Como patinar no gelo

7 partes:

Se vestir para o patinagem no gelocomeçosAperfeiçoar o seu equilíbrioPraticar as habilidades iniciais de patinação no essencialpancada fortedesanuviamentoAtualizar suas habilidades de patinagem

Alguma vez você já quis deslizar graciosamente sobre o gelo sem cair? Você faz uma divisão cada vez que passo no gelo? Cada novo patinador de gelo é obrigado a cair algumas vezes, mas se você está comprometido com a prática, então você pode aprender a patinar no gelo como um profissional. Tudo que você precisa é o equipamento certo, um lugar para andar de skate e alguns vão.

parte 1
Se vestir para o patinagem no gelo
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Use as roupas certas. Quando você vai a andar de skate, você deve usar roupas em que é fácil de se mover e não ficar pesado quando molhado. Você quer ser flexível e não muito quente. Lembre-se que patinar é um exercício, para que o seu corpo vai aquecer quando começar a se mover.
  • mesclilla. Os jeans são dura e difícil de movê-los. Quando você cair pode ficar molhado e ser mais difícil de andar de skate, mas se você se sentir seguro ou seguro pode usá-lo.
  • Tente com leggings grossas, uma T-shirt, um casaco, luvas e chapéu.
  • 2
    Procurando um bom patins. Os corredores devem ficar confortável e estão em quase todos os números de sapato. É uma boa ideia para medir-se ambos os pés, como um pé pode ser maior do que o outro. Além disso, medir a largura do seu pé ao sentar-se. Há muitas boas marcas que você pode comprar, mas você também pode alugar para começar.
  • Ao tentar em patins, sempre medir a largura do seu pé enquanto você está sentado. Isso irá garantir um bom ajuste.
  • Patins cerrados realmente sentir, sempre será. No entanto, ter alguém derrapar ou alguém com alguma experiência vai ajudá-lo a ver se os patins estão muito apertadas ou bem.
    • parte 2
    começos
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    Tente andar. A maioria das pistas têm um tapete de borracha em que você pode caminhar. Caminhar para ajudar a manter o seu centro de gravidade, mas lembre-se de manter seus patins cobre diante.
    • O truque é que você está confortável com seus patins. Quanto mais você usá-los, o melhor que você ajustar seu corpo para ter um bom equilíbrio. Este é um processo de aprendizagem, por isso não espere para ser um especialista imediatamente.
  • Se você se sentir curta instável, concentrar seus olhos em um ponto e confiar em seu corpo para tirar o equilíbrio adequado. Esta é manter a cabeça erguida e os olhos fixos em um ponto.
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    Entra no gelo. A chave para patinar bem é relaxamento e técnica, então relaxe e tentar manter as pernas tão estável quanto possível. Quando você vai para obter o gelo colocar um pé dentro e agarrar a cerca, quando você se sentir Comod @ recebe o outro e começar dezlizarte lentamente (se você fizer isso muito rápido no início você vai cair) Aprender a andar vai ajudar a dar suporte a seus tornozelos e se acostumar com a fricção do gelo.
  • Caminhe ao longo da borda da pista, pegando uma parede. Isso ajudará você a se acostumar com o gelo.
  • Inicia lento. Você não vai se sentir natural no início, mas levar as coisas devagar e mover fluentemente. Você não vai ganhar uma corrida nas primeiras vezes patins. Evite movimentos rápidos. Se você quiser, você pode imaginar que você é um engraçado animais que se deslocam em seu habitat natural.
    • parte 3
    Aperfeiçoar o seu equilíbrio
    1
    Aprenda a manter o equilíbrio. Como você aprender isso, lembre-se de mover-se lentamente. Ao longo do tempo, o mais rápido você for, mais fácil será para manter o equilíbrio. Então, se você aprender a equilibrar-se ir devagar, se mover rapidamente ser fácil.
    • Comece com os braços abertos, logo abaixo dos ombros, para aprender a equilibrar-se.
  • Tente não colocar o corpo rígido. Isso faz com que patinar mais difícil. Mantenha o seu corpo relaxado e ver que é muito mais fácil de deslizar.

