Como continuar a amamentação após o retorno ao trabalho

Se você é um executivo em tempo integral, pode ser um desafio para continuar a amamentação após o seu regresso ao trabalho. A chave para o que você conseguir é o conjunto de determinação, planejamento e apoio de sua família e amigos. Sem este conjunto, que vai ser muito fácil de parar e desistir depois de ter retornado ao trabalho. Leia mais para descobrir como lidar com um emprego a tempo inteiro e um bebé recém-nascido ao mesmo tempo.

passos

Prepare-se. Antes de voltar ao trabalho, você precisa ter tudo planejado. Isto significa que você tem que deixar uma reserva de leite materno ordenhado e ter as ferramentas necessárias para extraerte leite em seu local de trabalho. Se você investir o tempo e esforço necessários para ter tudo pronto desde o início, vai ser menos entediante uma vez que você voltar ao trabalho. Organiza uma loja de leite materno ordenhado, mesmo quando você estiver em licença de maternidade. Você pode extrair o leite adicional entre as refeições e congelamento. Este livro vai ajudar durante as primeiras semanas de trabalho e reduzir o estresse.

Gerir o seu livro leite materno devidamente extraído. O leite pode durar até três meses, se você mantê-lo congelado. Se o seu trabalho não exige curso, uma pequena reserva para três ou quatro dias (de quatro a cinco garrafas por dia) deve ser suficiente para um bebê de três meses, mas se o seu trabalho envolve viagens longe de casa, você vai precisar de uma reserva maior e melhor preparação e planejamento. É importante que você ligar constantemente garrafas que estão no congelador para evitar despojo, e tentar enviar algumas garrafas diária ou semanal e congelar para substituir as outras garrafas.

Desenha uma boa quantidade de leite materno. Geralmente, é possível começar a extrair o leite para a sua reserva de duas ou três semanas após o parto, se você estiver amamentando regularmente. A melhor época para a extração é de manhã, entre as refeições, depois de um ou uma hora e meia depois de cada refeição. Comece por retirar um terço ou metade da comida para bebé, duas a três vezes por dia (bem, você ainda tem leite suficiente quando o elevador baby). No final do dia, que combina todas as porções de uma garrafa de modo que possa congelar. Desta forma, você pode sempre manter uma garrafa diária, enquanto você está sentado ainda. Como para a quantia, você tem que calcular dependendo do apetite de seu bebê. A três meses de idade, em média, terá 120 a 160 ml.

Seu bebê usado para a garrafa. Uma vez que você está amamentando regularmente, você tem que começar a habituar o seu bebé a uma garrafa. Tente ser alguém que dá a garrafa para não confundir o seu pequeno e muito melhor se a pessoa que você escolhe é alguém com experiência. Não espere o último minuto para começar a habituar. Um bom momento para começar é em três semanas. Enquanto o bebê toma a garrafa, leva no leite extraerte para armazenamento. Depois que seu bebê é usado tanto da mama e da mamadeira, você tem que manter que a familiaridade com garrafa de alimentação do bebê duas ou três vezes por semana (não se esqueça de armazenar extraerte leite quando se utiliza a garrafa).

Confie em seus amigos e familiares. É importante que você prepare que vai assumir o cuidado de seu bebê enquanto você está em casa. Tente explicar como ele terá de alimentar a mamadeira e estabelece um acordo que ambos aceitar. Por exemplo, se você estiver usando sacos especiais para guardar o leite, você terá de explicar como usar e a quantidade de tempo necessário para aquecer o leite está na temperatura desejada. Pode ser um trabalho a tempo inteiro muito cansativo, leite extraerte cada você pode e tem que chegar em casa para amamentar, por isso é importante que sua família apoia-lo.

Procurar ajuda no trabalho. É importante ter o apoio de seu chefe, porque você tem que ser afastado por vinte ou trinta minutos duas ou três vezes por dia para extraerte leite. Assegurar que isso não irá afectar a qualidade ou a entrega do seu trabalho. Se você conhecer outras mães que têm ou estão expressando leite no escritório, compartilhar com eles como eles serão de grande apoio. Saiba com antecedência se eles têm uma sala de lactação disponíveis para que você possa se sentir confortável e em caso afirmativo, com que instrumentos têm. Se você não tem quartos disponíveis, você pode querer aplicar enquanto você ainda está em licença de maternidade. Se não for possível, você tem que olhar para um quarto discreto e privado está disponível. Esta poderia ser uma sala de reuniões que tem um bloqueio e você pode reservar com antecedência.

