Como para começar a ter relações sexuais novamente

4 partes:Desenvolver a sua confiança ficar saudável Encontrar um parceiro em potencial Esteja preparado para o sexo

Se já faz um longo tempo desde a última vez que tiveram relações sexuais, você pode sentir-se tímido ou esmagada pela perspectiva de voltar para o quarto. Se você está pronto para ter relações sexuais novamente, trabalhando para desenvolver a sua confiança e ficar saudável para que se sinta bem consigo mesmo. Encontrar um parceiro em potencial ou se reconectar com seu cônjuge e se preparar para um tempo sexy no quarto.

parte 1

Desenvolver a sua confiança

Você sabe que você não está sozinho. Há muitas pessoas que são celibatários em algum momento de suas vidas. Um estudo descobriu que 14% dos homens e 10% das mulheres não tinha tido relações sexuais no ano anterior. Há muitas mudanças e transições na vida que podem levar ao celibato, seja involuntária ou não.

Resista à tentação de julgar severamente por ser celibatário. Ignorar o que você acha que a sociedade diz sobre onde você deveria estar na vida e se você deve estar fazendo sexo, namoro, casados ou com filhos. Sua opinião de si mesmo é o mais importante. A depressão que pode ocorrer como resultado do celibato pode, infelizmente, impedi-lo de ir.

Desenvolver suas habilidades sociais. Se você se sentir socialmente inepto ou tímido, você pode ter problemas para conhecer pessoas. A barreira mais significativa para encontrar um parceiro sexual é a timidez. A falta geral de habilidades sociais pode impedir que você também encontrar um parceiro sexual. Trabalhar para melhorar suas habilidades sociais para que se sinta reunião mais confortável novas pessoas.

Trabalhar em sua comunicação não-verbal. Sua linguagem corporal comunica certas mensagens para os outros. Se você ficar longe de uma multidão ou muito encorvas ombros, você poderá transmiti-los a outras pessoas não-verbal para ficar longe de você. Tente em linha reta com os ombros para trás e cabeça erguida suporte. Fique mais perto de um grupo de pessoas e ouvir a conversa com interesse.

Tenha uma lista mental de temas gerais de conversa. Se você achar que você correr para fora das coisas para dizer, você pode preparar com antecedência algumas ideias gerais sobre coisas para falar. Isso pode incluir o tempo, seu trabalho ou escola, um filme recente, uma viagem que você fez, etc.

Pratique suas habilidades sociais com todos os tipos de pessoas. Você não tem que manter suas habilidades sociais para potenciais parceiros. Julgá-los com o carteiro ou atendente na loja.

Eu sei proativo sobre sua imagem corporal. Mergulhe novamente na agradável atividade sexual irá desenvolver a sua confiança. Sentir-se envergonhado ou vergonha de seu corpo pode tornar o sexo desconfortável desnecessariamente. Se você tem problemas de imagem corporal que afetam negativamente a sua vida sexual, torná-lo uma prioridade para corrigir o que puder e aceitar o que não é.

Participar de um ginásio para fazer algum exercício. Você não tem que ter um objetivo para perder 7 kg (15 libras), mas a ação única para obter um pouco de exercício pode melhorar a sua confiança. Você também pode melhorar a sua vida sexual, estimulando a sua energia.

Mime-se com um novo corte de cabelo ou roupa nova. Sexy sensação ajudará a lembrar o que você gosta sexo e entusiasmar-lo novamente para a atividade.

Obter uma situação de habitação privada. Aborda as circunstâncias em sua vida que pode ser exploração de volta e reduzindo a sua confiança. Se o obstáculo é o lugar onde você vive ou de outras circunstâncias, toma medidas para combatê-lo. Você pode estar em uma situação de habitação, onde você não tem muita privacidade. Talvez você vive com um companheiro ou membro da família. Se você quiser encontrar um relacionamento físico com um parceiro, encontrar formas de garantir que você obtenha a privacidade que você precisa. Descubra se o seu companheiro de quarto pode obter uma ou duas noites por semana, por exemplo.

