Como melhorar a sua eficácia como um corredor no futebol

Você já viu um grande corredor como Adrian Peterson e se perguntou se você poderia tornar-se como ele? Enquanto se tornar um grande corredor não vai acontecer durante a noite, aqui vamos dar alguns bons passos para aprimorar suas habilidades para se tornar um excelente corredor.

passos

1
Faça pesos. Usando pesos irá ajudá-lo com a sua velocidade, agilidade e poder. Tornar a formação significativa de cerca de 3-5 vezes por semana. Mais do que isso poderia prejudicar mais do que ajudar.
  • 2
    Pratique várias vezes por semana seus exercícios básicos. Atividades como pular corda, correr, correr e brincar ajuda a aumentar a sua capacidade atlética e fazer você se tornar um corredor melhor.
  • 3
    Divirta-se. É apenas um jogo e não é o fim do mundo se você não é tão bom quanto você quer. Pode ser simplesmente que as suas expectativas são muito altas.


  • 4
    Desenvolver a sua corrida em primeiro lugar. Velocidade de aceleração linear, e agilidade laterais são cruciais para evitar as defesas e chegar à end zone, ou apenas deixar o campo para parar o relógio. Não importa quão grande ou pequeno você é, se você não pode escapar a defesa nunca vai ser capaz de marcar.
  • 5
    manipulação de bola. Segure a bola o mais próximo do corpo possível. Isto dá as defesas menos propensos a tirá-lo. Aprender a pegar a bola com ambas as mãos antes de pegar com um para a câmera.


  • 6
    Aumentar o seu muscular. Não importa quão pequeno você é, mesmo se você é o homem mais rápido do mundo, ainda pode taclearte. Eles vão taclearte entre 2 ou 3 pessoas para tentar jogá-lo. Proteger a bola é muito importante, mas ser capaz de suportar as pancadas para proteger a bola é o mais importante. Desenvolver seus músculos vão ajudá-lo a bloquear melhor como os corredores também são usados ​​para fazer uma proteção passagem extra.
  • 7
    Trabalhar em seu balanço. Não importa se você está tentando manter os joelhos bateu no chão pela primeira vez em um tackle, ou se você está tentando manter-se, você também pode evitar lesões graves.


  • 8
    Trabalhar com a sua linha ofensiva e quarterback. Você tem que ler na defensiva, bem como seu quarterback.

    • dicas

    • Certifique-se de que você sabe quando você tem que executar a bola para o buraco onde você joga e tomar decisões rápidas e boas. Se existe uma lacuna existe, abrir-se para o exterior. Raramente quando você corta para o interior que vai funcionar, especialmente se você ir para o centro. Tudo o que você quer ser enfrentar dentro.
    • Junte-se à equipa de futebol para mais exercícios avançados e mais ajuda.
    • Mantenha-se hidratado. ingestão de líquidos irá ajudar os seus músculos se recuperar rapidamente depois de um longo treino. Ele também ajuda a mantê-lo mais alerta durante o jogo.
    • Cria um regime de treinamento estável. Ele funciona nos mesmos dias por semana, a mesma quantidade de tempo cada dia.
    • Corre perto do chão.
    • Lembre-se sempre de que não importa o quão ruim ele ser agora, se você praticar e não desista, eventualmente, começam a melhorar.
    • Sempre mantenha seus pés em movimento, independentemente de jogo até ouvir o apito.

    avisos

    • Certifique-se de que você tem a proteção adequada. A falta de capacetes ou outros equipamentos de proteção pode causar ferimentos.
    • Futebol não é sempre divertido. Se surgir uma situação e pode comprometer a diversão do jogo, fique longe e tomar uma respiração profunda.
    • Ao executar rapidamente, certifique-se de executar a bola baixa e manter o corpo. Quanto mais alto você correr, maior o risco de se bater mais forte e se machucar.

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