Como medir a sua cintura

Conhecer a sua medida da cintura é útil por várias razões. Por exemplo, para fazer uma avaliação de sua saúde ou medir-se com roupas. Tomar as medidas é fácil se você fizer isso da maneira certa. Com apenas uma fita métrica e um pouco de conhecimento, em breve você vai conseguir tomar suas medidas com alta precisão.

Conteúdo

passos

1
Tire suas roupas ou levantá-lo. Tire sua camisa ou levantá-lo sob seu peito. Para obter uma medida precisa, você precisa tirar qualquer camada de roupa que cobre a sua cintura.
  • 2


    Pesquisar na cintura. Use os dedos para encontrar a parte superior de seus quadris ea base de sua caixa torácica. A cintura é a secção macia e carnuda entre os dois lados com osso. É também a parte mais estreita do seu tronco.
  • 3
    Faz medições. Fique de pé e exala lentamente. Segure a extremidade da fita em seu umbigo e em torno de sua cintura com ela de frente. A fita métrica deve ser paralelo ao chão e caber confortavelmente em torno de seu torso sem pressionar sua pele.
  • 4
    Ler a fita. Veja o local de onde a fita é de zero a outra extremidade do mesmo. A localização deste ponto é a medida de sua cintura.


  • 5
    Verifique a medida. Repita novamente para ter certeza de que a primeira medida foi preciso. Se a medida é diferente do primeiro, mede pela terceira vez e calcula a média dos três números.

    • dicas

    • Se você quiser acompanhar as mudanças, medir sua cintura mensal. Isto pode ser útil para monitorar sua saúde ou peso mudança em caso de necessidade vestir roupas para uma ocasião especial como um casamento, uma festa de formatura, uma peça de teatro, etc.
    • medidas de cintura desempenhar um papel muito importante na sua saúde. Mulheres deve ser inferior a 89 medidos cm (35 polegadas) e homens devem ter uma cintura inferior a 102 cm (40 polegadas).
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