6 maneiras tratar o bruxismo

6 Métodos:Exercícios para gerir o stress em casa Procurar a terapia profissional para controlar o estresse exercícios práticos para relaxar a mandíbula Usar aparelho de protecção e odontológicos tomar medicamentos prevenir o bruxismo

A maioria das pessoas rangem ou apertam os dentes ao longo do tempo. Uma pessoa com bruxismo, a partir do significado da palavra Latina "ranger os dentes", Apertam ou rangem os dentes várias vezes ao longo do dia ou da noite. bruxismo pode causar alterações na mandíbula, dores de cabeça e lesões dentárias. Não há nenhum tratamento para curar o bruxismo permanentemente. No entanto, controlar o estresse, fazendo terapias de relaxamento e utilizando talas ou protetores de boca, você pode manter na baía.

método 1Exercícios para gerir o stress em casa

exercícios de respiração prática antes de ir para a cama. Este método é uma maneira simples para relaxar antes de dormir e reduzir sentimentos de estresse. Você pode praticar este exercício com música de fundo em volume baixo ou criar uma atmosfera relaxante.

Sente-se em um lugar confortável, sem distrações.
Inalar durante 3 segundos utilizando o diafragma.
Expire para 2 ou 3 segundos.
Inspire novamente por 3 segundos e depois expire durante 2 ou 3 segundos. Repita o exercício 10 vezes.
Feche os olhos após a décima repetição. Concentre-se na sua respiração. Tente tomar um ritmo de respiração regular. Sente-se por um período de cinco a dez minutos, até sentir-se calmo e relaxado.

Considere meditar antes de ir dormir. Muitas vezes, o bruxismo é causada pelo stress. Portanto, uma maneira de tratar o bruxismo é praticar técnicas de relaxamento como a meditação, antes de dormir.

Deite-se na cama ou no chão. Coloque as mãos nas laterais do corpo e feche os olhos. Respire algumas vezes, inspirando e expirando lentamente.
Com os olhos fechados, o foco em seu corpo. Comece com os braços. Concentre-se em um passeio ao longo da parte superior dos braços. Em seguida, concentrar-se nos cotovelos. Passe as palmas das mãos. Sinta o seu peso e pensar sobre como eles se espalharam no chão.
Agora concentrar-se em suas pernas. Pense nisso longa e pesada são as suas pernas. Faça um passeio ao longo das pernas, até os dedos dos pés. Sentir a pressão dos calcanhares no chão.
Subir lentamente espinhas e concentrar-se nas coxas. Em seguida, continua através da pélvis, e para dentro do estômago. Mantenha a respiração.
A partir do estômago para o rosto. Concentre-se no queixo, boca, bochechas, orelhas e testa.
Depois de terminar este exercício, você pode adormecer profundamente.

Evite cafeína e álcool antes de ir dormir. Não beba café ou chá com cafeína ou outros estimulantes após o jantar. Tome chá de ervas ou água quente com limo. Estimular o corpo antes de dormir pode fazer você dormir mal e que os dentes rangendo durante a noite.

Também é uma boa idéia para evitar o álcool e noite rapé. Estas substâncias podem produzir efeitos estimulantes e dificultar o sono, promovendo ranger de dentes.

Converse com seu parceiro antes de dormir. Se você dormir com alguém, peça que ser definida em qualquer som de moagem ou morder você faz durante a noite. Esta informação será muito útil para o seu médico ou dentista, e ajudá-los a escolher o tratamento certo para o seu caso bruxismo.

Converse com seu parceiro antes de dormir também vai ajudá-lo a relaxar e reduzir os níveis de estresse. Você provavelmente obter sono profundo depois de passar algum tempo para se comunicar com o seu parceiro.

método 2Procurar a terapia profissional para controlar o estresse

Eles descobrem sobre a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Uma das principais causas do bruxismo é o estresse e ansiedade. CBT é um tratamento psicológico que irá ajudá-lo a gerir o stress, alterando a maneira de pensar e agir.

A psicoterapeuta qualificado irá encorajá-lo a falar sobre o que você pensa sobre si mesmo, o próprio e outros mundo. O psicoterapeuta também será solicitado para falar sobre como suas ações afetam seus pensamentos e sentimentos.

Tente a hipnose. Algumas pessoas com bruxismo garantir a notar uma grande melhoria através da hipnose. De fato, um estudo analisou os resultados da hipnose longo prazo, considerando que os efeitos positivos ainda estavam presentes 36 meses após o tratamento.

Há sessões de hipnose gravadas que você pode fazer compras on-line para tratar o bruxismo.

Pergunte ao seu médico para falar sobre biofeedback. Biofeedback é um tipo de medicamento que utiliza procedimentos e equipamentos monitorados para ensiná-lo a controlar a atividade do músculo da mandíbula. Biofeedback utiliza equipamentos monitorados, tais como sensores mecânicos em talas dentários. A idéia é que uma vez que você está ciente de como exatamente para moer os dentes ou apertar os dentes, você pode aprender a controlar os músculos da mandíbula, obliterando bruxismo.

O seu médico irá informá-lo com mais detalhes sobre a operação do biofeedback eo equipamento usado.

método 3exercícios práticos para relaxar a mandíbula

Masajéate os músculos da mandíbula. Concentre-se no relaxamento do masseter, que é o principal músculo usado para mastigar. Abrange os lados da mandíbula, logo atrás das bochechas.

Para massagear seus músculos da mandíbula, coloque as mãos logo abaixo das maçãs do rosto. Os dedos deve ser cerca de 2,5 cm (1 polegada) em frente das orelhas.
Pressione com firmeza e esfregue este ponto. Esta é uma área muito difícil da face, por isso não tenha medo de aplicar uma pressão firme com movimentos para cima e para baixo.

