Como bater no beisebol

3 partes:

Assuma a postura corretaAlcançar boa aderência e posição do corpoDê um bom home run

profissionais ESPN poderia fazer com que pareça fácil, mas na realidade de beisebol é um esporte difícil, que exige uma grande quantidade de exercício, a memória muscular e coordenação entre mãos e olhos. Para a maioria dos jogadores que leva centenas de horas de prática para melhorar necessárias para executar com êxito em suas habilidades posições. Rebatidas não é excepção. Rebatidas com força e precisão requer técnica excepcional. Você pode fazer o processo de aprendizagem muito mais fácil se você separá-lo em seus três componentes principais: postura, aderência e home run.

parte 1
Assuma a postura correta
1
Alinhar seus pés e ombros. Coloque a separados por uma distância igual ou ligeiramente maior largura dos ombros pés. Seus pés devem estar paralelos um ao outro e alinhados diretamente sob seus ombros. Se você é destro, a mão esquerda deve enfrentar o jarro, com a cabeça apontando na direção de onde a bola vai chegar. Se você é canhoto, faça o mesmo com o lado direito. A coisa mais importante é que a sua postura deve ser confortável.
  • Apoiá-lo com base em seus pés vão fazer seus movimentos mais rápido e dar-lhe a sua posição mais responsivo.
  • 2
    Mantenha os joelhos dobrados. Dobre os joelhos e inclinar-se sobre a base de seus pés. Não dobre ou magra demais para se certificar de que você tem um pouco de rejeição nos joelhos e quadris. Um centro de gravidade vai ajudá-lo a gerar energia e maior estabilidade ao bastão.
  • É importante adotar uma estável e bem plantado em que posição você equilíbrio não é afetado.
  • Não duplique para obter mais voltar ou magra demais a parte inferior do corpo.
  • 3
    apoia firmemente o pé atrás. Mantenha firmemente plantados no chão até que você esteja pronto para bater os dois pés. Quanto mais estável a sua postura, mais poder você será capaz de gerar a partir dos pés. Como você começar a bater, você deve dar um pequeno passo com o pé da frente e gire o pé de trás para seguir o movimento, mas para fazer contato com a bola, ambos os pés devem ser firmemente plantados no lugar.
  • Seu peso deve ser colocado de uma forma muito leve com o pé atrás para que você possa dar o passo em frente que irá ajudá-lo a bater.
  • 4
    Ficar solto e pronto. Relaxar os músculos e prepare-se para mover seu corpo sem problemas. Se você estiver tenso, seus movimentos são erráticos e que irá afectar a sua velocidade e precisão. Agite seus ombros, quadris e tornozelos antes de bater. Não se esqueça de ficar solto e preparado, em vez de slouching.
  • Alguns estudos descobriram que temas desportivos atletas se mover muito mais rapidamente e sem problemas quando eles estão relaxados.
    • parte 2
    Alcançar boa aderência e posição do corpo
    1


    Coloque as mãos na posição correta. Para se ter uma aderência eficaz, colocar os dedos de ambas as mãos em torno do punho do bastão e, em seguida, envolveu as mãos ao redor. Não segure o bastão com as palmas das suas mãos, como isso não vai permitir que você flexionar ou girar os pulsos, enquanto golpeando fluentemente. Agarrar o bastão sem muita força até que você faça contato com a bola para maximizar a velocidade e capacidade de resposta.
    • Não pegue a alça do morcego de alguns muito bem como isso pode levar o poder home run. Deve ser muito pouco espaço entre o dedo mindinho é baixo e a parte inferior da pega.
    • Sempre lembre-se de segurar o bastão com os dedos e não com a mão inteira.
  • 2
    Alinhar suas juntas. Faça suas juntas formam uma linha ao longo da alça do morcego. O morcego vai passar em suas mãos como punts e ambas as mãos sobre a alça irá girar naturalmente. Use a pressão dos dedos para estabilizar o bastão, mas não apertos muito forte.
  • Se não parecem confortáveis ​​segurando o bastão com os dedos alinhados, vire as mãos para dentro até que as articulações centrais de seus dedos estão apontando na mesma direção. Isto é conhecido como "caixa de aderência" em inglês.
  • 3
    Deixe o bastão passa por cima de seu ombro. Deixe o bastão apontando para cima em um ângulo por cima do ombro, em vez de deixá-lo descansar plana sobre suas costas. Manter a alta bat longe de seu ombro, pronto para começar a bater o movimento. Nenhuma parte do morcego deve tocar suas costas, pescoço ou no ombro.
  • O ângulo em que você segurar o bastão deve ser cerca de 45 graus ou um pouco mais.
  • É mais fácil começar a bater rapidamente se já existe alguma tensão muscular no bastão. Batearás muito mais lento se você tentar balançar o taco de uma paralisação.