Você pode considerar obter o seu próprio lugar para viver se a sua situação habitacional não permite que você o suficiente privacidade.

parte 2

ficar saudável

Verifique o programa com o seu médico. Certifique-se de estar em boa forma para o sexo. Agendar um exame físico com o seu médico. Isso pode ser especialmente útil se você parou de fazer sexo por razões de saúde, por exemplo.

Se você teve recentemente um filho, você deve consultar o seu ginecologista para lhe dar a luz verde para o sexo. Muitas mulheres que deram à luz sexo parece dolorosa ou desconfortável após o parto. O seu médico pode determinar se existem quaisquer problemas físicos, como resultado de parto.

Endereços disfunção sexual. Talvez você parou de fazer sexo porque as coisas não funcionam bem. Por exemplo, talvez você não tinha mais orgasmos. Isso não significa que você tem que parar de fazer sexo completamente. Há muitas opções de medicamentos e outros tratamentos para a disfunção sexual para homens e mulheres.

Seja proativo na abordagem da disfunção que experimento. Faça uma consulta com seu médico. Ele pode ajudá-lo a resolver o que é o próximo passo.

Você pode se sentir tímido ou vergonha de falar com seu médico sobre problemas relacionados com o sexo, mas o seu médico está lá para ajudá-lo a viver a sua vida ao máximo e realmente quer ajudar. Pode ser útil para falar com um médico se você é uma mulher ou um médico se você é do sexo masculino.

deleites depressão ou problemas de ansiedade. Sua saúde mental pode afetar como reações ao sexo. Se você está deprimido, é possível que o seu interesse em sexo diminuiu. Embarcar sua depressão ou ansiedade uma visita a um terapeuta. Essa pessoa pode ajudá-lo a aprofundar as razões pelas quais você se sentir deprimido ou ansioso. Você também pode dar-lhe estratégias para lidar com esses transtornos. Alguns sintomas de depressão podem incluir:

uma perda significativa de peso ou apetite

sono interrompido (ou não consegue dormir ou dormir demais)

Fadiga ou perda de energia

O aumento da agitação ou diminuição dos movimentos que são notórias para os outros

Sentimentos de inutilidade

dificuldade de concentração

pensamentos recorrentes de morte ou suicídio, tentativa de suicídio ou ter um plano de suicídio

Converse com seu médico sobre os medicamentos. A depressão e a ansiedade pode ser causada por desequilíbrio químico no cérebro. Medicamentos ajudam a corrigir esses desequilíbrios. No entanto, você deve ser avisado de que algumas drogas podem reduzir o interesse ou prazer sexual. Fale com o seu médico para encontrar a melhor opção para você.

parte 3

Encontrar um parceiro em potencial

Tente encontros on-line. Se você tiver dificuldades para encontrar alguém com quem você tem uma conexão, pode ser necessário para expandir seu círculo de parceiros potenciais. Os sites de namoro são ótimos lugares para encontrar outras pessoas que procuram um relacionamento. Este tipo de namoro é muito mais comum do que costumava ser, e é provável para atender a uma gama maior de pessoas do que em pessoa saberia em sua faixa de vida diária.

Reconectar com seu cônjuge ou parceiro. Se você está em um relacionamento duradouro e a centelha se extingue, você pode precisar se reconectar com seu parceiro para que eles começam a ter relações sexuais novamente. Redescubra o carinho e atração que os uniu inicialmente.

Revive boas lembranças. Revisitar alguns dos lugares que estavam em seus compromissos quando seu relacionamento ainda era novo. Tente alguns dos antigos restaurantes ou visitar a praia onde eles costumavam ir para beijar.

