Como resistir à vontade de defecar em situações desconfortáveis

3 partes:

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Resista à vontade de defecar com truques físicosUsar truques mentais para não defecarConhecer os riscos de resistir à vontade de defecar

Sim, este tema é desconfortável, mas há momentos em que temos de resistir ao desejo de defecar. Quem sabe? Você pode estar em um lugar onde você não pode ir ao banheiro ou ter vergonha de usá-lo. O que você pode fazer sobre isso? Nós vamos dar-lhe algumas dicas que ajudarão você a colocar-se à vontade temporariamente.

parte 1
Resista à vontade de defecar com truques físicos
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Tente estar a colocar-se com o desejo de excêntrico (Se não, mentira). A pior posição que você poderia ter se você quiser evitar a vontade de defecar é de cócoras. Mas, sentado não é tão eficaz que resistir à vontade de pé ou deitado.
  • A razão é que os pesquisadores há muito tempo considerada a posição de cócoras como a posição ideal para defecar. É porque ele exerce pressão sobre o abdómen, o que facilita o transporte das fezes.
  • Seja em pé afastado um pouco da pressão do abdômen. Por isso vai estar mentindo.
  • Mesmo apenas mudando a sua posição um pouco também pode ajudar a manter suas fezes onde deveriam estar: dentro do corpo até que você pode ir ao banheiro. Se você tem, necessariamente, de ser sentado, alterar a sua posição na cadeira. Pressione as nádegas sobre uma superfície dura, como uma cadeira de metal, você pode ajudar.
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    Contraia as nádegas como você pode. Basicamente, você tem que fazer é colocar pressão sobre o banco a permanecer dentro do corpo e não para a frente. Sim, na verdade, este é o melhor método!
  • Contraia os glúteos vai apertar o reto e, portanto, vai ajudar a reter fezes.
  • É mais difícil resistir à vontade de defecar, se os músculos ao redor do reto são fracos. Se os seus nervos estão danificados nessa área, você pode não perceber que você tenha defecado. Nesses casos, consulte um médico.
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    Tente defecar horas antes de um evento e, em seguida, parar de comer. Basicamente, você tem que ir ao banheiro antes de terminar em um lugar onde é difícil de fazer. Recomendamos fazer para ativar o intestino e para esvaziá-lo. Pense com antecedência!
  • Por exemplo, muitos corredores de longa distância tem esse problema. Às vezes você sente como defecar durante uma corrida. Outra maneira de evitar este problema embaraçoso é simplesmente evitar alimentos ricos em fibras antes da corrida ou evento, porque a fibra aumenta a necessidade de defecar.
  • Alimentos que dão gases, como feijão, farelo, frutas e saladas, também pode dar você quer ir ao banheiro. Mas tente não comer qualquer alimento 2 horas antes do evento, mas tem um outro movimento do intestino.
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    Tente não beber café. Existem alguns estudos ligaram o consumo de café com a defecação. Enquanto ele não é totalmente comprovada, se você beber café durante a tentativa de conter a vontade de defecar, você provavelmente também quer urinar.
  • Vai ser mais difícil de colocar-se com a vontade de defecar, se você não ter tido um movimento intestinal naquele dia. Um estudo descobriu que o café induzida querer defecar mais naqueles que ainda não tinha feito.
  • Este estudo também revelou que o efeito foi mais pronunciado na parte da manhã.


    • parte 2
    Usar truques mentais para não defecar
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    Não penso assim. Você tem que estar relaxado. Se você está pensando sobre o seu desejo de ir ao banheiro o tempo todo, então você vai ser mais difícil. Relaxar e tentar pensar em outra coisa.
    • Fique quieto! Enquanto em pé vai ajudar, se você começar a fazer movimentos bruscos ou fazer algo que exige esforço (como correr), será muito mais difícil.
    • Acima de tudo, manter a sua dignidade e calma. Certifique-se de não entrar em pânico e não colocar a mão em seu burro. É tudo sobre como lidar com a vontade mental.
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    Distráete mentalmente você não está pensando muito sobre essa questão. Pense em coisas que distraí-lo como um gatinho adorável que afaga você. Não pensar em algo engraçado, mas poderia ter um grande acidente em suas calças.
  • Procurar uma frase e repeti-lo uma e outra vez em sua mente para concentrar sua atenção em outra coisa. Outra maneira de distrair-se é começar a falar com alguém.
  • Ver televisão, ler um livro ou ouvir música. Faça algo para tomar sua mente para outras coisas no momento. A tarefa mental que requer sua concentração será melhor, por exemplo, pode ser um trocadilho ou escrever uma lista de coisas para fazer.
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    Bata o momento embaraçoso e apenas fazê-lo. Se um banho de cera, mas ela lhe dá vergonha de usá-lo naquele momento (por exemplo, se você tem um compromisso), esqueça a vergonha!
  • Defecar é uma parte natural da vida e todo mundo faz. Os efeitos tóxicos sofridas pelo corpo rotineiramente resistir à vontade de defecar não valem a pena.
  • Você pode se sentir melhor se você camuflas o cheiro. Pulverizar um pouco de perfume no ar após usar o banheiro, por exemplo. Você tem que estar preparado. Traga um ambientador.
    • parte 3
    Conhecer os riscos de resistir à vontade de defecar


