Como superar o medo de agulhas
3 partes:
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É possível que os seres humanos são evolutivamente condicionado a temer a picada de objetos cortantes, como agulhas. Isso provavelmente não irá ajudá-lo, mas pelo menos faz com que seja mais fácil compreender porque a ameaça de agulhas envia um arrepio na espinha. Estima-se que mais de 10% de americanos têm medo de agulhas, o que torna esta fobia é bastante comum. Algumas pessoas têm medo da dor, alguns têm medo do tamanho da agulha e outros realmente experimentar um medo de desmaio. Outra coisa importante a lembrar é que você não está sozinho. Injecções pode ser assustador no começo, mas com um pouco de prática e a atitude certa, você pode treinar seu corpo e mente, então não temer agulhas.
parte 1
recomendações médicas para lutar contra o medo1
Partilhe o seu medo. Em vez de manter o seu medo de agulhas em segredo e deixar uma bola de neve é feito até que se torne um ataque de ansiedade, falar com o meu médico que usou a agulha. Deixe-o saber sobre o seu medo. Expressão e conexão social muitas vezes, ajudar as pessoas a relaxar. O médico irá conversar com você sobre suas opções e tomar precauções especiais para tornar o processo menos doloroso e você faz menos ansiedade.
- Em vez de apenas falar com a minha injecção médico irá atacar ou você sair um pouco de sangue, agendar uma entrevista para falar com o seu médico. O seu médico será capaz de encaminhá-lo a um terapeuta que pode ajudá-lo a acalmar o medo psicológico, bem como medicamentos determinar que irá aliviar sua ansiedade.
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Tome um anestésico. A anestesia é um analgésico que é normalmente aplicada na pele e serve para aliviar a dor da agulha. Embora seja verdade que as agulhas só causam um pouco de dor para a maioria das pessoas, uma pessoa com fobia de agulhas pode sentir uma intensa quantidade de dor durante a aplicação. Nestes casos, um anestésico tópico pode ser de grande ajuda.
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Posicione seu corpo de forma eficaz. Para alguns pacientes que fraca e perder a consciência, mentir ou elevar as pernas pode ajudar a aliviar alguns sintomas da fobia de agulhas. Esta é uma grande preocupação para muitas pessoas, uma vez que as pessoas com fobia de agulhas também relatam o medo de desmaio associado com síncope vasovagal. Nestes casos, o tratamento de ambos o medo de agulhas e a possibilidade de desmaiar é importante.
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Tome uma droga anti-ansiedade. medicamentos ansiolíticos pode ajudar especialmente aqueles que temem desmaio ou tendem a desmaiar durante uma vacina ou uma injeção. Se usado corretamente, o posicionamento correto do corpo e um anestésico tópico, a sua data de uma agulha pode ser como um passeio no parque. Há várias coisas que você quer talvez lembrar quando tomar medicação anti-ansiedade:
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Tente usar outros medicamentos. bloqueadores beta, que enfraquecem os efeitos de vários hormônios do estresse, também podem tornar a experiência ainda mais agradável, especialmente se o seu medo é fraca e não está relacionado com a dor da agulha ficar em si. Ao contrário de outras drogas anti-ansiedade, geralmente não causam sonolência, o que significa que eles não afetam sua capacidade de conduzir mais tarde.
parte 2
Distracção durante o procedimento1
Não dê muita importância. Não pense da agulha ou punção. Não se preocupe com o tamanho da agulha e salienta que não pensar sobre a dor que você sente. Se você continuar se preocupar com a agulha antes mesmo de receber a injeção, simplesmente você irá criar ansiedade sobre isso. Em última análise, isso torna o processo mais pesado.
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Pensar em outra coisa. Distrair-se! Bears amigos com você para que você possa conversar e brincar com eles. Pense que o partido está chegando ou aquela pessoa especial de quem você está apaixonado (a). Se desejar, faça uma contagem regressiva em sua cabeça (você pode até mesmo contar carneiros). Você pode tentar trazer um iPod com você e ouvir música para distrair sua mente da agulha.