Reajusta a posição da língua para relaxar a mandíbula. Para fazer isso, colocando a ponta da língua entre os dentes. Assim, você evita ranger ou apertar.

Faça o exercício de "bebido falso" uma vez por dia, pelo menos. Este exercício é a murmurar ou falar sem articular bem as palavras, como se estivesse bêbado ou tinha um monte de sono.

Ele começa por dizer a frase: "Eu estou tão relaxado que eu mal posso falar". Em seguida, dizê-lo novamente, mas, desta vez, murmurando cada palavra. Retestes último ditado: "Posso falar", Murmurando cada palavra que você fala.

Faça o exercício da "longo surpresa" uma vez por dia, pelo menos. Este exercício vai ajudar a relaxar sua mandíbula, porque exige manter sua boca aberta por um longo tempo.

Manter aberto o suficiente para você para caber dois dedos entre a boca dentes.
Tente manter a boca aberta nesta posição por cerca de uma hora.
Se você perceber que você tem a boca fechada ou os dentes superiores são tocou fundo, abri-lo novamente devagar.

método 4Usar aparelho de protecção e odontológicos

Converse com seu dentista sobre a possibilidade de fazer um molde para encomendar uma tala dental. talas dentais ajudar a aliviar a pressão exercida pela mandíbula e criar uma barreira física entre os dentes superiores e inferiores. Eles também protegem os dentes para evitar danos futuros causados por ranger ou apertar.

talas dentários são geralmente feitos de borracha ou de plástico flexível. O dentista pode fazer uma tala que se adapta à sua boca. A desvantagem é que custom made talas são bastante caros.
Outra opção é ir à farmácia e comprar uma tala ou protetor bucal preço mais acessível. Note-se que tala norma não vai se adaptar a sua boca como se fosse uma tala feito à medida.
Seu parceiro também será obrigado a usar a tala, uma vez que irá reduzir o ruído produzido pelo ranger ou apertar os dentes enquanto você dorme.

Pergunte ao dentista para lhe informar sobre placas oclusais. Este tipo de talas, também chamado "download de virolas"São protetores bucais feitos mais difícil do que talas de plástico comum. O dentista pode ter uma placa oclusal a ser perfeitamente adequado para os dentes superiores e inferiores.

placas oclusais ou de descarga não são mais eficazes que as talas de proteção. No entanto, o primeiro geralmente duram mais tempo do que o segundo, três ou quatro anos, pelo menos.
A placa oclusal vai ajudar a reduzir o ruído e proteger os dentes de danos causados por apertamento. No entanto, uma placa oclusal é mais caro do que uma tala de proteção.

Por favor, note que nem a tala de proteção ou oclusal servem para curar o bruxismo. Estes protetores de boca reduzir a atividade do músculo da mandíbula à noite, mas só servem para controlar a doença, e não curá-lo.

O bruxismo cura é susceptível de necessitar de uma combinação de métodos, tais como o stress terapia, medicamentos e a utilização de uma tala de protecção ou oclusal.

método 5tomar medicamentos

Pergunte ao seu médico para falar sobre a possibilidade de tomar relaxantes musculares. É possível que o médico irá prescrever um relaxante muscular para ajudar a relaxar os músculos da mandíbula antes de deitar.

Estas drogas não representam uma cura eficaz para bruxismo longo prazo, e provavelmente só ajudá-lo a dormir melhor, não parar de ranger os dentes.

Fale com o seu médico sobre medicamentos para tratar a ansiedade. Alguns medicamentos anti-ansiedade, tais como bluspirona clonazepam e pode ajudar a eliminar o bruxismo. No entanto, há ansiedade que criar resistência e parar de funcionar depois de alguns meses de uso.

Algumas pessoas podem sofrer de bruxismo como um efeito colateral da utilização de ansiolíticos. Se isso acontecer falar com o seu médico sobre a mudança de medicamentos. Nunca pare de tomar a sua medicação sem consultar o seu médico.

Fale com o seu médico sobre os antiinflamatórios não-hormonais (AINEs). Estes medicamentos podem ajudar a reduzir a dor ea inflamação da mandíbula causada por ranger os dentes. No entanto, eles não servem para curar ou prevenir o bruxismo.

método 6prevenir o bruxismo

Agendar uma revisão mensal com o dentista. Desta forma, o seu dentista pode detectar qualquer dano ou graves problemas dentários antes de torná-lo pior, incluindo bruxismo.

Ranger de dentes pode causar fissuras nos dentes. Se uma rachadura dental não tratada, o nervo do dente afetado poderia morrer, favorecendo o desenvolvimento de um abcesso. Esta infecção pode exigir o tratamento de canal (endodontia), um procedimento complexo e caro que poderia ser evitado tratando dente quebrado em tempo.
problemas dentários como fissuras ou perda de um pedaço, geralmente pode ser tratada com cirurgia dentária reconstrutiva. Na verdade, estes tratamentos, por vezes, ajudar a remodelar a superfície dos dentes responsáveis pela picada, eliminando o hábito de moagem.

Evite mordiscar canetas, lápis e mascar chiclete. objetos não comestíveis mordidela, como uma caneta ou lápis, pode causar tensão no maxilar e promover a ranger os dentes.

Gomas de mascar faz o contrato músculos da mandíbula que se acostumar a apertar os dentes, o que poderia favorecer os dentes ou bruxismo pior.

Evite consumir bebidas com cafeína e alimentos. Estes produtos incluem refrigerantes, chocolate, café e bebidas energéticas estão incluídos. A cafeína não só altera o padrão de sono, mas pode aumentar o seu nível de estresse. Estes efeitos podem favorecer os dentes ou bruxismo piores.

Como tratar o bruxismo