Como machucar uma ex-namorada: 9 etapas (com fotos)

2 métodos:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Mudar seu estilo de vida Praticar o controle emocional saudável

É difícil terminar um relacionamento, especialmente quando não está em boas condições. Mas há muitas coisas que você pode fazer para superar um rompimento desagradável. Olhe para o intervalo como uma oportunidade para reinventar a si mesmo e alcançar uma atitude mais saudável, o que irá ajudar o processo de cura emocional e permitir que você seja mais feliz.

método 1

Mudar seu estilo de vida

Eduque-se. Mudar a sua vida através do poder da educação. Simultaneamente, você enriquecer a sua mente, você aumentar o seu potencial de ganho e vai se tornar um concorrente significativo nas noites de trivialidades. Se você não concluir o ensino médio, se inscrever em um curso de desenvolvimento da educação geral (GED, por sua sigla em Inglês). Normalmente, este curso está disponível através da escola ou biblioteca local. Se você nunca se formar você visita a faculdade e alguns campi da cidade apresenta o aplicativo gratuito Federal Student Aid (FAFSA, por sua sigla em Inglês) para descobrir que tipo de ajuda financeira que você pode obter para que possa frequentar a faculdade .

Educar-se não tem que ser caro. Comece a ler mais. Visite a sua biblioteca local e pedir ao bibliotecário para recomendar livros que cada pessoa bem-educada deve ler. Leia ficção e não ficção iguais. Olhe documentários sobre temas que lhe interessam. Escreva os pensamentos, sentimentos e reações que produzem o que você vê ou lê no final.
Você também pode visitar um museu local. Visitas ou palestras em museus locais ou pontos de interesse pode ser uma boa fonte para construir o seu conhecimento histórico, arqueológico e científico.
Há muitos cursos on-line gratuitos que incluem uma variedade de tópicos. Entre para edx.org, openculture.com e boa coursera.org para acessar materiais de aprendizagem gratuitos.

Desenvolver um novo hobby ou redescobrir um antigo. Ler um livro, assistir a um filme com alguns amigos ou começar uma banda. Convide seus amigos para tentar algo novo com você. Seja o que for que você gosta de fazer, fazê-lo. Você pode tentar as seguintes atividades:

chegar em uma montanha-russa

assar um bolo

aprender karate

escalar uma montanha

aprender a tocar um instrumento musical

natação

poesia escrita

Ele trabalha mais. Agora que você está solto, você terá mais tempo e energia para se dedicar ao seu trabalho. Fique mais horas no escritório. Fazer um esforço extra nos relatórios, em apresentações e projetos da empresa. Vá à biblioteca local e pedir livros sobre desenvolvimento profissional com foco na área de sua escolha. Depois de alguns meses de trabalho realmente excelente, pedir um aumento ou promoção. Embora nós não conseguimos, você vai se sentir bem sobre como você melhorou o seu trabalho e você colocar todos vocês.

Uma pausa pode ser uma oportunidade para fazer outras mudanças positivas em sua vida. Se você não está feliz com seu trabalho atual, considere mudar de emprego. Atualize seu currículo e começar a rever classificados on-line e o jornal local para encontrar algo que melhor se adapte ao seu temperamento.

Esteja aberto a novas experiências. Chamadas férias do trabalho e viajar para algum novo e interessante. Você não tem que ser fora do país no entanto, desafiar a si mesmo, cercando-se com pessoas, alimentos e situações que não estão familiarizados promove o desenvolvimento pessoal e makes`re mais aberto a novas experiências. Se você não tem tempo ou dinheiro para uma longa viagem, você ainda pode encontrar muitas maneiras de explorar o mundo ao seu redor. Tente um exótico ou localmente viaja para um ponto de prato interesse nas proximidades. Além disso, você também pode fazer o seguinte:

Torne-se um barbear ou um corte de cabelo.

Torne-se uma tatuagem (pode ser uma tatuagem de henna, se você preferir uma opção mais permanente).

Comprar roupas novas.

Fazer uma festa para comemorar a "liberdade". Convide todos seus amigos (e amigos do seu ex também, se você pode fazê-lo).

Get Fit. Além de se tornar mais atraente para as mulheres, entrar em forma e saudável vai canalizar toda a frustração posterior à ruptura e energia de forma construtiva. Ajustar sua dieta e fazer exercícios diariamente por pelo menos trinta minutos. Uma dieta com alimentos abundantes grãos, frutas e legumes vai fazer você se sentir energizado e saudável.

Você pode trabalhar em casa fazendo yoga, levantamento de pesos, andar de bicicleta estacionária, usando uma bola de exercício ou correr em uma esteira. Use um DVD de exercícios em casa como um guia para exercícios com o qual você não está familiarizado. Alternativamente, você pode colocar no seu tênis ou andar de bicicleta para obter algum ar fresco, se você não quer ficar trancado em sua casa. Você também pode obter uma adesão no ginásio local. Optar por uma dieta que contém uma quantidade mínima de açúcar, gordura ou colesterol (ou contendo nada).

