Como ser goleiro de futebol: 18 etapas (com fotos)

3 partes:

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Aprender as regras Jogando com uma equipe Treinar seu corpo e sua mente

Se você quer ser um goleiro de futebol, você precisa de uma variedade de habilidades. Seu trabalho não é apenas para ser um bom parceiro e equipe motivador, bem como a última linha de defesa em um jogo, mas também organizar peças corretamente e peças difíceis que poderiam se tornar chutes a gol. Você também tem que ter força física e mental para jogar um jogo de pouco mais de 90 minutos com sucesso. A diferença entre ganhar e perder um jogo de futebol, muitas vezes recai sobre o goleiro.

parte 1

Aprender as regras

Aprenda as regras gerais do futebol. Antes que você possa se tornar um goleiro, você tem que saber as regras do futebol. Estas regras são discutidos e decididos a F. A. International Board (IFAB, para abreviar), que é um comité na Federação Internacional de Futebol Associado (FIFA). FIFA governa todos os aspectos do esporte internacionalmente.

FIFA publica o livro de regras oficial do futebol. Ele é atualizado regularmente e a versão atual tem 140 páginas. Você pode encontrar uma cópia das regras do futebol aqui.
O IAFB estabeleceu e reconheceu 17 leis padrão e universais de futebol. Isso ocorre porque as regras da FIFA muitas vezes diferem de país para país e de organização para organização. Além disso, o livro de regras da FIFA pode ser muito complexa para jogadores iniciantes entender.
As 17 leis abrangem os seguintes temas: o campo de jogo, futebol, número de jogadores, a roupa dos jogadores, o árbitro, árbitros assistentes, a duração do jogo, iniciar e reiniciar o jogo, a bola dentro e impedimento, o método de pontuação, as posições avançadas, faltas e faltas, pontapés livres, pontapés de grande penalidade, chutes laterais, os pontapés de baliza e pontapés de canto. Você pode acessar os detalhes de cada um dos 17 leis padrão aqui.
Você pode ler mais sobre como jogar futebol no artigo Como jogar o futebol.

Aprenda as regras de ser um goleiro. Cada jogador em um campo de futebol, de frente para o meio-campo eo guarda-redes, tem um conjunto específico de regras relacionadas com a sua posição. Conhecendo essas regras vai ajudá-lo a se tornar um melhor guarda-redes e companheiro de equipe.

Saiba mais sobre o vestuário para o goleiro. Além do traje padrão que qualquer jogador de futebol precisa, incluindo chuteiras, caneleiras e uma camisa, um goleiro deve também respeitar as regras relativas à roupas específicas para a posição de campo. De luvas para uma camisa especial, roupas ajuda a identificar outros jogadores goleiro no campo.

Guarda-redes deve usar um uniforme, meias longas, caneleiras e chuteiras.

As regras da FIFA também exigem que a roupa de um goleiro é diferente dos outros jogadores e funcionários para identificar sua posição no campo. Por exemplo, a maioria dos guarda-redes utiliza uma camisa da equipe de forma diferente do resto da cor jogadores.

Guarda-redes também usam luvas especiais para ajudá-los segurar a bola e proteger as mãos de chutes a gol. Você pode descobrir mais sobre as luvas para goleiros aqui.

Obter o traje adequado para ser goleiro. Antes de começar a jogar ea formação como um zelador, comprar a roupa apropriada. De luvas, botas de futebol e ombreiras, cada peça de roupa vai garantir que você está preparado para dar o seu melhor e jogar com mais segurança.

Você precisa do seguinte roupas para jogar: luvas de goleiro, chuteiras, caneleiras, meias e uma camisa.

luvas de guarda-redes, que são feitas de couro grosso, amortecer suas mãos quando você pegar ou deixar de chutes a gol. Eles também ajudar a segurar melhor a bola.

sapatos de futebol são sapatos especiais para o futebol. Eles têm um disco taco na parte inferior dos despojos que lhe permite mantê-lo de forma mais eficaz para formar campo de grama.

As caneleiras proteger os ossos inferiores da perna de seus chutes com botas de futebol, que não só pode ser doloroso, mas também ferir. Você deve usar meias que cobrem completamente ombreiras, que também detém-los no lugar.

Uma camisa goleiro pode ter estofo nas áreas de ombro e quadril para proteger a força de tiros diretos de marcar. Se você jogar para uma equipe, isso muitas vezes fornecerá camisa goleiro adequada para sua equipe.

Você pode comprar todas as roupas necessárias em lojas de esportes especializados ou lojas de varejo até mesmo on-line.

Saber onde e como você pode jogar um zelador. É importante para um goleiro de saber onde no campo pode jogar a partir de chutar a bola para jogá-lo com as mãos. Sabendo isto irá impedir que o goleiro viola qualquer das regras do jogo.

