Como bater uma bola de beisebol: 16 etapas (com fotos)

3 partes:Fique na posição Balançando o bastão prática

Bater uma bola de beisebol é uma das tarefas mais difíceis no esporte, mesmo quando eles são liberados na mesma forma e novamente a partir de uma máquina de rebatidas. Ainda mais desafiador é quando você tem que enfrentar um jarro real pode jogar uma bola curva ou uma bola rápida ou algo completamente diferente. No entanto, por praticar alguns conceitos-chave cada vez que você ir para bat, você pode melhorar drasticamente as suas chances de se conectar com a bola e fazer um golpe poderoso. No entanto, sabendo estes conceitos não é suficiente. Deve praticar, praticar, praticar até que eles permanecem profundamente enraizada em sua mente.

parte 1

Fique na posição

Fique na caixa do batedor. Se você é destro, está no caixa no lado esquerdo da placa casa olhando para o jarro de modo que você está no lado da placa de frente para o terceiro. Se você é canhoto, ele escolhe o lado direito da placa de frente para a primeira base. Olhar para o prato. Toque o mais distante a partir da placa com o lado da extremidade do bastão. Voltar até que seu braço está totalmente estendido.

Sinta-se livre para experimentar com suporte em cada lado da caixa. Alguns rebatedores canhotos preferem ficar no lado direito da placa e vice-versa para rebatedores canhotos.
Não fique muito perto ou muito longe do prato. Ficar muito mais difícil de bater tiros de fora. Enfiando o prato vai fazer o mesmo para lançamentos internos.
Se você é um novato, começar por estar diretamente em frente do prato. Depois de muita prática nessa posição, experiência com movendo-se para a frente da caixa ou mais para trás, o que poderia facilitar atingido determinados campos. Por exemplo, batendo na parte de trás da caixa irá proporcionar tempo adicional para bater uma bola.

Determina qual dos seus olhos é dominante. Coloque qualquer objeto (a tee rebatidas, outro jogador, etc.) de aproximadamente 6 m (20 pés) de distância. Estenda o braço diretamente na frente de você. Com os dois olhos abertos, ele levantou o polegar como se você fez um sinal "aprovação" de modo a bloquear o objeto do seu ponto de vista. Fechar um olho. Se a sua visão permanece o mesmo, que o olho se fecha e abre o outro. O olho que de repente pode ver o objeto é o olho dominante.

Para os destros, muitas vezes o olho direito é dominante e para os canhotos geralmente é a esquerda.

Determinar que o olho é dominante vai ajudar você a escolher a melhor posição a tomar sobre a placa.

Escolha a sua postura. Escolha entre as posições neutras, abertas e fechadas. Basear a sua decisão parcialmente na posição para fornecê-lo mais para manter o seu olho dominante sobre a bola. Considere também como colocar os pés em cada posição afeta o seu movimento do morcego. Independentemente da abordagem que você escolher, dobre os joelhos ligeiramente. Apontando os dedos dos pés em direção à placa com apart ao nível do ombro ou a poucos centímetros pés.

posição neutra (também chamada "stance uniforme"): Ambos os pés são colocados equidistantes da placa. Esta é a posição mais popular porque permite que você vire a cabeça sobre seu ombro, sem qualquer relaxamento para que possa enfrentar o arremessador e deve manter os olhos na bola.

postura aberta: O mais próximo das caneco movimentos do pé ligeiramente para trás de modo que a frente do corpo é um pouco mais "aberto" ao jarro. Esta é a posição menos popular porque você fora da postura de rebatidas, gerando passos adicionais desta forma para voltar à posição durante o lançamento.

posição fechada: O mais próximo ao pé jarro é colocado ligeiramente para a frente. Esta posição permite-lhe cobrir mais da placa com o bastão. No entanto, vire a cabeça para manter ambos os olhos sobre o arremessador pode exigir mais esforço.

