Como esquivar de futebol: 16 passos (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Aprenda as técnicas básicas para evitar Saiba algumas variações Melhorar a sua capacidade de se esquivar

O futebol americano é muitas vezes erroneamente interpretado como um jogo que valoriza as qualidades físicas ásperas e irregulares. Mas, na realidade, até mesmo os jogadores da linha defensiva ( "atacantes" ou "defensores"), Que são bastante corpulento, eles devem jogar com velocidade, precisão e agilidade mental para contribuir com a equipe. Uma das partes do jogo que a agilidade de um jogador é especialmente valiosa é a hora de mostrar a coordenação com os pés para evitar outro jogador jogadores tão incrivelmente ofensivo carregando a bola e quer evitar a defesa (em vez de passar através de ela) deve ser capaz de interpretar a linguagem corporal do jogador e reagir rapidamente e convicção. Como qualquer escola de futebol, a arte de esquiva exige dedicação e prática para ser aperfeiçoado. Vá para a etapa 1 para iniciar a fazê-lo.

parte 1

Aprenda as técnicas básicas para evitar

Interpretar o que acontece no campo à medida que avança com a bola. Evasiva é uma habilidade que geralmente empregam pessoas que carregam a bola para evitar ser abordado pela defesa. Então o primeiro passo é se esquivar bem estar ciente dos jogadores de defesa que são em torno de como você viajar pelo país. Assim que você começar a correr a bola, fazer um esforço para manter a cabeça erguida e os olhos no campo. Olhe para a frente para ver se qualquer defesa vem para você, para que você tenha tempo de reagir antes de eles chegarem muito perto. Não importa o quão ágil você é, você não pode evitá-los se você receber enfrentar um inesperado.

jogadores de defesa nem sempre vêm à frente. Para se ter uma idéia melhor de onde ataca a defesa, também não se esqueça de levar rápidos olhares para os lados.

Coloca o jogador ou jogadores da defesa que surgem em seu caminho. Para alcançar a melhor maneira de se esquivar, você tem que distinguir o jogador (ou às vezes mais de uma) que vai lhe dar problemas. Isto requer fazer um julgamento imediato sobre aqueles jogadores que você tem na frente ultrapassá-lo antes que você pode passá-los a bola. A melhor maneira de desenvolver esta habilidade é simplesmente praticar estas situações. Por exemplo, fazer um exercício onde você tenta executar a bola e passar ao lado de vários amigos ou colegas que estão espalhadas no campo.

Se parece improvável que qualquer um dos jogadores que chegam à defesa, não se preocupam em esquivar nada. Basta executar e passar, porque é menos arriscado e provavelmente ganhar mais jardas.

Não subestime a velocidade da defesa. Se você ver um jogador para 18,3 m (20 jardas), assumindo que você e ele pode correr 36,5 m (40 jardas) em 5 segundos (uma velocidade razoável para ambos os jogadores profissionais e escola) e que tanto eles estão correndo em linha reta para atender, é provável que chegar até você em apenas dois segundos.

sinais de da que você poderia ir em qualquer direção. Ao se aproximar do jogador defensivo bloqueando o caminho (que, como observado na seção anterior, pode alcançá-lo em apenas alguns segundos), use sua linguagem corporal para criar dúvida sobre qual direção você tomar para evitá-lo. Olhe para ele e fazer uma série de pequenos movimentos, agachar e meandros da direita para a esquerda com a cabeça, ombros e tronco para perdê-lo. Mas não leva muito tempo para fazê-lo antes de realmente evitá-lo, porque você pode perder velocidade, e perder tempo valioso para facilitar um tackle.

Esta técnica de induzir em erro leva tempo e pode custar velocidade, por isso, se você está cercado ou defesa é sobre os calcanhares, você provavelmente vai querer evitá-lo e apenas esquivar. Quando você tem que evitar um tackle, a um milésimo de segundo pode fazer a diferença, por isso não perca a oportunidade de ganhar metragem apenas para tentar fazer um movimento vistoso que não é necessário.

