Como rir
3 partes:
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O riso realmente poderia ser o melhor remédio. Isto fornece um exercício vigoroso que endurece o abdômen e fortalece o coração, além disso, o riso freqüente poderia impulsionar o seu sistema imunológico. No entanto, ter uma vida séria e ocupado poderia causar o riso é mais a exceção do que a regra. Se você quer viver uma vida feliz, saudável e alegre, você tem que aprender a rir. Leia o artigo abaixo para aprender a rir parte de sua vida ou ser mais específico, verificando os pontos listados no topo dos conselhos.
parte 1
Pesquisa humor1
Sorrir mais. Estudos têm mostrado que as pessoas rir mais, mantendo uma palha em seus dentes, em vez de segurar os lábios. Isso ocorre porque o corpo reage inconscientemente sentindo sorriso e assume que o riso virá. Se você está pronto para rir mais, sorrir mais enganar o seu corpo para fazê-lo.
- O rosto resto muitas pessoas parece uma espécie de careta. Treinar-se a sorrir quando você trabalhar, correr (correr) e até mesmo enquanto você está concentrada que lê um livro. Tente fazer o seu rosto tem sempre um sorriso agradável.
- Enquanto a pé para chegar ao trabalho ou apanhar o autocarro, coloque o objetivo de todos os estranhos sorriso à medida que passam ao seu lado. É uma boa maneira de praticar e se preparar para rir, é também boa educação.
2
Cerque-se de pessoas engraçadas. Você está pronto para ter uma noite de diversão com os amigos, de repente, um dos amigos da escola seu companheiro de quarto do trabalho da faculdade começa a reclamar. Se você se sentir deprimido e custar-lhe rir, vai ser pior se você se cercar de pessoas negativas. Em vez de socializar com pessoas que você deprimidos, sal com aqueles amigos que estão sempre clowning ao redor e fazer você rir.
3
Assistir a filmes engraçados e televisão. Mesmo se o seu gosto é mais dada ao drama e terror, quebra a rotina e assistir algo em que Will Ferrel ato. Olhar para as coisas que fazem você rir em voz alta e observe o tempo que você gasta rindo em vez de pensar muito sobre uma trama ou deprimido por um documentário.
4
Desligue a notícia. É difícil rir se você começar o dia ouvindo uma lista de atrocidades e disparidade econômica no rádio. Em vez disso, baixar ou ouvir programas de rádio engraçados! Receba as notícias lendo o jornal depois de podcasts comédia.
parte 2
Aprender a relaxar1
Rir de si mesmo. Aprenda a rir de si mesmo é uma das maiores diferenças entre as pessoas felizes e deprimidos. Se você pode converter momentos difíceis, erros e fraquezas como oportunidades para rir à sua custa, essas coisas vão exercer menos domínio sobre você.
- Você ri de si mesmo irá ajudá-lo a distinguir entre "quem você é" e "o que fazer". Todos nós perder algo a perder em algum momento ou outro, e que não necessariamente tem que defini-lo como uma pessoa. Você ri de si mesmo irá dizer-lhe e outros que não é grande coisa.
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Não se preocupe sobre como sua risada soa. A risada de tudo é único, por isso, enquanto em formação e a fonte da verdadeira alegria, você não precisa se preocupar em ter uma risada "feio", porque não existe tal coisa.
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Fique à vontade. Talvez você é uma pessoa ocupada, mas aprender a tomar o seu tempo e usá-lo para ser-se feliz consideravelmente o seu humor, vai manter calmo e pronto para rir. Ambição e trabalho são elementos positivos, mas com moderação, para aprender a moderar seus objetivos e sua competitividade com uma vontade de rir de si mesmo e aproveitar a vida.
parte 3
Treinar-se para rir1
Força-se a rir um pouco. Quando você está sozinho em casa ou quando você está dirigindo caminho para o trabalho, tento rir algumas vezes na forma mais realista possível. Muitas vezes, nosso corpo precisa de um empurrão para que o bom humor para rir. Mesmo se você acha que algo não é particularmente engraçado para rir, apenas rir forçando poderia fazer você ter um ataque de riso saudável.
- Primeiro repetido três "ja" curta e fazer várias séries de riso forçado sons para começar. Você ficará surpreso com a rapidez com que o riso forçado torna-se verdadeira.
- Pense em algo que você parecia engraçado no passado e fez rir. Lembre-se o riso durante a sua sessão para ajudá-lo a estimular mais deles.
2
Preste atenção às sensações físicas de riso. riso periódica poderia impulsionar o seu sistema imunológico, oxigenar o sangue, apertar os músculos de seu abdômen e liberação de substâncias químicas saudáveis em seu cérebro que melhoram seu humor. Quando você ri, colocar a mão em seu diafragma e senti-lo. Quando você pratica o riso no futuro, certifique-se de sentir um nível profundo em seu corpo.
3
Comprometer-se a rir. Se você decidiu rir mais, rir-se pelo menos uma vez por dia. Pratique alguma série de risadas quando você ir para o trabalho ou depois de chegar em casa e quer relaxar um pouco.
4
Experimente o Yoga do riso. Se você achar que é o riso provocam difícil quando você está sozinho, muitas cidades têm grupos de "Yoga do Riso", onde um passeio de rotina para rir praticado. Como o yoga comum, yoga do riso é guiado por profissionais treinados que irão ajudá-lo rir como uma rotina de exercícios. Embora possa parecer uma pequena risada boba com um grande grupo de estranhos, muitas pessoas confirmar seus benefícios para a saúde e o impacto positivo que teve sobre os seus humores.
dicas
- Ter o seu próprio senso de humor. Faça as suas próprias piadas, algo que é muito engraçado para você.
- Embora seja geralmente a melhor risada que compartilhamos com outros, vai ajudar muito procura on-line e olhar engraçado citações, piadas, imagens, histórias, etc.
- Certifique-se de que você tem o riso é aceitável para os outros, voltéalos para ver (se assim for, muito bem, se não, torná-lo melhor).
- Muitas pessoas não gostam de sua risada porque não gosto de como ele se parece fisicamente ao rir e não o próprio som. Se este for o caso, não se esqueça que você pode cobrir a boca com as mãos, enquanto você rir.
avisos
- O riso é bom para a saúde, mas não estalles rindo ao ponto que você quebrar ponto.
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