Adaptar-se a aposentadoria: 18 etapas (com fotos)

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preparar emocionalmente Fazer planos Cuide-se

A aposentadoria é uma grande mudança de vida. Uma grande parte do seu senso de auto está relacionada com o sucesso de sua carreira e suas realizações. Quando você se aposentar, de repente você tem que se adaptar a um tempo completamente diferente. Emocionalmente preparado para esta adaptação ao concordar em ficar triste por um curto período de tempo após a aposentadoria. Em seguida, fazer alguns planos de se manter ocupado, o que vai ajudar com a fase de adaptação. Finalmente, você tem que cuidar de si mesmo. Esforce-se para comer bem e se exercitar regularmente, pois isso pode ajudá-lo com o seu emocional. "Bem-estar

parte 1preparar emocionalmente

Ele espera que seja alguma tristeza. É muito normal sentir-se triste após a aposentadoria. Você não deve esperar para passar a sua reforma com entusiasmo imediato. Haverá um período de adaptação em que você apenarás pela perda de seu trabalho e meios de subsistência. Esta reacção é normal. Tente deixá-lo sentir o que você sente sem julgar.

Se você se acostumaram a uma carreira profissional por um tempo, as chances são de que seu trabalho é mais do que isso. Ele lhe deu uma sensação de satisfação a cada dia. É provável que sua vida social tem sido relacionada a sua vida de trabalho. Enquanto você não pode perder as demandas de programação e de trabalho, conexões sociais poderia saber e senso de conseguías significado com o seu trabalho.
Torne-se lembre-se de que não há problema em ser triste e isso é normal. A maioria das pessoas que se aposentam vai experimentar algum nível de tristeza em primeiro lugar. Permita-se sentir o que você sente, seja bom ou ruim, no início de sua aposentadoria. Note-se que as emoções não são permanentes. Embora isso possa desagradar os sentimentos de tristeza que você experimenta, não espere que eles para durar para sempre.

Organiza velhas inimizades. Em sua aposentadoria, você não tem mais a sua carreira como uma distração. Portanto, as velhas emoções do passado podem ressurgir. Você pode encontrar-se a pensar obsessivamente passado desentendimentos ou brigas com a família e amigos. Seja pró-ativo, se você tem um relacionamento você tem que corrigir. Tente se comunicar com aquela pessoa, pouco depois de se retirar para evitar sentimentos de ressentimento assumir.

Pode ser difícil se comunicar com alguém você tem um histórico ruim. Tente escrever uma carta ou e-mail como por vezes conversas difíceis pode ser mais fácil por escrito.
Esteja disposto a ver a vista da outra pessoa. Você poderia ter se comportado de forma diferente para recuperar um amigo ou um relacionamento familiar.
Desculpar. Um pedido de desculpas pode contribuir muito, mesmo se você sentir que você cometeu um erro. Isso mostra a outra pessoa que você ouviu e entendeu seus sentimentos.

Ter expectativas realistas. Muitas pessoas têm grandes expectativas para a aposentadoria. Você pode pensar que você tem o tempo para fazer tudo postergaste devido ao seu horário de trabalho. No entanto, o trabalho não pode ser estressante. O efeito emocional da aposentadoria pode mantê-lo de fazer planos transporta você fez.

Faça uma lista do que você espera razoavelmente fazer nas próximas semanas ou meses após sua aposentadoria. Tente não para acumular muitos planos na sua lista. Leva tempo para um novo projeto, mesmo com o novo tempo livre com você responde. Torne-se lembre-se que não conseguir todos os seus planos para depois de sua aposentadoria durante os primeiros seis meses.
Permita-se para se adaptar. Você podia ver a aposentadoria como sua chance de finalmente ler Guerra e paz, mas você pode sentir que você não ler muito de uma só vez. Você pode precisar de algum tempo para se ajustar emocionalmente antes de fazer um novo projeto ou uma nova ocupação.

Pense na sua nova identidade. Para muitas pessoas, a identidade refere-se a sua carreira. Você poderia percebê-lo como um provedor independente, bem sucedida e bom. No entanto, na aposentadoria, você pode se sentir menos relacionados a esses papéis. Tente levar algum tempo para estabelecer uma nova identidade.

não ganhar um salário a cada semana. Você pode sentir-se menos útil ou cheio. No entanto, a aposentadoria representa uma oportunidade excitante para novas funções.
Agora você é um cuidador. Você terá mais tempo para cuidar de parentes idosos e seus filhos ou netos. Você também pode tomar a aposentadoria como uma oportunidade de participar em sua comunidade. Da mesma forma, você pode ver a si mesmo como um membro ativo da comunidade.
Como acontece com qualquer aspecto da reforma, ajustar a uma nova identidade que pode demorar um pouco. Não se surpreenda se ele leva alguns meses para aceitar a sua nova identidade em sua comunidade e família.