Obter os materiais certos. Estes são alguns dos materiais que você vai precisar:

Um leite materno: Existem diferentes tipos e marcas no mercado. O mais adequado é a bomba elétrica dupla, como vai demorar metade do tempo que você precisa para extrair o leite. Uma bomba elétrica e uma fita ou ligadura que lhe permite manter as mãos livres irá evitar acabar com os braços doloridos e as mãos no final do dia, para não mencionar que você vai ter as mãos livres enquanto você extrair o leite e assim você pode beber ou comer alguma coisa, ou talvez ler um relatório pendente. Se possível, procure um que funciona tanto em electricidade e baterias para facilitar a circulação você no trabalho.
Caso: Você vai precisar de vários casos de armazenar e manter funis esterilizados. Alguns extratores vêm com uma capa especialmente concebido para mantê-los estéreis, e por isso não seria necessário o caso. Se você esterilizar o extractor em casa, estes são muito prático para transportar extractores para trabalhar.
Garrafas: Embora os mercados oferecem sacos especiais de armazenamento de leite, garrafas são a maneira mais segura para transportar o leite materno extraído. A última coisa que você quer encontrar voltando para casa é um saco quebrado e saber que você perdeu todo esse leite tempo extrayéndote. Se você armazenar o seu leite em sacos especiais, levando para casa o leite em garrafas e em seguida despeje para os sacos.
bolsa térmica: Um pequeno saco isolado com pacotes de gelo manter o leite fresco no caminho de casa. Você pode encontrá-los em lojas de camping implementos em vez de pagar mais por um como onde você comprou o extrator. Se você não tem uma geladeira no trabalho onde você pode manter o leite fresco durante o dia, você pode considerar a compra de um pequeno mini-bar ou um frigorífico elétrico. arrefecimento Outra alternativa fluidos e mantém-los frescos por mais de doze horas é o recente, um saco térmico "cooler" com sacos de gelo incorporadas.
Esterilizador: Você vai precisar de um esterilizador se você irá extrair o leite mais de uma vez no trabalho. Se a sala de lactação em seu escritório não tem um, você deve comprá-lo. Alguns pequenos esterilizadores pode conter até duas garrafas regulares. Uma alternativa é o uso de esterilização comprimidos e um recipiente no escritório para manter o leite fresco. A vantagem de comprimidos que você não tem que esperar o tempo que leva para concluir o ciclo de esterilização e pode deixar todas as suas alfaias imersos na solução para mantê-los estéreis durante todo o dia. Outra alternativa é comprar funis e peças adicionais, higienizar-los na parte da manhã e mantê-los em uma caixa até que você esteja pronto para usá-los. Os sacos esterilizadores microondas também são uma alternativa e, em qualquer loja do bebê.
almofadas de enfermagem: protetores que amamentam são essenciais para evitar um mau tempo ou manchas de leite tão feio. Se você se preocupa com o meio ambiente e não querem usar descartáveis de proteção, considere comprar protetores laváveis.

Não se esqueça de praticar. Pode ser útil ter um "dia do julgamento" algumas semanas antes de voltar ao trabalho. Ir para o trabalho todos os dias duas ou três semanas antes de sua data de retorno. Assim, o seu bebé e quem está no seu atendimento terá um dia inteiro para se acostumar com garrafas e você vai se acostumar a equilibrar o trabalho e tempo que você precisa para extraerte leite. Ele vai ajudar, especialmente se for a primeira vez que fazê-lo. A experiência vai ajudá-lo a avaliar o seu sistema e verificar seu equipamento. Se você tiver quaisquer problemas ou dúvidas, você ainda tem tempo para consultar antes de voltar ao trabalho. A melhor época para a prática é quarta-feira. Se você retornar ao trabalho após três meses de licença de maternidade, o bebê não vai dormir para executar durante a noite, para que você vá numa quarta-feira será permitido um merecido descanso depois de duas noites de sono interrompido. Livre take metade da semana permitirá que você para descansar e recuperar o seu leite loja se ela foi afetada pelo estresse do trabalho. Não tente atender a qualquer missão ou tarefa, concentrar-se apenas descansar e amamentar seu bebê.

Planejar e programar o seu dia, enquanto você está no trabalho. Reservamo-nos o tempo entre reuniões extraerte exclusivamente para o leite. Caso contrário, você pode saturar trabalho e não tem tempo para estar longe quando necessário.

Assumir compromissos. Você terá que estar preparado para um meio termo para que a extração de leite no escritório não afeta o seu trabalho. Em vez de almoço com amigos, tentar almoço enquanto você chamar-lhe um pouco de leite. Seja claro sobre o que você quer realizar para a extração não é uma fonte de estresse novamente.

Não se estresse. Note-se que o estresse no escritório pode afetar a sua produção de leite. É importante levá-la lenta e não sobrecarregar com o trabalho. Também é importante beber muito líquido e comer saudável (embora solas ignorar quando você está ocupado). Sempre tem um jarro de água e um lanche à sua disposição para ter uma boa produção de leite. Se a sua oferta de leite é afectada devido ao trabalho ou estresse, sua casa e sua loja dia irá ajudá-lo a recuperar o ritmo.

Mantenha a sua perspectiva. Para conseguir manter esse ritmo durante meses, você terá que ficar quieto e desfrutar. Não vejo isso como uma obrigação ou compromisso. Se você continuar a amamentação após o retorno ao trabalho fará com que um monte de estresse, continuar fazendo isso porque você se tornar uma mãe com raiva e culpa. Se você manter sua produção de leite no escritório afeta a sua felicidade de ser mãe e vínculo com seu pequeno, talvez você deve considerar desistir. Tente tomar um dia de cada vez, você vai ver que tudo vai parecer menos esmagadora e, finalmente, atingir o seu objetivo. Há muitas maneiras de ser uma excelente mãe e todas elas começam com uma mãe feliz e relaxado!