Um goleiro pode deixar sua área para se juntar aos jogadores de campo para fins de defesa, o que muitas vezes acontece quando uma equipe precisa para atacar seus oponentes com força total.

O goleiro pode segurar a bola quando ele está dentro de sua própria área de grande penalidade. Em determinadas situações, como quando um companheiro de equipe chuta a bola deliberadamente com ele, você não pode manipulá-lo com a mão.

Se o goleiro comete tais violações, os árbitros concedido um tiro livre indireto para a equipe adversária, que pode ser perto do gol.

Um guarda-redes não pode controlar a bola por mais de 6 segundos. Se você violar esta regra, o time adversário ganha um tiro livre indireto.

As regras consideradas posse a qualquer momento quando o goleiro está segurando a bola com as mãos ou a bola está em algum lugar entre o seu corpo eo chão.

Porteiros pode fazer pênaltis e participar na definição de penitenciárias.

Os treinadores podem substituir um goleiro enquanto o jogo segue as regras para a substituição de jogadores.

Se um jogador adversário leva um pontapé de grande penalidade, o goleiro deve permanecer não só a linha de golo, mas também entre os postes. Você pode fazer qualquer movimento, desde que ele não se mover para a frente antes que a bola seja chutada.

Um goleiro pode receber um cartão vermelho por violar as regras do jogo. Neste caso, qualquer jogador de campo ou um guarda-redes suplente pode substituir o guarda-redes expulso.

Aprenda as regras específicas para o seu país ou organização. Porque há regras que regem jogos de futebol específico para determinados países e organizações, aprender qualquer diferença que possa existir em seu país ou organização para a qual você joga. Isso vai evitar cometer erros que poderiam custar sua equipe no jogo.

Por exemplo, algumas organizações podem exigir que você usar luvas de goleiro, enquanto FIFA permite porteiros individuais escolher se querem usar luvas ou não.

parte 2

Jogando com uma equipe

Preste muita atenção ao jogo. Como goleiro, você está na posição única entre seus companheiros de equipe, onde você pode ver todo o campo. Ao prestar bastante atenção ao jogo em todos os momentos, não só ajudar a sua equipe a obter vantagens, mas também que você certifique-se de estar preparado para defender a meta se os ataques da equipa adversária.

Sempre mantenha seus olhos na bola, mesmo que seja através do campo. Você não quer ser surpreendido se as botas para o seu lado do campo.

Entre em contato com seus companheiros de equipe. Porque um goleiro pode ver todo o campo de jogo, é importante para comunicar eficazmente o que ele vê seus companheiros. Isso irá ajudá-los a saber o que os adversários assistir ou qualquer padrão de jogo. O goleiro também pode fornecer motivação para companheiros de equipe que estão cansados ou apático.

Deixe-os saber seus companheiros de equipe sobre certos adversários ou padrões de jogo, seja durante um pedido de tempo ou enquanto no campo. É importante saber essas coisas porque não só ajuda-los no campo, mas também ajudá-los a fazer o seu trabalho para defender você e da área de gol.

Você também pode desenvolver e usar um gesto com a mão para dar pistas para seus companheiros de equipe sobre os adversários ou o seu próprio plano de acção.

Não grite-los aos seus companheiros de equipe com muita freqüência. Seja específico, concisa e decisivo para as suas sugestões, mas dar a mensagem de uma forma educada. Lembre-se que você não é o treinador.

Seja agressivo e antecipa que os jogadores irão para você. Se um jogador adversário irá carregar o campo para um remate à baliza, seu trabalho como um goleiro é antecipar o movimento realizado e, em seguida, defender agressivamente a meta. Como reações nestas situações pode fazer a diferença entre uma parada e outra equipe a partir de pontuação.

Encargos se aproximam jogadores para reduzir o ângulo de seus tiros e fazer-se parecer maior. Esta é também uma ferramenta útil para intimidar oposição ferramenta jogadores.

Mover as pernas e ficar nas pontas dos dedos irá ajudá-lo a reagir mais rapidamente aos movimentos vindouros. Aqueles poucos momentos, muitas vezes fazer uma grande diferença no resultado de uma situação.

Torne-se um maior dentro o objetivo de intimidar os jogadores para o ataque. Você pode fazer isso através do aumento suas mãos sobre a cabeça ou estendê-los para os lados. Este também é um truque psicológico que é usado para fazer um jogador não tem certeza sobre onde chutar a bola.

Leia a linguagem corporal dos jogadores que vêm para você. Por exemplo, se você notar que um jogador fixa o pé para chutar, você pode facilmente antecipar que a bola vai acompanhar o tiro. Observe os olhos de um jogador também pode dar pistas a respeito de onde você pretende chutar a bola.