Se o pé da frente apontando para a placa é desconfortável, tente configurá-lo para que seus dedos apontam 45 graus na direção do arremessador.

Segurar o bastão. aderência Acuna no meio de seus dedos, em vez de as palmas das mãos. Se você é destro, segure o bastão com os dedos da mão esquerda de 2,5 a 5 cm (1 a 2 polegadas) acima da extremidade inferior. Em seguida, coloque os dedos da mão direita sobre a esquerda. Estenda os braços na frente de você como você acabou de bater. Certifique-se a palma da mão esquerda voltada para baixo e a palma da mão direita voltada para cima. Se você é canhoto, fazer o oposto.

Mantenha um aperto seguro sobre o morcego, mas também manter a sua aderência solta o suficiente para que seus músculos estão relaxados.

aperto estreito para que a segunda juntas de ambas as mãos formar uma linha perfeita.

Levante o bastão. Manter a sua linha reta na direção do arremessador ombros. Flexione os cotovelos. Leva o cotovelo para cima e para trás até que fique nivelado com o ombro para trás e apontando diretamente atrás de você. Mantenha os cotovelos aproximadamente 15 a 20 cm (6 a 8 polegadas) de distância. Coloque o bastão com um ângulo de 45 graus em volta do ombro.

Apoiar o bastão em seu ombro ou segurá-la na horizontal enfraquecer o seu movimento.

Segurar o bastão verticalmente pode criar um movimento mais poderoso, mas pode ser desconfortável para os iniciantes.

parte 2

Balançando o bastão

Olhar para a bola. Vire a cabeça na direção do arremessador por cima do ombro da frente. Mantenha sua cabeça ainda e em linha reta sem inclinar para um lado. Concentre-se com ambos os olhos na bola a partir do momento que este sai da mão do arremessador até o momento em que você faz o contato com o bastão.

Pratique balançando um taco de beisebol como você pode antes de sair para o bastão em uma partida. Treinar até que você balance-o vir naturalmente sem ter que pensar em cada passo. Desta forma, você estará mais equipado para se concentrar na bola com toda a sua atenção, em vez de também ter que planejar o que você vai fazer.

Carregando e dá um tranco. Imagine que você é o martelo de uma arma apontada para a jarra. Agora imagine que você galo para atirar medida que se aproxima da bola. Mova o peso do corpo para a perna para trás até que o joelho para trás e ombro estão alinhados (este é o "carga".) Agora, levante o pé da frente e dá um passo em direção ao jarro (este é o "caminhar".)

Mantenha passo curto para que o peso do seu corpo para se mover mais facilmente a partir da perna de trás para a frente uma vez que você começar a balançar o taco.

Manter estável a perna da frente. Plante o pé da frente no lugar e mantê-lo lá durante todo o movimento do morcego. Flexione o joelho um pouco desconfortável se você mantê-lo em linha reta. Use esta perna para mantê-lo de cair para a frente com o impulso que irá criar o movimento do morcego.

Mova o pé da frente durante o movimento dos ossículos fará com que bat bat mais lentamente.

Tendo a perna da frente instável também torná-lo mais difícil manter a cabeça imóvel.

Levante o calcanhar para trás. Como você começar a mover o morcego, ficar sobre os dedos do pé para trás. Deixe o peso de seu corpo para se mover em direção a perna da frente para a bola para adicionar mais poder para o movimento do morcego. Certifique-se de toda a dinâmica do ponto de movimento diretamente para a bola.

A posição de seus pés deve finalmente formar um triângulo com a sua cabeça e gorjeta. Os lados entre sua cabeça e cada pé deve ser relativamente iguais. Isto dá-lhe um equilíbrio quase perfeito.

Balançando os quadris. Use todo o seu corpo para rebater a bola, e não apenas os braços. Ao iniciar o movimento do bastão, leva à volta da anca e, em seguida, termina o movimento de braços e mãos. Mantenha os cotovelos dobrados e colados possível para os lados.