  • 4
    Manter o corpo em linha reta. Posicionar o seu centro de gravidade sobre seus pés e manter seus dedos dos pés, joelhos, quadris e ombros alinhados. Aponte seu queixo em direção ao monte para ver a bola em todos os momentos. A partir desta posição, você irá gerar toda a força necessária e indo bater para bater uma vez que a bola está a uma distância adequada.
  • Se alguma parte do seu corpo se desvia da sua posição linear, que acabam por sacrificar a velocidade, poder e controle.
    • parte 3
    Dê um bom home run
    1
    É preciso um pequeno passo para aumentar a potência. Assim que a bola sai da mão do arremessador, ele dá um passo muito pequeno com o pé da frente. Avanza apenas 5 a 7,6 cm (2 a 3 polegadas) e ter cuidado para não perder o alinhamento ou parar de receber o tronco durante a passagem dias. Isto irá aumentar o poder do home run, adicionando mais força direcional para o movimento de seus quadris e os ombros.
    • Tenha cuidado para não perder o equilíbrio enquanto das passo. O passo deve ser rápida e curta, e ajudá-lo a estar em condições de lhe dar uma base sólida para bater na bola.
  • 2
    Começa a bater movimento dos quadris. Fazer uma rápida quadris volta e criar a dinâmica necessária ao movimento morcego. Não deixe que seus quadris balançando ou perder o seu alinhamento com o resto do seu corpo enquanto você gira. Se você é destro, você deve girar os quadris para a esquerda e se você for canhoto, certo. A maior parte do poder de uma boa home run se origina a partir dos quadris.
  • O home run deve começar com os quadris e os ombros devem seguir o movimento inicial. Muitas lesões ocorrem quando os jogadores tentam dar poder para a bola com um encolher de ombros violento.
  • Tente ficar em pé como você virar para não sair de seu eixo.


  • 3
    Mantenha seu olho na bola. Abaixe o queixo e manter a cabeça baixa, enquanto rebatidas. Sua linha de visão deve ser fixado com a bola o tempo todo, desde o início do lançamento para o momento em que a bola toque o morcego ou você uma greve. Mantenha-se focado e prepare-se para agendar o golpe. Queixo para baixo vai ajudar a manter a cabeça alinhada com o resto do seu corpo, porque você vai ser curvados e dobrados ligeiramente para a cintura, enquanto você se prepara para bater.
  • Não se incline demasiado cabeça cair o queixo. Se o seu olhar não é no nível certo, você pode perder a perspectiva e afectes sua capacidade de apontar o bastão para a bola.
  • Durante a prática, ele presta muita atenção ao caminho que você precisa seguir a bola como ele se move em direção a você.
  • 4
    ombros Gira e incluí-los no movimento rebatidas que você faz. Mova seus ombros sobre o seu corpo, seguindo seus quadris. Ficar relaxado antes mesmo do bastão bate na bola. Todo o seu corpo deve desenrolar-se como uma mola, desde os pés até os quadris, terminando com a rotação dos ombros.
  • A alça do morcego deve permanecer estável durante a primeira parte do movimento que você faz do bastão. Como regra geral, quanto mais longe a ponta do bastão seu corpo, você precisa de menos roll.
  • 5
    Siga o movimento para trazer a bola para a casa. Depois de bater a bola, você deve seguir a dinâmica do morcego home run até que passa sobre o ombro oposto. No fim da rotação, a parte superior do seu corpo deve estar de frente para o jarro. Se você manter o bom movimento você estará acrescentando poder de enviar a bola bem distante.
  • Siga o movimento ajuda a tirar o máximo do momento de rotação, parar o movimento da bola para a frente e voltar com todo o poder possível.
  • Alguns jogadores preferem manter as duas mãos no bastão enquanto eles seguem o movimento, enquanto outros liberar a mão que está acima e deixe o morcego manter movendo-se como um revés. Tente os dois métodos, mas fazer o que você sente mais confortável.

    • dicas

    • Ele incorpora alguns exercícios de força e condicionamento para suas práticas de regime. Aumentar a força da parte superior do seu corpo vai ajudá-lo a bater mais forte.
    • Pratique suas técnicas de rebatidas regularmente se você quiser alcançar o próximo nível.
    • Mantenha sua cabeça para baixo para bater. Isso ajudará a manter o corpo em posição adequada.
    • Se você tem problemas de precisão, ir para uma gaiola rebatidas. Executar a ação repetitiva de bater bolas que você joga uma máquina irá ajudá-lo a manter seus olhos na bola e também para melhorar a coordenação entre os olhos e as mãos.
    • Ele trabalha para coordenar as vezes para saber o tempo exato quando você começar a acertar o movimento. O sucesso será mais forte se você esperar até que a bola esteja em uma posição baixa, quase ao nível do seu corpo.
    • Usar luvas para reduzir o stress vibração bastão e evitar a formação de bolhas dolorosas.

    avisos

    • Verifique se a área em torno de você é livre e esclarecido antes de bater. Poderia haver outros jogadores vagando nas proximidades.
    • Não deixe que o fato de continuar o movimento de todo o corpo faz você perder o equilíbrio. Faça sua vez é preciso e controlado.
    • Faça movimentos de rebatidas corretas. Pode ferir-se se você pontapés muito forte fazendo o movimento dos ombros ou se você usar a técnica pobre.
    • Cuidado com as bolas tendenciosas. Receba bater uma bola poderia machucar.

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