Finja que você está indo em uma direção. Quando você se aproxima da defesa, observa o jogador- deve tentar interpretar e copiar seus movimentos como você se curvar e serpenteas nas laterais. Quando parece que ele faz, finge ter escolhido uma direção. Ele dá um passo rápido nessa direção e transformar o seu tronco e quadris lá. A defesa deve "morder a isca", lunging ou se movendo nessa direção ao tentar fazer contato.

Não use muitos recursos neste jogo "isca" - o sucesso que você tem que evitar o jogador vai depender de sua capacidade de fazer a transição de movimento para atrair a velocidade direção relâmpago oposto.

Muda de direção rapidamente e correr. Uma vez que o jogador de defesa é liberado em um sentido para bloquear você, eu cercá-lo na direção oposta tão rápido quanto você pode, então você não tem tempo para reagir e corrigir o seu erro. Use a pé você tem no chão para levá-lo em outra direção e se move na diagonal, afastando-se do local onde a defesa atacou. Assim que você fizer isso, começa a correr o mais rápido possível, uma vez que o jogador vai perceber o seu erro imediatamente para vê-lo ir ao redor e se esforçam muito para alcançá-lo.

Não se esqueça de manter a cabeça erguida e começar a olhar para o campo para ver se outro jogador é sobre assim que você escapou do primeiro. Mesmo se você passou as linhas de defesa, ainda há outros jogadores que devem tomar cuidado, portanto, fique alerta.

Deslocar-se no jogador de defesa se ele vem diretamente para você. Quando você move para esquivar inclui confundir o jogador com movimentos como agachar e meandro, você sempre corre o risco de não "morder a isca" e, em seguida, seguir seus movimentos, ir direto para você. Neste caso, você tem que reagir rapidamente para evitar um grande atacar. Você paga a atenção para a defesa como você se aproxima dele se ele não parece que retarda a acompanhar os seus movimentos, escolher um (esquerda ou direita) direcção lateral e levá-la imediatamente. pé planta bem no lado oposto a direção em que você vai correr e empurra duro para impulsionar e do lado surround.

Assumindo que a defesa é dirigido diretamente para você a toda a velocidade, será difícil para ele reagiria se mover rapidamente para ambos os lados. Dado o grande impulso ou seja, a força necessária para desacelerar e mudar de direção será mais do que você precisa para acelerar e ir ao redor.

Assim que parece que já escapou da defesa começa a correr para a frente. Sempre estou ciente da localização dos outros jogadores de defesa para que você possa reagir aos seus movimentos mais rapidamente possível.

Não perca tempo. Para qualquer tentativa de inclusão de esquiva, o tempo é essencial. Quando você tem a bola, o objetivo de cada defesa é parar e impedir o progresso, portanto, não esperar os jogadores para ficar de lado enquanto você jogo lento. Esquivando-se de forma rápida e eficaz é sempre melhor fazê-lo lentamente e showily, de modo a manter a sua tão curta e económica possível e não deixe de correr tão rápido quanto você pode imediatamente após o arredondamento os movimentos jogador defensivo. Isso irá evitar assim a oportunidade de taclearte.

um erro de iniciante muitas vezes cometido quando primeiro aprender a evitar é gastar muito tempo com movimentos rápidos feitos no início do jogo. Embora eles são muito úteis para enganar o jogador de defesa que vem diretamente para você, a cada momento que empregam esses movimentos é um jogadores instantâneas a partir dos lados e atrás vêm para você, para mantê-los bem feito e breve.

parte 2

Saiba algumas variações

Tente um movimento de rotação. Um dos movimentos que os jogadores muitas vezes adicionar a peça "truques da defesa e ir em outra direção" é uma volta rápida. Vire-se um jogador de defesa em vez de apenas correr ao redor você pode retornar a sua tentativa de enganar menos óbvia. Você também pode torná-lo difícil de ser pego, o que torna este movimento uma boa escolha se a defesa já está muito próximo. No entanto, você também pode dar voltas desorientado, por isso, é muito importante saber os locais do resto da defesa antes de fazer a mudança para evitar qualquer abordar surpresa durante (ou após) a rotação.

