Como dormir com um monte de ruído

3 partes:

O barulho tarde da noite pode perturbar o seu horário de sono, deixando-o tonto da manhã. hábitos de sono ruim também pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, doença cardíaca, aumento de peso e sensação de cansaço. Há várias coisas que você pode fazer para controlar o ruído indesejado e, com medidas adequadas, podem garantir uma boa noite de sono, não importa o que acontece fora de sua casa.

parte 1Modificar o ambiente do seu quarto

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Mova o mobiliário. Se você compartilha uma parede com uma vizinho ou uma rua movimentada, reorganiza o seu mobiliário para acabar com alguns de barulho que entra em sua casa. Colocação de móveis adicionais no seu quarto pode abafar o som e reorganizar que você pode e ajudar a afastar a sua cama a partir da fonte de ruído.

• Mover a cama para o lado do quarto é ainda mais longe da fonte de ruído. Por exemplo, se você vive em um prédio de apartamentos e a parede de seu quarto fica ao lado da sala de estar de seu vizinho, tente localizar sua cama na extremidade oposta.
• Arrume a mobília grande e pesado contra uma parede de onde vem o barulho pode absorver e amortecer alguns do ruído. Coloque uma prateleira resistente contra a parede e preenchê-lo com livros para bloquear o ruído.

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Ele cobre as paredes. Para efetivamente absorver o ruído de uma parede amortece não muito você pode cobri-lo com um material absorvente. painéis acústicos trabalhar melhor e de garantir a absorção adicional pode colocar painéis acústicos cobertas com tecido grosso.

• Escolha painéis tendo um nível de redução de ruído (NRR) de 0,85 ou mais.
• Use mantas acústicas. Estas tampas especiais são projetados para ser pendurado na parede e amortecer o som externo.

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Isola o solo. Se o ruído vem do solo casa, quer a partir de um apartamento vizinho ou um parente vivo na mesma casa, você pode reduzir a sua intensidade, isolando o chão. Para fazer isso, colocar tapetes ou isolamento especial sob os rodapés.

• A cortiça é o mais adequado para o material do solo oferece melhor isolamento do que a maioria dos bosques.
• Se você não pode colocar uma parede a parede carpete, optar por um tapete grosso e grande.
• Se você tem um sótão que é um pouco acima do seu quarto em sua casa, você também pode isolar o chão do sótão. Use um R25 fibra de vidro de pelo menos 20 cm (8 polegadas) de espessura para isolar o espaço acima do seu quarto.
• Use telhas do teto acústico telhado classe de grau de atenuação (CAT) de pelo menos 40 e uma NRR mínimo 55. Com eles, você pode bloquear a maior parte do ruído, uma vez que estas telhas são projetados para uso em residências localizado perto do aeroporto.

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Isola suas janelas. Se o ruído é proveniente da rua ou outros vizinhos barulhentos, você pode isolar as janelas. Esta opção é um pouco trabalhosa e pode ser caro, mas deve bloquear eficazmente som.

• Instale vidros duplos ou vidros duplos. Ambos os tipos de janelas pode isolar a sua casa e bloquear o ruído exterior de forma eficaz.
• Coloque espessas cortinas nas janelas de seu quarto para bloquear alguns do ruído.
• Verifique as janelas para ver se há buracos. Estes pequenos espaços entre a janela ea parede não só permitir a entrada de uma corrente de ar, mas também pode deixar o ruído exterior de escorrer. Use um seguro de isolamento de espuma selante projetado especificamente para janelas e portas, a fim de cobrir estes buracos e selar o seu quarto de ruídos externos.

parte 2bloco de som

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Use ruído branco. sons ambientais, como o ruído branco, muitas vezes úteis para bloquear os mais fortes e os agudos para "disfarçar" com a ajuda de sons um ruído leve e tolerável. Isto é porque o som de ruído branco emite uma quantidade uniforme para uma frequência audível.

• O ruído branco reduza a diferença entre o típico ruído de fundo e ruídos repentinos (por exemplo, uma porta batendo ou um chifre) que podem perturbar o sono.
• Você pode comprar uma máquina de ruído branco especial, download da Internet rastreia ruído branco ou simplesmente usar um ventilador no seu quarto enquanto você dorme.