Esteja preparado para mudanças em seu relacionamento com seu cônjuge. Se você é casado, aposentadoria pode mudar esta relação. Os casais podem ficar estressado quando nem tem um horário fixo. Esteja preparado para mudanças em seu casamento com antecedência, para reduzir a tensão que possa surgir.

Ele forma um plano mutuamente aceitável para o seu futuro. É muito provável que ambos têm planos que querem alcançar em sua aposentadoria. Que planos de fazer juntos? Quais são os planos devem alcançar em seu próprio país? Decida quanto tempo você quer gastar juntos. Embora seja importante para fazer algumas atividades em conjunto, é também ter algum tempo a sós.
Da mesma forma, falando sobre os detalhes. Você poderia anseiam sono todos os dias todo o tempo que quiser. No entanto, o seu cônjuge pode querer acordar cedo para manter uma programação. Encontrar uma maneira de chegar a um acordo. Talvez você possa dormir mais horas três dias por semana, mas o acesso para acordar em um horário definido nos outros quatro dias.
Evite co-dependência. Se o seu parceiro não funcionar, você pode ter uma vida social e própria programação. Tente não invadir seu tempo. Vamos manter o seu próprio calendário e entender que nem sempre faz parte dos seus planos.

Mantenha algumas conexões sociais. Muitas vezes, sua vida social está bastante relacionado com a sua vida de trabalho. Na aposentadoria, você pode achar socializar com menos frequência. No entanto, os seres humanos precisam de algumas conexões sociais para todas as idades. Esforce-se para manter essas conexões sociais após a aposentadoria.

Fazer alguns planos com seus amigos. Isso pode ser inconveniente porque muitas vezes os planos são trabalho de parto espontâneo. Você poderia ter decidido tomar uma bebida com um colega de trabalho depois de um longo dia. No entanto, agora você tem que comunicar activamente com os seus amigos sempre que você deseja passar mais tempo com eles. Tente falar sobre a possibilidade de ter um regulares eventos sociais, como uma reunião semanal para jogos noturnos.
Trata de mídia social. Embora seja verdade que o Facebook ou o Twitter pode parecer uma maneiras tolas para ficar se comunicavam com as pessoas, você vai se surpreender quantos eventos sociais estão previstas para estas plataformas de mídia social. O simples fato de manter um perfil regular, Facebook pode ajudar a manter relações sociais após a aposentadoria.
Entrar em contato com amigos que não estão relacionados com o seu trabalho. Durante a sua carreira, você pode ter limitado sem perceber os seus amigos da rede social do trabalho. Você poderia ter diminuído a comunicação com seus amigos da escola ou comunidade. Tente fazer alguns planos com os amigos que você negligenciadas durante a sua carreira.

Reflete sobre o passado. Aposentadoria oferece a oportunidade inestimável para refletir sobre o seu passado. Tente lembrar-se a trajetória de sua vida e reflete sobre os momentos do passado. Uma compreensão e apreciação-lhe maior sobre o passado pode ajudar a compreender a si mesmo, o que vai fazer a transição para a reforma mais pacífico. Você vai gastar mais tempo a sós com seus pensamentos para se aposentar, por isso é importante que você não tem nenhum problema com você mesmo e suas decisões.

Verifique álbuns de fotos ou filmes para motivar memórias da família. Ele faz uma pausa como você rever os álbuns e vídeos antigos para tentar subir no último momento e apreciar mais a memória.
Pergunte a si mesmo algumas perguntas à medida que consideramos o passado. Por que você tomou a decisão que você fez? Você está feliz com a forma como você gasta seu tempo? Se você sente que perdeu alguma coisa, a aposentadoria poderia dar-lhe a oportunidade de fazê-lo.
Relembra com os outros. Chame um amigo ou membro da família de idade e falar sobre o passado. Se você tem família ou amigos em sua cidade, você concorda em se encontrar com eles para beber um café ou uma bebida e falar sobre o passado.

parte 2Fazer planos

Levar algum tempo fora em primeiro lugar. Muitas pessoas começam a sua aposentadoria com muitos planos para o futuro. No entanto, isso nem sempre é realista. Tome um grande obrigações nos primeiros meses de aposentadoria pode ser estressante. Basta dar-se um ano para viver sem trabalhar. Faça um pequeno viagens e considerar a participação em alguns pequenos passatempos. No entanto, adia seus grandes planos e obrigações até que você tenha tido tempo para se acostumar a não funcionar.

