3 maneiras de ser um jogador de futebol avançado

3 Métodos:

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Melhorar o seu jogo global Melhorar suas habilidades com os pés Melhorar a sua boa forma

O futebol é um esporte grande que qualquer um pode se envolver e se divertir jogando. No entanto, para se tornar um jogador de futebol avançado, você tem que começar cedo e trabalhar duro. Você vai ter que trabalhar em sua aptidão e aprender a imitar o grande futebol, mas, acima de tudo, você deve ter entusiasmo pelo esporte. A prática é a única chave para habilidades avançadas em futebol, mas deve certificar-se de praticar as coisas certas.

método 1

Melhorar o seu jogo global

Jogar tanto quanto possível com os amigos ou equipas de clubes locais. Reúna seus amigos para um casual ou participar de uma equipe local do clube para jogar jogos a cada semana. Nunca ficar melhor se você não jogar futebol o mais rápido possível. Afinal, não há atalhos para se tornar um jogador de futebol avançado, exceto o jogo e praticar com frequência.

Faça um teste para as melhores equipas da sua área. Melhores treinadores e competição irá ajudar a melhorar a um ritmo muito mais rápido.
Se você não tem ninguém para brincar, sal e jogue 100 tiros contra uma parede ou passa a bola de lado a lado. Malabarismos ou trabalhando em seus truques no jardim. Tudo o que você precisa para se tornar um melhor jogador de futebol é uma bola e uma vontade de trabalhar.

Aumentar o seu ritmo de jogo. Os jogadores avançados ver alguém, tomar uma decisão e executar o passe, tiro ou movimento em milissegundos. A melhor maneira de se tornar um jogador avançado é trabalhar sobre estas decisões rápidas. Para faze-lo:

Não segure a bola muito longa. 1 a 3 toques e um passe ou remate são geralmente suficientes. Quanto mais tempo você tem a bola, os defensores terão mais tempo para se preparar.

Se você quiser regatear, atacou com ritmo. Fazer a defesa reagir rapidamente em vez de dar-lhe tempo para entrar em posição.

Deixar a bola fazer o trabalho. Você nunca pode correr mais rápido do que a bola pode mover. Então, muitas vezes se move a bola. Altere o campo com um passe ou um passe cruzado pode deixar a outra equipe em confusão.

Se você perder a bola ou você ganhar, imediatamente virar e tentar recuperar a bola ou colocar-se em posição.

Prática com o seu pé não dominante, tanto quanto possível. Os melhores jogadores não estão limitados a um pé. Se fizer isso, outros jogadores avançados vão perceber isso rapidamente e forçá-lo a usar o seu pé mais fraco, diminuindo significativamente a sua capacidade de passar, arremessar e defender. Sempre que possível, o foco em seu pé não dominante, mesmo que seja simplesmente terrível quando você começa. Um jogador de futebol dois pés é uma ameaça incrível em qualquer lugar no campo.

Aprender a defender. Não importa onde você está no campo, a capacidade de recuperar a bola é essencial para jogadores avançados. defesa individual (1x1) é um dos jogadores de futebol de base habilidades com passes e remates e não deve ser negligenciada. Para praticar, basta jogar contra um amigo, revezando-se para atacar e defender. Bons defesas individuais devem:

Ficar em uma posição baixa. Você deve ficar nas pontas dos pés com os joelhos ligeiramente dobrados em uma posição atlética.

Forçando um endereço. Coloque um pé para frente e colocar seu corpo em um ângulo de modo que convidar o jogador a ir em uma direção. Geralmente, isso é para outro defensor ou em direção à linha lateral, mas poderia ser, por exemplo, para o pé mais fraco se você conhece alguém que nunca usa o pé esquerdo.

Tente não usar a perna ou quadril para afastar o jogador de bola que o tem menos que seja necessário. Uma boa defesa espera ter uma boa oportunidade, como quando a bola se move muito para a frente ou o atacante fica muito perto.

Observe os quadris. Fivela de cinto quase sempre telegrafia onde o jogador vai. Os pés se mover rapidamente (especialmente para truques) e as cabeças e ombros que se movem para cima e para baixo ou mudar de lugar frequentemente utilizado como hoaxes. fivela de cinto, no entanto, é de cerca de o centro de gravidade do jogador e é muito difícil mudar em tempo real.

Use treinamento para melhorar seus pontos fracos, para não mostrar seus talentos. O treinamento é onde as melhorias não onde você ficar repetindo as habilidades que você já domina. Você deve cometer erros na formação, testar o seu pé oposto, jogar em uma posição que normalmente não se reproduzir (como trabalhar em defesa individual estar frente) e conceber novas combinações e passa para seus companheiros de equipe. Os melhores jogadores não têm medo de ser envergonhado em treinamento, porque eles querem constranger o outro time durante a partida.

