Como escalar uma parede

2 partes:

Aprenda os conceitos básicos de escalar uma paredeSobe ao longo de duas paredes

paredes de escalada pode ser divertido e bom exercício. É também um dos elementos mais comuns utilizados pelos praticantes "parkour". Este artigo vai ensinar tudo que você precisa saber se você quer aprender a escalar uma parede.

parte 1
Aprenda os conceitos básicos de escalar uma parede
1
Fazer alongamentos e solta os músculos. Escalar uma parede pode exercer pressão sobre vários músculos que não poderia ter usado antes do tempo. Faça alguns exercícios leves e fazer exercícios de alongamento antes de tentar isso.
  • 2
    Encontrar uma parede não é muito alta para a prática. Tente encontrar um que seja suficientemente baixo de modo que as suas mãos passar por cima da parede, enquanto seus pés estão no chão, mas também ser alta o suficiente para que seus braços têm de se esticar para chegar ao topo. Certifique-se de que você pode pegar a parede corretamente. superfície muito lisa ou polida não é bom para a prática.
  • 3
    Agarrar o topo do muro. Use as duas mãos e tentar colocar a maior parte da palma da sua mão sobre a parte superior da parede.
  • Mesmo que seus pés estão no chão, ele deve aparecer para pendurar de seus braços. Eles devem permanecer estendidas enquanto você preso à parede.
  • 4
    Coloque os pés na parede. Um pé deve estar bem para cima (quase até a cintura), enquanto o outro deve permanecer cerca de 46 cm (18 polegadas) abaixo. Mantenha seus pés pendurados para baixo, sem estender para os lados. Os seus dedos do pé e da frente de seus pés devem ser flexionado para tocar a superfície da parede.


  • 5
    Empurrar-se e empurrar-se para cima. Deve ser um único movimento fluido. Primeiro empurrar-se com as pernas e, em seguida jálate em armas.
  • Empurrar-se para a parte superior da parede com as pernas. O corpo deve ser paralela à parede, no início e, aparentemente, que partem. No entanto, seus braços vão mantê-lo perto, de modo que todo o impulso que você se afastou da parede também irá forçá-lo a subir.
  • Quando você começa a desenvolver o impulso com o impulso da perna, começa a puxar com a parte superior de seu corpo.
  • 6
    Passa por cima do muro. Como você empurrar acima da parte superior da parede, chutar com a perna para trás e trazer a parte superior de seu corpo acima. Continue este movimento até que o seu centro de gravidade (na parte inferior do seu tronco) passa por cima do muro.


  • 7
    perna traseira se move para frente. Passe a primeira mão sobre a parede e, em seguida, subir as extremidades. Se você estiver em um telhado agora, levante-se. Se você subir uma parede sozinho, você pode deslizar sobre ele e puxar seus pés como você pousar no outro lado.
    • parte 2
    Sobe ao longo de duas paredes
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    Localiza duas paredes estreitas. Em muitas cidades, é comum encontrar dois edifícios separados apenas por um beco estreito. A distância ideal seria ligeiramente maior do que a distância entre os cotovelos para estender os braços para os lados.


  • 2
    Coloque a mão e pé em cada lado do seu corpo em uma parede. A mão eo pé esquerdo vai para uma das paredes, enquanto a mão e pé direito ir para o outro. Aplicar pressão às duas paredes, ao mesmo tempo, a fim de suportar o peso do seu corpo.
  • 3
    Move a mão ou o pé em um momento. Ao fazer isso, você tem que aumentar a pressão aplicada com a outra mão ou o pé que estão nessa parede específico.

    • dicas

    • Nunca apressar a fazê-lo. Mesmo o melhor tem que praticar.
    • Se você não pode fazê-lo em um muro baixo, vem com uma ainda menor. Depois de ter feito, lida com paredes mais altas ou mais grossos.
    • Se você não usar luvas vai ser muito doloroso no início. Usá-los irá ajudá-lo a levantar-se e ter um melhor controle sobre paredes espessas ou muito ásperas.

    avisos

    • Não tente escalar uma parede em áreas públicas ou lotado.
    • Não deixe que vá muito rápido quando você está agarrando-se à parede. Você pode sofrer queimaduras, arranhões e outros ferimentos.

    Coisas que você precisa

    • luvas
    • almofada de segurança ou travesseiro sob você
    • confiança
    • estômago de luz (não tente fazer isso depois de comer)
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