Verifique se o seu plano de exercício abrange os principais grupos musculares e compreendendo o seguinte:

o warm-up exercício (caminhada rápida) e alongamento (como toque o seu pé esquerdo com a mão direita, sem dobrar os joelhos)

exercício aeróbico (coração velocidade taxa quando corrida ou ciclismo)

fortalecendo o exercício (levantamento de pesos), constituído por 10 a 15 repetições de cada exercício

o período de arrefecimento (caminhar pelo menos dez minutos)

As dietas ricas em fibras, grãos integrais, sementes, frutas e legumes vai melhorar sua saúde. Beber água e limitar o seu consumo de bebidas com cafeína e álcool.

método 2

Praticar o controle emocional saudável

Seja feliz. Encontrar a felicidade é uma viagem ao longo da vida, mas existem várias maneiras de conseguir isso. Formar "hábitos de felicidade" que pode fazer a felicidade seja uma segunda natureza, fazendo o seguinte:

Tente encontrar a felicidade em situações cotidianas. Cuéntate uma história como o dia vai especialmente concentrando-se nas coisas boas. Por exemplo, talvez você comeu um delicioso café da manhã, você ouvir uma piada engraçada de um colega de trabalho ou tomou um banho relaxante. Taxa e lembre-se destas coisas simples podem fazer um dia medíocre se tornar grande.
Passe algum tempo com a família e os amigos que você quer e respeitá-lo.
empatia prática. Se um cliente ou um convidado chega tarde ou seus filhos fazem desordem, tentar simpatizar com eles, em vez de ficar com raiva. Afinal de contas, ninguém pode estar na hora certa o tempo todo e as crianças tendem a atravancar ocasionalmente.
Pratique meditação. A meditação regular modificar o "set point" do cérebro, o ponto que faz você se sentir feliz ou infeliz. Você vai se tornar mais compreensivo e se sentir feliz com mais frequência.

Perdoar o seu ex-namorada. Apesar de não merece isso, fazê-lo. Quando você segurar ressentimento ou alguém lhe causou dor, você experimentar uma exaustão emocional e mental.

Quebrar sempre dói. Ele reconhece que você feriu e confronta a dor de superar e alcançar um estado de perdão.

Aceitar que você e seus defeitos ex-namorada. Nada é perfeito.

Você não precisa se comunicar com o seu ex-namorada de perdoar. No entanto, quando se sentir pronto, você pode querer comunicar seus sentimentos sobre o rompimento.

O perdão não significa que você não está autorizado a continuar triste, desapontado ou não sentindo.

Odiar o seu ex pode se sentir bem no curto prazo, mas no final que se sentir sozinho irá mantê-lo em cativeiro e fazer você se sentir mais irritado e frustrado.

Mantenha uma atitude mental positiva. Veja a sua vida e as experiências diárias de uma forma positiva, você pode melhorar sua saúde, a qualidade de seus relacionamentos e as chances de sucesso. Mudar a sua mentalidade de uma forma positiva irá ajudá-lo a perceber que a vida após a sua ex-namorada foi ainda vale a pena viver.

Praticar afirmação positiva. Quando você topar com um pensamento negativo, como "Eu nunca vou ser bom o suficiente para alguém", exibe as palavras em sua mente e vê-los como eles a pé. Substitua esse pensamento por um positivo, como "Eu mereço amor e respeito."

Permanecer consciente de seus pensamentos e seus sentimentos ao longo do dia. Se o fizer, vai lhe dar o controle de sua atitude mental e ajudá-lo a superar sentimentos de inveja, ódio, raiva, decepção e insegurança.

Quando você tem falhas no trabalho ou na escola, refletir sobre eles como oportunidades para fazer melhor da próxima vez. Não deixe que uma falha (ou quebrar) cegar para o fato de que também são capazes de sucesso e vitória.

Adote um mantra diário e começar todos os dias com ele. Por exemplo, talvez o seu mantra pessoal é "Hoje é um bom dia e eu farei o meu melhor para que isso aconteça." Recita as palavras de seu mantra no espelho antes de sair a cada dia.

Supere isso. Não seja obsessivo com o passado. Reduz ou elimina o contato com seu ex. Você pode ser feliz sozinho ou com outra pessoa, e você ir com sua ex-namorada.

É normal que ainda está apaixonado por sua ex-namorada seguir. Mas ele entende que o amor muitas vezes não é suficiente para fazer um trabalho de relacionamento, especialmente se a sensação vem de um só partido no relacionamento. Aceitar a dor e sofrimento e dar-se tempo para permitir que o amor por seu ex para se tornar o amor mais carinhoso, compassivo e universal sentida por um amigo.

Fique em contato com conhecidos em comum. Dependendo do comprimento de seu relacionamento, é provável que você e sua ex-namorada compartilhar muitos amigos. Continue com sua vida não significa que você deve abandonar os amigos compartilhados. Eu sou amigável com eles, não importa o que aconteceu entre você e seu ex-namorada.

dicas

Não tente convencê-la que você a ama ainda.
Não pense que há algo de errado com você só porque o seu relacionamento não deu certo.
Aceite o fato de ter sido concluída.

avisos

Não danificar a propriedade de sua ex-namorada.
Não faça nada ilegal ou fazer a sua ex-namorada se sentir inseguro ou intimidado.
Não tente prejudicar a si mesmo ou matar a si mesmo em uma tentativa de fazer a sua ex-namorada se sentir mal.