  • Flexione os joelhos levemente e inclinar para a frente, não para trás. Os joelhos devem ser dobrados para que você não pode ver seus pés e ombros devem estar para a frente para os joelhos. Tente não pegar nada. A parede pode tornar-se uma muleta.
  • Você vai cair algumas vezes. Levante-se, agitar e continua. Roma não foi construída em um dia.
    • parte 4
    Praticar as habilidades iniciais de patinação no essencial
    1
    Depois de ter um bom equilíbrio, tentar patinar um pouco mais rápido. Se você acha que vai cair, dobre os joelhos e estender os braços em seus lados.
    • Se você tropeçar quando você patina, você provavelmente está apoiando a frente do skate. Certifique-se de que quando você se inclina para patinar no gelo, e é paralela à frente não vem em primeiro lugar.
  • 2
    Fazer agachamentos. Agachamentos permitir que você tenha mais força nas pernas e equilibrar e praticar sua técnica.
  • Fique em pé, com os pés abertos na altura do quadril e braços na frente de você. Agora faça uma ligeira agachamento, o suficiente para encontrar o seu centro de equilíbrio. Repita algumas vezes até se sentir confortável.
  • Quando estiver pronto, faça um agachamento mais pronunciado até sentir os joelhos dobrados. Mantenha os olhos virados para a frente em todos os momentos.


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    Práticas como a cair. Cair é parte do esporte por isso é natural que isso aconteça. Aprender a cair corretamente pode impedi-lo de se machucar e pode ficar mais tempo no gelo.
  • Se você sentir que você está prestes a cair, dobre os joelhos e posição de agachamento-se na posição.
  • Levante os braços para parar a queda, os punhos para evitar o risco de perder um dedo para um patinador que passa por cima.
  • Impulso com os braços para parar a sua queda um pouco antes de seu corpo caindo no gelo. Você tem uma aterragem segura.
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    Praticar como você está. Apoie suas mãos e joelhos e colocar um pé entre as mãos. Repita com o outro pé e puxar para cima.
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    Mover-se para frente. Magra em seu pé e depois fraco contra o forte, empurrando para fora na diagonal.
  • Imagine que você está empurrando a neve atrás de você e para a direita, isto fará com que o progresso. Em seguida, retornar o pé direito de volta na próxima à esquerda e repita o processo.


    • parte 5
    pancada forte
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    Use passos mais longos e tentativas de slide. Dobre os joelhos e mover seu corpo com passos.
    • Para deslizar, certifique-se ambos os patins são paralelas. Se seus patins apontam na mesma direção, você vai ir mais longe e mais rápido. Você acha que você está em um scooter imaginário sobre o gelo.
  • Se você tentar dar um impulso extra com os dedos de seu pé no final de cada passo, você tem mais poder e se tornar mais eficiente e skater mais rápido.
    • parte 6
    desanuviamento
    1
    Aprenda a parar. Para parar, dobre os joelhos ligeiramente para a frente e empurra com um ou ambos os pés.
    • Você deve colocar alguma pressão sobre o gelo para que seus pés não escorregar debaixo de você.
  • Quando você parar, você deve ter criado um pouco de neve que foi raspada do gelo.
    • parte 7
    Atualizar suas habilidades de patinagem
    1
    Praticar frequentemente. Quanto mais você praticar estas técnicas, melhor você se tornará. Não espere para ser um profissional da primeira vez que você entrar no gelo.
    • Se você puder pagar, ter aulas individuais ou em grupo. Um professor pode ensinar com base na sua fraqueza e dar-lhe conselhos de especialistas.
  • Use patins quando você está dentro do gelo. A técnica é semelhante, e você está dando seu apoio a memória muscular corpo.

