Controlar a bexiga em um ônibus
3 partes:
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Há poucas experiências mais irritante do que ter de controlar a bexiga cheia em um ônibus que não tenha agendado qualquer parada em breve. Se você ainda tem tempo para se preparar para sua próxima viagem de ônibus, você pode fazer muitas coisas para minimizar o desconforto, tais como beber menos água antes do embarque e aprender a controlar os músculos que prendem a urina. Mas se você está sentado no ônibus no momento e não têm tempo para aprender novos truques, tente descruzando as pernas, sentar-se o mais imóvel possível e ler algo engraçado para distraí-lo. Como último recurso, se é impossível que você espere um minuto, há opções que você pode tentar aliviar discretamente.
parte 1
Prepare-se para a viagem1
Não beba muita água antes de embarcar no ônibus. Considera-se hidratado é importante para a saúde, mas se você está prestes a embarcar em um ônibus para uma longa viagem, é aconselhável para não exagerar ou com água ou líquidos em geral. Se você não pode suportar a sede, levar uma garrafa de água e molhar a boca com goles durante a viagem, em vez de beber tudo de uma vez.
- Diga-lhe que não o café latte gigante que grande ou refrigerante antes de embarcar no ônibus! A cafeína é um diurético e vai fazer você urinar mais frequentemente do que o habitual. Se você precisa seu café da manhã, tente beber muito antes de abordar o ônibus para que você vai dar tempo para percorrer o sistema.
- Ele considera que o álcool é pior do que a cafeína porque estimula o organismo a produzir mais urina que produziria a mesma quantidade de água. Evite beber-lo em todas as suas formas, antes ou durante a viagem.
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Descubra se o ônibus tem uma casa de banho. Estes dias, a maioria dos ônibus que fazem uma viagem de mais de algumas horas têm casa de banho. Você pode falar ao telefone e descobrir a linha de ônibus através do qual você viajar para garantir que as unidades de tê-los. O problema é que muitas vezes as casas de banho não são os autocarros ecológicos, nem sempre esvaziados antes de cada viagem e, se o transporte é frequentemente cheios estão fechados e não pode ser usado. A melhor tática é começar a viagem armado com dicas e truques que você pode usar para controlar a bexiga por tanto tempo quanto possível e pensa sobre o banheiro do ônibus como um de backup que você pode usar se você realmente não agüento mais.
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Perguntado se o ônibus vai fazer uma parada de descanso. Nos longos passeios, há geralmente uma ou duas paradas de descanso. Mesmo que o ônibus não tem uma casa de banho disponíveis, no momento em que você vai reviver. Mais uma vez, chamando a linha de ônibus em frente para descobrir o que faz paradas para descanso percurso irá ajudá-lo a se preparar mentalmente. Se você sabe quanto tempo vai ser a próxima parada será mais fácil para distrair-se para o restante. Se você não tem idéia de quando você terá a oportunidade de ir ao banheiro, para controlar a bexiga vai parecer tortura eterna.
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Ir ao banheiro quando você ainda tem a chance. Você se lembra quando seus pais te fez ir ao banheiro antes de viagens de estrada, mas não têm o desejo? Isto será especialmente importante quando você está prestes a iniciar uma longa viagem de ônibus com poucas paradas, especialmente se ele não tem banheiro. Leve a sua última chance de usar seu banheiro limpo e confortável em casa, para a sua viagem de ônibus estará livre de sofrimento possível.
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Fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Para homens e mulheres, os músculos do assoalho pélvico são aqueles que controlam a quantidade de urina da bexiga lançamentos. É aconselhável praticar a manobra Knack, que é um exercício projetado para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, a fim de ter mais controle quando se trata de urinar. Se você estiver em um ônibus e você realmente tem que ir ao banheiro, fazer o Knack manobra pode enviar a mensagem para seu cérebro que não é um bom momento para urinar e urgência será menor. Tente isto antes de sua viagem:
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Considere almofadas de uso ou fraldas para adultos, apenas no caso. Se você tem uma longa jornada pela frente e acho que você vai ter problemas para controlar a bexiga, não há nada de errado proteger em caso de uma emergência. Ir a uma farmácia e escolher algum artigo de protecção para evitar um acidente. Apenas certifique-se que você começa a fralda antes de embarcar no ônibus.
parte 2
Lidia com urgência, enquanto você está no ônibus1
Sente-se com as pernas descruzadas, se você ficar e ter vontade de urinar, cruzar as pernas pode ajudar a reter a urina, mas quando você está sentado é melhor não atravessá-los. Se você pressionar as coxas em direção a seu abdômen, você apretarás bexiga e desejo piorar. Mantenha os pés apoiados no chão e as pernas em uma posição confortável e relaxada.