Ver os prós jogar. Uma ótima maneira de aprender é assistir alguém que é mais avançado do que você. Se você jogar em uma posição específica, você deve se concentrar no jogador para jogar em sua posição e tomar nota das coisas que você faz. Onde ele é quando ele tem a bola? Quantas vezes se move para frente ou para trás na defesa? Que tipo de passes procurando?

ligas europeias, tais como La Liga, Premier League e na Bundesliga, são muitas vezes os melhores lugares para começar, bem como competições internacionais como a Copa do Mundo.

Você também pode comprar ou pedir emprestado fitas de futebol. Estas fitas analisar os diferentes exercícios e táticas que o ajudarão a se tornar um jogador de elite. Eles são muito fáceis de seguir e é provado ser extremamente útil para jogadores de futebol de todo o mundo.

Galantemente aceita conselhos e orientação. Seu treinador está lá por uma razão e muitas vezes pode ver coisas que você não pode enquanto você joga. Aprender a aceitar e usar as dicas que lhe dá o seu treinador irá evitar repetir os mesmos erros repetidamente e ajudá-lo a encontrar seus pontos fracos.

Uma ou duas vezes na temporada, pergunte ao seu gerente que você pode fazer para melhorar. Onde você acha que você pode melhorar e que tipo de exercícios ou idéias pode praticar em seu próprio país? Esta é uma ótima maneira de encontrar constantemente novas formas de melhorar.

Contratar um personal trainer se você tem objetivos diferentes para o computador em que você está. Muitos treinadores ou jogadores muito bem faculdade qualificada de trem de futebol indivíduos por hora e são relativamente baratos. Esta atenção direta ao jogador e as suas necessidades é uma ótima maneira de se tornar um grande jogador de muito mais rápido.

método 2

Melhorar suas habilidades com os pés

Aprenda a regatear com cada parte do seu pé. regatear prática por uma área de 27 m (30 jardas), variando a sua velocidade e a parte do pé que você usa para mover a bola. Tente fazer com que a bola se sentir como uma extensão natural do seu pé, parando, movendo-se e mudar de direcção à vontade. Algumas maneiras de praticar isso são:

Steeplechase: cones ou pequenos objetos colocados em ziguezague e depois pechinchar através deles, com a taxa mais controlada possível. Seu objetivo é mover todos os cones sem bater ou omitir qualquer. Como melhor, aumenta a velocidade.
juggling: embora este não é usado diretamente no futebol real, faça melhor malabarismo melhorar o seu "tocar" e conforto global com a bola. Malabarismo é simplesmente usar o seu corpo inteiro (exceto braços e mãos) para manter a bola no ar o maior tempo possível. Comece tentando fazer 10 toques em uma linha, em seguida, aumentou para 20, 50 e 100.

Ele levanta a cabeça para regatear. Isso requer habilidades muito bom com os pés, mas você deve começar a trabalhar neles o mais rápido possível. jogadores de futebol avançados intuitivamente sabe onde está a bola nos pés a maior parte do tempo, o que lhes permite olhar para cima e encontrar o próximo passo ou a próxima oportunidade de fotografia. Embora always`ll olhar para baixo ocasionalmente, mais você pode segurar o seu melhor cabeça.

Prática levantar a cabeça com cada exercício que você executa drible, especialmente na formação.

Ele está trabalhando em exercícios para manipular a bola. Estes exercícios simples e rápidos são uma ótima maneira de trabalhar em suas habilidades com os pés, mesmo se você nunca iria realizar o movimento em si em um jogo. Para todos estes exercícios, começar a mover seus pés tão rapidamente quanto possível, enquanto você permanecer no controle.

Bate a bola entre as pernas como se estivesse passando rapidamente a partir do interior do seu pé direito para o interior de seu pé esquerdo. Ele funciona usando pequenos movimentos "corte" lado a bola para o outro.

Faça padrões com dedo do pé, deixando a bola na frente de você e alternadamente tocar na parte superior com a parte inferior do seu pé. Para tornar-se mais rápido, tentar cair nas bolas de seus pés todos os tempos e mantenha os joelhos levemente dobrados.

Coloque a bola entre as pernas. Rolar a parte inferior do seu pé direito em cima da bola, trazendo-o para a direita. Uma vez que você rolou a bola leva o pé direito para trás em direção ao centro, passando a bola para o pé esquerdo e repetindo o procedimento. Você também pode fazer isso no sentido inverso, rolando a bola, empurrando-o para a direita com o exterior do seu pé e depois cortá-lo de volta para o centro. Este exercício, embora seja avançada, é uma ótima maneira de praticar o controle completo.