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    Sabe os perigos de resistir ao desejo de defecar. Existem muitos estudos. Não é aconselhável para o fazer, especialmente repetidamente e por um longo período de tempo.
    • Houve um caso de um adolescente que morreu em Inglaterra não defecar durante 8 semanas. Defecação é, na verdade, a prática de esvaziamento dos intestinos. É vital para uma boa saúde! Se você não ir ao banheiro, a água fecal corpo vai circular por todo o corpo. Se você pensar sobre isso, é muito desagradável.
    • Se você quiser para defecar, mas não pode, você deve consultar um médico. Você também pode tentar um laxante ou pílulas de fibra. Mas, repito, este caso é diferente de querer resistir à vontade de defecar temporariamente para evitar um momento embaraçoso simples.
    • Enquanto especialistas sugerem que o fato de resistir à vontade de defecar até que uma socialmente aceitável para fazê-lo não causa sérios problemas ao longo do tempo, descobriram que aqueles que regularmente fazer por causa de sua profissão poderia desenvolver problemas como prisão de ventre (por exemplo, professores ou caminhoneiros).
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    Ir a um médico se você tem um problema com o controle intestinal. Em outras palavras, se por acaso as fezes passam através do recto. Se você não chegar ao banheiro repetidas vezes, consulte um médico.
  • O termo "banco" refere-se a passagem de resíduos sólidos como um movimento intestinal, também chamado de "excrementos".
  • problemas de controle do intestino são bastante comuns, afetando cerca de 18 milhões de adultos nos os EUA Eles ocorrem mais frequentemente em adultos mais velhos, mas qualquer pessoa pode sofrer eles. Algumas causas pode ser um parto difícil, má saúde geral, a doença ou lesão.
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    Ele inclui como defecar. Defecação utiliza um músculo chamado "puborretal". Este músculo é basicamente como um reto porta.
  • Quando você se senta em um vaso sanitário, a "porta" à direita é parcialmente aberta. Quando você está de cócoras, a "porta" é completamente aberto, o que facilita a defecação.
  • As fezes são compostos por fibras, bactérias, e outras células de muco. As fibras solúveis, tais como feijões e nozes tornam-se parte das fezes. Alguns alimentos são mais difíceis de digest, tais como milho ou farelo de aveia.

    • dicas

    • Quando você chegar ao banheiro, colocar uma camada de papel higiênico dentro da tigela. Então pouso será muito mais silencioso, também não vai cair para fora do vaso sanitário na parte de trás.
    • Não praticar estas dicas por longos períodos de tempo, porque pode causar sérios problemas de saúde!
    • Dez revistas antigas, papel de seda ou um pequeno rolo de papel higiênico em sua mochila ou bolsa para que você possa usar como papel higiénico, se você não está disponível.
    • Se mesmo assim tem de defecar, puxar a corrente o mais rapidamente possível. Quanto mais tempo você demorar para puxar o autoclismo, o banheiro vai cheirar mais como você sabe o que.
    • Tente encontrar a possível casa de banho privada: em uma casa, dá uma desculpa para ir para cima ( "Eu escovo meus dentes" ou "Eu quero ir para algo que deixou-se").
    • Inspira e expira lentamente.
    • Não faça qualquer atividade física.

    avisos

    • Praticar o conselho deste artigo muitas vezes pode causar problemas de cólon e inchaço. Suportando a vontade de defecar pode ser muito perigoso para a saúde.
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