Cuidar e prevenir riscos para a ginástica

Rasgos pode ser considerado um risco ocupacional para os ginastas, mas eles são muito dolorosas-este artigo irá dizer-lhe como cuidar de suas mãos se você sofrer essa lesão, e também como prevent`re expostos a ela no futuro.

passos

1
Tomar medidas de segurança antes.

  • Comprar pegas ou "apertos de mão" para equipamentos de fitness. Esta camada adicional de material é importante para reduzir o atrito entre o bar e sua mão.
  • Se você notar um calo na sua mão está a atingir uma espessura considerável, use uma pedra pomes para lixar.
  • Você também pode usar uma navalha e simplesmente "levantar" a pele se você sabe como fazê-lo da maneira adequada (não vai doer nada, mas você não pode pressionar demasiado duro com a faca não cortar na pele). Por razões de segurança, é mais aconselhável utilizar a pedra-pomes ainda mais um método consome tempo.
  • 2
    Aprender a reconhecer um ginásio rip. Esta lesão ocorre como resultado de atrito que afectam as mãos pelo contato com as barras assimétricas, trave de equilíbrio, anéis, barras paralelas, ou até mesmo de cavalo. O atrito entre o bar e sua mão produz um acúmulo de pele em certas seções de sua mão. Com o tempo, esse acúmulo acabará "rasgar" para abrir caminho para uma nova camada de pele. É muito doloroso, mas um ginasta deve se acostumar com essas lesões
  • 3
    Quando você sofre um rasgando pára de usar barras por algum tempo (talvez vários dias).
  • 4
    Lave as mãos com água e sabão, seque-os bem.


  • 5
    É altamente recomendável "envolver" o seu desgaste. Você pode fazer isso usando uma meia ou um saco de plástico com você para manter as faixas de borracha. Depois de aplicar o creme hidratante em suas mãos, envolvê-los na meia ou saco e passar a noite toda com essa proteção. A próxima rasgando manhã já terá uma fina camada de pele nova acima, e pode ser enfaixado.
  • 6
    Se você acha que a lágrima não era sério, você pode suportar o desconforto e usar as barras naquele dia. Mas espere um pouco mais, de preferência.


  • 7
    Muda a cada noite a sua atadura, gaze ou cura bandage, lave as mãos e reaplicado a pomada que você está usando.
  • 8
    Continue este tratamento até que a lágrima curou completamente.
  • 9
    Se a lesão é muito grave, consulte um médico.


  • 10
    Para os dias em que você tem uma competição ou sessão de treinamento importante, tente comprar RipGuardian para usar se você tem uma lágrima pouco antes deste importante evento: Ele irá ajudá-lo a suportar a dor e proteger o ferimento.

    • dicas

    • Um arquivo de boa unha pode funcionar como pedra-pomes.
    • Comprar muito esporte estar preparado em caso de qualquer curativo lesão.
    • Às vezes você tem que completar sua rotina, apesar da dor de um rasgadura- faz parte das exigências do esporte.
    • Se desejar, evitar praticar os movimentos que geram mais atrito nas suas mãos (torções, circunvoluções quadris gratuitos, moinhos) no mesmo dia que você machucar. Você pode treinar com os movimentos menos exigentes para as mãos como hip circunvoluções frontal, soltas, retoma e saltos.
    • Se a próxima rasgando dia ainda é muito ruim, tente colocar acima dela um saco de chá fervido em preto permite que a pele ferida absorver chá, e embora pareça desagradável quando terminar, vai ser muito útil para permitir que o prejuízo para curar mais rápido.
    • Outra opção que muitas ginastas usado para tratar uma lágrima imediatamente, é usar protetor labial (black label apresentação ChapStick é o mais recomendado) para esfregar-se rasgando. Isto ajudará a prevenir o ressecamento e rachaduras na pele quebrada.
    • Outro remédio é para absorver mão mais feridos picles em conserva por 10 minutos. Ele vai queimar um pouco, mas diminuir o tempo de recuperação total, pelo menos, três semanas. E isso vai ajudar a evitar uma lágrima sobre a mesma área da pele no futuro.

    avisos

    • Se precisar de ajuda ou rasgar acho que é sério, olhando para um treinador imediatamente para tratamento.
    • Se a lágrima não parece curar, ou de grave desde o início, consultar um médico.
    • Note-se que as lágrimas são quase inevitáveis. É bom tomar suas precauções para reduzir a frequência com que ocorrem, mas não desista o ginásio só para eles (a menos que você seja realmente irritante).

    Coisas que você precisa

    • pomada antibacteriana ou antibióticos, tais como Neosporin
    • Alças para usar os aparelhos (opcional)
    • ataduras Sports
    • Ou ataduras de gaze de cura
    • sabão
    • pedra-pomes ou lixa de unha
    • bálsamo labial (black label ChapStick)
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