Como ter uma boa aparência na parte da manhã: 11 passos

2 partes:Trabalhar em sua rotina noturna Pronto na manhã

As manhãs são difíceis para muitos de nós. Se você já passou uma noite sem dormir, você dormiu mal ou estar em uma pressa para sair de casa a tempo, você vai querer olhar bem para começar o dia. Você pode obtê-lo com um pouco de preparação na noite anterior e uma rotina rigorosa de manhã.

parte 1

Trabalhar em sua rotina noturna

Escolha sua roupa. Antes de ir para a cama, você decidir o que você vai ter no dia seguinte. Desta forma, você evitará ter que cavar através de seu armário, tente em lotes de roupas e deixar tudo bagunçado. Depois de ter feito a sua escolha, também prepara sapatos e outros acessórios levá-lo pensar.

Confira a previsão do tempo e sua programação para certificar-se de usar roupas adequadas. Você tem uma reunião importante no dia seguinte? Será que vai ser um dia quente e úmido ou chuvoso?

Dormir horas suficientes. O sono é importante para a saúde física e mental. Tente dormir entre 7 e 9 horas por noite. Quando você dorme, o fluxo de sangue para a pele fica melhor. repouso adequado irá mantê-lo fora malas e você acorda com a pele opaca.

É importante seguir um horário de sono regular. Eventualmente, a privação do sono faz com que a pele envelheça prematuramente e rugas facilmente.

Usa uma fronha de seda para dormir. Este material é mais suave para a pele e evitar que você acorda com as marcas das dobras na face.

Algumas pessoas precisam dormir mais de nove horas por dia, enquanto outros o suficiente para eles menos do que sete. Ajustar o seu horário de sono com base em suas necessidades e como se sente quando você acorda pela manhã.

Evitar álcool, cafeína e nicotina como essas substâncias podem causar insônia ou alterar o seu ciclo natural do sono.

Tente não a sesta muito perto da hora de ir para a cama para evitar quaisquer dificuldades para ficar e ficar dormindo durante a noite.

Mantenha-se hidratado. A pele é composta principalmente de água, e você precisa para se manter hidratado dentro e por fora. Se você não beber bastante água, sua pele vai provavelmente começar a secar e descascar. Tente beber 8 copos de água por dia para manter a pele hidratada e obter uma aparência saudável.

Hidratar a pele após o banho ou duche e quando você lava suas mãos. agentes hidratantes de pele absorvida melhor quando molhada.

Lavar o rosto. Sempre lave o rosto antes de ir para a cama. Durante o dia, a pele é exposta à poluição, a sujidade, o suor e as bactérias. Para lavar o rosto durante a noite, você vai remover toda a sujeira acumulada durante o dia. Dormir com o rosto sujo pode causar fugas e fazer a pele ter um olhar para fora na parte da manhã.

Todos devem lavar o rosto à noite, mas este passo é especialmente importante se você usar maquiagem. Dormir com maquiagem, uma vez que podem entupir os poros e causar fugas.

Hidratar a pele. Bedtime é um grande momento para hidratar a pele. Enquanto você dorme, seu corpo continua a trabalhar para reparar tecidos. O aumento do fluxo sanguíneo durante as horas de sono ajuda a pele a absorver melhor o produto hidratante que você aplicar você.

Este é o momento de usar hidratantes mais densa e untuoso.

Hidratantes funcionam melhor quando aplicado sobre a pele limpa e ligeiramente húmido. Tente fazer isso sempre depois e após o banho ou duche para lavar o rosto à noite.

Prepare o seu cabelo. Dormir com um arco feito é eficaz para fazer o cabelo parece bom método de manhã. Se você tem cabelo comprido, recógetelo em um rabo de cavalo e envolvê-la formando um coque. Quando você se levanta de manhã, você pode ter o cabelo ligeiramente ondulado. Se você não tem cabelo comprido o suficiente para fazer um rabo de cavalo, tente escolher pequenos macacos toda a cabeça para conseguir o mesmo efeito.

