Como treinar para o futebol

Jogar futebol é uma ótima maneira de endurecer e ficar em forma. No entanto, se você é fraco ou você está fora de forma, jogar futebol não é para você. Existem maneiras simples e fáceis de treinar para jogar futebol e este guia vai cobrir alguns deles.

passos

1
Conhecer a posição que você quer ser. Cada posição requer um número diferente de habilidades e força. Abaixo estão algumas coisas comuns que você vai querer saber sobre as posições populares.
  • quarterbacks. Quarterbacks tem que ter boa força do braço e capacidade de executar (pelo menos uma carreira decente), ea capacidade de levar um soco. Você pode treinar para este levantamento de pesos e praticar o seu (a força do braço), rodando em pistas ou fazer sprints (velocidade), e exercícios focados área do peito (capacidade de levar um soco).
  • corretores. Corredores precisam ter uma série de coisas, tais como velocidade, agilidade, pegar a bola, cuidado e saber que eles são frequentemente atacados. actividades comuns, tais como correr, jogar objetos esquivar e jogar contra amigos ajudar a construir todos esses pontos fortes.
  • wide receivers. wide receivers precisa ter velocidade, agilidade e capacidade de capturar e ser atacado. exercícios gerais pode construir a força, como flexões ou levantar pesos. Sabendo captura é uma habilidade que você pode aprender por si mesmo ou como um grupo (em grupos de trabalho melhor).
  • defesas. A defesa, especialmente a linha, precisa ser muscular e muito grande. Como uma linha de defesa, você vai empurrar o suficiente e você tem que atacar jogadores também. Faça muscular e grande é fácil.
  • kickers. a força das pernas é essencial. Você vai ser derrubado por vezes, mas não frequentemente. Fazer exercícios de perna e praticar o seu chute é tudo o que você precisa fazer.
  • Homens linha ofensiva. É necessária muita força nas pernas. Quando você bloquear alguém, você não só precisa ser agressivo com os braços, mas você também precisa ser capaz de atirar para os homens da linha defensiva e empurrar as pernas para voltar. Você deve ser grande e capaz de lançar o seu próprio peso. Os músculos são uma vantagem. Você também precisa de pés rápidos para bloquear.
  • 2
    prática forte e diária. Se você quer ser bom e estar preparado, você precisa estar acima de seus concorrentes. Apenas algumas pessoas podem ocupar essa posição, e só pode ser um. Se você quer ser esse, você tem que ser o melhor em seu grupo.
  • 3


    -te duro exercício, mas fazer pausas. Exercício muito forte pode feri-lo e prejudicar suas chances de estar na equipe. Ele trabalha duro, mas conhecer os seus limites.
  • 4
    Junte-se a grupos ou organizações para ter uma idéia do que uma equipe. Esta será sempre ajudá-lo a experimentar e sentir o que um jogo real.


  • 5
    Ouça atentamente o que o seu treinador diz. Acredite ou não, há um monte de estratégia envolvida no futebol. Não é apenas jogando grunhidos outro. Se quando você começar a jogar em jogos que você não sabe como fazer uma "24 com carvalho falso reversa," o futebol não é para você.
  • 6
    Olhe para jogos de futebol ou replays. Observe como os jogadores se alinham e executar os jogos em sua posição. Veja o que você precisa fazer, mas olhar para truques que você também pode fazer.


  • 7
    Finalmente, não tenha medo. Vá e experimentar com confiança. Você vai precisar dele quando você joga.

    • dicas

    • O trabalho duro leva ao sucesso. Nunca vacilar, dá 100 por cento.
    • Pular corda. Isso vai ajudar com a sua velocidade de pé e tempo de reação.
    • Pratique até mesmo fora da temporada. Se você não pode fazer ao ar livre, praticar alguns dos exercícios que você fez durante o ano. Isto irá mantê-lo em forma quando a estação estiver concluída.
    • Nas semanas antes de sua temporada fora e correr uma milha ou duas por dia. Isto irá aumentar a sua resistência e estar pronto para a temporada.
    • Seja discreto. Isto é para todas as posições. É geralmente o jogador físico mais discreto sempre prevalece. Lembre-se esta pequena frase para lembrá-lo de ser discreto, "Quanto menor você for, mais você vai morrer."
    • Lembre-se também para a prática de corrida, começando em qualquer posição em que você normalmente são alinhados, pois isso irá ajudar a ser mais rápido.

    avisos

    • Não praticar ou você exercita muito, você vai se machucar.
    • Não mostrar a sua raiva, se você não tiver sucesso para os jogadores com raiva de primeira são um problema para os treinadores.
    • A única coisa que todos os treinadores odeio é um jogador arrogante e confiante demais. No campo de futebol nenhum jogador é melhor do que outro. Ele é chamado de equipa por um motivo, você não pode jogar por si mesmo. Por nenhuma razão para imitar Terrell Owens, se você fizer isso, você não vai jogar.
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