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Tente não olhar. Não vejo como você administrar a injecção. Olhar para o outro e tentar se concentrar em algo atraente. Não se concentrar, necessariamente, na enfermeira ou médico administrar a injecção, como eles podem ser centrado na própria injeção e dizer-lhe o tempo que você vai clicar.
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Lembre-se de respirar lenta e profundamente. Concentre-se em manter sua respiração. A respiração lenta e constante vai acalmar seus nervos e dar a sua mente algo que distraído.
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Tente relaxar! lembrar relaxar, desviar o olhar, contar de 1 a 10 ou para trás a partir de 10. Quando você está distraído, você não pensa sobre a agulha. Com o tempo você terminar a contagem regressiva, o processo será longo e você está pronto para ir.
parte 3
Fazendo apelos racionais e emocionais1
Lembre-se que você é maior do que isso. A agulha não é o seu próprio. Você controla sua vida e não há razão para um pequeno furo feito com ele. Recupera o controle sobre o que você sente ser intencional e não-reativo. Você é o mestre de seu próprio futuro!
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Lembre-se que fazer uma ensaios de injecção ou sanguíneas necessárias por razões médicas. Sua saúde vai melhorar com este procedimento, mesmo que a sua dor é uma sensação temporária. Fugindo isso, como outras táticas, geralmente não é a resposta.
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Lembre-se que centenas de milhares de pessoas entram em contato com agulhas a cada dia sem incidentes. Bem, talvez não o argumento emocional mais eficaz, mas é um racional aceitável. Isso é algo que acontece dia após dia muitos pessoas e sem nenhum custo para o paciente. Se eles podem fazê-lo, você também pode!
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Lembre-se que é apenas uma questão de segundos. Existem 86.400 segundos em um dia e obter um tiro ou fazer um exame de sangue leva um período de 2-30 segundos. Depois disso, a agulha será ido e o processo é concluído. Mesmo se houver dor ou qualquer desconforto, é provavelmente apenas tomar um 0,0003% do seu dia!
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Dê uma boa recompensa após a injeção. Bem, talvez a punção não foi sentindo bem, mas se você se dá um deleite ou uma recompensa depois, são mais propensos a associar essa experiência com pelo menos algo positivo.
6
Toque em seu "eu" mais otimista. o otimismo É a crença de que são iguais, são mais propensos a ser todos positivos ao invés de negativos, mesmo que demore um tempo para a exibição positiva. Uma injecção não é o fim do mundo. Na verdade, é a continuação do mundo. A vida continua e mais propensos tudo melhor depois que a injeção. A agulha é apenas uma pequena colisão na estrada durante o caminho.
dicas
- Tente dizer o alfabeto para trás em sua cabeça quando você recebe a injeção. É tão difícil que o seu cérebro não tem tempo para pensar sobre o sentimento de desconforto e desmaios.
- Não olhar quando o médico está usando a agulha. Pense pensamentos felizes.
- Uma injeção dói mais em um músculo tenso, então, fazer-se antes de receber massagens e relaxar como aplicá-lo.
- Ouça o rock and roll ou dubstep. Isso ajuda o cérebro a se concentrar mais nos sons interessantes em uma pequena agulha.
- Use a outra mão para apertar a perna. Ela vai ajudar a encobrir a dor da agulha e mantê-lo focado em outra coisa.
- Ele leva você para morder algo como um rebuçado ou um pirulito. Obter um pouco de açúcar em seu corpo e fazer inalações e exalações.
- Contagem! Você pode se distrair e não sentir nada.
- Pergunte ao seu prestador de cuidados de saúde que você injetar em seu braço forte. Porque o uso tanto dor no braço, em seguida, ele vai muito mais rápido.
avisos
- Não se mova quando você começar a injeção. Você pode correr o risco de ter que recebê-la novamente.
- Não faça nada que possa distrair a pessoa que você está dando o tiro.
- Tente não esperar qualquer dor, não pense nisso!
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