- Evite inclinado para a frente, pela mesma razão. Incline o banco de trás e tentar manter o tronco reto e não curvar.
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Afrouxar roupas apertadas. Se você está vestindo calças ou uma apertada saia de cintura, suas roupas poderia piorar as coisas, pressionando sua bexiga. Ponte tão confortável como você pode afrouxar a roupa apertada.
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Tente não se mover também. Considere que se você se mover também vai pressionar a bexiga e de que fará seu mais extrema urgência. Você pode querer mover seus pés ou mudar a posição de um lado ao outro, mas torcer só fazer as coisas piores. Tente encontrar uma posição confortável e, em seguida, pára.
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Ler ou assistir algo que distrai-lo. Esta é uma das melhores maneiras de lidar com a vontade de urinar em um ônibus. Se não há realmente nenhum lugar para ir à casa de banho para uma ou duas horas, tirar o melhor proveito da situação desconfortável tentando esquecer a sua aptidão. Abra seu material de leitura ou reprodução de vídeo que seja suficientemente absorvente para mantê-lo longe do desejo de esvaziar sua mente bexiga.
5
Evite tossir ou rir. Considera que ambas as ações podem fazer com que os músculos do assoalho pélvico afrouxar um pouco, o que vai piorar a sua vontade de urinar. Provavelmente, você não pode fazer nada sobre isso, se você tem um ataque de tosse, mas você pode ter certeza que o livro ou o vídeo que você escolher não é tão engraçado para fazer você rir tão difícil você fazer xixi nas calças.
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Não pense de um jato de água. Tem um desejo insuportável para urinar é em parte psicológica, então pensar em uma excursão de rafting as corredeiras de água e gêiseres vai fazer você se sentir pior jorrando. Deixe sua mente vagar pelo deserto, sem miragens, e outros locais que estão secos. Se você tem um amigo travesso que acha que é divertido cantar "o jato de água" ou algo parecido enquanto você tenta sufocar seu desejo, diga a ele que ele não vai ser tão engraçado se você faz xixi no assento ao lado dela.
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Considera que colocar a vontade de urinar por um longo período de tempo não vai fazer qualquer dano a sua bexiga. Existe a possibilidade de que você explodir por colocar a vontade de urinar por um tempo, então não se preocupe. Se o ponto em que o corpo não consegue mais segurar ele chega, simplesmente parar de fazer isso. Esperemos que até então, o ônibus já havia feito uma parada. Se você sente que chegou a hora e você ainda está sentado em seu assento, preso entre a janela e um estranho, continue lendo.
parte 3
Resolver o que você faz quando você não pode mais agüentar mais1
Fale com o motorista do ônibus. Pergunte a ele se houver qualquer possibilidade de parar o ônibus em uma área de descanso para que você possa usar o banheiro (provavelmente outros passageiros também aproveitar a oportunidade). No entanto, ter cuidado para não distrair o motorista e sabe que é importante para não levantar a sua voz ou fazer algo que pode criar uma situação perigosa.
- Ele considera que é possível que o motorista não quer parar e você tem que continuar esperando. Se um ônibus fretado para viajar para um cronograma definido, é pouco provável que o motorista quer parar, mas vale a pena tentar.
- Se o motorista lhe diz não, pergunte quanto tempo a próxima parada, então, pelo menos, você pode voltar para seu assento de saber por quanto tempo você pode ir ao banheiro.
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Avalia a possibilidade de urinar discretamente dentro de um recipiente. Quando você tem que ir, você tem que ir, então estar disponível qualquer pacote ou recipiente no qual a fazê-lo. Cubra sua saia com uma jaqueta ou algo mais e urina em um recipiente de algum tipo. Escolha um que tem uma tampa, para manter a situação como higiénica possível e fechá-lo quando terminar.
3
Evite fazer xixi nas calças. Certamente você não estaria lendo este artigo se você considerases que fazer xixi acima é uma opção viável, mas é importante notar que xixi no assento de um autocarro é anti-higiênico e rude com outros passageiros. Se não há realmente nenhuma maneira que você pode evitá-lo e você não consegue encontrar um recipiente apropriado, fazer todos os esforços para colocar-se, tanto quanto é possível, até que o ônibus finalmente pára.
dicas
- Preplanned qualquer viagem de ônibus com duração de mais de três horas.
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