Para iniciar este movimento, a abordagem do jogador defensivo, como faria normalmente. Como você começa a perder-o com os seus movimentos, observa que os outros jogadores estão. Uma vez que o jogador é liberado para um endereço, empurrar-se para o outro lado rapidamente fazer uma volta de 360 graus. Mover na diagonal, em torno do jogador como passeios, e começa a correr para frente, observando o campo para o resto da defesa, logo que você começar a se mover.

Tente manter o braço firme. O estereótipo do futebol é mais conhecido do que o jogador corpulento se livrar da defesa sem muito esforço durante a execução com um braço forte estendida? O braço constante (conhecido como "braço defende duras" em Inglês, o que significa firme para defender braço) é útil para quem tem a ferramenta bola, permitindo-lhe manter os jogadores longe defesa, pelo menos um braço de distância . A idéia básica é usar um braço para empurrar o jogador e combater difícil ou impossível. Se o braço está devidamente posicionado e firme, uma peça bem feita pode se tornar um grande ou até mesmo jogado em uma pontuação, assim que os jogadores que normalmente carregam a bola fazer bem para aprender este movimento. Note-se que em algumas ligas menores (especialmente em ligas de jovens e crianças e adolescentes) este movimento é proibido, por isso pedimos o treinador antes de usá-lo em um jogo.

Para esquivar-se do braço forte, ele corre, movendo-se através do campo, como faria normalmente, para atender um jogador de defesa. Comece a fazer o encerramento habitual e, em seguida, mover-se em torno do jogador (de preferência para que o braço levando a bola não está em seu lado). Estique o braço na direção de onde o jogador com a palma da mão estendida é para a frente e empurra (sem bater) para mantê-lo afastado ou derrubado.

Faça o seu confronto mão contra o peito, ombreiras ou capacete (não o rosto) jogador. Não tome qualquer parte da equipe de seu oponente quando você faz este movimento, especialmente a máscara, pois ele pode ser considerado como falta e você seria punido.

Tente saltar para trás. O objectivo de muitas das técnicas básicas para evitar cercar à defesa e correr para a frente o mais rápido e eficiente possível. No entanto, os jogadores que são especialistas em trazer a bola aproveitar todas as oportunidades que eles vêem, mesmo que isso signifique ir para trás. Se um jogador de defesa é liberado da frente para você e você pode reagir rápido o suficiente, tente dar um passo ou saltar para trás para jogá-lo fora de equilíbrio ou cair. Uma vez que isso aconteça, deixa de ser um problema, pois ele termina o cercam e continua a ser executado.

Para fazer este movimento, começar a se mover em direção ao jogador defensivo, como faria normalmente. Se estocadas diretamente para você e você tem tempo para reagir, dá alguns passos (ou saltos) de volta, certificando-se de ficar fora de alcance. Assim que você sentir que perdeu o equilíbrio, ou vai cair, aproveitar a oportunidade para passar por ele e continuar correndo.

Tenha cuidado ao andar para trás quando você tem a bola. Enquanto se move para trás, pode ser útil para evitar obstá-, seu principal objetivo é avançar, assim que começar a correr para a frente ou para o lado o mais rápido possível para evitar perder jardas. Lembre-se que os jogadores podem também aproximar a defesa para trás (especialmente se você já ganhou várias jardas).

Leve seus bloqueadores (ou "bloqueadores") quando puder. É importante lembrar que você não está sozinho no campo quando você tem a bola. Além disso, uma vez que você começar a correr, todos os jogadores ofensivos (ou "ofensa") se esforça para alguém que você taclee. Se um ou mais bloqueadores em seu computador perto, enquanto correr com a bola, ele leva vantagem disso. Tente evitar a defesa de modo que "colocar" a um bloco entre você eo jogador de defesa. É possível que seu companheiro de equipe ou adversário lentidão-se para a direita fora do jogo, tornando mais fácil para fazer avançar a bola.