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Reproduz um som para distraí-lo. Caso você está relutante em usar o ruído branco ou você não pode comprar uma máquina que produz isso, você pode usar utensílios domésticos que distraí-lo e reduzir o ruído indesejado. A televisão ou rádio pode bloquear sons externos, mas a pesquisa advertem que mantê-los em toda a noite pode perturbar seus padrões de sono naturais. Para melhores resultados, os pesquisadores recomendo usar um temporizador para assegurar que esses dispositivos são desligados em um determinado momento.

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Use tampões de ouvido. Tampões são uma forma eficaz de bloquear o ruído exterior durante o sono. Eles são ainda mais eficaz em combinação com ruído branco. Você pode comprá-los em muitas farmácias ou online.

• Lave sempre as mãos antes de aplicar as tampas para reduzir o risco de infecção.
• Para remover, gire as tampas, puxando-las.
• Se se verificar que a ficha não couber, não forçá-lo. Cada marca projeta seus produtos de forma diferente, e você pode apenas tentar um diferente.

parte 3problemas de ruído endereço

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Identifica a causa do ruído. A causa pode parecer especialmente evidente, mas antes que você possa resolver o problema, é necessário conhecer sua causa subjacente. Os passos a tomar dependerá da causa do problema do ruído.

• Muitas vezes, eles são nossos vizinhos que produzem som indesejado. O ruído está relacionada com outras pessoas? Você tem um vizinho que fica música alta ou organizam festas enquanto você tenta dormir? Você vive ao lado de um parceiro particularmente religioso?
• Dependendo de onde você mora, o ruído pode vir de bares, clubes e centros próximos ou até mesmo de trânsito, tais como aeroportos, ferrovias e rodovias restaurantes.

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Converse com vizinhos barulhentos. A melhor opção é ser honesto e direto, embora possa ser difícil. Você não quer perturbar seus vizinhos, mas não quer viver com um ruído permanente. Normalmente, a comunicação educado e simpático é considerada a melhor maneira de resolver o problema do ruído se seus vizinhos são a causa.

• Não fique batendo na porta como ocorre o ruído, porque isso só vai gerar tensão e forçar seu vizinho para colocar na defensiva. Espere até que as coisas se acalmaram ou aproximar-se o seu vizinho no dia seguinte.
• Da mesma forma, não chame a polícia reclamando do barulho. Normalmente, a polícia tem coisas melhores para fazer e os seus vizinhos vão ressentir-se-lhe. Eles podem até mesmo retaliar ou agravar a situação. Ninguém gosta de a polícia chegar a sua casa, portanto, fique aberto e educado com o seu vizinho, e deixar que a lei fora do tópico.
• Visite seu vizinho maneira cortês e amigável. Seja honesto sobre o problema, mas manter um temperamento equilibrado e comportamento amigável. Eu digo algo como "Hi vizinho, gostaria de saber se você pode falar com você sobre algo. Você tem alguns minutos livres? ".
• Se tudo isso falhar, entre em contato com o proprietário ou o leva a um mediador profissional. Esses profissionais são treinados para trabalhar com ambas as partes a chegar a um acordo mútuo.

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Endereços ruído ambiente. Se o ruído é causado por coisas em sua comunidade, como o tráfego ou construção, você pode tirar essas preocupações onde uma cidade representativa. Algumas comunidades têm um código específico para os ruídos. Outros têm um funcionário municipal encarregado de queixas rever e determinar as medidas a tomar. No caso de outras comunidades, você poderia simplesmente apresentar a questão ao conselho local de sua cidade, e pode ser feita uma votação para determinar a melhor maneira de proceder.

• O processo para fazer uma reclamação sobre a poluição sonora urbana (por exemplo, o ruído não é causada por um vizinho barulhento ou outra fonte direta) varia muito, dependendo da comunidade onde vive. Pesquisa on-line para investigar o respectivo processo em sua comunidade ou entre em contato com um representante do município para obter informações sobre como lidar com a poluição sonora no seu bairro.

dicas

• métodos de balcão pode ajudar a adormecer apesar do barulho, mas eles não são a melhor escolha. No entanto, eles carregam o risco de dependência e não resolvem o problema realmente de longo prazo.

avisos

• Se você perguntar às pessoas para diminuir o volume e tornar-se agressivo, não insista, especialmente se você acha que eles podem estar sob a influência de álcool. Pelo contrário, fique longe e procurar a ajuda de uma autoridade.

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