Prática acontecer em um instante. Os melhores jogadores sabem que o futebol é um esporte de equipe. Se você pechinchar muito tempo, você irá remover a bola de cada vez. Portanto, você tem que gastar a mesma quantidade de tempo praticando suas habilidades individuais que praticando seus pés. Você deve ser capaz de fazer passes rápidos com um toque (não parar a bola enquanto rola na sua direção), e para preparar e iniciar um bom passe de dois toques.

Lança contra uma parede por um conveniente passes rápidos e fáceis. Os passes piores, será mais difícil recuperar a bola e jogar para trás um tiro.

Peça a um amigo, geralmente uma frente, trabalhar com você nos passes cruzadas. Ficar em um canto e pergunte ao seu amigo para apontar para onde seus passes ir. Peça-lhe para começar a correr e depois fazer o passe para ele assim que você não tem que interromper o seu caminho para pegar a bola.

Pense em suas áreas fracas e comprometer todas as semanas para melhorar. Por exemplo, se você quer trabalhar em seus tiros, escolha de 2 a 3 dias por semana para ir para o campo e jogar tiros durante uma hora. Uma vez que você se sentir bem, usar o mesmo tempo para trabalhar em regatear ou executar cruz ou alguma outra habilidade avançada você precisa praticar passes.

Refina alguns movimentos avançados. Aquece passar tempo com você sozinha bola. Regatear muito mais rapidamente com precisão. Mantenha sua cabeça ligeiramente levantada quando a bola pechinchar para que possa ver o campo. Aqui estão alguns movimentos populares devem aprender:

O flip flap, a cobra ou Ronaldinho

Mova a bola para fora para o exterior do seu pé, em seguida, rapidamente transformá-lo com o interior do seu pé.

Seu pé vai ser envolvida em torno da bola, empurrando-o para longe de você e, em seguida, devolvê-lo direção, enganando o defensor.

Pare e inicie

movimenta lentamente com a bola.

Pare por um momento, colocando a parte inferior do seu pé sobre a bola.

Em seguida, role a bola para a frente e para o lado do defensor, em seguida, fazer um ótimo toque e ir correndo, passando perto do jogador imobilizado.

Tesoura

Tire o pé ao topo da bola, fingindo que você está indo para empurrá-lo ou passá-lo.

Uma vez que o pé é na bola, colocá-lo de volta, pegando a bola na estrada e indo na direção oposta à qual você fingiu.

Você pode fazê-lo com o interior ou exterior do seu pé.

Siga um programa de treinamento. Este deve ser um ritual e não algo que você escolhe para fazer em determinados dias ou em determinadas horas. Treinando com uma bola de futebol 3 ou 4 vezes por semana vai certamente melhorar a sua habilidade. Voleio contra uma parede ou jogando prática com os dois pés em um trampolim ou objetivo, se você tem isso. habilidades de prática com seus pés e malabarismo. Malabarismo vai ajudar a controlar a bola. Você deve fazê-lo com ambos os pés, para que você está confortável com ambos. Você também deve puxar e voleio com ambos os pés.

Muitos treinadores recomendam gastos 30 minutos ou mais para suas habilidades a cada dia.

método 3

Melhorar a sua boa forma

Concentre-se em alcançar "boa forma para os jogos". Isto significa que você pode jogar uma partida completa, geralmente 90 minutos sem se cansar ou significativamente perder suas habilidades. O futebol é um esporte em movimento constante e rápido que requer muita resistência, e seu primeiro ponto de referência deve ser executado por pelo menos 45 minutos sem se cansar. Há muitas maneiras de praticar o seguinte:

Para trabalhar na resistência, corre 3-5 km (2 a 3 milhas) duas vezes por semana e ter tempo. Tentar melhorá-lo cada semana, trabalhando lentamente para cima para executar entre 8 e 9,5 km (5 a 6 milhas) de cada corrida.
Jogar jogos. A melhor maneira de obter essa boa forma é jogar jogos. Estes não têm de ser completos- Jogos 3 on 3 por uma hora é uma ótima maneira de começar um treino real e uma resistência jogo-like.
Agótate em cada treino. O treinamento é onde você desenvolver a sua força em preparação para os jogos. Se você treinar duro para desgastá-lo para baixo, se acostumar com seu corpo para executar com menos energia, o que torna mais eficiente mais tarde no jogo.
Tente intervalo de formação. Isto é, quando correr alternativo e corrida em uma corrida, geralmente trotou o dobro do tempo de correr sem parar para descansar. Esta é uma ótima maneira de simular um jogo quando você treinar-se.

Aumentar seus treinos de velocidade para sprints. Para melhorar a sua velocidade, Ele trabalha nos sprints. Pesquisar um campo de futebol, começa a partir da linha de golo e sprints de meio-campo. A partir daí, movimenta-se para a linha na outra extremidade. Repita este passo, em seguida, atravessar o campo para esfriar. Fazê-lo por tanto tempo quanto possível até que você está muito cansado para continuar ou durante cerca de 15 minutos.