Ataques cada bola bater em você. Qualquer bola que se move na direção da meta pode acabar entre você e os postes. É importante ativamente antecipar e atacar qualquer bola chegar até você assim não dá metas fáceis a outra equipe.

tiros de captura a gol com as mãos e pés. Existem diferentes maneiras de defender a área de gol da captura bola para chutá-la ou enviá-claro sobre o objetivo. A estratégia de defesa que você escolher para uso depende de como você se aproxima a bola para dentro da área de gol.

Pegar a bola quando puder. Isto lhe dará a opção pateársela seus companheiros de equipe, dando-lhes a chance de marcar um gol.

Quando você pegar uma bola para impedi-lo de entrar no gol, você tem duas opções para continuar: você pode jogá-lo de volta para seus companheiros de equipe com as mãos ou pateársela diretamente para um de seus colegas no campo além.

Há momentos em que não é prático para pegar a bola- por exemplo, se você chutar muito alta ou muito rápido. Nestes casos, pode desviar a bola com a palma da sua mão ou seu alcance, ou você pode enviar clara sobre o objetivo.

Chute a primeira captura bola só numa situação de emergência, como uma ameaça imediata para a área.

Se a bola é baixa ou se aproxima de um ângulo plano, atirar-se para ele e, em seguida, levantar-se rapidamente.

Levanta-te depressa se você se apressar, captura ou você chutar uma bola. Você nunca sabe quando você vai ter que fazer uma segunda parada.

parte 3

Treinar seu corpo e sua mente

Treinar o seu sistema cardiovascular. O futebol é um esporte em movimento rápido, que requer um monte de correr ao longo de uma festa de pouco mais de 90 minutos. Embora guardas a meta e não pode funcionar tanto como um atacante, de qualquer forma deve estar fisicamente apto e pronto para ser executado rapidamente para dentro e para fora da área e até mesmo dentro do campo.

Correr é um dos mais importante para um jogador de futebol e uma actividade goleiro. Destinam-se a correr a um ritmo adequado durante pelo menos 90 minutos para garantir que o seu corpo pode suportar os rigores do jogo.
Você também vai precisar correr para dentro e para fora da área de gol para o proteger de potenciais tiros e chutes a gol. É uma boa idéia para treinar para isso realizando corridas em velocidade máxima. Por exemplo, você pode fazer 10 corridas de 100 m (330 pés) de modo que seu corpo está pronto para acelerar rapidamente para dentro e fora da meta.

Realizar o treinamento de força. Como goleiro, você tem que ser capaz de limpar área de gol a bola ambas as mãos chutando e jogando. Para fazer isso de forma mais eficaz, você tem que ter pernas e braços fortes, que podem treinar com exercícios com pesos.

Realizar exercícios cardiovasculares, como corrida vai fortalecer as pernas, mas exercícios com pesos que são específicas para aumentar a sua força nas pernas. Considere exercícios como agachamentos, lunges e leg press, tudo o que vai treinar toda a perna.

Porque o guarda-redes também ser obrigado a usar os braços e as mãos, exercícios para aumentar a força superior do corpo também é importante. Considere exercícios como prensas de ombro, bíceps, prensas peito e ondas de pulso. Use um implemento como Gripmaster fortalecer os dedos e pulsos.

Você também pode considerar exercícios de treinamento de força e flexibilidade, tais como yoga. As melhores equipes internacionais, como o Bayern de Munique, praticar yoga não só para aumentar os seus exercícios de treinamento de força, mas também para aumentar a flexibilidade e refinar as habilidades motoras finas. Além disso, a ioga pode treinar-se para se concentrar e relaxar de forma mais eficaz.

Trabalhar em seu habilidades motoras finas e brutas. Ser um jogador de futebol e goleiro bem sucedido requer mais do que capaz de chutar ou jogar uma bola. Lembre-se: um goleiro não é diferente de um jogador de campo, exceto que você pode usar as mãos dentro da área de meta. Você vai ter que treinar sua fina e grossa para controlar a bola de forma mais eficaz com as mãos e habilidades pés do motor.

Para treinar a multa e habilidades motoras em seus pés e pernas, fazendo exercícios que se concentram em atividades como driblar uma bola de futebol indo em direções diferentes e em diferentes distâncias de chutar seu objetivo. Para chutes que removem a bola do objetivo, a prática de fazer o seu pé plantado e seu olhar do corpo na direção que você quer que a bola se mover.

Você também deve treinar por duas etapas básicas usando um goleiro: o "embaralhar" e cruzando. Ele galopou lado vai treinar para "embaralhar"Enquanto gira as pernas na direção oposta a seus quadris irá treiná-lo para fazer uma cruz.

Como goleiro, você também tem que treinar suas mãos para maior destreza com bolas. Exercícios lançar e pegar com os seus treinadores ou companheiros de equipe vão ajudá-lo a desenvolver habilidades com as mãos.