    • dicas

    • Não desanime ou se preocupar em cair. Todos ao seu redor caiu e cairá novamente. É parte do processo de aprendizagem e se preocupar com isso vai atrasar o seu progresso.
    • Patins afiada correta e tamanho são muito importantes. Seus pés devem apenas tocar a ponta da frente e patins deve ser tão apertado o suficiente para que seus saltos não se elevam a partir do fundo da bota.
    • Caminhando em patins ou skate enquanto conversa com um amigo é uma boa maneira de acalmar a sua ansiedade e fazer você se sentir mais confortável em patins.
    • gelo Trust. Isso pode parecer bobagem, mas acho que "Confiou no gelo." Você vai notar que você se sentir mais confortável sobre o gelo.
    • Ele carrega um companheiro. Isso ajuda para as primeiras vezes patins. Isto significa que se você escorregar, haverá alguém para ajudá-lo. Uma vez que você tem mais confiança, o seu companheiro pode estar mais longe de você. Verifique se o seu companheiro é um skater seguro.
    • patins mais longos são mais estáveis ​​para iniciantes. patins nórdicos, combinadas com botas de gelo natural rígidas e são a melhor combinação para patinar.
    • Use meias ou meias de skate. meias grossas fazer seus pés se sentir mais apertado, o que pode causar bolhas.
    • Confie em seus patins. Acostume-se com os bancos. Porque alugar patins não são muito nítidas, é difícil para se apoiar os bancos. Na verdade patins isso mais fácil.
    • Comece com patins de patinação artística, e não com o hóquei. A diferença é que a patinagem têm serrilhada ponta. Isto torna mais fácil para empurrar o gelo, enquanto que de hóquei são redondos na frente e nas costas, o que torna mais fácil caerte se você não tem equilíbrio muito bom.
    • Limpe as lâminas com uma toalha seca depois de patinar e remover os guardas para lhes dar ar e não ir à ferrugem.
    • Use joelheiras, cotovelo e punho. Se você é mais velho e você está preocupado com ferir o quadril ou cóccix, você pode usar um par de impacto como motocross e snowboard.
    • Pela primeira vez, segurar a terra e slide. Converse com seus amigos não se preocupar com cair e se divertir.
    • Apreciá-lo. Não há nada melhor do que deslizar sobre a sensação de gelo certeza. Logo você vai encaixar com o sentimento de patinação.
    • Não se esqueça de relaxar. Se não o fizer, você vai cair mais vezes. Ela começa com um andador, que irá ajudá-lo a se acostumar a andar de skate. Depois de parar de usá-lo e se acostumar com o gelo e encontrar o seu ponto de equilíbrio.

    avisos

    • Se você cair (o que certamente acontecerá) não ficar muito tempo no chão. Se o fizer, outra patinadora poderia acontecer em seus dedos ou tropeçou em você.
    • Lembre-se que você está compartilhando a pista com outros patinadores e ser atencioso e cuidadoso com eles.
    • Use sempre luvas para não machucar as mãos se você cair.
    • Nunca atingiu o gelo com seus patins. Você pode fazer um buraco e cair. Patina gentilmente. Peça ajuda se precisar.
    • Cuidado com os patins ponta serrilhada. Você tropeçar e cair em seu rosto.
    • Nunca ande em outra coisa senão o gelo em seus patins. tapetes de borracha são difíceis, mas use protetores.
    • É provável que você cair, então usar um capacete. Você pode ser a única pessoa na cabeça com um capacete, mas pelo menos você sabe que você é a pessoa menos provável receber um ferimento na cabeça se você cair. Cuidado com pessoas que patinou para trás, porque eles não podiam vê-lo e bater em você.

    Coisas que você precisa

    • Patins de gelo
    • capacete
    • par extra de meias em patins caso não se encaixar muito bem
    • roupa certa para a ocasião que lhe permite mover-se corretamente
    • Protetores de quedas (você pode encontrá-los para os seus cotovelos, joelhos, quadris e cóccix)
    • protetores de pulso










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