Como medir a gordura corporal utilizando o método da marinha dos eua

Você já sentiu cintura obeso?, Quer saber o quanto o trabalho que custaria para entrar em forma? A Marinha dos EUA desenvolveu um método muito preciso para medir o percentual de gordura corporal, você só precisa fazer algumas medições e algumas operações matemáticas. Neste artigo vou mostrar-lhe como usar esta técnica Marinha chamado de "corda e bobinas".

passos

1

Meça sua altura, sem o uso de sapatos.

2

Medir a circunferência da sua cintura em um plano horizontal ao redor do umbigo para os homens, e parte das mulheres mais fino da cintura. Sem metas estômago.

3

Meça a circunferência do pescoço. Inicia abaixo da laringe com a fita dobrada ligeiramente para baixo na parte da frente. Evite tensionar o pescoço.



4

Apenas para mulheres. Meça a circunferência dos quadris, na maior medida horizontal.

5

Digite os números nas fórmulas abaixo ou use esta calculadora online. A percentagem arredondado para o número inteiro mais próximo.

fórmulas

  • Para os homens, fazendo medições em polegadas.

% De gordura = 86.010 * LOG (abdómen - pescoço) - 70.041 * LOG (altura) + 36,76

  • Homens tomar medidas em centímetros.

% De gordura = 86.010 * LOG (abdómen - pescoço) - 70.041 * LOG (altura) + 30,30

  • As mulheres que tomam medidas em polegadas.

% De gordura = 163205 * LOG (abdómen + hip - pescoço) - 97.684 * LOG (altura) - 78,387

  • As mulheres que tomam medidas em centímetros.

% De gordura = 163205 * LOG (abdómen + hip - pescoço) - 97.684 * LOG (altura) - 104,912

dicas

  • LOG refere-se aos ritmos base 10, ou log10 não confundi-los com base e, ou LN (natural).

LOG (100) = 2.

  • se você quiser uma precisão matemática e computacional (porque você deseja inserir os números em seu próprio calculadora), em seguida, usa todos os dígitos dos seguintes constantes métricas:
  • -(86.010-70.041) * LOG (2,54) + 36,76 ≈ 30,29521038 para os homens,
  • -(163205-97684) * Log (2,54) - -104.9121099 ≈ 78.387 mulheres.
  • calculadoras on-line muitas vezes usam esta fórmula que tem sido usado desde 1984-2002 para a variante métrica. Quando a percentagem é arredondado para o inteiro mais próximo diferença com o novo é geralmente de 0% e 1% nos piores casos.

    • avisos

    • Isto não representa uma medição precisa da gordura corporal. É apenas uma estimativa. Os testes de densidade hidrostática são os únicos autorizados a medir a gordura corporal.
    • Qualquer um na marina pode dizer-lhe algumas situações em que este método falhou. Consulte um médico se você tiver quaisquer perguntas.

    Coisas que você precisa

    • Fita métrica
    • calculadora científica (Nota: Sites de Internet oferecer cálculos automáticos abaixo)

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