de transtorno para outro (como licor sedar).

Seja ativo. Se o furto preenche um vazio em sua vida, preenchê-lo com atividades. Comece a praticar um esporte ou exercício, começar um novo hobby, ou iniciar o voluntariado. Em vez de recorrer a roubar para preencher seu tempo, usar o seu tempo de forma mais produtiva e rentável. Isso impede que não rouba têm coisas melhores para fazer ou não ter um sentido na vida. Basta manter a mantê-lo ocupado eo resto vai cair sob seu próprio peso.

À procura de um emprego, está buscando um aumento no seu subsídio ou salário, ou reavaliar seu orçamento. Se você tiver sido roubado por questões de sobrevivência ou pobreza além de gatilhos emocionais, tem um fluxo de renda estável poderia aliviar seu desejo ou "necessidade" para roubar. Além disso, a segurança ea rotina ter um emprego se você não tem um pode restaurar a responsabilidade e auto-estima que pode faltar. Este passo pode não ser para você se você já tem bastante dinheiro, um emprego ou se o dinheiro não é um problema, mas se um relacionamento tóxico com o dinheiro é o centro do seu problema, obter a sua própria fonte segura pode ser útil.

Pesquisar vazamento emocional. Usa o conhecimento adquirido através de terapia para começar a escrever a lidar com as emoções e sentimentos que desencadeiam a sua necessidade de roubar. Deixe-los a lidar com sua raiva, confusão, tristeza, ansiedade e outros. Reconheça seus sentimentos originais e busca novas formas de enfrentá-los que não seja por roubo.

Notas novas maneiras de distrair, divertir e se divertir. Que tipo de pensamentos e descobrir as ações que podem fazer você se sentir melhor?

método 6

Notificada mais sobre roubo

Aprender a distinguir o roubo de cleptomania. A fim de tratar as suas lutas com o vício de roubar, você pode se beneficiar se você tem comportamentos identificando roubados ou se você pode ter um distúrbio específico. Nós recomendamos que você obter uma consulta com um profissional de saúde mental.

Cleptomania ocorre em cerca de 0,3 a 0,6% da população em geral. Em outras palavras, quase 1 em cada 200 pessoas que você pode cumprir os critérios para ser sofrendo de cleptomania.
De 11% das pessoas têm roubado nas lojas, pelo menos uma vez na vida. Ou seja, quase 1 em cada 10 pessoas roubou uma loja de pelo menos uma vez. No entanto, este tipo de roubo não é uma doença em si.
A cleptomania é um transtorno do controle dos impulsos. Ela está associada com a adrenalina, que o facto de roubar, seguido por um sentimento de culpa. Também é caracterizado pela incapacidade para controlar ou impedir o roubo, apesar dos esforços utilizadas.
O roubo não é considerado um vício de acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico atual (DSM-5), que é um guia de referência para os psicólogos e psiquiatras para diagnosticar transtornos mentais.

Identifica outras causas possíveis. O sintoma de roubo pode ser parte de um outro transtorno. Por exemplo, diagnósticos, como transtorno de conduta, transtorno bipolar, transtorno de personalidade anti-social e obsessivos requisitos transtorno atender compulsivos que possam estar relacionadas ao vício de roubar. Também merecem ser avaliados para outras condições que possibilitem suas cleptomaníacos, tais hábitos como distúrbios estados dissociativos, de stress, ansiedade e personalidade.

Saiba mais profundamente sobre o roubo. Pede mais informações na sua biblioteca ou livraria local. Na era da Internet, é fácil de descobrir mais sobre a nossa saúde e bem-estar. Apenas certifique-se você olhar para sites respeitáveis, tais como sites de saúde do governo e páginas escritas por médicos e psicólogos com boas referências e experiência comprovada. Por sua vez, ler as publicações e fóruns onde pacientes da mesma quota de transtorno de seus pensamentos, sentimentos, preocupações, etc., pois isso irá ajudá-lo a perceber que você não está sozinho.

dicas

Se você não pode pagar por alguma coisa, mas você quer que ele, obtê-lo a um preço baixo olhando através de uma permuta reunião. Talvez até mesmo pegar emprestado temporariamente vai ajudar a aliviar o seu desejo excessivo possuir.
Informe o seu melhor amigo ou parente (ou parentes) em roubar o seu problema de dependência. Essa pessoa pode lhe dar bons conselhos e ser de grande ajuda. Compartilhar o seu problema com um ente querido pode ajudar muito.
Se você sente que não pode falar com alguém como um médico, conversar com um membro de confiança de sua família.

avisos

Retorna os itens roubados pode causar-lhe problemas legais. Se houver alguma maneira de voltar roubado sem incriminatórias na tentativa, fazer itens. Talvez você pode deixá-los fora da loja antes de abrir ou e-mail, com uma carta ou nota de pesar.

Coisas que você precisa

Caderno ou diário para registrar seus sentimentos, gatilhos e soluções. Faça o seu próprio livro ou revista ou COMPRA económica. Você deve pagar ou obtê-la por qualquer forma legítima, se você não está violando a finalidade para a qual você quer começar, uma coisa muito importante.