Ela permanece dentro de um cronograma. Uma vida sem estrutura pode ser estressante. Tentar obter um tipo de programação depois de se aposentar, mesmo se você tiver obrigações de trabalho. Você vai se sentir melhor fisicamente e emocionalmente se sua vida mantém alguma estrutura após a aposentadoria.

Furar a algumas obrigações, mesmo se eles são pequenos. Por exemplo, têm apontado para uma longa caminhada a cada manhã, tomar um banho todos os dias, preparar o almoço todos os dias ao meio-dia.
Considere o seu horário de sono. Pode ser difícil se ater a outras rotinas, se você não dormir e acordar mais ou menos na mesma hora todos os dias. Embora seja verdade que você pode gostar da idéia de ser capaz de dormir mais, considerar a ficar em torno de 09:00 todas as manhãs. Um horário de sono regular irá permitir que você mantenha um horário regular para o exercício, comer e socializar.

Definir algumas metas a alcançar após a aposentadoria. Como você mencionou, dar-se cerca de um ano para se adaptar. No entanto, durante este tempo, você deve escrever algumas metas que pretende alcançar. Aposentar-se com um plano pode ajudar a evitar a estagnação.

Pense no que você quer fazer neste momento você já se aposentou. Pode ter havido algumas coisas para as quais simplesmente não têm tempo quando você trabalhou. Você pode querer fazer mais trabalho voluntário com a sua comunidade, passar mais tempo com seus netos, finalmente terminei de ler uma leitura.
Da mesma forma, considerar planos de viagem. Você pode ir em uma viagem para a Califórnia se você nunca poderia fazer isso, mas se você tiver tempo e dinheiro agora.
Tente pensar de um cronograma realista para seus objetivos no momento da aposentadoria. Em um único ano, você não realizar satisfazer todas as suas lista de coisas para fazer. No entanto, você poderia esperar para conseguir algumas dessas metas em 2 ou 3 anos.

Considere trabalhar após a aposentadoria. Após a aposentadoria, muitas pessoas procuram trabalho. Você pode querer tentar uma nova carreira ou considerar um trabalho a tempo parcial. Muitas pessoas ganham um senso de propósito por ter um emprego, mesmo quando não é financeiramente necessário. Considere procurar um emprego depois de se aposentar, se você gosta da idéia de ter uma programação e orientação, mesmo quando você está tecnicamente aposentado.

Pode ser difícil encontrar um emprego depois de se aposentar, particularmente em um novo campo. No entanto, pode haver algumas organizações onde você mora, que se dedicam a ajudar pessoas que começam uma segunda carreira em uma idade avançada. Confira as páginas amarelas ou pesquisa on-line para ver se estas organizações na sua comunidade.
Da mesma forma, você pode considerar um trabalho a tempo parcial ou a menos exigente. Por exemplo, ser um professor substituto requer um processo muito fácil de acreditação na maioria dos estados. Você não terá uma programação regular e exigente, mas têm uma estrutura em sua vida.
Há muitos benefícios para trabalhar após a aposentadoria. Estudos mostram que ela reduz a depressão associada com a aposentadoria e pode prevenir o declínio cognitivo que vem com a idade. Vale a pena considerar a trabalhar depois de se aposentar, se você se sente perdido sem uma carreira para guiá-lo.

Participar na sua comunidade. Para muitas pessoas, a aposentadoria é uma oportunidade de participar. Considere juntar uma organização ou voluntário para se aposentar. Poderia haver algumas organizações em sua cidade recentemente feitos especificamente para os aposentados.

Considere o que você sempre quis fazer, mas nunca tive tempo para fazer isso quando você trabalhou. Talvez você sempre quis participar de teatro local, mas você simplesmente não pode fazer reuniões caber em sua programação.
Considere o seu tipo de personalidade. Você não pode desfrutar de todas as atividades e eventos que ocorrem para recém-aposentado. Não há nenhum problema com a falta algumas oportunidades e alguns eventos sociais. Depois de se aposentar, você deve olhar para encontrar uma oportunidade onde você pode participar e atender às suas necessidades específicas.