Superar a raiva em seu relacionamento falar uns com os outros. É possível que a relação está sofrendo porque um ou ambos estão com raiva ou ressentido. Você pode tomar um retorno ao bom tempo relacionamento, mas para falar sobre seus problemas é um bom primeiro passo. Eles podem considerar visitar um conselheiro matrimonial.

Tornar o sexo uma prioridade em seu relacionamento. Você pode ter que agendar um horário para ele, especialmente se eles têm filhos. Planejar uma data noite, enviar as crianças para a casa de seus avós e passar um tempo divertido juntos.

Pratique flerte. Quando se trata de flertar, existem diferentes estilos de comunicação com resultados mistos. estilos flerte incluem física, sincero, os educados, o tradicional e brincalhão. Você provavelmente terá mais sucesso com paquera e namoro se você adotar um estilo físico, sincero e brincalhão ao invés de ser particularmente educada ou tradicional. Além disso, estilos físicas e sinceros são ainda mais especificamente propício para a actividade sexual.

paquera física é quando as pessoas mostram interesse pelo toque, como tocar o ombro de alguém.

estilo de paquera sincera depende da criação de um vínculo emocional e envolve uma sinceridade maior do que outros estilos, mas também não sexual.

As pessoas que praticam flerte educado não é confortável ser abertamente sexual e rigidamente seguir as regras tradicionais de namoro.

Os estilos tradicionais de flerte que envolvem os homens a assumir a responsabilidade e ser os agressores.

Pessoas que jogam brincalhão flerte deleite paquera-lo como um jogo, mostrando seu carinho e apreço por outras pessoas indiscriminadamente e abertas.

Se você tem um parceiro duradouro com quem você quer re-iniciar o sexo, tentar flertar com ela. Acontece paixão no seu relacionamento que teve no passado.

Use comunicação assertiva. Ao falar com alguém que você está interessado, use comunicação assertiva. Expresse seus pensamentos e sentimentos diretamente usando mensagens usando a primeira pessoa, como "Você parece tão bonito I". Se você encontrou um "período de seca" seu relacionamento duradouro, você pode dizer ao seu parceiro: "Tenho notado que não tivemos o sexo em um longo tempo e eu gostaria de falar sobre".

Mesmo quando se fala diretamente, certifique-se que ambos se revezam em conversas. Dar a outra pessoa uma chance de falar permitindo breves silêncios (geralmente alguns segundos).

Se você está preocupado com suas habilidades sociais, existem algumas expectativas gerais de como você deve comunicar. Você deve tentar ser informativo, pertinentes, educado e modesto.

O Acalme-se. Não espere para ter relações sexuais com um novo parceiro imediatamente. É melhor conhecer a pessoa e levar a relação lentamente. Então você vai se sentir mais confortável com o progresso para a próxima etapa.

parte 4

Esteja preparado para o sexo

Conhecer o seu próprio corpo de uma forma sexual. Você também pode fazer um esforço para conhecer o seu próprio corpo de uma maneira sexual. As mulheres que se masturbam têm um muito maior do que aqueles que não têm a satisfação sexual.

Incorporar materiais sexuais, tais como vibradores e lubrificantes, sua vida sexual pode melhorar a satisfação. Estas são ferramentas que podem ser utilizados sozinhos ou com um parceiro. Se você sente vergonha de começar a usar um vibrador ou outro brinquedo sexual com um parceiro, experimentá-lo em seu próprio primeiro.

Eduque-se sobre o consentimento sexual. Na maioria dos estados norte-americanos, por exemplo, a idade em que você pode ter sexo consensual é 18 anos. Você deve saber que se o seu parceiro está abaixo da idade de consentimento sexual e você está acima dele, poderia acusá-lo de estupro. sexo consensual também significa que ambas as partes estão dispostas a participar. Ao ter relações sexuais, você e seu parceiro pode dizer não e retirar seu consentimento a qualquer momento. Se a qualquer momento alguém diz "não", Pare imediatamente.