Torne-se tranças pouco apertado para evitar estragar faixa de borracha em seu cabelo.

Se você tomar banho à noite, você pode trenzarte cabelo enquanto ainda molhado para dar-lhe alguma textura.

Se você tem cabelo muito oleoso, você também pode lavá-lo durante a noite e aplicar xampu seco na parte da manhã.

Se o seu cabelo tende a enrolar, eu líatelo em um lenço de seda ou usar uma fronha de seda para dormir.

parte 2

Pronto na manhã

Levante-se cedo o suficiente. Definir o alarme de cada vez que lhe permite dedicar tempo suficiente para a sua rotina matinal. Se você não tem certeza quanto tempo antes você se prepara, você mesmo tempo um fim de semana de manhã. Uma vez que você sabe o quanto for preciso, você pode definir o alarme no momento apropriado durante a semana.

Se você ir para a cama a uma hora decente, será mais fácil para chegar no momento certo.

Comer o pequeno almoço. Faça um pequeno-almoço saudável pode ajudar a começar o dia e para carregar o corpo de energia. O pequeno-almoço deve incluir cereais integrais, proteínas do leite magro, baixo teor de gordura, frutas e legumes. Ter uma boa aparência, é importante para a energia em abundância e consumir a quantidade de vitaminas e minerais necessários ao organismo.

Aqui estão alguns exemplos de pequeno-almoço saudável: mingau de farinha de aveia com amêndoas ou frutas secas, frutas e vegetais batido, panquecas inteiras com frutas e iogurte, um waffle ou um pedaço de pão com manteiga de amendoim ou uma tortilla com vegetais .

Beba muita água com café da manhã.

Se você tem pouco tempo na parte da manhã, preparar os ingredientes de pequeno-almoço na noite anterior.

Cuide de sua pele. Uma pele saudável e limpa vai dar um toque leve e ajudá-lo a obter um olhar fresco. Lave o rosto com um limpador suave e hidratação Aplicar de manhã. Você também terá que aplicar protetor solar antes de sair de casa de manhã. Use protetor solar com FPS 30 ou mais.

Use um hidratante mais leve que você aplique à noite.

Você também pode tentar aplicar a si mesmo hidratante com tonalidade para um tom de pele mais uniforme e saudável.

Elimina o inchaço e olheiras. Aplique uma compressa fria sobre os olhos para eliminar olheiras e inchaço. Você também pode usar uma colher frio ou um saco de ervilhas congeladas como uma compressa. Se você quiser reduzir ainda mais sacos, dormir com a cabeça elevada para evitar a acumulação de fluidos sob os olhos.

Coloque a colher na geladeira em vez de colocá-lo no congelador de modo não muito frio. Você pode colocar a colher na geladeira na noite anterior.

Enrole o saco congelada em um pano antes de o colocar as ervilhas rosto.

Se compressa fria não funciona, aplicar corrector base amarela para camuflar as olheiras.

saquinhos de chá usados também podem ajudar a reduzir o inchaço. Mergulhe um par de sacos de chá em água quente, deixe esfriar um pouco, depois escorra para remover o excesso de água e, em seguida, colocá-los na área dos olhos.

Tente se exercitar regularmente. Você pode achar que é difícil, mas você deve tentar exercer na parte da manhã. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, promove a liberação de hormônios de felicidade e ajuda a alcançar uma aparência radiante. Se você puder, você se exercita por 30 minutos, mas mesmo a pé por 10 minutos em um ritmo acelerado pode ajudar a estimular a circulação.

O exercício vai melhorar o seu humor e ajudá-lo a enfrentar o dia com mais energia.

dicas

Evite álcool e alimentos salgados, como eles podem desidratar o corpo e causar a pele para desligar aparência.
Tente ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo todos os dias. Isso irá ajudá-lo a controlar o seu ritmo natural e permitir que você durma o que você precisa todos os dias.