Como parar de ressonar usando um bocal contra o ronco

4 partes:

Escolhendo um bocalMoldar o seu próprio bocalUse a sua pontabocal limpo

Ronco pode ser um verdadeiro aborrecimento para você ou seu parceiro. Há muitas dicas e truques para evitar ronquidos- no entanto, nem todos os trabalhos. Essa é a razão pela qual os médicos têm desenvolvido ejectores ao ressonar, que são pequenos dispositivos utilizados na boca durante o sono e impede que os tecidos moles da garganta para recolher e bloquear as vias respiratórias. Se você usa um bocal contra o ronco, isso pode diminuir o ronco significativamente, ea intensidade dos mesmos.

parte 1Escolhendo um bocal

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Falar com o médico. Uma boa idéia é conversar com o seu médico antes de comprar um bocal contra o ronco. Ronco pode indicar a presença de uma condição chamada apnéia do sono, o que pode causar pressão alta, problemas cardíacos ou diabetes tipo 2. Certifique-se e não sofrendo de qualquer problema de saúde subjacente e certifique-se que o uso de um bocal contra ronco é certo para você.

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Ver bocal que é adequado. Existem duas categorias principais de bocais, dispositivos de avanço mandibular e língua de retenção.

• dispositivos de avanço mandibular são o tipo mais comum de dispositivo oral.

• Estes são semelhantes a um protetor bucal e geralmente têm algum tipo de plástico comum ou fio sobre os lados.
• Estes evitar o ronco movendo a mandíbula para frente, o que ajuda a abrir as vias aéreas.
• Estas contas não pode ser usado se um conjunto completo de dentaduras.
• Tem sido demonstrado que os dispositivos de avanço mandibular diurna subjetiva sonolência diminuir a frequência de episódios respiratórias e a hora de acordar, e, ao mesmo tempo, aumentar a duração do sono.

dispositivos de retenção são a linguagem menos comum, mas algumas pessoas preferem-las.

Estes se assemelham a um protetor bucal, mas tem uma lâmpada de plástico saliente na extremidade.

Estes puxar a língua para a frente para evitar a obstrução das vias aéreas.

Algumas pessoas preferem usar um dispositivo de retenção língua, como eles têm uma grande ou não pode ou não deseja colocar um dispositivo na sua língua dentes.

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Avaliar seu orçamento. Muitos bicos contra ronco são bastante acessíveis. Em os EUA, o preço varia de US $ 35 a US $ 250. O preço é determinada pelo fato do bocal é um costume feita por um especialista com uma impressão de seus dentes, ou se os moldearás-se em casa. Outros fatores que influenciam o preço é a quantidade de tempo gasto e se este será ajustável.

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Aplique uma moldeira personalizada. Existem muitas fontes on-line onde comprar bicos contra o ronco. Note-se que os bicos contra o ronco são frequentemente classificados como II dispositivos médicos da classe, e pode exigir que o médico prescreve-los. Além disso, não se deixe enganar, vendendo-lhe um guarda de noite, mesmo se ele se parece com um bocal contra ronco e é mais barato. Os guardas nocturnos são projetados para evitar a ranger os dentes, mas não ser útil para evitar o ronco.

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Faça o seu próprio porta-voz. Muitos bicos requerem o uso de fervura e técnica de mordida, o que pode fazer no conforto da sua própria casa. Isto implica amaciar o bico com água morna e algo para criar um molde de seus dentes. Você deve ler as instruções do seu produto, para que você saiba exatamente os passos que você tem que seguir.

parte 2Moldar o seu próprio bocal

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Reúna os seguintes equipamentos:

• escova de dentes;
• pasta de dente;
• pot tamanho médio para ferver água;
• escumadeira;
• um temporizador que mostra os minutos e segundos;
• uma toalha limpa;
• umas tesouras.

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Identificar o seu tipo de mordida. Isso será útil para escolher as configurações que você vai usar o bico.

• mordida comum. Os dentes superiores da frente se sobrepõem ligeiramente com os dentes frontais inferiores.
• ligeira underbite. Seus dentes frontais superiores são de nível com os seus dentes frontais inferiores, ou são um pouco atrás deles.
• underbite grave. Os dentes superiores da frente são muito atrás dos dentes inferiores da frente.
• Retrognatismo. Os dentes superiores da frente são muito frente de seus dentes frontais inferiores.

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Faça o seu bico de contar com um ajuste personalizado. É essencial que o seu bocal você se encaixa bem na sua boca enquanto você dorme. Isso irá garantir a segurança, conforto e eficiência. Normalmente, tudo que você tem para moldar o bocal uma vez.