Por exemplo, imagine que você tem a bola e correr pela de campo você tem um jogador ofensivo à sua esquerda, quando de repente você vê um jogador de defesa que vêm em você de frente. Se você estiver indo para tentar evitá-lo, seria prudente demore em primeiro lugar e, em seguida, você se move para a esquerda, atrás de seu companheiro de equipe. Desta forma, você conseguiu ser um jogador entre você e a defesa. Felizmente, você pode reagir de forma rápida e efetivamente bloquear o adversário. Mas mesmo se isso acontecer, ele pode dificultar a defesa, a abrandar e forçando-o a ir ao redor (ou passar por ele).

parte 3

Melhorar a sua capacidade de se esquivar

Fortalecer seu corpo. Força é importante para todas as posições de um time de futebol, mas é crucial para aqueles que querem levar a bola e Dodge. Estes jogadores devem prestar especial atenção ao seu desenvolvimento físico, porque isso determina como eficaz será suas peças para esquivar- mais forte, mais poderoso será seus movimentos rotacionais, mesmo complicados, suas peças com braço forte e sua resistência a obstá- iminentes . Portanto, um regime de treinamento para fortalecer o corpo é imperativo para quem quer ser grande esquiva.

Runners (ou "running backs") são normalmente responsáveis pela execução e avançar com a bola, então você tem muitas oportunidades de se esquivar. Estes tendem a ter uma rotina de exercícios que inclui muitas exercícios torso e parte inferior do corpo, como squats, peso morto, exercícios abdominais e a quadril. Além disso, exercícios para o ombro e mama pode melhorar a sua capacidade para fazer jogadas com o braço forte e desestabilizar obstá-.
Como acontece com qualquer formação para fortalecer o corpo, forma e técnica adequada durante o treinamento para jogadores de futebol que é vital para evitar lesões durante o exercício e no campo. Certifique-se de compreender todos os exercícios antes de colocá-los em prática e começar com pouco peso até que você adquire a técnica adequada. Se você puder, fale com um treinador para responder a quaisquer perguntas sobre como proceder.

Treinar-se para ter mais velocidade. A velocidade e agilidade são importantes não só para se esquivar rapidamente, mas também para completar jogado com sucesso e progresso contínuo no campo. Quanto mais rápido você for, mais você vai chegar no campo antes de ter que desviar alguém. Da mesma forma, você pode tirar proveito de erro jogador defensivo, enquanto você se cercar. Aumentar sua velocidade em campo com um regime de exercício inteligente e focado na melhoria da capacidade de se tornar o melhor esquivando.

Para melhorar a sua velocidade e agilidade, os corredores normalmente incorporam exercícios de velocidade em distâncias curtas (conhecido como "corrida") para sua rotina. Um exemplo simples é a "escada de agilidade." Para começar, correndo 9,1 m (10 jardas) no campo, virar e correr de volta para a mesma distância o mais rápido possível. Descanse 30 segundos e corre 18,3 m (20 jardas), se vira e corre de volta. Descanse 30 segundos e repita o exercício aumenta a distância até 27,4 m (30 jardas), 36,5 m (40 jardas) e 45,7 m (50 jardas) de cada vez. Ele inclui uma pausa de 30 segundos entre cada corrida.

Uma boa maneira de medir seu progresso quando o treinamento está tomando a velocidade do tempo. Use um cronômetro para acompanhar o tempo que leva para completar os exercícios, para que você possa monitorar seu progresso e, ao mesmo tempo, encorajamos você a se esforçar mais para reduzir o registro de alguns segundos de seu tempo.

Melhorar seus reflexos. No caos de um grande jogo, a velocidade da reação do portador da bola pode fazer a diferença entre os estaleiros perdendo, ganhando algum terreno ou fazer uma entrada. Quando você enfrenta defesa de um jogador é muito hábil e querem evitá-lo, você deve ser capaz de interpretar os sinais mais sutis sua linguagem corporal, avaliar as suas intenções e rodeá-lo antes que ele possa reagir, o que às vezes deve levar menos de um segundo . Enquanto os seus reflexos são mais rápidos, mais rápido você pode reagir a defesa do jogador, que pode lhe dar uma grande vantagem.

