Como se livrar de uma fobia usando condicionado reversa

Fobias pode ser muito extenuante. Perda de produtividade e funcionalidade do produto de uma fobia pode ser enorme. No entanto, alguma compreensão psicológica pode dar-lhe o poder de superar esse medo. Vamos explorar esse conceito simples nas próximas etapas deste guia.

Conteúdo

passos

1
Compreender as bases de seu medo. Existem dois tipos de fobia:
  • predisposição biológica: medos são parte da evolução do homem. Alguns exemplos comuns são medo de aranhas, cobras e medo de cair.
  • fobias condicionado: Produto medo aprendido com a experiência. Por exemplo, o medo de cães, morcegos ou mesmo lã.
  • 2
    Entenda que, através do processo de extinção, qualquer medo pode ser removido a partir da mente de uma pessoa, ou não isso tem raízes biológicas.
  • 3
    processo de condicionamento compreende:
  • O processo de extinção foi desenvolvido em conjunto com o condicionamento clássico.
  • No condicionamento clássico, um estímulo pede uma resposta. Então, ao mesmo tempo, incentivo junta-se outro estímulo e outra resposta.
  • Isso pode parecer confuso, mas ser melhor explicada através de um exemplo. Suponha que você contrair um resfriado sério. Pela primeira vez em muitos anos, você decidir usar um perfume que lhe agrada. No entanto, quando você fizer isso, você vomitar por causa do frio. Desde então, sempre que você sentir o cheiro do perfume, você se sentir como vómitos.
  • Para remover esse perfume aversão, você deve enviar para o processo de extinção.


  • 4
    Ela compreende o processo de inversão extinção condicionado /:
  • Voltando ao exemplo anterior, eliminando o segundo estímulo (a doença) pode inverter condicionado relação a náusea associada com perfume.
  • Em outras palavras, se colocar o indivíduo em um quarto com um leve aroma a perfume, com o seu livro favorito, náuseas desaparecem completamente.
  • Cada dia irá adicionar mais perfume, náuseas, até ter sido eliminada.
  • 5
    Planejar um regime condicionado inversa.
  • Escreva uma lista de 1 a 10:
  • Imagine a circunstância mais assustador em que você pode encontrar na vida real e dar-lhe o número dez.
  • Em seguida, ir pela lista de maior para o menor de coisas associadas com o seu medo de que você se incomoda menos. Em seguida, damos baseado em aranhas exemplo.
  • A 10) aranhas na minha cabeça.
    9) aranhas me tocando.
    8) aranhas na minha roupa
    7) Uma aranha se aproxima de mim
    6) Ver uma aranha
    5) Saber que existem aranhas na casa
    4) Saber que há aranhas no jardim
    3) Encontre uma grande aranha
    2) Encontrar uma pequena aranha
    1) Encontrar uma tarântula de estimação numa loja.


  • 6
    Pergunte ao seu melhor amigo para ajudá-lo a se livrar de sua fobia. Certifique-se de que você não volta se você não deseja continuar.


  • 7
    Dê a sua lista e definir um dia da semana (de preferência na sexta-feira). No dia estabelecido, você deve se reunir com seu amigo e deve rever cada item na lista, lidar com as circunstâncias de cada. Conselho de amigo: você deve deixá-lo saber que nunca iria acontecer nenhuma das coisas na lista. Alguns chorar é normal.
  • 8
    Prosseguir com os itens da lista até que o sujeito se sente confortável com o número dez.
  • 9
    NOTA: depois de um dia passa, eles temem o assunto novamente no dia seguinte. No entanto, ele teria diminuído consideravelmente. Este processo é normal e é parte do processo de extinção. Em outras palavras, vá em frente. Ele irá funcionar se você manter uma abordagem firme e constante.

    • avisos

    • Este artigo não se destina a diagnosticar, tratar ou curar pessoas com fobias. Use as informações aqui no seu próprio risco.
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