A velocidade é parcialmente determinada pela genética, mas o tempo que demora a atingir a velocidade máxima e sua capacidade de continuar correndo são determinadas pela sua formação. Quanto mais você trabalhar, você se tornará mais rápido.

rotinas de teste exercícios para todo o corpo. Alguns exercícios que são considerados úteis para todas as idades são salta no burro, caminhões e estocadas. Ao realizar saltos sobre o jumento, começa a partir de um agachamento e saltar o mais longe que puder, descansar por um par de segundos e repita. Ao realizar investidas, começa em pé, passo em frente como você pode com um pé toca o chão com o joelho do pé com o qual você não tenha dado o passo. Em seguida, coloque o seu peso sobre o pé com o qual deu passo, um passo à frente com o outro pé toca o solo com o outro joelho. Continua a fazê-lo ao longo de todo o comprimento do campo de futebol. Para fazer carrinhos de mão, você precisa de um parceiro. Peça-lhe para ficar, mantendo seus tornozelos. Você deve estar em frente a ele tocar o chão apenas com suas mãos. Ambos devem caminhar simultaneamente (-lo com suas mãos e seus pés parceiras) para o meio-campo. Mudar de posição no meio-campo. Fazer todos estes exercícios duas a três vezes ao longo do campo de futebol e melhorar drasticamente a sua força nas pernas e músculos abdominais.

Exercitar os músculos do núcleo e torso, não apenas as pernas. Que você não pode usar as mãos não significa que você não deve exercer seus braços. Tenha uma grande força em todo o corpo significa que você pode lutar muito para bolas soltas, resistir entradas defensores e mais perto para os jogadores que têm a posse da bola para chegar em posição para tiros na cabeça. Enquanto não quer se tornar o Incrível Hulk, luz tonificação torso é essencial para os grandes jogadores. Um treino com pesos leves é perfeito para jogadores de futebol de qualquer posição. Ele funciona nos seguintes grupos musculares de três a cinco vezes por semana:

Peito e costas: estes músculos são essenciais para ficar forte na bola e no ar. Faça 100 flexões por dia e fazer o máximo que você pode dominou completamente em 3 lotes.

braços: o cachos bíceps básicos, fundos, lagartos diamante (mãos tocam-se abaixo do peito) e do queixo são muito boas maneiras de exercitar sem ir ao torso ginásio.

músculos abdominais e núcleo: Essencial para todas as posições. A parte central do seu corpo é como a transferência de energia a partir de seu torso para a parte inferior do seu corpo, que é essencial para curvas apertadas, grandes tiros, golpes poderosos e cabeça para pegar a bola. posições ABS e de mesa são uma parte essencial de sua rotina de exercícios. Realízalos diariamente até você está cansado demais para continuar.

dicas

Sempre trabalhar em seus pontos mais fracos. Pratique cada exercício com ambos os pés. Tente praticar em todas as posições diferentes.
Tente tornar-se um líder em sua equipe. Seja falador e incentiva os outros a fazer o mesmo. Treinadores será muito impressionado com isso e, em última análise, é o que os capitães são equipes escolhidas.
Tudo o que você pode fazer com um pé deve ser capaz de ver com a outra. você deve tornar-se ambidestro com as pernas para ser um grande jogador de futebol.
Não praticam (ou jogar) com pessoas que você sabe que vai ganhar deles. Jogar com jogadores mais avançados também irá melhorar sua habilidade.
Sempre beber muita água.
A prática faz perfeito. Sittin em casa não vai ajudar. Sair e jogar! Procurando por alguns amigos, praticar juntos e, em seguida, jogar um jogo prática usando as habilidades que aprenderam no treinamento. Basta sentar-se em jogos de vídeo casa de jogo não vai ajudar o seu jogo.

avisos

Hidratar a cada dia. A desidratação é uma grande preocupação e perigo para todos os atletas. É a principal razão por trás cãibras musculares jogadores de futebol sofrem frequentemente. Beba muita água e Gatorade várias horas antes festa, mas tenha cuidado para não beber demais, porque não há nada pior do que ficar com o estômago cheio de água ou Gatorade. Ele também adota o hábito de comer saudavelmente.
Dez dias de folga, pois isso irá ajudar seu corpo a se desenvolver.
Se você tem dor a longo prazo no estômago depois de jogar futebol, consulte o seu médico.
sempre esticar corretamente antes e depois de todas as sessões de treinamento. ligamentos rompidos e outras lesões podem ser muito caros para a carreira de um jogador de futebol, por isso certifique-se de aquecer antes de esticar, porque fazê-lo pode resultar em ferimentos porque os ligamentos são "frio".