Uma ótima maneira de melhorar seus reflexos para evitar é praticar apenas isso: rodeio uma defesa bastante experiente jogador. Por exemplo, você pode praticar em um campo vazio. Tente evitar fazer curvas para um amigo e rebásalo sem você tocar a bola enquanto vestindo. Este exercício permite que você treinar-se para jogar o seu adversário e se familiarizar com vários métodos para evitar, além de colocar seus reflexos para o teste.

Outro exercício é praticar rosto duas ou mais amigos alinhados em diferentes partes do campo.

Aprenda a reconhecer oportunidades. Um jogador portando a bola nunca deve tentar cercar ou enfrentar um jogador de defesa quando existe uma maneira completamente livre de defesa. A maioria dos jogadores ofensivos devem abrir caminho (criando "buracos") na formação da defesa para dar aos corredores um caminho livre para ganhar metragem. Sempre que possível, tentar explorar esses buracos na formação de defesa. Os melhores pilotos estão sempre à procura para este tipo de buracos na defesa para ir, especialmente depois de ter se esquivou de um adversário, é provável que a formação mudou.

A fim de encontrar esses buracos na defesa, tem que ter certeza de manter a cabeça erguida e olhar para o campo sempre que correr com a bola. É importante para qualquer jogador de futebol estar ciente do que acontece ao seu redor, especialmente aqueles que devem levar a bola.

Outra forma de melhorar é ver as gravações das partes com a orientação de um jogador experiente ou um treinador. A vista aérea do que acontece no campo durante o jogo permite que você compreender como os buracos são formados na defesa e criar estratégias para jogadores ofensivos pode usá-los.

Estudar o grande. O futebol americano não é sem modelos como jogadores que fazem peças incríveis de se esquivar. Estuda os movimentos dos pés de seu corretor ou quarterback favorito. Esta é uma excelente maneira de ver os melhores jogadores treinados em força e agilidade na ação. Além disso, observando os jogadores profissionais que você poderia descobrir novas estratégias para evitar que ainda não são conhecidos, o que lhe daria uma meta alta de alcançar. Em seguida, listados apenas alguns dos melhores jogadores de todos os tempos em termos de agilidade no campo:

Walter Payton: seu apelido era "Sweetness", que significa "doçura" pela forma como ele parecia dançar ao longo do campo, sem muito esforço. Alguns consideram que é o melhor corredor de todos os tempos. Sua velocidade e agilidade são lendários, como ele ajudou a ganhar o recorde da NFL (National Football League) pela quantidade de jardas ganhas, com um total de 21.803, o equivalente a cerca de 20 000 m.

Marcus Allen é considerado um dos melhores corredores de curta distância na NFL. Allen ganhou uma reputação quando ele quebrou o recorde de velocidade, correndo 67,6 m (74 jardas) em Super Bowl XVII. Seu jogo começou com uma fantástica esquivou.

Jim Brown: ele jogou nas décadas de 50 e 60. Hoje ele é considerado um dos maiores jogadores da história do futebol. Com seu incrível talento em confrontos físicos, Brown realmente foi aplicada no campo. Quando eu decidi se esquivar ao invés de simplesmente demolir defesa, normalmente ele deixou seus adversários no chão.

Alguns dos melhores jogadores quando jogados para evitar que esses momentos. Jogadores como Reggie Bush, Adrian Peterson, Marshawn Lynch e muitos outros tornaram-se famoso por ser de nível universitário corredores extremamente qualificados ou futebol profissional (ou ambos).

dicas

Ele dá apenas um, ou talvez dois, medidas para evitar. Se você ainda serpenteando, o jogador de defesa pode taclearte sem problema.
Desvia rapidamente. Ele não leva muito tempo. Esse é um grande movimento contínuo.
Certifique-se de manter agachar e equilibrada durante o movimento
Olhe para a direção oposta de onde você está indo para executar. Caso contrário, você vai entender o adversário que você vai fazer um jogo e você não pode evitá-lo.
Às vezes é melhor não esquivar-se (especialmente quando você está perto de defesa da parte traseira) - É preferível encontrar um buraco e levá-la.

avisos

Começar a se mover quando ainda há bastante espaço entre você e a defesa, de modo que não recebe um tackle.
No famoso Conde-over pode sancioná-lo com um livre.