Novamente velho comunicar com seus amigos. O trabalho consome muito do seu tempo e sua vida social. Você pode não ter visto amigos que não estavam em seu escritório por muitos anos. Considerar chamar um velho amigo e convidá-lo para o almoço ou jantar.

Muitas vezes relacionamentos cair no esquecimento quando você está ocupado com seus deveres do trabalho. Seu companheiro de quarto na faculdade, a quem você pensou que estaria perto para sempre, poderia ter desaparecido do seu tempo de vida. No entanto, fortes amizades são muitas vezes facilmente reacendeu, mesmo que muito tempo se passou. Chame um amigo que você não tenha visto em anos.
Considere visitar seus velhos amigos. Vá visitar as pessoas em sua cidade natal, se você ainda sabe vários de lá. Se você prometeu a seu amigo Matt graduação em Seattle que você visitá-lo um dia destes, fazê-lo na aposentadoria.

Considere carregar uma autobiografia escrita classe. Essa classe pode ser uma divertida e criativa maneira de ajudá-lo a adaptar-se a aposentadoria. Você também pode permitir que você examinar o seu passado, o que permitirá melhorar a compreensão que você tem de si mesmo e sua vida.

Veja se há qualquer centro ou um colégio da comunidade local, que oferece essas classes. Algumas faculdades permitem aposentados fazer alguns cursos gratuitos ou tomar por uma pequena taxa.
Da mesma forma, você pode considerar alguns cursos online. Diversas universidades oferecem currículo de educação online.

parte 3Cuide-se

Come bem. Certifique-se de cuidar de si mesmo na aposentadoria. Não tendo mais o horário fixo que lhe dá um trabalho, você pode ignorar os hábitos básicos como comer. À medida que envelhecemos, certos problemas de saúde tornam-se mais comuns, como pressão arterial elevada. Uma dieta baixa em gordura, rica em frutas e vegetais pode ajudar a prevenir doenças relacionadas à idade.

Fale com o seu médico sobre sua dieta. Se você for mais velho, você poderia correr o risco de alguns problemas de saúde associados com a idade. Obter um exame físico completo logo depois de se aposentar e falar com o seu médico sobre a sua dieta ideal.
Tente comer regularmente. Muitas vezes, as refeições são ditadas por pausas no trabalho. Por exemplo, você poderia ter tomado uma pausa em duas horas para o almoço no escritório todos os dias. No entanto, agora que você é aposentado, você deve se esforçar para pequeno-almoço, almoço e jantar ou menos na mesma hora todos os dias.

Manter-se com os seus medicamentos. Se você for mais velho, você pode ter que consumir cerca de drogas todos os dias. Pode ser difícil manter-se com estes. Se você tem que tomar muitos, tentar escrever uma lista de que você tem que tomar e em que dias.

Da mesma forma, você pode comprar no recipiente do comprimido supermercado que tem um dividido por dias das secções de semana. Neste, você pode colocar as pílulas você tem que tomar a cada semana. Ele também pode ser uma ferramenta útil para manter o controle de seus medicamentos.

Mantenha-se fisicamente ativo. Você deve se esforçar para manter-se fisicamente ativo para se aposentar. Muitas vezes, o exercício também está relacionado com o horário de trabalho. Por exemplo, você poderia ter ido para o ginásio três vezes por semana depois do trabalho. No entanto, agora que você é aposentado você deve se esforçar para se manter ativo. Mesmo uma pequena atividade, como uma curta caminhada por dia pode ajudar a prevenir problemas médicos associados com o envelhecimento.

À medida que envelhecemos, algumas atividades podem ser difícil. grupos à procura de pessoas exercer para os idosos, como hidroginástica, para manter uma vida ativa nessa idade.

Olhe para a sua saúde mental. Reforma pode ser associado com um aumento do risco de problemas de saúde mental, tais como depressão e ansiedade. Considere a falar com um profissional nesta área, se você notar uma mudança no seu humor. Você pode encontrar um terapeuta através de seu seguro ou pergunte ao seu médico regular para encaminhá-lo para um. Muitas pessoas lutam com alguns problemas de saúde mental no momento da aposentadoria. Falar sobre isso com um terapeuta pode ajudar.

dicas

Você podia ver a reforma antecipada como a fase "lua de mel" em que você quer fazer tudo o que sempre sonhou em fazer. No entanto, esta fase termina em breve. Esperar sentir alguma decepção depois de se acostumar a ser aposentado.

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