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Limpe os dentes. Empregue sua escova dental habitual e colar. Você também pode usar fio dental, se quiser. É essencial que os pequenos pedaços de alimentos não atingirá o seu porta-voz e mudar de forma durante o engate.

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Ferva a água. Colocar uma quantidade suficiente de água limpa no vaso para cobrir o bocal. Aquecer a água a ferver ou um pouco mais.

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Colocar o bocal para dentro da água. bocal Hunde na água com uma escumadeira. Isso será útil para não queimar os dedos.

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Um programa de temporizador. Normalmente você tiver que deixar o bico em água fervente por 2 minutos exatamente. Você deve começar a tomar tempo afastado.

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Remover o bocal. Emprega escumadeira para remover o bico. Deixe o bocal para arrefecer durante 15 segundos.

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Cria uma impressão de bico. Coloque o bocal na boca quente. Você deve manter sua mandíbula para frente e obter o melhor ajuste. Morder o bocal com uma força suficiente para gerar uma impressão sólida em plástico. Manter a mordida durante 30 segundos.

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Remova o bocal de sua boca com cuidado. Você não deve criar uma impressão sobre o plástico- caso contrário, este poderia arruinar o molde. Deixe o bico secar completamente antes de tocar mais.

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Pegue uma tesoura e cortar o excesso pedaço de plástico. Às vezes, o processo de moldagem cria bordas irregulares que poderiam ferir a boca. Cortá-los, mas tenha cuidado para não cortar demasiado.

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Você vai a um dentista se você tem dificuldades. Um dentista especialista em distúrbios respiratórios relacionados com o sono pode garantir que seu bocal você se encaixa bem.

parte 3Use a sua ponta

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Escovar os dentes. Siga os procedimentos habituais para dormir, o que poderia compreender escovar os dentes e usar fio dental e enxaguatório bucal. Ele também remove quaisquer próteses parciais. Uma boa idéia é limpar os dentes antes de inserir o bocal contra o ronco, o que será útil para manter a limpeza da boca e do bocal.

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Coloque o porta-voz. Algumas pessoas preferem colocar o bico até 30 minutos antes de deitar, para que eles possam se acostumar com a sensação de que ele gera antes de adormecer.

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Ajuste o bocal para garantir o melhor ajuste. Alguns bicos são ajustáveis, que podem ser modificados conforme a sua boca e suas necessidades.

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Cerciórate para ser confortável. Se você notar excesso de saliva, se o bocal irá causar engasgos ou se você se sentir um grande incómodo, retire o bocal e certifique-se de habértela colocada corretamente.

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Dormir com o bico colocado. Você deve usar o bico durante toda a noite, mas se isso faz com que você desconforto e você acorda, apenas sácatela e tentar usá-lo novamente na noite seguinte. Às vezes eles vão exigir alguns dias para se acostumar com a sensação de ter o bocal em sua boca. Além disso, como você normalmente dormir, mas tentar fazer lado ou de bruços, pois isso irá melhorar a sua respiração.

parte 4bocal limpo

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Remova o bico de todas as manhãs. Uma boa idéia é remover o bico, logo que você sair da cama, e evitar o uso desnecessário e desgaste.

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Limpar o bico. Ele usa água morna, uma escova de dentes com cerdas duras e um creme dental não abrasivo e não-branqueamento.

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Mergulhe o bico com uma pastilha de limpeza da dentadura menos uma vez por semana. Estes comprimidos são bastante acessíveis e podem ser comprados na maioria farmácias.

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Salve o bico em um lugar seguro e seco que está longe de animais e crianças. É uma boa idéia ter um lugar designado onde você sempre manter sua boca para que você não vai perdê-la.

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Obter uma nova dica, se você tiver rachaduras ou fissuras características. Não continue a utilizar um bico danificado. Existe um risco considerável de que uma peça se soltar e fechar as vias respiratórias durante o sono.

dicas

• Se você não parar de ressonar completamente altera as configurações de volta para o seu bocal ou molde com sua mandíbula em outra posição.
• Você poderia exigir algumas noites para se acostumar a dormir com o bico.

avisos

• Nunca compartilhe sua ponta, com outra pessoa. Este é projetado especificamente para você.
• o uso de bicos contra ronco em crianças com menos de 18 anos de idade não são recomendados porque suas mandíbulas ainda estão em desenvolvimento.
• Ronco pode indicar que você sofre de apnéia do sono, uma condição que interrompe a respiração durante o sono, o que pode aumentar o risco de doença cardíaca e outras complicações.