Lembre-se que só porque alguém não diz "não" Isso não significa que você está confortável com a situação. consentimento sexual é um processo contínuo.

Obter proteção para o uso durante a atividade sexual. atividade sexual sem proteção pode causar uma gravidez doenças inesperadas ou sexualmente transmissíveis (DST). Felizmente, os preservativos são uma ótima maneira de evitar esses problemas. Usar um preservativo cada vez que você ter relações sexuais e todo o acto.

Gravidez: estar ciente de que os contraceptivos hormonais só proteger contra a gravidez, e não contra doenças sexualmente transmissíveis. É melhor ter duas maneiras de se proteger, como usar tanto a contracepção hormonal e preservativos. Use preservativos de acordo com suas instruções. Os preservativos são apenas 82% eficaz contra a gravidez com o uso normal (isto é equivalente a 18 100 gravidezes por ano). A pílula é de apenas 91% eficaz com 9 100 gravidezes por ano. A maneira mais eficaz para prevenir a gravidez é o implante contraceptivo, com menos de 1 gravidez por 100 mulheres.

STD: sempre usar um preservativo corretamente durante o sexo. A vacina contra o HPV, Gardasil e Cervarix, também pode prevenir o HPV, o vírus que causa verrugas genitais e câncer de colo do útero, ânus, pênis, vagina e oral. Fale com o seu médico e seu sistema de apoio sobre as opções de vacinação.

Stock-se em outros materiais. represas dentais, produtos lubrificantes pessoais e outros suprimentos pode melhorar significativamente a satisfação sexual. Pode ser especialmente útil se você ainda não teve o sexo em um longo tempo e está preocupado com o inconveniente para você ou seu parceiro.

barragens dentais: uma represa dental é uma fina folha de látex, que é colocado na boca para proporcionar protecção durante o sexo oral. Tente olhar em linha ou em uma loja de saúde sexual. Algumas farmácias vendê-los, mas não tão comumente encontrado como outras formas de proteção sexual.

lubrificantes pessoais: Existem três tipos de lubrificantes, que incluem lubrificantes à base de água e à base de óleo, e todos eles têm características diferentes à base de silicone.

Os lubrificantes à base de água: Estes são convenientes porque eles são facilmente lavadas e são fáceis de comprar na maioria das lojas. Eles podem ser usados com segurança com preservativos e pode até mesmo impedir a ruptura do preservativo. Este tipo de lubrificante também está associada com menos sintomas genitais que os lubrificantes à base de silicone.

Lubrificantes à base de silicone: Estes têm a vantagem de durar mais tempo do que outros lubrificantes. Eles também são a melhor escolha para o sexo anal.

Os lubrificantes à base de petróleo: estes nunca deve ser usado com preservativos de látex. Os lubrificantes à base de petróleo, ou óleo de uso como um lubrificante pode causar o preservativo para quebrar.

Ele fala sobre sexo. As pessoas que podem falar sobre sexo têm melhor vida sexual. Seja assertivo com o seu parceiro como às suas necessidades.

Esta comunicação também é importante se você conversar com seus amigos. É mais provável que as pessoas que podem falar sobre sexo socialmente para discutir sexo seguro com seus parceiros.

Não tenha medo de deixar seu parceiro saber detalhes sobre suas atitudes e sentimentos em relação ao sexo. Diga ao seu parceiro que se sente bem para você. pedidos fórmula em uma maneira positiva, como "Eu gosto quando você me toca lá" e não tenha medo de também perguntar o que seu parceiro quer e que ele gosta.

Iniciar as preliminares antes de chegar ao quarto. Seu relacionamento sexual vai ser mais emocionante se feito preliminares muito antes de quando você realmente ter relações sexuais. O toque físico, sorrisos, risos e outras atividades você quer sentir-se amado, seguro e animado.

Tente dar a cada outras massagens, abraçar ou beijar quando não está fazendo sexo.

Enviar uma mensagem de texto para o seu sexy parceiro.