Acelerar o seu tempo de reação. Um guarda-redes deve ser capaz de antecipar os movimentos dos jogadores adversários e reagir em conformidade. Os exercícios podem ajudá-lo a acelerar seus tempos de reação, que pode ser a diferença entre defender um remate à baliza de forma eficaz e não parar antes de entrar nele.

Um bom exercício para treinar seus tempos de reação é chutar uma bola de futebol contra uma parede com diferentes partes de seu pé e depois tentar evitar ir além do seu corpo.

Aprender a antecipar os movimentos dos jogadores adversários. Uma das principais tarefas de um goleiro é entender a mentalidade de seus adversários e antecipar seus movimentos. Ao aprender como ler os movimentos dos jogadores adversários, você pode mais eficazmente antecipar o movimento está prestes a executar, o que ajudará a bloquear chutes a gol e determinar o curso de um jogo.

Você jogar futebol, muitas vezes, dar experiência prática para ler os movimentos dos outros jogadores. Muitas vezes, há padrões que podem detectar jogo esta.

Assista a vídeos de outros goleiros e jogadores pode destacar táticas adicionais para ajudá-lo mais eficazmente antecipar os movimentos dos jogadores, tanto ofensivas e defensivas e então determinar o curso apropriado para o partido.

Um bom treino para ajudá-lo a antecipar os movimentos de um jogador está praticando pênaltis simulados com um amigo ou com seus companheiros de equipe. Mesmo trabalhando com um par de cones como meta vai ajudá-lo a praticar esta habilidade.

Prática jogar para salvar uma bola em uma cama ou um colchão macio.

Ele entende como princípios geométricos pode melhorar a sua técnica. Parte de ser um goleiro está antecipando chutes a gol, que pode vir em diferentes velocidades e ângulos. Ter uma compreensão básica dos princípios geométricos e matemáticos determinar onde a bola vai cair vai ajudá-lo a antecipar os movimentos de forma mais eficaz.

Sempre tente fechar os ângulos para que um jogador da equipa adversária não tem muitas opções de que para atirar. Por exemplo, se o jogador corre em você do bem, não ficar no meio do gol. Em vez disso, ele enfrenta a bola com o seu corpo e fique perto do poste direito.

Uma boa regra para colocá-lo corretamente de acordo com os ângulos é fingir que há uma corda que se estende desde a bola para o centro da meta. Você deve posicionar-se no caminho do que corda.

Se chutar uma bola no chão diretamente para você, não apenas esticar as mãos para baixo. Em vez disso, colocar todo o seu corpo no chão, o que permitirá que você jogue-se para a frente, se necessário.

Se um adversário leva um pontapé de grande penalidade, você também tem que bloquear o ângulo. Procurar pistas nos olhos de um jogador ou em seus pés pode ajudar a determinar qual bloco ângulo.

Reforçar a sua resistência mental. Jogando em um time de futebol, incluindo como goleiro, requer que você tenha a força mental para sobreviver aos altos e baixos das partes. Trabalhando em seu vigor mental, você pode conseguir superar todos os obstáculos que possam surgir, não é apenas um jogo, mas também dentro de sua equipe.

É importante saber que nada vai sair perfeitamente em um jogo, ou mesmo no treinamento. Você tem que ser emocionalmente flexível e resistente a recuperar rapidamente de contratempos para que não se torne um impedimento para o seu computador.

Ter confiança em suas habilidades também irá ajudar a estimular a sua resistência mental. Isso pode vir de saber que você treinou duro ou você tem uma equipe muito forte que o apoia.

exercícios cognitivos, tais como palestras motivacionais e ver o lado positivo em qualquer situação também reforçar a sua mente e se preparar para os jogos. O display, que é quando você imaginar um jogo sem realmente realizá-la é outro exercício eficaz.

Falando com um terapeuta ou psicólogo esportivo pode ajudar a identificar e, por sua vez, reforçar o seu jogo. Por exemplo, você pode sempre me sinto culpado quando seu time perde. No entanto, o futebol é um jogo de equipa, e perceber que talvez a culpa nem sempre é sua, mas, talvez, jogadores de defesa irá ajudá-lo a se tornar um jogador mais forte.

dicas

Lembre-se que nenhum jogador começa a ser perfeito. Se você quer ser um grande goleiro, que vai exigir muita prática, paciência e confiança. Continue tentando e não desistir!

avisos

Mesmo os goleiros mais bem sucedidas cometer erros graves. Quando isso acontece, aprender com seu erro e seguir em frente, mas não deixe que lhe fora colocada.
Quando você está jogando, cuidado com a cabeça. Muitos goleiros são feridos em colisões ou um em um cabecear a bola.