Pivôs nos dedos do pé trás para balançar o bastão para que final apontando para o pé arremessador.

Quanto mais próximo o seu corpo a manter o taco, você vai entregar mais potência ao movimento.

Punting a bola. Ao trazer o bastão para baixo de sua posição inicial, que pretende mantê-lo paralelo ao chão. Ao mesmo tempo, levá-lo para a mesma trajetória plano de nível de posse de bola. Calcular seus movimentos para que você acertar a bola no momento certo quando o quadril e ombro oscilar para a frente até que o tronco está de frente para o arremessador.

Tente acertar a bola com o "ótimo" bastão, de aproximadamente 12 a 17 cm (5-7 polegadas) da parte superior do taco.

Mantenha o morcego paralelo ao solo e ao nível da bola assegurar que os batees qualquer maneira, mesmo se você não conseguir fazê-lo com o ponto ótimo do morcego.

balança completamente o bastão. Tente acertar a bola quando o movimento bat está em seu ponto mais forte. Isso garante balançando totalmente o morcego (também chamado de fim do movimento). Em vez de balançando o bastão apenas o suficiente para fazer contato com a bola, espere até que você tenha atingido antes de sair para adicionar força para o movimento. Então deixe o morcego abrandar à medida que atravessa na frente do seu peito.

O movimento deve começar com o queixo voltado para o ombro da frente. Sem mover a cabeça, o queixo deve, então, olhar para trás no final do ombro movimento do morcego como você terminá-lo.

Pense em um velocista cruzando a linha de chegada. Sem baixa velocidade e direita seco no objetivo. Em vez disso, sprints para atravessar. Apenas baixa velocidade gradualmente até que finalmente pára além da meta.

parte 3

prática

Concentre-se primeiro sobre o saldo. Comece aprendendo a mover fluidamente de um movimento para outro, enquanto você manter o seu equilíbrio. Preocupe-se com a bater a bola mais tarde. Por agora, é um exercício quatro vezes para aprender a mover-se através da postura, de carga, passo e movimento do morcego eficaz. Ela começa com uma contagem lenta para melhor identificar erros. À medida que cada mestre passo acelera conta para que ele se torna mais natural e suave.

Em primeiro lugar, ele assume a posição.
Ao dizer "um", Load.
Ao dizer "dois"Dá para frente tranco.
Ao dizer "três", Fixe os olhos na bola imaginária.
Ao dizer "quatro", Balanços do bastão.

Acelere seus quadris. Lembre-se que o movimento do morcego deve ser guiada pelos quadris traseiros, e não pelos braços ou mãos. Segurar o bastão incorretamente durante alguns destes exercícios quatro vezes para forçar toda a sua concentração para os quadris. Em vez de usar as duas mãos para segurar o bastão pela alça, segurando a parte inferior do morcego com uma mão e cubra com a outra.

Em vez de desajeitadamente carregando o bastão ao nível do ombro, levá-la para trás o quadril para trás durante o apoio, de carga e passo.

utiliza um tee rebatidas. Antes de receber arremessos, treinar com um tee estacionária. Aprenda a bater uma bola com potência máxima antes de se preocupar sobre a conexão com a bola em movimento. Use esse tempo para aperfeiçoar seus movimentos bem acabar com eles.

lugar tee em diferentes partes da placa casa para se acostumar a bater tiros diferentes.

Treinar com bolas mais leves. Uma vez que você se sentir confortável com o seu formulário começa a bater bolas em movimento. No entanto, em vez de ir diretamente para os basebol, comece com uma bola que é menos pesado. Experimente as bolas de tênis, bolas bola wiffle ou bolas de prática como estes se movem em velocidades mais lentas devido à sua leveza. Fixe os olhos para seguir essas bolas mais lentas, que são mais fáceis de rastrear.

A partir daí, passando bolas ou verdadeira baseball lançada por um arremessador ou uma máquina.

avisos

sempre usar equipamento de protecção (especialmente um capacete).